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Muitas vezes, jogamos fora as sementes da melancia depois de comê-la. Mas você sabia que elas também são muito úteis? Considerando seus nutrientes, podemos dizer que as sementes de melancia podem ser benéficas para a saúde em geral. Elas podem ser usadas de diversas maneiras e para muitos fins. Neste artigo, falaremos em detalhes sobre os benefícios das sementes de melancia para a saúde, além de suas desvantagens e os métodos corretos de uso. No entanto, se você tiver algum problema de saúde sério, consulte um médico, pois este é apenas um remédio caseiro e não um substituto para o tratamento médico.
Benefícios das sementes de melancia para a saúde.
Os benefícios das sementes de melancia para a saúde são:;
- Saúde cardiovascular.
- Diabetes.
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Saúde Digestiva.
- Melhore a fertilidade masculina.
- Saúde cerebral.
- Envelhecimento lento.
- Sistema nervoso.
- Limpa a pele e melhora a saúde da pele.
- Cabelo.
Sementes de melancia para a saúde cardiovascular.
Considera-se benéfico para o coração o consumo de alimentos ricos em potássio, magnésio, proteínas e cálcio.(1) Eles também ajudam a controlar hipertensão, que está diretamente relacionado à saúde do coração.(2) Com base nisso, pode-se afirmar que as sementes de melancia podem ajudar a prevenir problemas cardíacos e proteger o coração de diversas complicações.(3) Além disso, também enriquece com zinco, o que previne o risco de insuficiência cardíaca.(4) Você pode aproveitar os nutrientes presentes na melancia consumindo chá de sementes de melancia.
Sementes de melancia para diabéticos.
Os extratos de sementes de melancia são considerados antidiabéticos, podendo reduzir os níveis de glicose no plasma. De fato, as sementes de melancia podem ajudar no armazenamento de glicogênio. Quando a quantidade de glicose no corpo está alta, ela é armazenada na forma de glicogênio, o que previne o risco de diabetes. diabetes.(5) Além disso, os ácidos graxos ômega-6 presentes na melancia podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.(6)
Sementes de melancia fortalecem o sistema imunológico.
As sementes de melancia também podem ser benéficas para fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a se proteger e combater doenças. De fato, de acordo com o European Journal of Clinical Nutrition, existe uma forte correlação entre o magnésio e o sistema imunológico.(7),(8) Níveis adequados de magnésio no organismo fortalecem o sistema imunológico. Você pode consumir sementes de melancia torradas ou em forma de chá.
Sementes de melancia para a saúde digestiva.
As sementes de melancia também contêm uma grande quantidade de propriedades laxativas e fibras. Portanto, são eficazes para fortalecer o sistema digestivo. De fato, as propriedades laxativas ajudam na evacuação, o que alivia o problema de... constipação. As fibras presentes nas sementes de melancia também são essenciais para a digestão, prevenindo a prisão de ventre.(9)
Sementes de melancia melhoram a fertilidade masculina.
O zinco presente nas sementes de melancia é considerado um mineral essencial para o sistema reprodutor masculino, pois melhora a qualidade do esperma.(10) No entanto, é necessário realizar mais estudos em larga escala sobre a fertilidade masculina e a relação do zinco com essa fertilidade.
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Sementes de melancia para a saúde do cérebro.
Os nutrientes são essenciais para o desenvolvimento cerebral. A deficiência de magnésio no organismo reduz a capacidade do cérebro de memorizar e aprender, condição também conhecida como doença de Alzheimer. Se detectada precocemente, essa condição pode ser prevenida com o consumo de alimentos ricos em magnésio.(11),(12)
Além disso, a deficiência de zinco também prejudica o desenvolvimento cerebral. Em particular, a deficiência de zinco em crianças e gestantes afeta diretamente o cérebro. As sementes de melancia contêm bastante magnésio e zinco, por isso acredita-se que elas possam contribuir para a saúde cerebral.(13)
Sementes de melancia para retardar o envelhecimento.
Acredita-se que as sementes de melancia possam prevenir o envelhecimento. No entanto, é difícil afirmar se isso é verdade ou não, mas o magnésio presente na melancia pode reduzir os efeitos do envelhecimento, como o enfraquecimento da memória e a osteoporose, entre outros. Também é eficaz para manter a saúde ao longo da vida.(14) A proteína presente nele pode ajudar a proporcionar um estilo de vida ativo.(15)
Sementes de melancia para o sistema nervoso.
O magnésio é considerado um nutriente importante para manter o sistema nervoso saudável. Ele fortalece os nervos e os músculos.(16) O magnésio presente nas sementes de melancia auxilia na transmissão nervosa e na coordenação neuromuscular (capacidade de controlar os músculos). Isso pode ajudar a prevenir distúrbios neurológicos., enxaqueca, dor crônica, epilepsia, Doença de Alzheimer, Doença de Parkinson e derrame.(17)
Ao mesmo tempo, quando há deficiência de magnésio no sistema nervoso central, podem surgir muitos outros problemas neurológicos graves, como o coma. Devido à falta de magnésio, a inflamação e o estresse oxidativo também aumentam.(18) Essas condições causam distúrbios neurodegenerativos, que por sua vez, danificam os neurônios. (19) Portanto, o consumo de magnésio presente nas sementes de melancia pode manter o sistema nervoso saudável.
Sementes de melancia para limpar a pele e melhorar a saúde da pele.
As sementes de melancia também podem ser usadas como limpador de pele. A pele pode ser limpa fazendo-se uma decocção. Ao mesmo tempo, a pele pode permanecer saudável, mas não há evidências científicas a esse respeito. O uso para a pele baseia-se na experiência popular.(20)
No entanto, o zinco presente na melancia pode ajudar a proteger a pele da acne. Além disso, os ácidos graxos presentes nas sementes de melancia também podem ajudar a proteger a pele dos raios nocivos do sol.(21)
Sementes de melancia para o cabelo.
As sementes de melancia também podem ser consideradas benéficas para o cabelo. De fato, elas contêm zinco em quantidade suficiente para prevenir problemas de queda de cabelo. Alopecia A deficiência de zinco também pode causar problemas. Além disso, a deficiência de folato pode afetar a qualidade do cabelo. Portanto, o folato é essencial para manter os cabelos saudáveis. As sementes de melancia contêm ambos os nutrientes, então você pode torrá-las, preparar uma infusão e massagear os cabelos.(22)
*Observação: Lembre-se de que você não deve negligenciar exames e tratamentos regulares para qualquer doença. Consulte um médico ao apresentar qualquer sintoma. Você pode usar esses remédios caseiros em conjunto com medicamentos, sob orientação médica.
Valor nutricional das sementes de melancia.
| Conteúdo nutricional | Por 100g |
| Água | 5,05g |
| Energia | 557 kcal |
| Proteína | 28,33g |
| Gordura total | 47,37g |
| Carboidratos | 15,31g |
| Cinzas | 3,94g |
| Cálcio | 54mg |
| Ferro | 7,28 mg |
| Magnésio | 515mg |
| Fósforo | 755mg |
| Potássio | 648mg |
| Sódio | 99mg |
| Zinco | 10,24 mg |
| Cobre | 0,686 mg |
| Manganês | 1,614 mg |
| Niacina | 3,55 mg |
| Folato | 58 μg |
| Ácidos graxos, saturados totais | 9,779g |
| Ácidos Graxos, Monoinsaturados Totais | 7,407g |
| Ácidos graxos, poli-insaturados totais | 28,094g |
Como usar as sementes de melancia para obter o máximo de benefícios para a saúde?
Você pode usar sementes de melancia de diversas maneiras. Aqui estão alguns dos métodos mais comuns:
- Você pode comer as sementes de melancia fazendo chikki.
- Pode ser consumido fervido.
- Também pode ser consumido completamente por secagem.
- Você pode consumir as sementes de melancia fervendo-as em água para fazer chá ou infusão.
- Você também pode fazer burfi com sementes de melancia.
- Também pode ser assado e consumido.
Qual a quantidade a consumir?
A quantidade a ser consumida não está determinada. Portanto, é melhor consultar seu médico antes de consumi-lo.
Efeitos colaterais da semente de melancia.
As sementes de melancia possuem muitos benefícios para a saúde, como já mencionamos. No entanto, o consumo em grandes quantidades pode causar alguns problemas. Isso porque elas contêm altos níveis de magnésio e potássio, o que pode levar a diversas complicações, como:;
- Diarréia.
- Cólicas estomacais.
- Náusea.
- Hipercalemia (níveis elevados de potássio).
Perguntas frequentes.
Não, as sementes de melancia não causam obesidade. Elas têm pouquíssimas calorias. 28,5 gramas de sementes de melancia contêm apenas 158 calorias. Além disso, possuem fibras, que dão sensação de saciedade. Isso evita desejos desnecessários por comida, o que ajuda a prevenir a obesidade. Apenas lembre-se de não consumi-las em grandes quantidades.
Cientificamente, não há uma resposta exata para isso. Acredita-se que essa fruta surge apenas uma vez por temporada e que a maior quantidade de sementes em sua composição garante que ela possa crescer novamente.
As sementes pretas da melancia são maduras e férteis, enquanto as brancas são imaturas. Essas sementes também se tornam pretas após amadurecerem, mas nem todas as sementes da melancia amadurecem ao mesmo tempo.
Com uma faca, corte as extremidades da melancia, achatando-a. Em seguida, corte-a ao meio, separando duas partes. Coloque uma porção da melancia cortada sobre uma tábua e corte-a em fatias grossas. Depois de fatiar, retire as sementes. Você também pode usar a ponta da faca para removê-las.
Resumindo.
Agora que você conhece os benefícios e possíveis efeitos colaterais das sementes de melancia, pode incluí-las na sua dieta. Lembre-se, porém, de não comprometer a sua saúde ou o uso de sementes de melancia como medida caseira.
Você pode consumi-lo regularmente para se manter saudável, juntamente com outros nutrientes necessários, mas também é importante consultar um médico em caso de dúvidas. Essas receitas caseiras podem ajudar você a se manter saudável ou a combater doenças. Conte-nos como este artigo foi útil para você nos comentários abaixo.
+21 Fontes
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- Nutrição e Doenças Cardiovasculares: Encontrando a Receita Perfeita para a Saúde Cardiovascular; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924204/
- Minerais essenciais para ajudar a controlar a pressão arterial; https://www.health.harvard.edu/heart-health/key-minerals-to-help-control-blood-pressure
- Sementes, caroços de sementes de melancia, secos; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
- Relação entre o nível de zinco sérico e a insuficiência cardíaca: uma meta-análise; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845493/
- Efeito do extrato da polpa e da semente de Citrullus Colocynthis, como erva medicinal antidiabética, sobre os estoques de glicogênio dos hepatócitos em coelhos diabéticos; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4298881/
- Perfil de nutrientes e fibras alimentares de sementes descascadas e não descascadas da melancia Sweet Princess (Citrullus lanatus) consumidas na Nigéria; http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=E80E16E1FF9E560B8B414A2C44C2EB77?doi=10.1.1.418.9294&rep=rep1&type=pdf
- Possíveis funções do magnésio no sistema imunológico; https://www.nature.com/articles/1601689
- Magnésio e função imunológica: uma visão geral; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3075245/
- Fibra; https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm
- Níveis de zinco no plasma seminal e sua correlação com a infertilidade masculina: uma revisão sistemática e meta-análise; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773819/
- Magnésio na prevenção e terapia; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
- Melhoria da aprendizagem e da memória através do aumento dos níveis de magnésio no cérebro; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
- Zinco, cérebro e comportamento; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7082716/
- Uma ligação entre a deficiência de magnésio e o envelhecimento: novas descobertas a partir de estudos celulares; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790427/
- Papel da proteína dietética e da aptidão muscular na longevidade e no envelhecimento; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772850/
- Magnésio na dieta; https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
- O papel do magnésio nos distúrbios neurológicos; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/
- Deficiência de magnésio no sistema nervoso central; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2001142/
- Mecanismos inflamatórios e estresse oxidativo como fatores-chave responsáveis pela progressão da neurodegeneração: papel do sistema imunológico inato do cérebro; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26831258/
- Terapia com zinco em dermatologia: uma revisão; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/
- Cuidados nutricionais com a pele: efeitos dos micronutrientes e ácidos graxos na saúde; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11333837/
Como analisamos este artigo:
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Lançamento em 31 de fevereiro de 2025.
Escrito por: Nebadita
Revisado por: Laine Greenawalt
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