When it comes to working out, leg day is often seen as both essential and challenging. A strong set of legs forms the foundation of overall body strength, stability, and endurance. However, one common question remains: How many exercises should you do on leg day? This article will break down the science, provide expert advice, …
يُعدّ تمزق الغضروف الهلالي من أكثر إصابات الركبة شيوعًا، ولا يقتصر حدوثه على الرياضيين فحسب، بل يشمل أيضًا الأشخاص الذين يستخدمون مفاصلهم بكثرة. مع ذلك، هل سمعتَ من قبل عن اليوغا، وهي طريقة تقليدية تُنقل التركيز من العقل إلى الجسد، وقدرتها على...
اليوغا، وهي ممارسة بدأت في الهند منذ آلاف السنين، تحولت الآن إلى حركة لياقة بدنية عالمية. تتألف هذه الممارسة القديمة من العديد من الوضعيات (آسانا) التي تُسهم في تحسين المرونة والقوة والتركيز الذهني بسهولة وبشكل طبيعي. ولا شك أن وضعية الشلال فريدة من نوعها، فهي لا تقتصر على كونها مُجددة للنشاط فحسب، بل...
اليوغا هي ممارسة تجمع بين العقل والجسد والتنفس. ومن أكثر وضعياتها العلاجية فائدة، خاصةً لمن يبحثون عن الراحة ويرغبون في زيادة مرونتهم، وضعية الإسكافي المستلقي. وعند تسميتها باللغة السنسكريتية "سوبتا بادا كوناسانا"، فإن هذه الوضعية تعني الاستلقاء ثم الجلوس مع فتح عضلات التمدد...
يرغب الآباء في أن يشعر أطفالهم الرضع بالراحة، ويُعدّ اختيار المقاس المناسب للحفاضات عنصرًا هامًا في ذلك. فلكل طفل خصائصه الفريدة، لذا يجب استخدام الحفاض الذي يناسب طفلًا ولا يُسبب له أي تهيج. لكن للأسف، تختلف مقاسات الحفاضات...
يُعدّ اليوغا ممارسة رائعة، ليس فقط للجسد والروح، بل وللعلاقات أيضاً، إذ يُمكن ممارستها من قِبل شخصين أو أكثر. الجميع على دراية بوضعيات اليوغا التقليدية، لكن يوغا الشريك ستكون تجربة جديدة لا تُقرّب الشريكين فحسب، بل تُحفّزهما وتُعزّز التواصل بينهما وتدعمهما.
