ما هو التمرين الكمي السحري؟

منذ القدم نمارس التمارين لياقة بدنية ولتحقيق بنية جذابة. في درافيد وحضارة بابلي كان جزءا رئيسيا من نظامهم التعليمي. يمكننا أن نرى هذا التأثير في الوقت الحالي نظام التعليم أيضًا. دع العمق واعرف ما هو التمرين الكمومي السحري؟

في الوقت الحاضر ، تأخذ التكنولوجيا معظم الجزء من يومنا أسلوب الحياة هذا هو السبب في أن التمرين هو الأكثر أهمية. ومع ذلك ، فإن هؤلاء يقومون بالعديد من التمارين الجسدية الصعبة ، كما يحتاجون إلى بعض التمارين الخاصة لدورهم الداخلي مثل الكبد والكلى والأمعاء وكذلك لتنظيم الوظيفة الهرمونية. لأنه إذا لم يمارسوا أي تمرين بدني بانتظام ، ففي وقت معين كل ما لديهم جهاز داخلي وخارجي سوف تتضرر. تشتهر التمارين الكمومية بنتائجها الفعالة والفريدة من نوعها.

في القرن العشرين ، أصبح علم الصحة متطورًا للغاية وحديثًا ، لكنهم لا يزالون غير قادرين على اكتشاف تمرين حديث بدلاً من يوجا. في الوقت الحاضر ، يشارك الشخص الأقصى في تمرين إلى حافظ على لياقتك وصحي. كل عام تتزايد هذه الأرقام يومًا بعد يوم.

غالبية الشخص يعاني من داء السكري, ارتفاع ضغط الدم, سمنة والعديد من المشاكل الصحية الحرجة. ومع ذلك ، فقد أثبت هذا التمرين أكثر فعالية لجميع الفئات العمرية.

قصص ذات صلة

وضع أهداف لياقة واقعية وقابلة للتحقيق كيف تخطط لروتين التمرين الأسبوعي كمبتدئ

تمارين الكم هي واحدة من التمارين السهلة والفعالة والحديثة. وفقًا للفئات العمرية الحديثة ، غيرتك هذه التمارين الكمومية أيضًا ، لأن فعاليتها ملحوظة. يوصى بهذا التمرين بالكامل لكل من الرجال والنساء وفقًا لاحتياجاتهم. لذلك نقدم هنا هذا النمط الفريد من التمارين للحفاظ على صحتك و لائم.

تخصص تمرين الكم.

• بشكل عام في اليوجا أمر مهم إجراء التنفس والخروج الأمر الذي يتطلب مدربًا محترفًا ولكن في التمرين الكمي لا يوجد أي قيود على هذا النوع من الإجراءات. لذلك ، تم إدراج هذا التمرين كواحد من التمارين البسيطة.
• حاكم تمرين الكم نستخدم طاقة الكم أو القوة الداخلية. ومع ذلك ، فإن كل تمرين له مزايا وفوائد مختلفة للحفاظ على صحتك وعقلك قويًا. يمكن أن يمنحك هذا التمرين العديد من النتائج التي لا تصدق إذا كنت تمارس مثل هذا التمرين بطريقة نظامية.

الفرق بين الكم والتمرينات الأخرى.

وبالتالي ، للحفاظ على استقرارك عقليًا وجسديًا وكذلك بصحة جيدة ، لا يوجد بديل للتمارين الكمية. لذلك إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سناً مدى الحياة ، فيجب عليك اتباع هذا تمرين.

بعض النقاط ضع في اعتبارك.

1. من الأفضل أن تأكل شيئًا مثل 2 أو 3 ملعقة طعام من براعم إما أن تقوم بهذا التمرين في معدة فارغة.
2. لا تقم أبدًا بهذا التمرين على الأرضية الصلبة أو الناعمة دائمًا حصيرة.
3. قم بهذا التمرين بعد 3 إلى 4 ساعات من وجبتك.      
4. أفضل مكان لأداء هذا التمرين هو فتح المنطقة التي يمكن أن يمر فيها الضوء والهواء بسهولة.
5. خلال فصل الشتاء يمكنك تفضيل الأماكن المغلقة ولكن على الأقل يجب أن تكون مليئة بالأكسجين.
6. إما للتحدث والاستماع إلى الأغاني التي يجب أن تركز على التمرين وتجعله العقل والاتصال العضلات.
7. بالنسبة للنساء يجب تجنب ممارسة الرياضة أثناء فترات ،, يمكنك البدء بعد يوم واحد بينما ستتعافى تمامًا.
8. يجب عليك القيام به ساباسان fأو 10 دقائق بعد الانتهاء من التمرين. سوف يساعدك على الحفاظ على برودة جسمك.
9. في التمارين الكمومية ، حافظ على أنفاسك طبيعية ، لا توجد قواعد صارمة وسريعة للتنفس في مثل هذا التمرين.
10. قم بمثل هذا التمرين وفقًا لقدرتك ، لا تجبر جسمك ، فقد يتسبب في إصابة خطيرة. من خلال التدرب بشكل منتظم ، ستحقق هذه القدرة في غضون أيام قليلة.        
11. من الأفضل ممارسة التمارين في الصباح أو في المساء.
12. إذا كنت قد عملت في التهاب المرارة، التهاب المفاصل أو صميم ثم يمكنك ممارسة الرياضة بعد 6 أشهر ولكن قبل ذلك استشر طبيبك.
13. يجب على النساء تجنب مثل هذا التمرين أثناء حمل. ومع ذلك يمكنهم إعادة التمرين بعد شهر واحد دام سوف تتوقف. قبل ذلك يجب استشارة طبيبك.
14. إذا كان أحد يعاني من ارتفاع ضغط الدم, قرص زلة, التهاب الفقار العنقي, مشاكل القلب, الخناق الصدري, تجلط الشريان التاجي، احتشاء عضلة القلب، مشاكل العين مثل - نزيف الشبكية وهلم يجب تجنب الانحناء إلى الأمام و Sirsasana.
15. أولئك الذين يعانون من قرحة هضمية (المعدة، الاثني عشر) ثم يمكنك القيام بالعديد من التمارين مثل فرس أرنب و جانوسيراسيان.
16. إذا كنت تعاني من اليرقان أو أي مشاكل الكلى ثم يجب تجنب مثل هذا تمرين واستشر طبيبك.

إجراءات وتأثير وفوائد التمرين الكمي.

تمرين الكم مقسم إلى جزأين ؛;

1. ديناسان.
2. ساستان.

ديناسان.

تأمل ومع ذلك ، اعتاد ممارسونا أو قديسونا القدماء على ممارسة سيدي أو كامليات التي تعلموها من قبل Dhyan-Morakaba-Moseda. يمارسون أكثر من 4000 أساناس. التي قاموا بها تحت إشراف ممارسين محترفين ماهرين. ومع ذلك ، بالنسبة للرعاية الصحية العادية ، فإن كل هذه الأسانات ليست إلزامية. لذلك ، نرشدك هنا فقط إلى تلك الأساناس التي ستساعدك على الحفاظ على الجسم والعقل المثاليين.

ساستان.

لذلك ، فإن الاختلافات الرئيسية بين التأمل والرعاية الصحية هي أن التأمل ليس له أي قيود. يمكن لأي شخص القيام بذلك ، مثل فاجراسان ، بادماسان ، سوكاسان ، جومخسان ، ساباسان. في حالة الرعاية الصحية هناك العديد من القيود حسب الأمراض.

الخلاصة. 

يتم ممارسة العديد من التمارين الفعالة في التمارين الكمية. تحظى بشعبية بين الناس منذ الهند القديمة لفعاليتها. التمرين بالتقنية الصحيحة كما هو مذكور أعلاه سيمنحك فوائد كاملة.

+9 مصادر