एक्यूप्रेशर पॉइंट क्या है, इसके फायदे और नुकसान क्या हैं?

चीन में हजारों वर्षों से एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जा रहा है। एक्यूपंक्चर चिकित्सा के सिद्धांतों को एक्यूप्रेशर उपचार में लागू किया जाता है, इसलिए इसे कभी-कभी प्रेशर एक्यूपंक्चर भी कहा जाता है। तो आइए जानते हैं एक्यूप्रेशर पॉइंट्स के बारे में।.

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूप्रेशर चिकित्सा पिछले 2000 वर्षों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति के रूप में महत्वपूर्ण स्थान रखती है और आज भी इसका उपयोग विश्व भर में किया जाता है। यह तथ्य बीमारी और दर्द के उपचार में एक्यूप्रेशर चिकित्सा के लाभों का प्रमाण है।.

एक्यूप्रेशर एक ऐसी कला है जिसके द्वारा शरीर की स्वयं को ठीक करने और व्यवस्थित करने की क्षमता को जगाने के लिए संकेत भेजे जाते हैं। जिस प्रकार योग में जीवन शक्ति को बहुत महत्व दिया जाता है, उसी प्रकार पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धतियों में भी जीवन ऊर्जा का महत्व है। ऐसा माना जाता है कि हमारे शरीर में इस जीवन ऊर्जा का प्रवाह कुछ नलिकाओं के माध्यम से होता है।.

इससे प्राकृतिक प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है या असंतुलन होता है, जिससे बीमारी और दर्द हो सकता है। यह असंतुलन को ठीक करके जीवन ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर अपनी स्वाभाविक स्वस्थ अवस्था में आ जाता है।.

एक्यूप्रेशर बिंदु।.

एक्यूप्रेशर बिंदु शरीर का वह बिंदु होता है जिस पर दबाव डाला जाता है; ऐसे बिंदु को प्रेशर पॉइंट भी कहा जाता है। वैसे तो 1000 से अधिक एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं, लेकिन यहाँ बताए गए बिंदुओं के अलावा आठ मुख्य बिंदु इस प्रकार हैं:;

पित्ताशय 20 (GB20)।.

यह बिंदु गर्दन पर कान के पास, सिर के पिछले हिस्से की ओर स्थित है। इसी बिंदु से सिरदर्द होता है।, माइग्रेन, धुंधली दृष्टि, थकान, सुस्ती और सर्दी-जुकाम आदि के लक्षणों का इलाज किया जा सकता है।.

पित्ताशय 21 (GB21)।.

यह बिंदु आपके कंधे के ऊपरी हिस्से में स्थित है। इसे अंगूठे और मध्यमा उंगली से सक्रिय किया जाता है। इस बिंदु का उपयोग निम्नलिखित के उपचार के लिए किया जा सकता है: तनाव, चेहरे में दर्द, सिरदर्द और गर्दन में दर्द. गर्भवती महिला को इसका प्रयोग सावधानीपूर्वक करना चाहिए।.

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पैरों के एक्यूप्रेशर बिंदु।.

लिवर 3 (एलआर-3)।.

यह बिंदु पैर की उंगलियों के ऊपरी हिस्से पर स्थित है, जिसके पास अंगूठा और उंगली होती हैं। यह बिंदु तनाव और कमर दर्द के लिए लाभकारी है।, बीपी, शरीर में दर्द, अनिद्रा और भावनात्मक असुविधा।.

हाथों के एक्यूप्रेशर बिंदु।.

बड़ी आंत 4 (LI 4)।.

यह हमारे हाथ के अंगूठे और चार उंगलियों के बीच के मुलायम हिस्से में पाया जाता है। यह बिंदु तनाव, चेहरे के दर्द, सिरदर्द, दांत दर्द या गर्दन दर्द के उपचार के लिए अच्छा है। गर्भवती महिला पर इस बिंदु का प्रयोग कभी न करें।.

ट्रिपल एनर्जाइज़र 3 (टीई-3)।.

यह बिंदु हथेली के पंजों के बीच, चौथी और पाँचवीं उंगली की नसों के भीतर स्थित होता है। इस बिंदु का उपयोग सिरदर्द, कंधे और गर्दन में खिंचाव और पीठ दर्द में किया जाता है।.

पेरिकार्डियम 6 (पी-6)।.

यह बिंदु कलाई पर, हथेली से चार इंच ऊपर स्थित होता है। इसका उपयोग मतली के लिए भी किया जा सकता है।, चिंता, कार्पल टनल सिंड्रोम, किसी विशेष प्रकार की नस पर दबाव के कारण होने वाली परेशानी, पेट खराब होना, गतिभंग, सिरदर्द और यहां तक कि हृदय संबंधी घबराहट भी हो सकती है।.

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जीवी 20 या डीयू 20.

यह आसन सिर के मध्य में किया जाता है, जहाँ कई लोग अपने सिर का ऊपरी भाग रखते हैं। यह याददाश्त बढ़ाने में लाभकारी है और चिड़चिड़ापन, अवसाद, अति सक्रियता को कम करके मन को शांत करता है। यह विशेष रूप से पढ़ाई कर रहे बच्चों के लिए प्रभावी है।.

एलआई 11.

यह आसन कोहनी के बाहरी हिस्से पर लगाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, गले के संक्रमण, मूत्र संक्रमण, उल्टी, दस्त और पीलिया आदि में लाभकारी है। रक्त से संबंधित हर बीमारी में कारगर है।.

पेट 36 (एसटी-36)।.

यह बिंदु आपके पैर में घुटने से चार इंच नीचे स्थित है। यह बिंदु थकान दूर करने में सहायक होता है।, अवसाद, घुटने में दर्द, पेट और आंतों में तकलीफ।.

तिल्ली 6 (एसपी-6)।.

यह बिंदु एड़ी से थोड़ा ऊपर, पैर के भीतरी भाग में स्थित है। यह बिंदु मूत्र संबंधी और श्रोणि संबंधी रोगों के साथ-साथ थकान और अनिद्रा में भी सहायक होता है।.

नींद के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु।.

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, शरीर में 350 से अधिक प्रेशर पॉइंट्स होते हैं। हालांकि, इनमें से सभी का नींद से कोई संबंध नहीं है। यहां नींद के लिए सबसे अच्छे प्रेशर पॉइंट्स बताए गए हैं।.

एन मियान.

कान के निचले हिस्से के नीचे स्थित बिंदु वाली छवि, मुख्य दबाव बिंदु की पहचान करने के लिए।.

सबसे आसानी से पता लगाने वाले दबाव बिंदुओं में से एक, अन मियान स्पॉट आपके कान के पीछे स्थित होता है। यह आमतौर पर आपके कान के निचले हिस्से और गर्दन के पीछे बालों की रेखा के ठीक बीच में होता है। सोने से पहले अपने अंगूठे या तर्जनी उंगली से इस जगह की मालिश करें और आप जल्दी ही आराम महसूस करने लगेंगे, जिससे आपको नींद आने लगेगी।.

पवन पूल।.

विंड पूल प्रेशर पॉइंट्स वास्तव में गर्दन के सममित किनारों पर स्थित दो प्रेशर पॉइंट्स होते हैं। ये वे बिंदु होते हैं जहां आमतौर पर आपके बालों की रेखा समाप्त होती है, यानी गर्दन और खोपड़ी के वक्र के मिलन बिंदु के ठीक नीचे।.

नींद लाने में मदद के लिए, दोनों हाथों से इन बिंदुओं पर एक साथ दबाव डालें। दोनों हाथों को आपस में मिलाकर सिर के पिछले हिस्से को ढकना अच्छा रहता है, ताकि प्रत्येक हाथ दबाव बिंदु पर मालिश कर सके और अंगूठा नीचे की ओर रहे। सोने से पहले 3 मिनट तक हल्के, गोलाकार गति में या लगातार दबाव डालते रहें।.

यिन तांग.

यिन तांग शायद सबसे प्रसिद्ध एक्यूप्रेशर बिंदुओं में से एक है, जो सीधे आंखों के बीच का स्थान है। अपनी उंगली या अंगूठे का उपयोग करके अपनी आंखों और भौहों के बीच हल्का दबाव डालें। जहां दबाव आरामदायक लगे, वहां आपको थोड़ी राहत महसूस होनी चाहिए।.

माइग्रेन या साइनस के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, यह एक बेहतरीन एक्यूप्रेशर बिंदु है जिस पर ध्यान देना चाहिए। यह न केवल नींद लाने में सहायक होता है, बल्कि इस क्षेत्र पर उचित मालिश और ध्यान केंद्रित करने से माथे, जबड़े, गर्दन और कंधों का तनाव कम करने में भी मदद मिलती है।.

आंतरिक सीमा द्वार।.

कलाई के भीतरी हिस्से में स्थित, जहाँ से आप अपनी नाड़ी मापते हैं, इस प्रेशर पॉइंट को अपनी सोने की दिनचर्या में शामिल करना बहुत आसान है। यह आपकी कलाई में दो टेंडनों के बीच एक गड्ढे में स्थित होता है। अपने अंगूठे से कलाई पर हल्का दबाव डालें और आपको दो स्पष्ट टेंडन दिखाई देंगे। इन दोनों के बीच का स्थान आंतरिक सीमा द्वार है।.

क्योंकि इसे दबाने के लिए किसी असुविधाजनक प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं होती, इसलिए आप तब तक इसे दबाते रह सकते हैं जब तक आपको गहरी नींद न आ जाए। सोने से पहले इस प्रेशर पॉइंट पर कुछ मिनटों तक गोलाकार गति में मालिश करें। यदि आप चाहें, तो यह आपको आराम करने और बिना गति बढ़ाए धीरे-धीरे दबाव बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।.

प्रसव पीड़ा प्रेरित करने के लिए एक्यूप्रेशर।. 

नीचे हम कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं की सूची दे रहे हैं जो प्रसव के दौरान संकुचन को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में कारगर सिद्ध हुए हैं। चिकित्सक को प्रत्येक बिंदु पर 1-3 मिनट तक (मालिश किए बिना) दबाव डालते हुए एक क्रम का पालन करना होता है।.

पेरिकार्डियम 8 अंक।.

यह लेबर पार्टी को प्रेरित करने में मददगार हो सकता है और इसे लेबर पैलेस भी कहा जाता है।.

स्थान: यह हथेली के उस हिस्से में स्थित होता है जो दूसरी और तीसरी मेटाकार्पल हड्डियों के बीच में होता है और मध्य उंगली के उस सिरे पर स्थित होता है जहां मुट्ठी खोलने पर उंगली हथेली को छूती है।.

विधि: दूसरे हाथ के अंगूठे से उस बिंदु पर हल्का दबाव डालें। 1 से 3 मिनट तक दबाव बनाए रखें।.

मूत्राशय 32 अंक।.

ऐसा कहा जाता है कि सिलियाओ प्रसव पीड़ा को प्रेरित करता है, और यह उन महिलाओं के लिए उपयोगी है जो पीठ दर्द का अनुभव कर रही हैं।.

स्थान: यह कूल्हों के ऊपर, कमर की रीढ़ की हड्डी और गड्ढों के बीच स्थित होता है, यानी कूल्हे की सिलवट से एक तर्जनी उंगली की लंबाई और रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर लगभग एक अंगूठे की चौड़ाई के बराबर। इस समय आपको हल्का सा गड्ढा महसूस हो सकता है।.

विधि: दोनों मूत्राशयों पर 32 बिंदुओं पर 1-3 मिनट तक लगातार दबाव डालें।

तिल्ली 6 अंक।.

तिल्ली के छठे एक्यूप्रेशर बिंदु को प्रसव की अवधि कम करने और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है।.

स्थान: पिंडली की हड्डी के अंदर, टखने की हड्डी के सबसे ऊंचे बिंदु से चार उंगली की चौड़ाई (गर्भवती महिला के मामले में) ऊपर।.

कैसे करें: संकुचन को प्रोत्साहित करने और दर्द से बचने के लिए इस बिंदु पर 1-3 मिनट तक लगातार दबाव डालने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें, प्रत्येक संकुचन के दौरान 1 मिनट तक दबाव बनाए रखें।.

बड़ी आंत 4 बिंदु (LI4)।.

इसे जॉइनिंग वैली के नाम से भी जाना जाता है, यह बिंदु दर्द को कम करने में मदद करता है।.

स्थान: हाथ के पिछले हिस्से में अंगूठे और तर्जनी उंगली की मांसपेशियों के बीच।.

कैसे करें: प्रसव पीड़ा शुरू करने और दर्द को नियंत्रित करने के लिए अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से 3 मिनट तक मजबूती से दबाव डालें।.

मूत्राशय 60 अंक।.

यह प्रेशर पॉइंट शिशु को नीचे आने में मदद करने और प्रसव पीड़ा को नियंत्रित करने में भी उपयोगी है।.

स्थान: यह पार्श्व मैलियोलस (टखने की बाहरी हड्डी) के सिरे और अकिलीज़ टेंडन के बाहरी किनारे के बीच स्थित होता है।.

कैसे करें: संकुचन की अवधि के दौरान अपने अंगूठे से उस बिंदु को दबाकर मजबूती से दबाव डालें।.

एक्यूप्रेशर कैसे करें?

एक्यूप्रेशर थेरेपी निम्नलिखित चरणों में पूरी की जाती है;

प्रथम चरण।.

एक्यूप्रेशर बिंदु पर हल्के दबाव के साथ मालिश करें।.

चरण 2.

एक्यूप्रेशर बिंदु पर मालिश करते समय, किसी सुविधाजनक स्थान पर आराम से बैठें और अपनी आंखें बंद करके गहरी सांस लें।.

चरण 3.

जब मन करे तब बार-बार मसाज करवाएं। दिन में कितनी बार मसाज करवाना सुविधाजनक हो, इस पर कोई नियम नहीं है।.

चरण 4.

आप इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं की मालिश स्वयं कर सकते हैं या किसी अन्य की सहायता ले सकते हैं। हालांकि, किसी कुशल एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ से मालिश करवाना अधिक सुरक्षित है।.

एक्यूप्रेशर कैसे काम करता है?

एक्यूप्रेशर थेरेपी में शरीर के कुछ खास बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, जिससे ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है। इस तरह से दबाव डालने के लिए बहुत बारीकी से काम करना पड़ता है, क्योंकि हमारे शरीर में 365 नलिकाएं होती हैं और इसके अलावा 650 अन्य नलिकाएं भी होती हैं। रक्त वाहिकाओं की तरह, इन नलिकाओं का भी आपस में जुड़ाव का जाल होता है।.

इन माध्यमों में ऊर्जा को प्रभावित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इनमें ऊर्जा को मजबूत करना, फैलाना या शांत करना शामिल है। यह कमजोर ऊर्जा को मजबूत करता है, रुकी हुई ऊर्जा को मुक्त करता है और अधिक सक्रिय ऊर्जा को संतुलित करता है।.

एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक दबाव डाला जाता है। यह दबाव एक्यूप्रेशर बिंदुओं की मालिश के माध्यम से, किसी वस्तु से दबाकर या दोनों विधियों को एक साथ प्रयोग करके डाला जा सकता है।.

हालांकि, जिन एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है वे संवेदनशील हो सकते हैं, लेकिन एक्यूप्रेशर से दर्द नहीं होना चाहिए। रोग की स्थिति के अनुसार उपचार प्रतिदिन या दिन में कई बार दिया जा सकता है।.

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एक्यूप्रेशर बिंदुओं के लाभ।.

एक्यूप्रेशर के स्वास्थ्य लाभों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। हालांकि, आपको निम्नलिखित समस्याओं से लाभ मिल सकता है;

कैंसर के लिए एक्यूप्रेशर।.

एक्यूप्रेशर थेरेपी कैंसर के कीमोथेरेपी उपचार के तुरंत बाद होने वाली मतली से बचाव करती है और ऊर्जा स्तर बढ़ाने, दर्द, तनाव कम करने और अन्य लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती है। कैंसर.

मतली के लिए एक्यूप्रेशर।.

कुछ शोधों के अनुसार, कलाई पर एक्यूप्रेशर से मतली और उल्टी का इलाज किया जा सकता है।.

दर्द के लिए एक्यूप्रेशर।.

कुछ प्रारंभिक प्रमाणों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर थेरेपी कमर दर्द, ऑपरेशन के बाद होने वाले दर्द और सिरदर्द में सहायक हो सकती है। यह अन्य प्रकार के दर्द के लिए भी लाभकारी हो सकती है।.

गठिया के लिए एक्यूप्रेशर।.

कुछ अध्ययनों के अनुसार, एक्यूप्रेशर थेरेपी हमारे शरीर में एंडोर्फिन स्रावित करती है और यह थेरेपी सूजन-रोधी प्रभाव को बढ़ावा देती है, जो कुछ प्रकार की समस्याओं में सहायक होती है। वात रोग रोग।.

अवसाद और चिंता के लिए एक्यूप्रेशर।.

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर थेरेपी थकान और मनोदशा में सुधार कर सकती है। यदि आपको सिरदर्द, तनाव, चक्कर आना, मस्तिष्क असंतुलन या नाक, कान और आंखों की समस्याएं हैं, तो कान के पिछले हिस्से के भीतरी भाग को दबाने से लाभ होगा।.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक्यूप्रेशर।.

कोलेस्ट्रॉल, गले की समस्या, कूल्हे की समस्या, उल्टी, रक्तचाप और रोग प्रतिरोधक क्षमता जिन लोगों को समस्या है, उन्हें हाथ घुमाने वाले हिस्से, यानी कोहनी के पिछले हिस्से को दबाने से फायदा होगा।.

दांत दर्द के लिए एक्यूप्रेशर।.

दांत दर्द होने पर हथेली को उल्टा करके तर्जनी और अंगूठे के बीचोंबीच दबाएं। इसके अलावा, जबड़े पर आंखों के बाहरी हिस्से में दो बिंदु होते हैं जिन्हें दबाने से लाभ होता है।.

घुटने के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर।.

घुटने में दर्द, अकड़न, सूजन आदि होने पर घुटने के सामने वाले हिस्से पर दाएं, पीछे, दाएं और बाएं तरफ दबाव डालें। एड़ी के पास पैर के तलवे पर दबाव डालना भी फायदेमंद होगा।.

थायरॉइड की समस्या के लिए एक्यूप्रेशर।.

थायरॉइड की समस्या होने पर, दोनों हाथों और दोनों पैरों के अंगूठे के ठीक नीचे उभरे हुए हिस्से पर दबाव डालें। इसे झाड़ी की सुई की दिशा में रखें और कुछ देर के लिए छोड़ दें। ऐसा करते रहें।.

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एक्यूप्रेशर के दुष्प्रभाव।.

अन्य किसी भी उपचार की तरह, एक्यूप्रेशर थेरेपी के भी कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि;

• गलत बिंदुओं पर दबाव डालने से समस्या का समाधान नहीं होता और कभी-कभी इससे कई अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।.
• बहुत ज्यादा या बहुत कम दबाव डालना फायदेमंद नहीं होता। वास्तव में, बहुत ज्यादा दबाव डालने से शरीर के उस हिस्से में फ्रैक्चर हो सकता है।.
• गर्भावस्था में एक्यूप्रेशर थेरेपी कराने से गर्भपात हो सकता है और यदि गलत बिंदु पर दबाव डाला जाए तो मां और बच्चे दोनों को खतरा हो सकता है।.
• कुछ बीमारियों का थोड़े समय के लिए इलाज हो सकता है, लेकिन वे दोबारा हो सकती हैं।.
• यदि बीमारी बहुत पुरानी है, तो एक्यूप्रेशर थेरेपी से मिलने वाले लाभों को नुकसान पहुंच सकता है और बीमारी और भी गंभीर हो सकती है।.

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एक्यूप्रेशर के कुछ उपयोगी टिप्स।.

हमारे शरीर में कुल 365 ऐसे बिंदु हैं जो बहुत प्रभावी हैं और कई प्रकार की बीमारियों से राहत प्रदान करते हैं। ये बिंदु हैं:;

रोजाना 10-15 मिनट नंगे पैर मिट्टी में चलें। नंगे पैर चलने से तलवों में मौजूद बिंदुओं पर रक्त प्रवाह बढ़ता है। इससे थकान, तनाव कम होता है और पैरों, घुटनों और शरीर के दर्द से राहत मिलती है। जो लोग नंगे पैर नहीं चलना चाहते, वे सरसों के तेल या किसी अन्य तेल से तलवों की मालिश तब तक करें जब तक कि उनमें गर्माहट महसूस न हो।.

सप्ताह में दो बार, किसी भी तेल से 5-10 मिनट तक सिर की अच्छी तरह मालिश करें। इसके अलावा, दिन में 15-20 बार हल्के हाथों से हृदय के 20 बिंदुओं (जहां कई लोग शिखर मानते हैं) की मालिश करें। लगभग 100 बिंदु सक्रिय हो जाते हैं। यह अवसाद से लेकर स्मृति हानि तक के लिए प्रभावी है और पार्किंसंस रोग में भी लाभकारी है।.

• प्रतिदिन पांच मिनट तक कान के निचले हिस्से की मालिश करने से याददाश्त में सुधार होता है।.
• नहाते समय रोजाना 4-5 मिनट तक ब्रश से पैरों के तलवों को रगड़ें।.
• जीभ को प्रतिदिन ब्रश के पिछले हिस्से से रगड़कर साफ करें। जीभ में हृदय और गुर्दे आदि के बिंदु होते हैं।.
• प्रतिदिन 5-7 मिनट तक ताली बजाएं। इससे हाथों के एक्यूप्रेशर बिंदु सक्रिय हो जाते हैं।.

*टिप्पणी:   यहां वर्णित विधियां रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं। ध्यान रखें कि इनसे रोग पूरी तरह ठीक नहीं होता, लेकिन निश्चित रूप से आराम मिलेगा। रोग से पूरी तरह ठीक होने के लिए उसका संपूर्ण उपचार आवश्यक है।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

सामान्यतः एक्यूप्रेशर एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है। यदि आपको कैंसर, हृदय रोग या कोई दीर्घकालिक बीमारी है, तो किसी भी प्रकार की थेरेपी लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। किसी पंजीकृत एक्यूप्रेशर चिकित्सक से ही थेरेपी लें।.

एक्यूप्रेशर एक प्रकार की चिकित्सा पद्धति है जिसमें शरीर के विभिन्न स्थानों पर बिंदुओं को दबाकर स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। दरअसल, ये बिंदु उन स्थानों से आंतरिक रूप से जुड़े होते हैं जहां आपको समस्या हो रही है। ऊपर बताए गए एक्यूप्रेशर बिंदुओं को आजमाएं, ये आपके लिए बहुत सहायक और लाभदायक साबित होंगे।.

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