योग और इसके अनेक स्वास्थ्य लाभ

योग एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है "संबंध और मिलन"। यह शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक अभ्यासों का एक समूह है। योग की उत्पत्ति सबसे पहले प्राचीन भारत में हुई थी और अब इसके लाभों की खोज की जा रही है।.

हमें योग के अनेक प्रमाण मिले हैं। ऋग्वेद और उपनिषदों.

भारत में, स्वामी विवेकानंद 19 के समय योग परंपरा को अपनाया^वां सदी। उनके अलावा भारत में कई लोग जैसे सीतारामन सुंदरम, बिष्णु चरण घोष, स्वामी कुवलयानंद, शिवानंद सरस्वती, बिक्रम चौधरी और कई अन्य लोग योग का समर्थन कर रहे थे।.

20 में^वां शतक श्री तिरुमलाई कृष्णमाचार्य कई प्रभावी योग आसन विकसित किए गए। इसके बाद, उनके तीन शिष्यों ने योग की विशिष्ट शैलियाँ विकसित कीं।.

• टीकेवी देसिकाचार – के प्रवर्तक विनी योग.
• बीकेएस अयंगर – के प्रवर्तक अयंगर योग.
• के. पट्टाभि जोइस – के प्रवर्तक अष्टांग योग.

योग क्या है? 

दरअसल, योग सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम से कहीं बढ़कर है। यह शरीर के साथ-साथ मन को नियंत्रित करने की एक कला है और यह आपके व्यक्तित्व को निखारने और उसे निखारने में आपकी मदद कर सकता है। योग आपको आंतरिक शांति और खुशी प्रदान करता है।.

योग का वर्गीकरण.

योग को उसकी परंपरा और विधियों की विविधता के अनुसार वर्गीकृत किया गया है, जैसे;

• ज्ञान योग.
• भक्ति योग.
• कर्म योग.
• लय योग.
• हठ योग.
• शास्त्रीय योग.
• बौद्ध योग.
• जैन योग.
• तांत्रिक योग.
• कुंडलिनी योग.

मे २^रा शतक पतंजलि का योग सूत्र योग को उसकी विशिष्टताओं के आधार पर 8 भागों में वर्गीकृत करें, जैसे;

पतंजलि का योग सूत्र

आजकल हम में से ज़्यादातर लोग कई तरह की मुद्राओं वाले आसन (शारीरिक मुद्रा) का अभ्यास करते हैं। यह व्यायाम का एक आधुनिक रूप है जो आम लोगों में काफ़ी लोकप्रिय है। योग एक विशाल अध्याय है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। योग के विभिन्न प्रकार हैं और उनके अलग-अलग लाभ हैं। जैसे;

आसन (संस्कृत)	आसन (अंग्रेजी)	छवि
अधो मुख वृक्ष आसन	नीचे की ओर मुख वाला पेड़
अधो मुख श्वान आसन	डाउनहिल फेसिंग डॉग
अनंत आसन	अनंत मुद्रा
आकर्ण धनुर आसन	शूटिंग धनुष
अष्टांग नमस्कार	आठ अंगों वाला सलाम
अर्ध चंद्र आसन	आधा चंद्रमा
अंजनेय आसन	वक्र चंद्रमा
अष्टावक्र आसन	आठ कोणीय
भद्र आसन	मोची मुद्रा
बाल आसन	बच्चा
भैरव आसन	दुर्जेय
बक आसन	बाहें सीधी
भेक आसन	मेंढक
भुजंग आसन	कोबरा
भारद्वाज आसन	भारद्वाज कर्ल
भुजापीड़ आसन	भुजा स्थिर मुद्रा
बिदल आसन	बिल्ली
चतुरंग दंड आसन	ज़मीन के पास तख़्त
चक्र आसन	पहिया
दंड आसन	कर्मचारी
दुर्वासा आसन	दुर्वासा मुद्रा
धनुर आसन	झुकना
गर्भ पिंड आसन	गर्भ में उत्पत्ति
गोमुख आसन	गाय का चेहरा
गोरक्ष आसन	गाय का झुंड
गरुड़ आसन	गरुड़
हनुमान आसन	हनुमान मुद्रा
हल आसन	हल
जठरा परिवर्तन आसन	पेट मोड़
जानुसिर आसन	सिर से घुटने तक
कपोत आसन	कबूतर
कौंडिन्य आसन	कौंडिन्य मुद्रा
कर्णपीड़ आसन	कान दबाना
कुक्कुट आसन	मुर्गा मुद्रा
कूर्म आसन	कछुआ मुद्रा
क्रौंच आसन	बगुला मुद्रा
लोल आसन	पेंडेंट पोज़
मल आसन	माला मुद्रा
मंडूक आसन	मेंढक मुद्रा
मकर आसन	मगरमच्छ मुद्रा
मत्स्य आसन	मछली मुद्रा
मत्स्येन्द्र आसन	मछलियों के भगवान
मरीच्य आसन	मरीचि मुद्रा
मयूर आसन	मोर
मुक्त आसन	मुक्त
नव आसन	नाव
नटराज आसन	नटराज मुद्रा
परिघ आसन	दरवाज़ा
पद्म आसन	Lotus
पार्श्वकोण आसन	पार्श्व कोण
पाश आसन	फंदा
पार्श्वोत्तान आसन	तीव्र पार्श्व खिंचाव
पिंचा मयूर आसन	पंख वाला मोर
पश्चिमोत आसन	बैठे हुए आगे की ओर झुकना
पादोत्तान आसन	चौड़ा रुख आगे की ओर झुकना
राजकपोत आसन	राजा कबूतर
शलभ आसन	टिड्डी
समकोण आसन	साइड स्प्लिट्स
शव आसन	लाश
सर्वांग आसन	कंधे पर खड़ा होना
सिद्ध आसन	निपुण मुद्रा
सेतु बंध सर्वांग आसन	कंधे पर टिका पुल
शीर्ष आसन	शीर्षासन मुद्रा
सुख आसन	आसान
सिंह आसन	शेर
सुप्त वीर आसन	लेटा हुआ नायक
सूर्य नमस्कार	सूर्य नमस्कार
स्वस्तिक आसन	भाग्यशाली चिह्न
सुप्त पादंगुष्ठ आसन	बड़े पैर का अंगूठा पीठ के बल
ताड़ आसन	पर्वत मुद्रा
त्रिकोण आसन	त्रिभुज मुद्रा
त्रिविक्रम आसन	खड़े होकर स्प्लिट्स
तित्तिभ आसन	जुगनू
तुल आसन	संतुलन
उपविष्ट कोण आसन	खुला कोण
उष्ट्र आसन	ऊँट मुद्रा
उत्कट आसन	ताकतवर
उर्ध्व मुख शवासन	उठता हुआ मुख वाला कुत्ता
उत्तान आसन	ऊर्ध्वाधर आगे की ओर झुकना
उत्थिता हस्त पादंगुष्ठ आसन	खड़े होकर बड़े पैर की अंगुली पकड़ना
वज्र आसन	वज्र
विपरीत दंड आसन	उलटा कर्मचारी
वशिष्ठ आसन	साइड प्लैंक
उत्तानपाद आसन	दीवार पर पैर
विपरीत वीरभद्र आसन	उलटा योद्धा
वीरभद्र आसन I	योद्धा I
वीरभद्र आसन II	योद्धा द्वितीय
वृक्ष आसन	वृक्ष मुद्रा
वृश्चिक आसन	बिच्छू मुद्रा
वीर आसन	नायक
योगनिद्रा आसन	योगिक निद्रा

पुरुषों के लिए योग के लाभ. 

योग आपके लिए एक बड़ा बदलाव साबित हो सकता है। यह आपको स्पष्टता से निर्णय लेने और एक बेहतर इंसान बनने में मदद करता है। आप इसे एक मज़ेदार और चुनौती के रूप में ले सकते हैं।.  

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे;

• लचीलेपन में सुधार और कठोरता में कमी।.
• बेहतर मांसपेशी शक्ति.
• जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करें.⁽¹⁾
• हृदय की मांसपेशियों में सुधार करें.⁽²⁾
• तनाव कम करें और आराम दें।.
• मांसपेशियों के हर कोने को टोन करें।.
• हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करें.
• बढ़ी हुई श्वास, ऊर्जा और शक्ति।.
• रक्त शर्करा को नियंत्रित करें.
• चयापचय में सुधार करें.⁽³⁾
• वजन घटाने के लिए प्रभावी.
• रक्त परिसंचरण बढ़ाएँ.
• अपनी प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाएँ.
• रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएँ।.
• रोग को रोकें.
• आंतरिक अंगों में सुधार करें.
• मन की शांति प्रदान करें.
• उन्नत एथलेटिक अधिनियमन.
• बेहतर नींद प्रदान करें.⁽⁴⁾
• कोर ताकत बढ़ाएँ.
• रक्तचाप को नियंत्रित करें.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।.

जमीनी स्तर।.

योग का अभ्यास आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। किसी भी आयु वर्ग का व्यक्ति योग की मदद से एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रख सकता है। इसके कई लाभ हैं। स्वास्थ्य सुविधाएं जैसा ऊपर उल्लिखित है।.

आधुनिक जीवनशैली में यह व्यायाम का एक बेहद कारगर तरीका है। आप बिना किसी आधुनिक उपकरण या प्रशिक्षक की मदद के घर पर ही योग का अभ्यास कर सकते हैं। आराम के लिए आप चटाई और पतलून जैसे लचीले कपड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं।.

हालाँकि, संतुलन के बिना पोषण योग ने अपनी प्रभावशीलता खो दी है। इसलिए, योग की पूरी प्रभावशीलता और स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए आपको स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।.

+3 स्रोत

आपकी पहली बुकिंग पर 10% की छूट

OFF10 का उपयोग करके अपनी पहली फिटनेस, योग और आहार परामर्श बुक करें और अपनी अपॉइंटमेंट पर 10% की छूट पाएँ! अभी जल्दी करें!

अभी बुक करें