اكتشف السكينة والهدوء من خلال ممارسات اليوغا المتنوعة لدينا. من تمارين اليوغا الهادئة إلى الوضعيات المنشطة، استكشف نهجًا شاملًا لتحقيق الانسجام بين العقل والجسد في قسم اليوغا لدينا.
كوبيرا مودرا هي إيماءة يدوية قوية تُستخدم في اليوغا والتأمل، ويُعتقد أنها تجلب فوائد جمة وتجذب الرخاء والوفرة إلى حياة المرء. هذه التقنية القديمة متجذرة في مبادئ الأيورفيدا، وتهدف إلى موازنة الطاقة في الجسم عن طريق تنشيط قنوات طاقة محددة. في هذا...
مودرا هريدايا، المعروفة أيضًا باسم إيماءة القلب، هي إشارة يدوية قوية تُستخدم في مختلف أنواع اليوغا والتأمل. مستمدة من حكمة المودرا الهندية القديمة، تحمل مودرا هريدايا فوائد جمة للصحة البدنية والنفسية. يهدف هذا المقال إلى التعمق في عالم...
تشينمايا مودرا هي إيماءة يدوية قوية تُستخدم في ممارسات اليوغا والتأمل المختلفة. مشتقة من الكلمتين السنسكريتيتين "تشين" بمعنى الوعي و"مودرا" بمعنى الختم أو الإيماءة، ويُعتقد أن تشينمايا مودرا تُعزز الوعي والتركيز وصفاء الذهن. تُعتبر أداة فعّالة للتواصل مع الذات الداخلية و...
وضعية الفقمة في اليوغا، والمعروفة أيضًا باسم بوجانجاسانا، هي وضعية يوغا لطيفة تُساعد على استرخاء الجسم والعقل. تُعدّ هذه الوضعية مثالية لمن يرغب في شدّ وتقوية عضلات جذعه. سيُقدّم لك هذا الدليل خطوة بخطوة طريقة سهلة لممارسة وضعية الفقمة في اليوغا، بحيث...
يُعدّ اليوغا ممارسةً مهمةً لتعزيز الصحة البدنية والنفسية لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المراهقة وبداية المراهقة. فمع التغيرات الجسدية والمعرفية والعاطفية التي تحدث خلال هذه المرحلة، يُمكن أن يكون لممارسة اليوغا فوائد جمّة. في هذه المقالة، سنستعرض أفضل خمس وضعيات يوغا ينبغي على كل طفل في هذه المرحلة العمرية ممارستها...
تمارين التنفس هي تمارين تنفس فعّالة تُساعد على تحسين الحالة الذهنية والجسدية. فالتركيز على التنفس يُهدئ العقل، ويُخفف التوتر، ويرفع مستويات الطاقة. تتضمن هذه التمارين أخذ أنفاس عميقة وطويلة من الأنف وإخراجها من الفم مع التركيز على اللحظة الحاضرة. وقد أثبتت الدراسات أن هذه الممارسة...
