العلم وراء عدم قدرتك على النوم في السرير ولكنك تستطيع على الأريكة

هل سبق لك أن واجهت موقفًا ووجدت نمط شفتيك وغطاء عينيك ، وتتحولان وتندفعان في السرير ، غير قادر على النوم وفقط من السهل أن تغفو على الأريكة لاحقًا؟ إذا كان هذا هو الحال ، فلا تقلق من حدوث ذلك لكثير من الناس ، فما الذي تسبب فيه بالضبط؟ ستتناول المقالة موضوع لماذا قد يكون من الأسهل على الأشخاص النوم على الأريكة بدلاً من السرير.

لماذا لا تستطيع النوم في السرير؟

1. الراحة مقابل الألفة: من المحتمل أن يكون سريرك يتمتع بقدر كبير من الراحة ، ولكن قد يكون مألوفًا جدًا أيضًا عيبًا. تقول سارة جونسون، خبيرة النوم، “ينظر الدماغ إلى السرير كمكان لأنشطة أخرى مثل العمل أو مشاهدة التلفزيون، لذلك من الصعب أن تغلق ونوم”.”

2. التوتر والقلق: التوتر والقلق هما من أهم مثبطات هجع. علق مايكل سميث ، دكتور في الطب ، قائلاً: “الشعور بالتوتر أو القلق سيجعل سريرك خاطئًا سكن للنوم. لذلك لا يمكنك النوم جيدا ”.”

3. تنظيم درجة الحرارة: لك هجع لكي تكون فعالة ، من الضروري أن تكون درجة حرارة جسمك هي التي تسمح بذلك. نوع أغطية السرير التي تستخدمها ونوع المرتبة التي تمتلكها ودرجة حرارة الغرفة لها دور أكبر في تحديد الراحة التي ستشعر بها. يقول جونز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، “إذا شعرت أن سريرك إما ساخن أو بارد ، فقد تفقد إيقاع نومك الطبيعي.”

قصص ذات صلة

ما هو تدليك الروائح؟ هل تعمل حقا حمامات البخار للرياضيين: تعزيز الأداء والتعافي والوقاية من الإصابات

لماذا يمكنك النوم على الأريكة؟

1. تغيير البيئة: يوفر لك قيلولة على الأريكة رؤية مختلفة للحياة. وفقًا للدكتور مارك روبرتس ، “يمكن أن يكون عدم الإلمام بالنوم على الأريكة مفيدًا ، حيث يمكن أن يقطع دورة الأرق ويعزز النوم الجيد”.”

2. إزالة الفوضى الترابطية: إلى جانب العمل والإلكترونيات المتراكمة على سريرك ، قد يأتي نفس السرير لإطلاق الكثير من المحفزات ما لم تجعله ملاذًا للنوم. تشرح الدكتورة ليزا تشانغ كذلك ، “من خلال التخلص من العناصر التي لا علاقة لها بالنوم ، يمكنك تحسين نوعية النوم”.”

3. الأريكة المريحة: تشير بعض الدراسات إلى أن الأريكة يمكن أن تكون أكثر راحة من السرير. يشير الدكتور ديفيد ميلر إلى أن “الأريكة يمكن أن تكون خيارًا أفضل إذا لم توفر لك مرتبتك الصلابة أو النعومة التي تريدها ، وبالتالي ، لديك نوم هانئ ليلاً. كما أن السطح الصلب لن يقلق عضلاتك وعظامك كثيرًا ، وبهذه الطريقة ، ستتمكن من الحصول على نوم عميق ”.”

الأدلة العلمية.

كانت هناك العديد من الدراسات التي تتناول تحديد علاقة جودة النوم ونوعية النوم. أحدها ، “تأثير الضوضاء البيئية على جودة النوم” ، المنشور في مجلة Sleep Research ، أثبت أن البيئة ، على سبيل المثال ، شدة الصوت والضوء ، لها تأثير كبير على جودة نوم الشخص ومدته وكذلك احتمالية الاستيقاظ أثناء الليل.⁽¹⁾ وجدت دراسة أخرى نشرتها مجلة طب النوم السريري أن تغيير بيئات النوم قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الأرق لدى عدد قليل من الناس.⁽²⁾

المقابلات الشخصية.

أجرينا مقابلات مع العديد من الأفراد الذين كانوا يكافحون من أجل النوم في أسرتهم ، لكنهم بدلاً من ذلك ذكروا كيف كانت الأريكة بديلاً أكثر راحة للنوم الجيد ليلاً.

1. جون 35: “لقد كنت أعمل من المنزل ، وأصبح سريري مليئًا بالوظائف المختلفة - أنا آكل وأعمل وأسترخي فيه. من حين لآخر ، يمنحني النوم على الأريكة استراحة من هذا الانتظام ويساعدني على النوم بشكل أفضل ”.”

2. سارة ، 28: “سريري ناعم جدًا بالنسبة لي ، وأنا دائمًا أستيقظ وأنا أشعر بآلام في الظهر. لذلك ، تمنحني الأريكة الصلبة طريقة أفضل للراحة ، وبالتالي أجد نفسي بسهولة هناك.

اقرأ أيضا: خلق بيئة نوم أحلامك: نصائح لراحة أفضل

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

قد تكون الأسباب المتقلبة هي السبب الواضح وراء ليالي اليقظة على السرير والليالي المليئة بالنوم على الأريكة. قد يعاني شخص واحد من اضطرابات النوم بسبب الإفراط في التفكير، وجعل منطقة نوم مريحة يمكن أن تساعد في إثارة قسط جيد من الراحة في الليل، أو مجرد الاستمتاع بالجو الجديد قد يساعد، وبالتالي يمكن أن يكون كل منها تدابير مناسبة للحصول على قسط مناسب من الراحة في جميع الأماكن التي ينام فيها المرء. عندما ترمي السرير وتدور في السرير الليلة ، ما عليك سوى المضي قدمًا والاستلقاء على الأريكة لأنه لا توجد حاجة لحرمان نفسك من Z فقط من أجل الإجراءات الشكلية.

+2 مصادر