GOLO-Diät: Eine Diät zur Gewichtsabnahme

Heutzutage stellt Übergewicht bei einem Großteil der Bevölkerung ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem dar. Aufgrund unseres geschäftigen und hektischen Alltags vernachlässigen wir oft unsere Gesundheit. Dies führt dazu, dass… Gewichtszunahme und diverse andere gesundheitliche Komplikationen wie Herzkrankheiten, Hypertonie, Magen-Darm-Probleme usw. Deshalb erklären wir Ihnen heute die GOLO-Diät und wie sie beim Abnehmen funktioniert.

Aufrechterhaltung eines gesundes Gewicht Es ist unerlässlich, gesund zu bleiben. Deshalb sprechen wir heute über eine Wunderdiät, die beim Abnehmen hilft und Ihnen einen gesunden Lebensstil ermöglicht.

Vor einigen Jahren, im Jahr 2016, war die “GOLO-Diät” eine der meistgesuchten Diäten im Internet, und seitdem hat ihre Popularität zugenommen.

Was ist also die GOLO-Diät? Und wie hilft sie beim Abnehmen?

Was ist die GOLO-Diät?

Der Slogan GOLO bedeutet „Abnehmen, gut aussehen, Lebensziel“. Die GOLO-Diät konzentriert sich auf die Regulierung des Insulinspiegels, was die Gewichtsabnahme fördert. Sie wurde von einem Team aus Ärzten und Apothekern entwickelt, das sich auf Hormone spezialisiert hat.

Wie funktioniert die GOLO-Diät?

Das Konzept dieser Diät basiert auf der Herstellung eines Zusammenhangs zwischen den fehlenden Hormonen, was die Gewichtsabnahme unterstützt. Hormonelle Ungleichgewichte werden ausgelöst Stress Und Angst was zu Müdigkeit, Heißhungerattacken, schlechter Schlafqualität und anderen Symptomen führte.

All diese Faktoren führen zu emotionalen Entscheidungen wie übermäßigem Essen, Essanfällen und Heißhunger auf fettreiche oder zuckerreiche Lebensmittel.

Daher basiert der GOLO-Diätplan auf Forschungsergebnissen, die Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index umfassen, welche den Blutzucker- und Insulinspiegel regulieren. Dadurch wird die Gewichtsabnahme durch Fettverbrennung gefördert. Stoffwechsel ankurbeln.^{(1), (2), (3), (4)}

Erfahrungsberichte zu: Hilft die GOLO-Diät beim Abnehmen?

Die GOLO-Diät empfiehlt, sich gesund und vollwertig zu ernähren und die körperliche Aktivität zu steigern. Dies soll theoretisch beim Abnehmen helfen.

Es gibt nur wenige Studien, die gezeigt haben, dass die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in die GOLO-Diät planen hilft beim Abnehmen.
Da diese Studien jedoch von den Entwicklern des GOLO-Plans durchgeführt wurden, werden sie nicht in Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht.
Außerdem ist unklar, ob die GOLO-Diät beim Abnehmen hilft oder nicht. Denn einfach gesunde Ernährung Auch körperliche Aktivität kann beim Abnehmen helfen.

Vorteile der GOLO-Diät.

Die GOLO-Diät folgt bestimmten Ernährungsrichtlinien, wie z. B. mehr Bewegung und dem Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel. Beides trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. Zudem verbessert sie den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Gewichtsabnahme.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt.^(5),(6)

Eine weitere Studie zeigte, dass normal verarbeitete Lebensmittel eher dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten als hochverarbeitete Lebensmittel.⁽⁷⁾

Die GOLO-Diät empfiehlt den Verzehr gesunder, vollwertiger Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte, wie mageres Eiweiß, Obst und Gemüse sowie gesunde Fette. Diese decken unseren täglichen Nährstoffbedarf. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten viele Antioxidantien.

Es wäre besser, Ihren Ernährungsplan an den Prinzipien eines ausgewogenen Ernährungstellers auszurichten, indem Sie beispielsweise 1-2 Portionen Kohlenhydrate mit Eiweiß und Gemüse in einer Mahlzeit kombinieren.

Lebensmittel, die in der GOLO-Diät verzehrt werden sollten.

Es wird empfohlen, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, die alle vier Energiegruppen abdecken sollten. Die Standardportion pro Energiegruppe beträgt ein bis zwei Portionen.

Der Hauptbestandteil der GOLO-Diät ist GOLO. Metabolische Brennstoffmatrix. Dies geschieht durch die Auswahl von vier Hauptenergielieferantengruppen – Kohlenhydraten, Proteinen, Gemüse und Fetten.

Bei dieser Diät ist die Portionsgröße entscheidend. Diese kann stark variieren. Achten Sie daher unbedingt auf die Portionsgrößen, wenn Sie diese Diät befolgen – von der Ölmenge bis hin zu Lebensmitteln wie Fisch oder Fleisch.

Um den Nutzen noch zu steigern, quasi als Sahnehäubchen auf dem Kuchen, integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag.

Zu vermeidende Lebensmittel.

Die GOLO-Diät fördert gesunde Ernährung und rät von verarbeiteten und ungesunden Lebensmitteln ab. Vor Beginn der GOLO-Diät ist es ratsam, Giftstoffe durch kurzfristige Ernährungsumstellungen wie “7-TAGE-KICKSTART”, “RESET 7”.

Folgende Lebensmittel sollten vermieden werden:

1. Getreide: Reis, Brot, Nudeln, Gerste, Hafer, Hirse (nur für eine kurzfristige Ernährung).
2. Milchprodukte: Käse, Joghurt, Butter, Milch, Eiscreme (nur zur kurzfristigen Diät).
3. Verarbeitete Lebensmittel: Cracker, Kekse, Kartoffelchips, Backwaren.
4. Rotes Fleisch: Schweinefleisch, Lammfleisch, fettreiche Rindfleischstücke (nur für eine kurzfristige Diät).
5. Zuckergesüßte Getränke: Säfte, Kaltgetränke, Limonaden, Sportgetränke, gesüßter Tee und Vitaminwasser.
6. Künstliche Süßstoffe: Saccharin, Sucralose, Aspartam.

Nachteile der GOLO-Diät.

Die GOLO-Diät ist eine gesunde Diät, die beim Abnehmen hilft. Andererseits hat sie auch Nachteile. Diese sind:

1. Es ist sehr teuer. Viele können es sich nicht leisten. Zum Beispiel die Kosten für GOLO. Freigeben Es handelt sich um $38 für 90 Tabletten, die je nach Einnahme für 1-3 Monate reichen.
2. Obwohl es Pflanzenextrakte enthält, unterstützt den Stoffwechsel und enthalten viele Mikronährstoffe, die man alle aus einem gesunde, nährstoffreiche Ernährung.
3. Aufgrund der strengen Prinzipien hinsichtlich Lebensmittelauswahl und Portionsgröße könnten manche Menschen Probleme haben, während andere durch die Einhaltung der Ernährungsrichtlinien eine gesunde Ernährung gewährleisten können.
4. Es gibt viele verschiedene Ernährungsformen und viele Faktoren, die dabei berücksichtigt werden müssen, wie Nährwerte, individueller Stoffwechsel und Fitnesslevel. Das macht es für Verbraucher oft schwierig, den Überblick zu behalten.
5. Studien zu dieser Diät werden von ihren Entwicklern selbst durchgeführt; daher besteht ein Mangel an Forschung. Es ist daher unklar, ob die Diät neben gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität weitere Vorteile bietet.

GOLO-Diätplan.

Menübeispiel nach westlichem Vorbild.

Beispielhafter GOLO-Diät-Speiseplan für eine Woche:

Menübeispiel nach indischem Vorbild.

GOLO-Diät – Beispiel-Menüplan für eine Woche:

Fazit.

Die GOLO-Diät hilft durch GOLO-Nahrungsergänzungsmittel, den Hormonspiegel im Körper zu regulieren und unterstützt die Gewichtsabnahme. Sie fördert eine gesunde Ernährung. ausgewogene Ernährung bestehend aus vier Brennstoffgruppen zusammen mit körperliche Aktivität.

Die GOLO-Diät unterstützt die Gewichtsabnahme und reguliert den Blutzuckerspiegel. Sie ist jedoch teuer, kompliziert und schwer durchzuhalten. Weitere Forschung ist nötig, um ihre Wirksamkeit zu belegen.

Daher ist es besser, durch eine gesunde Ernährung einen gesunden Lebensstil beizubehalten. ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zusammen mit einigen Übungen. Trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie ausreichend.

+7 Quellen

10% Rabatt auf Ihre erste Buchung

Buche jetzt deine erste Fitness-, Yoga- und Ernährungsberatung und erhalte mit dem Code OFF10 10% Rabatt auf deinen Termin! Schnell zugreifen!

Jetzt buchen