Eu costumava lutar com gordura da barriga e baixo vigor. A abordagem personalizada do FreakToFit me ajudou a perder 13 kg, mantendo minha rotina realista e flexível.
O que o motivou a querer perder peso?
Não foi um tipo de história chocante que eu pudesse contar, mas sim uma série de pequenos incidentes desconfortáveis que eu não podia mais ignorar. Eu gostava muito de longas sessões de ADDA com os amigos, mas mesmo uma curta caminhada até a barraca de chá começou a me deixar sem fôlego. Percebi que estava comprando camisas largas com mais frequência, não que eu gostasse delas, mas porque esconderam minha forma.
Enquanto uma manhã amarrava meus cadarços, senti minha barriga empurrando contra mim de uma maneira desconfortável. Foi só então que eu o compreendi. Após um intervalo de vários meses, eu me pesei — 88 kg. Esse número me fez parar por um momento. Eu não estava com raiva, mas apenas consciente do fato de que estava me afastando da versão saudável de mim mesma.
Aos 34 anos, decidi que não se tratava mais de vaidade. Era mais sobre energia, liberdade e respeito próprio. Eu não estava procurando por resultados rápidos – o que eu realmente queria era estar no controle da minha vida novamente, lenta mas seguramente.
“A verdadeira mudança é quase sempre silenciosa – é o momento em que você decide parar de se desprezar.”
Quais eram seus objetivos?
Eu queria ser fisicamente e até mentalmente mais leve do que antes. Meu objetivo era ter liberdade de movimento, subir as escadas sem bufar e brincar com minha sobrinha sem me sentir cansado.
Também estabeleci uma meta para recuperar a confiança para poder se vestir bem e gostar do reflexo no espelho. Meu objetivo era chegar a 75 kg – não como uma escala, mas como base para um estilo de vida saudável e sustentável.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Eu decidi não seguir a opção de seguir rigorosamente os prontuários da dieta e, em vez disso, trouxe mudanças práticas e com as quais eu poderia conviver. Não que eu desisti de tudo de uma vez – fiz meus ajustes gradualmente.
- As manhãs foram perfeitas com a ingestão certa – chá verde, amêndoas embebidas ou uma tigela de poha com legumes em vez de café da manhã oleoso.
- Caminhei até os lugares próximos - passeios curtos foram substituídos por caminhadas ou ciclismo.
- Eu geralmente jantava cedo – principalmente refeições leves, como sopa ou Dalia de vegetais.
- Parei com o hábito de comer o lanche da meia-noite – foi substituído por um chá de ervas ou algumas nozes de raposa.
- Fiz exercícios de alongamento e mobilidade – especialmente após longas horas de trabalho.
- Meu sono estava no caminho certo – sem tempo na tela após as 23h, hora de dormir consistente.
Durante o período de vários meses, pude notar mudanças na resistência, humor e confiança. Meus jeans velhos estavam de novo, e até meus amigos notaram a diferença.
- Hidrato – Continue bebendo água, água de coco ou água com limão durante o dia.
- Viva sua comida – Coma devagar; permite que seu corpo sinta quando estiver cheio.
- Obtenha uma atividade que você ama – Para mim, é ciclismo noturno versus academias; consistência é o que mais importa aqui.
- Não faça uma faixa diária, mas semanal – O progresso é melhor visto em um período de tempo, não todas as manhãs.
- Não se apresse – A perda de peso lenta permanece mais tempo.
- Seja um balanceador flexível – 85% Refeições limpas, 15% Joy Food.
Receitas favoritas:
Eu nunca estive em guerra com comida – só precisava fazer as pazes com porções e preparação. Aqui estão alguns dos meus favoritos pessoais que me mantiveram saciado e no caminho certo:
- Caril de peixe basa com cabaça – Levemente, saboroso, com baixo teor de óleo e muito recheio.
- Jhinge Aloo Posto (versão leve) – Mesmo sabor reconfortante, apenas menos óleo de mostarda.
- Aveia Khichuri com lentilhas misturadas – o meu favorito para as noites chuvosas.
- salada chana e maçã verde – Uma combinação incomum de doce, picante e rico em proteínas.
- Smoothie caseiro com encontros de banana – A bebida energética pós-caminhada perfeita.
Essas refeições me forneceram opções diferentes sem a sensação de que eu estava sendo privado.
Como o Freaktofit ajudou?
Após as primeiras perdas de quilo, meu progresso foi interrompido. É quando eu freaktofit.
Eles forneceram:
- Um plano de dieta individualizado centrado em torno de refeições caseiras bengali.
- Rotina de treino de força fácil que pode ser feita em casa apenas com peso corporal.
- Ajuda no controle de porções e na hora de dar mais tempo do que na fome.
- Acompanhamento regular e suporte mental sempre que você estiver em uma rotina.
A coisa mais importante que o FreakToFit me mostrou foi – a disciplina é mais importante que a intensidade. Não é apenas sobre números, mas sim tornar o estilo de vida bom e fácil de manter.
Você encontrou contratempos?
Sim, de fato. Festas no escritório, sessões de trabalho tarde da noite e festivais foram as coisas que mais desafiaram minha consistência. Eu tinha fins de semana quando eu comi demais e semanas quando eu estava com falta de motivação. Mas, em vez de desistir, eu simplesmente reinicio na manhã seguinte.
Se foi isso que mudou tudo – não a perfeição, mas a recuperação.
“Os contratempos são paradas apenas temporariamente, não pausas. O que realmente importa é começar mais uma vez.”
conselhos para os outros.
Não se deve esperar por um plano perfeito ou um novo mês para começar com uma coisa hoje. Após o almoço, dê um passeio, corte o açúcar no chá ou cozinhe em vez de pedir. Esses pequenos hábitos são o que levam à mudança, não a dietas extravagantes.
Caso eu perdesse 13 kg enquanto fazia malabarismos com um emprego em tempo integral, vida social e meu amor pela comida bengali, você também poderia. Basta seguir em frente, manter a paciência e ser autêntico.
Quais são seus objetivos futuros?
Atualmente, quando peso 75 kg, minha ênfase é mais no aumento da força e resistência do que apenas manter o número constante. Quero viver um estilo de vida ativo, adicionar alguns exercícios leves à minha rotina e incentivar outras pessoas a se concentrarem em sua saúde geral, em vez de procurar soluções rápidas.
A lição mais importante?
A aptidão não deve ser vista como uma punição – é um ato de respeito próprio. Haverá dias em que você se sentirá preguiçoso e desmotivado, e isso está perfeitamente bem. O que realmente importa é estar lá de novo e de novo, mesmo quando você se sentir assim.
O que você pensa para o seu corpo, ele ouve – então alimente-o com positividade e autocontrole.
“Ser saudável não é um único projeto – é uma parceria que você deve manter consigo mesmo por uma vida inteira de .”
