أطلق العنان لإمكانياتك الكاملة مع أساسيات اللياقة البدنية لدينا. من التمارين المُنشِّطة إلى نصائح الخبراء، اكتشف نفسك بصحة وقوة أكبر.
When it comes to working out, people are often torn between push-ups vs pull-ups. Both exercises are great for building upper body strength, but one of them seems to be the favorite when it comes to working out at home and in gyms around the world—the pull-ups. Let’s take a closer look at each exercise, …
Central Rock Gym offers state of the art facilities in the heart of downtown Bozeman, Montana. Whether you are an experienced climber or just curious about the sport, Central Rock Gym has the indoor rock climbing, personal training, group classes and events that fit your needs and budget. Come out to Central Rock Gym today. …
تمرين الفزاعة ليس من التمارين الشائعة، ولكنه قد يكون وسيلة فعّالة لاستهداف عضلات البطن والكتفين في آنٍ واحد. كما يُشرك هذا التمرين عضلات الظهر العلوية والسفلية، مما يجعله فعالاً للغاية في منحكِ ذلك الظهر على شكل حرف V المرغوب، ويساعدكِ على الظهور بمظهرٍ...
أربطة J-Bands هي أداة تدريب بسيطة في لعبة البيسبول، يمكن استخدامها لتحسين جوانب عديدة من أدائك. سواء كنت تلعب في دوري الناشئين أو الدوري الرئيسي، يمكنك استخدام هذه التمارين البسيطة لتحسين مهاراتك العامة والارتقاء بمستوى لعبك. دعونا نلقي نظرة على كيفية استخدام أربطة J-Bands لتعزيز...
إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية ولكن ليس لديك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميًا، ففكّر في استبدال تمارينك الطويلة بعدة تمارين أقصر موزعة على مدار اليوم. تُعرف هذه الجلسات السريعة بالتمارين المصغّرة، وهي مصممة لحرق الدهون وبناء العضلات عن طريق الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا لفترة من الوقت.
هل ترغب في إنقاص وزنك؟ إذن عليك دمج نوع من التمارين الرياضية القلبية الوعائية في روتينك اليومي. من أفضل الطرق لتحقيق ذلك ممارسة رياضة الجري الخفيف، أو الركض بوتيرة ثابتة لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل، من ٣ إلى ٥ مرات أسبوعياً. سيساعدك الجري الخفيف على حرق السعرات الحرارية، وتقليل الدهون، وتحسين صحتك العامة.
