O que aconteceu quando segui a rotina de exercícios e dieta de Ari Kytsya?

O treino é um processo individual, como uma impressão digital; não existe experiência igual para outra. Meu nome verdadeiro é Angelina, e escolhi o plano de treino e dieta oferecido por Ari Kytsya porque estava exausta com exercícios irregulares e hábitos alimentares pouco saudáveis.

Eu não buscava uma mudança rápida, mas sim um processo, uma rotina, que fosse mais organizada e próxima da realidade, e que pudesse ser incorporada ao meu dia a dia sem causar cansaço.

O que começou como uma demonstração de interesse logo se transformou em uma experiência em mudando a vida de forma significativa, E o resultado foi muito mais do que uma simples reestruturação física.

Quem é Ari Kytsya (e por que essa rotina)?

Ari Kytsya tornou-se famosa por seu método de treinamento corporal, alimentação consciente e adoção de hábitos de vida pragmáticos, em vez de seguir regras rígidas ou soluções milagrosas. Sua premissa é criar um estilo de vida sustentável, um hábito duradouro, hábitos alimentares sustentáveis e treinos que se encaixariam para a vida real.

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Meu ponto de partida.

Antes de começar:

• Eu não frequentava os exercícios regularmente.
• Eu entrava e saía de dietas rigorosas e de excessos alimentares por causa de comida não saudável.
• Eu não tinha muita energia e estava bastante frustrado.
• Eu não buscava nenhuma mudança mágica, eu precisava de ordem, inteligibilidade e ímpeto.

Implementação semana a semana.

Introdução: A primeira semana.

A primeira semana foi relacionada à adaptação a um novo ritmo.

Treinos:

• 5 dias de exercícios.⁽¹⁾
• Relacionado com poder, movimento prático e locomoção.
• Combinado com exercício moderado e ativo descansar.

Dieta:

• Baixo teor de proteína, baixo teor de gordura e alimentos integrais com baixo teor de carboidratos refeições.
• Hidratação frequente.
• Sem rotulagem de alimentos (sem distinção de bom ou ruim).

Minha primeira surpresa? Não disciplinar foi algo difícil, mas possível.

Semana 2: Encontrando o ritmo certo.

Na segunda semana:

• Os exercícios tornaram-se menos espontâneos.
• Eu não sentia dores o tempo todo.
• Eu estava me recuperando mais rápido.
• Comecei a notar uma melhora na minha força – consegui fazer mais repetições com melhor técnica e sem me sentir derrotado.
• A dieta era previsível e controversa, em oposição à dieta intermitente.

Semana 3: Progresso real.

Foi nessa fase que as coisas não eram apenas físico, mas também mental.

Percebi:

• Melhorar foco nos treinos.
• Mais energia ao longo do dia.
• Maior relaxamento em relação à alimentação.
• Um desejo natural de se movimentar mais.

Os exercícios deixaram de ser uma obrigação e passaram a ser uma forma de autocuidado.

O que mudou: Resultados dos exames físicos.

A seguir, apresento as minhas observações após concluir toda a rotina:

• Levantamentos mais pesados (em particular, agachamentos e supino).
• Melhora da resistência muscular.
• Melhor postura e mobilidade.
• Os níveis de energia se mantêm estáveis ao longo do dia.

Eu havia parado de me pesar todas as manhãs, mas havia um teste melhor do que qualquer número poderia fazer, e era o jeito que minhas roupas me serviam. ajustado e aumento de resistência.

O que mudou: Mudanças na mentalidade e nos hábitos.

O maior efeito não foi físico, mas sim mental:

1 A comida se tornou combustível, não culpa.

Eu comia para me alimentar e não para me qualificar.
O equilíbrio das refeições era mais importante do que a restrição alimentar.

2 Os exercícios passaram a fazer parte do programa e não serem mais uma exigência.

Eu não arrasei, mas simplesmente apareci, e essa foi a diferença.

3 Repouso e recuperação tornaram-se prioridades valiosas.

Comecei a me alongar, para dormir Melhor ainda para se divertir nos dias de descanso.

Um choque de realidade: o que não poderia ser fácil.

Não foi fácil. O que parecia fácil no Instagram da Ari foi mais difícil na vida real:

• Outros exercícios foram mais difíceis do que eu havia previsto.
• O preparo das refeições foi premeditado.⁽²⁾
• Era necessária disciplina para manter a consistência.
• No entanto, esse é o ponto: o progresso não acontece sem dificuldades.

O que eu aprendi.

As principais lições que aprendi durante essa experiência foram as seguintes:

1. Consistência > Intensidade.
   Pequenos passos graduais atingem um impulso de esforço longo e esporádico.
2. Um treino intenso vai transformar você e sua mente.
   O exercício me ajudou a pensar melhor e a me sentir mais saudável.
3. Greener Eats superou as tendências mais rigorosas.
   Comer refeições equilibradas era muito melhor a longo prazo do que as chamadas dietas radicais de curto prazo.

Recomendaria a rotina de Ari Kytsya?

Com certeza — especialmente se:

• Você deseja ter ordem sem rigidez.
• Você está farto dessa ida e volta.
• Você quer resultados duradouros.

Esse treinamento O processo me demonstrou que estar em forma não precisa ser desgastante.

Considerações finais.

Seguir os treinos e o plano alimentar de Ari Kytsya foi mais do que uma simples questão estética, pois representou uma reeducação da minha atitude em relação a mim mesma. saúde, dieta e exercícios. Você não necessariamente compartilha do meu objetivo, mas há muito o que aprender em um curso que combina trabalho e relaxamento, força e duração.

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