Mesin putar putar membantu pengguna untuk secara akurat menargetkan otot inti melalui gerakan halus yang diarahkan. Saat ini tersedia di beberapa gym karena mesin ini terlalu efektif. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang ini.
Fitur utama.
- Mesin terlihat kuat karena selang tebal dan sudut yang tepat.
- Desain mesin sesuai dengan gerakan alami tubuh yang memastikan efek yang tepat pada otot yang diinginkan sambil mencerminkan hasil latihan yang lebih baik.
- CAM yang dikoreksi secara fisik memberikan resistensi yang sama selama berbagai gerakan.
Manfaat mesin torso putar.
- Latihan rotasi batang tubuh terutama menargetkan kelompok otot miring Anda, yang dapat menambah kekuatan pada gerakan rotasi.
- Atlet dalam olahraga seperti shot put atau golf bisa mendapatkan lebih banyak manfaat karena latihan ini meningkatkan kekuatan ayunan mereka.
- Selain itu, perut yang kuat dan otot punggung mengambil lebih banyak tekanan dari tulang belakang.
| Baca sekarang: 8 Latihan Dada Terbaik di Rumah dengan Batu Bata |
instruksi teknis.
Dimensi:- 1600x950x1700mm.
Berat Tumpukan:- 187lbs/85kg.
Berat bersih: - 200kg.
Cerita terkait
Dari Slouch to Strength: Perawatan Chiropractic dan Transformasi Kebugaran Anda
Bear Plank: Salah satu latihan inti terbaik
Mesin torso putar, juga dikenal sebagai mesin rotasi batang tubuh, menargetkan otot-otot inti Anda. Namun, jika Anda menggunakan bentuk yang tidak pantas atau tidak mengontrol gerakan, mesin torso putar kehilangan keefektifannya.
Latihan ini memperkuat otot inti Anda, tetapi tidak akan membakar lemak, terutama dari bagian tengah atau samping Anda.
memahami cara kerjanya.
Terlepas dari desainnya, mesin putar putar menargetkan otot utama Anda. Obliques adalah penggerak utama. Mereka bertanggung jawab untuk rotasi tulang belakang - memutar tubuh Anda ke samping.
Untuk menargetkan oblique, Anda harus memutar pada tulang belakang lumbar, bukan di pinggul. Meskipun gerakan rotasi batang tubuh menargetkan obliques Anda, banyak otot lainnya, termasuk kuadratus lumborum, rektus abdominis, dan abdominis transversal, dipasang untuk membantu inti Anda dan menstabilkan tubuh Anda.
Cara menggunakan mesin putar putar.
Untuk hasil terbaik, gunakan mesin putar putar dengan benar.
- Duduk dan letakkan bahu Anda di depan bantalan bahu dan pegang pegangannya dengan ringan.
- Pilih berat yang sesuai yang memungkinkan Anda melakukan 8 hingga 12 pengulangan.
- Tarik pusar ke tulang belakang untuk mengaktifkan rektus abdominis, otot ab utama, yang membantu mengencangkan tubuh Anda.
- Singkirkan saat Anda menghembuskan napas.
- Berhenti untuk menghitung dan kemudian perlahan kembali ke pusat.
- Lakukan setiap pengulangan secara perlahan dan dengan kontrol.
| Baca sekarang: Latihan dan yoga terbaik untuk lipomatosis epidural |
Ikuti tips ini.
- Jangan pegang pegangan terlalu erat. Jika Anda melakukannya, Anda cenderung menggunakan lengan untuk menekuk, yang menghilangkan pekerjaan miring Anda.
- Jangan melakukan latihan berputar dengan cepat atau dengan kecepatan. Sangat mudah untuk mulai berayun bolak-balik tanpa kontrol atau tujuan apa pun, tetapi tidak ada manfaatnya bagi obliques Anda.
- Menggunakan mesin putar putar akan memperkuat dan mengencangkan otot-otot miring Anda, tetapi tidak akan membakar lemak, terutama dari area yang sedang Anda kerjakan.
garis bawah.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan membakar lemak, siapkan rencana latihan lengkap dengan rencana nutrisi yang solid yang mencakup kekuatan dan latihan kardio. Mesin torso putar harus menjadi bagian dari keseluruhan latihan rutin.
+1 sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- kuadratus lumborum; https://www.physio-pedia.com/Quadratus_Lumborum
