أطلق العنان لإمكانياتك الكاملة مع أساسيات اللياقة البدنية لدينا. من التمارين المُنشِّطة إلى نصائح الخبراء، اكتشف نفسك بصحة وقوة أكبر.
تختلف برامج التمارين الرياضية من شخص لآخر، وتعتمد على الوقت المتاح لديك من العمل، ونمط حياتك، وأنشطتك الأخرى. أما بالنسبة لبرنامج التمارين الأسبوعي للحفاظ على اللياقة البدنية للمبتدئين، فهو متشابه تقريبًا للجميع، مثل: الاثنين - تمارين الصدر، الثلاثاء - تمارين الظهر، الأربعاء - تمارين الكتفين، والخميس - تمارين الساقين، وهكذا. هذا البرنامج الأسبوعي للمبتدئين...
في هذه الأيام، يهتم الناس من جميع الأعمار بصحتهم أكثر من أي وقت مضى، ولذلك يتزايد الإقبال على ممارسة الرياضة. لذا، نقدم لكم عشر نصائح حول تمارين منزلية يمكنكم القيام بها باستخدام الطوب. معظم الناس لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية لضيق الوقت، أو لعدم امتلاكهم...
ستجد هنا العديد من التمارين البسيطة والفعّالة التي يمكنك البدء بها في بداية الأسبوع. سيساعدك هذا البرنامج التدريبي لزيادة الكتلة العضلية، خاصةً إذا كنت نحيفًا، على اكتساب كتلة عضلية صافية وعالية الجودة. إذا كنت مبتدئًا، يمكنك البدء بهذه التمارين. هذا البرنامج التدريبي لزيادة الكتلة العضلية فعّال للرجال والنساء على حد سواء.
الوزن المثالي هو نطاق وزن صحي يُفترض أن يكون مفيدًا للغاية للفرد. ومع ذلك، يتأثر هذا النطاق بعدة عوامل مثل الخصائص الجنسية (للرجال والنساء)، وبنية الجسم، والعمر، ودرجة نمو العضلات. لذا دعونا نتعرف بالتفصيل على الوزن المثالي للجسم. إنه أداة تُصنف الشخص على أنه "يعاني من سوء التغذية"، أو "وزنه طبيعي"، ...
معظم من يمارسون رياضة رفع الأثقال لا يهدفون إلى المنافسة. إنما يمارسونها بهدف بناء جسم رياضي لتحسين الأداء في الرياضة، والحفاظ على لياقتهم البدنية، والتمتع بمظهر وشعور أفضل. ويتبعون نفس المبادئ الأساسية للتمارين الرياضية، وهي "تدريب القوة التدريجي بالمقاومة". ويُعرَّف مصطلح "المقاومة" بأنه "قوة خارجية...
منذ القدم، نمارس الرياضة للحفاظ على لياقتنا البدنية والحصول على قوام جذاب. في الحضارتين الدرافيدية والبابلية، كانت الرياضة جزءًا أساسيًا من نظام التعليم. ويمكننا أن نرى هذا التأثير في نظام التعليم الحالي أيضًا. دعونا نتعمق في الموضوع ونتعرف على ماهية التمارين الرياضية الكمومية السحرية. في الوقت الحاضر...
