آلة الجذع الدوارة: الميزات والفوائد وكيفية الاستخدام

The Fast Facts

• يتوافق تصميم الآلة مع الحركة الطبيعية للجسم مما يضمن التأثير الدقيق على العضلات المرغوبة مع عكس نتائج تمرين أفضل.
• إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فقم بإعداد خطة تمرين كاملة مع خطة تغذية قوية تتضمن القوة وتمرين القلب.
• على الرغم من أن حركة دوران الجذع تستهدف عضلاتك المائلة ، إلا أن العديد من العضلات الأخرى ، بما في ذلك الرباعي القطني ، والبطن المستقيمة ، والبطن المستعرض ، متصلة لمساعدة قلبك وتثبيت جذعك.

تساعد آلة الجذع الدوارة المستخدمين على استهداف العضلات الأساسية بدقة من خلال حركة سلسة موجهة. إنه متوفر حاليًا في العديد من صالة الألعاب الرياضية لأن هذه الآلة فعالة جدًا. دعنا نتعلم المزيد عن هذا.

الميزات الرئيسية.

• تبدو الآلة قوية بسبب الأنابيب السميكة والزوايا الدقيقة.
• يتوافق تصميم الآلة مع الحركة الطبيعية للجسم مما يضمن التأثير الدقيق على العضلات المرغوبة مع عكس نتائج تمرين أفضل.
• تمارس الكاميرا المصححة جسديًا مقاومة مماثلة خلال مجموعة من الحركات.

فوائد آلة الجذع الدوارة.

• تستهدف تمرين دوران الجذع بشكل أساسي مجموعة العضلات المائلة ، والتي يمكن أن تضيف قوة إلى الحركة الدورانية.
• يمكن للرياضيين في الرياضات مثل رمي الجلة أو الجولف الحصول على المزيد من الفوائد لأن هذه التمارين تعمل على تحسين قوة تأرجحهم.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات البطن والظهر القوية تتحمل المزيد من الضغط من العمود الفقري.

تعليمات فنية.

الأبعاد: - 1600x950x1700mm.

مكدس الوزن: - 187 رطل / 85 كجم.

قصص ذات صلة

تمرين منشفة يابانية: طريقة جديدة لتقليل دهون البطن هل يؤثر التدخين فعلاً على عضلاتك أثناء التدريبات؟

الوزن الصافي: - 200 كجم.

تستهدف آلة الجذع الدوارة ، المعروفة أيضًا باسم آلة دوران الجذع ، عضلات قلبك. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم شكلاً غير مناسب أو لا تتحكم في الحركة ، فإن آلة الجذع الدوار تفقد فعاليتها.

This exercise strengthens your core muscles, but it won’t burn fat, especially from your middle part or sides.

فهم كيف يعمل.

Regardless of the design, rotary torso machines target your main muscles. Obliques are the main movers. They are responsible for spinal rotation – turning your torso to the side.

لاستهداف المائل ، يجب أن تدور على العمود الفقري القطني ، وليس على الوركين. على الرغم من أن حركة دوران الجذع تستهدف عضلاتك المائلة، إلا أن العديد من العضلات الأخرى، بما في ذلك رباعي, ، المستقيمة البطنية ، والبطن المستعرض ، متصلان لمساعدة قلبك وتثبيت جذعك.

كيفية استخدام آلة الجذع الدوارة.

للحصول على أفضل النتائج، استخدم آلة الجذع الدوارة بشكل صحيح.

• اجلس وضع كتفيك أمام وسادة الكتف وامسك المقبض برفق.
• اختر وزنًا مناسبًا يسمح لك بالقيام بـ 8 إلى 12 تكرارًا.
• اسحب زر بطنك إلى عمودك الفقري لتنشيط عضلات البطن المستقيمة ، وهي عضلة البطن الرئيسية ، مما يساعد على شد جذعك.
• اقلب جانبًا وأنت تزفر.
• توقف للعد ثم عد ببطء إلى المركز.
• قم بكل تكرار ببطء وبتحكم.

اتبع هذه النصائح.

• Do not hold the handle too tightly. If you do, you’re more likely to use your arms to bend, which takes away from your oblique work.
• Do not perform the rotating exercises fast or with speed. It is easy to start swinging back and forth without any control or purpose, but it doesn’t have any benefit for your obliques.
• Using the rotary torso machine will strengthen and tone your oblique muscles, but it won’t burn fat, especially from the area you’re working on.

الخلاصة.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فقم بإعداد خطة تمرين كاملة مع خطة تغذية قوية تتضمن القوة وتمرين القلب. يجب أن تكون آلة الجذع الدوارة جزءًا من روتين التمرين العام.

+1 مصدر