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सूर्य मुद्रा एक प्रकार का योग है। सूर्य मुद्रा का अभ्यास मोटापे, मधुमेह और थायरॉइड आदि से पीड़ित लोगों के लिए बहुत प्रभावी है। आइए सूर्य मुद्रा के अर्थ के बारे में जानें।.
योग हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है। योग के ज़रिए हम अपने शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते हैं। इस योग से हम कई बीमारियों को दूर भगा सकते हैं। योग से बीमारियों को दूर करने का सिद्धांत प्राचीन काल से चला आ रहा है। इस लेख में आप सूर्य मुद्रा का अर्थ और इसके लाभों के बारे में जानेंगे।.
हमारे भारतीय इतिहास में कई महत्वपूर्ण मुद्राएँ हैं। ये हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभदायक हैं। सूर्य मुद्रा हमारे लिए एक वरदान है क्योंकि इसका हमारे शरीर, आत्मा और मन पर गहरा प्रभाव पड़ता है।.
हालाँकि, यह आपको स्वस्थ भी रखता है और आपकी उम्र भी बढ़ाता है। पृथ्वी तत्व यह मुद्रा शरीर में अग्नि तत्व भर देती है, जिससे शरीर में ऊर्जा (गर्मी) बढ़ती है और आलस्य दूर होता है। आइए इस मुद्रा और इसके लाभों के बारे में विस्तार से जानें।.
सूर्य मुद्रा का अर्थ.
सूर्य का अर्थ है सूरज और मुद्रा का अर्थ है हावभाव या मुद्रा. सूर्य मुद्रा करने से हमारे भीतर के अग्नि तत्व संचालित होते हैं। सूर्य की अनामिका को अनामिका भी कहा जाता है। इस उंगली का सीधा संबंध सूर्य और यूरेनस ग्रह से है।.
सूर्य ऊर्जा स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करती है और यूरेनस कामुकता, अंतर्ज्ञान और परिवर्तन का प्रतीक है। सूर्य को स्वास्थ्य और ऊर्जा का प्रतीक माना जाता है।.
सूर्य मुद्रा को अग्नि मुद्रा भी कहा जाता है। यह मुद्रा पृथ्वी की मुद्रा के विपरीत है। यह सूर्य के गुणों को हमारे शरीर में फैलाती है और पृथ्वी तत्व की अधिकता को कम करती है।.
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सूर्य मुद्रा कैसे करें?
यहां कुछ चरण दिए गए हैं जो आपको घर पर सूर्य मुद्रा करने में मदद करेंगे;
- सबसे पहले आपको आरामदायक स्थिति में फर्श पर चटाई बिछाकर सिद्धासन या पद्मासन में बैठना है, जिसमें आपको अपनी रीड की हड्डी को सीधा रखना है।.
- फिर अपने दोनों हाथों को सीधा करें और उन्हें हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें।.
- अब अपने दोनों हाथों की अनामिका उंगली को अंगूठे से स्पर्श कराएं, अनामिका उंगली को अंगूठे के नीचे रखें।.
- हाथ की अन्य सभी अंगुलियां सीधी रखें।.
- इस मुद्रा के दौरान अपना ध्यान सांस पर केन्द्रित करें और सांस सामान्य रखें।.
- आपको यह मुद्रा प्रतिदिन 15 मिनट तक नियमित रूप से करनी है।.
समय और अवधि.
किसी भी प्रकार के योग को नियमित करने की आवश्यकता होती है इसलिए हमें इस मुद्रा को प्रतिदिन करना चाहिए, अच्छे परिणामों के लिए हमें इस मुद्रा को सुबह और शाम को करना चाहिए।.
शाम को सूर्यास्त से पहले आप इस मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। आप इस मुद्रा को दिन में तीन बार 8 मिनट से 25 मिनट तक कर सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास के बीच कम से कम एक घंटे का अंतराल होना चाहिए।.
सूर्य मुद्रा के लाभ.
इस मुद्रा के बहुत ही अद्भुत लाभ हैं, ये मुद्रा मानसिक और शारीरिक दोनों के लिए फायदेमंद हैं, आइए सूर्य मुद्रा के लाभों के बारे में विस्तार से देखें:
पाचन के लिए सूर्य मुद्रा।.
यह मुद्रा पाचन क्रिया को ठीक करने में कारगर है, यह हमारे पाचन को ठीक करती है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है।.
वजन घटाने के लिए सूर्य मुद्रा.
इस मुद्रा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से एक यह है कि यह मदद करता है वजन घटाना. यदि आप भी मोटे होने के कारण अधिक वजन से परेशान हैं तो यह मुद्रा आपके लिए बहुत फायदेमंद है।.
यह आमतौर पर उन महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है जिनका प्रसव के बाद वजन बढ़ जाता है क्योंकि यह पाचन. जो गर्भावस्था के बाद महिलाओं में वजन कम करने में मदद करता है।.
मधुमेह के लिए सूर्य मुद्रा।.
यह मुद्रा बहुत लाभदायक है मधुमेह क्योंकि यह हमारे शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को खत्म करता है। यह मोटापे से होने वाली कई बीमारियों, जैसे मधुमेह और कब्ज को ठीक करता है। यह मुद्रा लिवर में होने वाली सभी बीमारियों से बचाती है और रक्त में यूरिया की मात्रा को भी नियंत्रित करती है।.
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कोलेस्ट्रॉल के लिए सूर्य मुद्रा।.
यह मुद्रा तनाव कम करने के लिए बहुत अच्छी मुद्रा मानी जाती है। कोलेस्ट्रॉल, इसकी गति बढ़ जाती है चयापचय यह आपके शरीर में वसा को भी कम करता है जिससे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।.
सूर्य मुद्रा रोगों को ठीक करने के लिए।.
यह मुद्रा हमारे शरीर में अग्नि तत्व को बढ़ाती है जिससे शरीर में गर्मी बढ़ती है जो हमें सर्दी, कफ जैसी बीमारियों से बचाती है।, अस्थमा, निमोनिया, फुफ्फुसावरणशोथ।.
यह शरीर को गर्म रखता है इसलिए सर्दी-जुकाम की सभी बीमारियों में फायदेमंद है। हमें इसे रोज़ाना सुबह उठते ही 10 से 15 मिनट तक करना है।.
शारीरिक ऊर्जा के लिए सूर्य मुद्रा।.
यह मुद्रा हमारे शरीर में गर्मी पैदा करती है जिससे हमारा शरीर गर्म रहता है। इसलिए, अगर आप ठंड के मौसम में इस मुद्रा को करते हैं, तो यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करती है। अगर आप ठंड से परेशान हैं, तो आप इसे अपना सकते हैं, यह आपके शरीर को गर्म रखेगा।.
थायराइड के लिए सूर्य मुद्रा।.
यह मुद्रा थायराइड रोगों में भी बहुत लाभकारी है। हमारे हाथ की हथेली में थायराइड ग्रंथि का केंद्र बिंदु होता है, सूर्य मुद्रा में अनामिका उंगली इस केंद्र बिंदु पर दबाव डालती है, जिससे मोटापा और थायराइड आदि की समस्या दूर होती है।.
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सूर्य मुद्रा सावधानियां.
इस मुद्रा को करने के कई फायदे हैं, लेकिन इसे करने से पहले कुछ सावधानियां बरतना बेहद ज़रूरी है। आप इस मुद्रा का अभ्यास दिन में केवल 3 बार 15 मिनट के लिए कर सकते हैं।.
इसे भोजन से पहले करें और इस मुद्रा को करने के बाद कम से कम एक घंटे तक कुछ न खाएँ। गर्मी के मौसम में इसे ज़्यादा देर तक न करें और गर्मी के दिनों में अभ्यास करने से पहले थोड़ा पानी पी लें।.
उच्च रक्तचाप वाले और कमज़ोर लोगों को इस मुद्रा से बचना चाहिए। शरीर में अधिक कमज़ोरी होने पर भी इसे करने से बचना चाहिए।.
जमीनी स्तर।.
जैसा कि नाम से ही ज़ाहिर है, सूर्य मुद्रा सूर्य से जुड़ी है। योग की विभिन्न मुद्राओं में से यह एक महत्वपूर्ण मुद्रा है।.
यह एक ऊर्जा वर्धक की तरह काम करता है। अग्नि तत्व को बढ़ाने के लिए इस मुद्रा का प्रयोग अंगूठे से उंगली को ढकने के लिए किया जाता है, इस मुद्रा का अग्नि तत्व पाचन शक्ति को बढ़ाता है इसलिए यह मुद्रा बहुत प्रभावी है।.
+1 स्रोत
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- आयुर्वेद की मूल बातें: पृथ्वी तत्व; https://www.artofliving.org/basics-ayurveda-earth-element
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13 मई, 2025
लेखक: शिरीन मेहदी
समीक्षित: इंगा ग्रेबेनियुक-गिलियर
लेखक: शिरीन मेहदी
समीक्षित: इंगा ग्रेबेनियुक-गिलियर
