वर्कआउट के बाद गर्म पानी से नहाने के 13 स्वास्थ्य लाभ

दिन भर की थकान के बाद, अगर आप गर्म पानी से नहाएँ, तो इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता, खासकर सर्दियों में। हालाँकि, गर्मियों में भी गर्म पानी से नहाना फायदेमंद होता है। आपने कई देशों में गर्म पानी से नहाना भी सुना होगा। गर्म पानी समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह तनाव, दर्द और थकान से राहत देता है। इसके अलावा, हम आपको वर्कआउट के बाद गर्म पानी से नहाने के कुछ और स्वास्थ्य लाभ भी बताएँगे। गर्म पानी से नहाने के फायदों के बारे में जानकर आप आज ही इन्हें आज़माना चाहेंगे।.

कसरत के बाद गर्म पानी से स्नान के फायदे।.

वर्कआउट के बाद गर्म पानी से स्नान के फायदे और लाभ इस प्रकार हैं:

• हृदय की क्षमता बढ़ाएँ.
• रक्त परिसंचरण बढ़ाएँ.
• तनाव से राहत.
• बेहतर नींद.
• मांसपेशियों में दर्द कम करता है.
• त्वचा की खुरदरापन कम करें.
• मन और शरीर को फिर से जीवंत करें.
• स्वच्छ त्वचा टोन.
• सिरदर्द.
• सर्दी जुकाम में लाभ.
• रक्त शर्करा के स्तर को कम करें.
• श्वसन रोग.
• जोड़ों के दर्द के लिए प्रभावी.

गर्म पानी से स्नान करने से H बढ़ता हैपृथ्वी की क्षमता.

शरीर पर गर्म पानी डालने से हृदय तेज़ी से काम करता है और मज़बूत बनता है, खासकर अगर आप नहाने के टब को गर्म पानी से भर लें। गर्म पानी से नहाने से हृदय और रक्त नलिकाओं का अच्छा व्यायाम होता है और हृदय की क्षमता बढ़ती है।.^(1),(2)

गर्म पानी से स्नान करने से रक्त संचार बढ़ता है.

पानी में कई खनिज होते हैं। जब आप गर्म पानी से नहाते हैं, तो आपकी त्वचा इन तत्वों को अवशोषित कर लेती है। "द जर्नल ऑफ़ हेल्थ" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार,“नॉर्थ अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज”, उन्होंने दावा किया कि नियमित रूप से गर्म पानी से स्नान करने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।.^(3),(4)

गर्म पानी से स्नान तनाव से राहत.

अध्ययन से यह भी पता चला कि जब हम गर्म पानी में बैठते हैं, तो हमारा दिमाग भी सक्रिय हो जाता है। तनाव कम करता है. गर्म पानी की गर्मी जहां आपकी क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को आराम देती है, वहीं पानी में मौजूद खनिज तत्व आपको मानसिक रूप से भी आराम देते हैं।.⁽⁵⁾

बेहतर नींद के लिए गर्म पानी से स्नान करें।.

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है। इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी और क्लिनिकल न्यूरोफिज़ियोलॉजी, इस तरह आप आरामदायक और गहरी नींद ले सकते हैं।.⁽⁶⁾

गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों का दर्द कम होता है।.

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार रुमेटोलॉजी इंटरनेशनल, गर्म पानी के कुंड में बैठने से आपकी मांसपेशियों का दर्द कम होता है। दरअसल, इस गर्म पानी में मौजूद मिनरल्स दर्द से राहत दिलाते हैं।.

गर्म पानी से स्नान त्वचा की खुरदरापन को कम करता है।.

गर्म पानी में मौजूद खनिजों की उच्च मात्रा त्वचा के रूखेपन को कम करती है। साथ ही, एक अध्ययन के अनुसार, यह सिलिका के लक्षणों से भी राहत दिलाता है। एक्जिमा, और सोरायसिस.

गर्म पानी से स्नान मन और शरीर को फिर से जीवंत करता है।.

गर्म पानी न सिर्फ़ शरीर को आराम देता है, बल्कि मांसपेशियों को भी थकान से मुक्ति दिलाता है। मांसपेशियों पर दबाव कम होने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी शांत होता है। इसीलिए, दिन भर के तनाव के बाद, आपको तरोताज़ा मन और शरीर मिलेगा।.

गर्म पानी से स्नान त्वचा की रंगत साफ़ करें।.

गर्म पानी हमारी त्वचा के रोमछिद्रों को खोलता है। गर्म पानी इन रोमछिद्रों में जमा धूल, मिट्टी और हानिकारक तत्वों को घोल देता है। इससे हमारी त्वचा में ताजगी भी आती है।.

सिरदर्द के लिए गर्म पानी से स्नान।.

आमतौर पर सिरदर्द तब होता है जब हमारे सिर में रक्त-वाहिनी नलिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। गर्म पानी दबाव कम करता है और रक्त नलिकाओं को सामान्य स्थिति में लाता है।.

सर्दी में गर्म पानी से स्नान के फायदे।.

गर्म पानी से निकलने वाली भाप हमारे फेफड़ों को खोलती है। नाक और गले की रुकावटें भी दूर होती हैं। सर्दियों में गर्म पानी से तुरंत राहत मिलती है।.

ठंड के दिनों में गुनगुने पानी से नहाने से आपके शरीर में गर्माहट आती है और आप सर्दी से सुरक्षित रहते हैं। यह आपके शरीर और स्वास्थ्य को सर्दी के दुष्प्रभावों जैसे खांसी, जुकाम और बुखार आदि से भी बचाता है।.

गर्म पानी से स्नान करने से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है।.

यह भी देखा गया है कि गर्म पानी से नहाने से शरीर में शर्करा का स्तर भी कम होता है, इसलिए यह मधुमेह में भी लाभदायक है।.⁽⁷⁾

श्वसन रोगों के लिए गर्म पानी से स्नान।.

रोगियों के साथ श्वसन संबंधी रोग ठंड के दिनों में बहुत सावधान रहने की ज़रूरत होती है। उन्हें गर्म पानी से नहलाना फ़ायदेमंद होता है ताकि साँस लेने में तकलीफ़ न बढ़े।.

गर्म पानी से स्नान जोड़ों के दर्द के लिए प्रभावी।.

यह जोड़ों के दर्द में बहुत कारगर है। जो लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, वे गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं, इससे उन्हें आराम मिलेगा और जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।.⁽⁸⁾

नुकसान का गर्म पानी से स्नान.

गर्म पानी से नहाने के कई फायदे हैं तो नुकसान भी हैं। गर्म पानी से नहाने के नुकसान इस प्रकार हैं:

• यह बालों के क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचाता है: बाल केराटिन नामक कोशिकाओं से बने होते हैं, जो बालों को नुकसान और टूटने से बचाते हैं। गर्म पानी केराटिन कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं।.
• त्वचा को शुष्क बनाता है: गर्म पानी से नहाने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत धुल जाती है। त्वचा की नमी के लिए ज़रूरी तत्व और आवश्यक तेल इसी परत के नीचे मौजूद होते हैं। आमतौर पर देखा गया है कि गर्म पानी से नहाने से त्वचा के अनुकूल तत्व धुल जाते हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि गर्म पानी से नहाने के बाद त्वचा को रूखा और फटी होने से बचाने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाएँ।.
• खुजली का कारण: गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो जाती है जिससे खुजली होने लगती है। इसलिए इससे बचने के लिए त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना ज़रूरी है।.
• बांझपन का कारण बन सकता है: कुछ शोधों से पता चला है कि नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। इसका कारण यह है कि गर्म वातावरण में वृषण कम शुक्राणु उत्पन्न करते हैं। ठंडे वातावरण में शुक्राणु अधिक उत्पन्न होते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों।. 

जमीनी स्तर।.

गर्म पानी से नहाने के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन गर्म पानी से नहाने से पहले, अपने डॉक्टर से ज़रूर बात करें और पता करें कि यह आपके लिए कितना सुरक्षित है। खासकर अगर आप गर्भवती हैं या हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो बिना किसी चिकित्सकीय सलाह के ऐसा करने की कोशिश न करें।.

+8 स्रोत

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