لماذا يستيقظ بعض الناس متعبين حتى بعد النوم لمدة 7-8 ساعات

مدة النوم مهمة ، لكن جودة النوم مهمة بنفس القدر. مراحل النوم العميق هي المسؤولة عن الشفاء الجسدي والتوازن الهرموني. إذا كانت دورات النوم متقطعة بشكل متكرر ، فقد لا يصل الجسم إلى المراحل التصالحية المطلوبة للشفاء المناسب.

تشمل العوامل الشائعة التي تعطل جودة النوم جداول النوم غير المنتظمة ، والتعرض للشاشة قبل النوم ، والتوتر ، وبيئات النوم السيئة. حتى اضطرابات التنفس الخفيفة أثناء النوم يمكن أن تقلل من مراحل النوم العميق.

إن تحسين نظافة النوم والحفاظ على أوقات نوم ثابتة والحد من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم غالبًا ما يعزز جودة النوم بشكل كبير.