Será que a ioga pode ser meu único exercício?

Olá! Você ainda está tentando descobrir se se tornar um yogi é o suficiente para você? Então vamos explorar isso juntos e descobrir algumas coisas interessantes sobre esse assunto.

Os benefícios da ioga.

Ioga Faz parte da vida de todas as pessoas há séculos, desde que seja uma combinação de movimentos relaxantes e exercícios. Além disso, agrada a todos, pois:

• Aumento da flexibilidade: Com a prática regular de yoga, você ficará tão flexível quanto um elástico em pouco tempo.
• Alívio do estresse: A prática da respiração profunda é muito vantajosa – é exatamente o que você precisa se estiver estressado após um dia agitado de trabalho.
• Conexão mente-corpo: A ioga não atende apenas às necessidades do corpo, mas também influencia o cérebro de uma maneira... maneira positiva E é aí que os processos de pensamento se concretizam.

A ciência por trás disso.

Estudos demonstraram que A ioga pode melhorar a flexibilidade. e equilíbrio. No entanto, quando se trata de saúde cardiovascular, a ioga pode não ser tão eficaz quanto exercícios aeróbicos como corrida ou ciclismo.⁽¹⁾

Leia também: 10 Posturas Essenciais de Ioga para Iniciantes em Casa

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Histórias da vida real.

Veja o caso da minha amiga Anjali. Ela praticou ioga todos os dias durante um ano. Sentia-se mais flexível e menos estressada, mas percebeu que não estava tão forte ou enérgica como antes. Então, acrescentou musculação e corrida à sua rotina e sentiu-se mais equilibrada.

As Diretrizes.

• Atividade aeróbica: 150 sessões de intensidade moderada ou 75 sessões de alta intensidade por semana.
• Ensino de força: Exercícios direcionados aos grandes grupos musculares, com o dobro da amplitude de movimento por semana.

Embora a ioga proporcione força e flexibilidade, ela pode não ser tão eficaz quanto os exercícios oxidativos para a saúde ocular.

Variando as coisas.

Se você gosta de ioga, ótimo! Mas vamos adicionar um pouco de tempero à sua rotina para ficarmos ainda mais em forma:

• Exercícios cardiovasculares: Atividades como caminhadas, ciclismo ou natação também Melhora a sua saúde cardiovascular..
• Ensino de força: Levantar pesos ou fazer exercícios com o próprio peso corporal para desenvolver a musculatura.

Inclua isso em sua rotina completa de exercícios físicos.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

A ioga é fantástica para flexibilidade, equilíbrio e alívio do estresse. Para complementar sua base de condicionamento físico, você também pode adicionar exercícios cardiovasculares e de força à sua rotina. Dessa forma, você desfrutará de todos os benefícios para a saúde.

Lembre-se: o importante é encontrar o que funciona melhor para você e te faz sentir bem!

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