عارية الجري وفوائده

الحقائق السريعة

• If you are an experienced runner and are planning to run every day, it is important to schedule your weekly training with a variety of types.
• While disconnecting and being naked for the race is a challenge, there are many benefits that will allow you to be more accustomed to your body.
• If you walk early at night or early in the morning, carry a warm vest or underwear for safety.

“Nude Running” is a type of running without your watch or music and clothes. While disconnecting and being naked for the race is a challenge, there are many benefits that will allow you to be more accustomed to your body.

كيف تجري يوميا؟

يجب أن يكون كل يوم زوجًا من الأحذية والجوارب للمتسابقين. إذا كنت مبللاً أو متسخًا ، يمكنك العمل بالتناوب بين زوجين من الأحذية. إذا كنت دنيا في وقت مبكر من الليل أو في الصباح الباكر ، احمل سترة دافئة أو ملابس داخلية من أجل السلامة.

خطط لأسبوع مثل هذا.

How often you run every week should depend on your goals and physical fitness levels. For example, if you’re starting, you don’t have to start مائع every day because you’re at greater risk of injury. Instead, start running for 20 – 30 minutes every other day.

قصص ذات صلة

لماذا تمارين الكارديو في الصباح الباكر هي أفضل طريقة لبدء يومك التدريبات الوظيفية: الفوائد والأنواع والاحتياطات

يمكن أن يكون الحفاظ على لياقتك لفترة كافية يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع تحديًا. حضر المشي في الصباح قبل انشغال يومك أو المشي أثناء استراحة الغداء.

Run less during the week, save your long runs for the weekend when there’s more time. If you are an experienced runner and are planning to run every day, it is important to schedule your weekly training with a variety of types. One day a week you can work longer on the speed of your goal race.

فوائد الجري عارية.

1 حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أولاً ، يقال أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية لأن وزنك أخف قليلاً بدون ملابس. أنت لا تلتقط الكثير ولا أنت ثقيل ، لذا فإن جسمك أكثر مرونة. لذلك ستكون قادرًا على القيام بالمزيد أثناء التمرين.

2 زيادة تدفق الدم.

الجري باستخدام معدات اللياقة البدنية الضيقة يمنع تدفق الدم بشكل صحيح. فكر في الأمر! إذا كانت عضلاتك قادرة على تقليص المزيد ، فستحصل على تمرين أفضل.

3 العثور على مناطق الجسم.

ثانيًا ، قد يكون من المفيد معرفة المناطق التي تمارسها أكثر. إذا كان بإمكانك رؤية ما تفعله معدتك أو صدرك أو أردافك أثناء الجري ، فقد تضطر إلى تعديل روتينك. أم لا؟!

في كلتا الحالتين ، عند الجري ، يمكنك بالتأكيد معرفة مكان تقلص عضلاتك وأي جزء من جسمك يتأثر بالفعل به.

4 عزز ثقتك بنفسك.

Running naked overall is a wonderful activity for your confidence. If your confidence has boost, you tend to do better, don’t you? So that means you will work hard every time you go for run.

علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان ، يبدو جسمنا نحيفًا جدًا مع ملابس أقل. في بعض الأحيان ، يمكن للملابس ذات الحجم الخطأ التي لا تناسب نوع أجسامنا أن تجعلنا نبدو أكبر ، نحن حقًا.

5 البث في الجسم.

هذه النقطة صادمة للغاية الآن ، ولكن إذا كنت ترتدي ملابس أثناء الجري ، فأنت لا تعطي من الناحية الفنية ما يكفي من الهواء لبشرتك. بدلاً من ذلك ، تسمح لبشرتك بامتصاص السموم الخارجة. نعم ، حق مثير للاشمئزاز. يمكن أن يساعد النساء على التخلص من عدوى الخميرة المستمرة الناتجة عن ارتداء الملابس المتعرقة لفترة طويلة.

يقال أنك إذا كنت تقضي 15 دقيقة عارية كل يوم ، تزداد ثقتك بنفسك بمقدار 20% ، فلماذا لا تركض عارياً؟ !!

فوائد صحية أخرى للجري العاري.

1 عارية الجري يحسن صحة القلب.

هل تريد تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار النصف تقريبًا؟ يمكن أن تقلل الجري لمدة خمس دقائق كل يوم من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يؤدي الجري لمدة نصف ساعة على الأقل بقطعة قماش بسيطة كل يوم إلى تحسين صحة القلب. لأنه يجعل قلبك أكثر نشاطًا ويحسن الدورة الدموية.

2 الطاقة المراد تحسينها.

اتضح أن الجري في الصباح بأقل قدر من الملابس يزيد من طاقة اليوم بأكمله. لأن الجري يمنحك التحفيز العقلي والجسدي. لا يعزز يقظتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على النهوض من السرير في الوقت المناسب.

3 عارية الجري زيادة التمثيل الغذائي.

Metabolism is used by the body as a source of energy, or it can be stored as fat. If you want fat loss, stay لائم and also try to lose some weight then run daily as it will speed up your metabolism and promote fat loss.

4 عارية الجري ل صحة المفاصل أفضل.

كان هناك وقت اعتقد فيه معظم الناس أن الجري كان سيئًا للمفاصل. ومع ذلك ، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن العدائين هم في الواقع أقل عرضة للإصابة بمشاكل المفاصل.

هذا لأنه من المحتمل أن يكون العدائون لائقين ويرفعون وزنًا أقل وبالتالي يقللون من مقدار التمدد على المفاصل.

5 تحسين الصحة النفسية.

الجري له تأثير إيجابي للغاية على صحتك العقلية. الجري في الصباح له فوائد كبيرة في الصحة العقلية.  يخلق إحساسًا بالقيمة الذاتية والإنجاز. الجري مفيد بشكل خاص ، لأنه يمنحك أيضًا الوقت لرؤية الطبيعة الجميلة.

6 مفيد في الحصول على نوم أفضل.

If you’re one of those people who keep turning sides for a long time while sleeping due too improper sleep, you need to consider running. Studies proved that people who run or do exercise in the morning can have a proper deep sleep than others.⁽¹⁾

7 يساعد على خلق الاتساق.

هل سبق لك أن خططت لممارسة الرياضة في المساء فقط لتتعب في المنزل؟ يتيح لك الجري في الصباح بقطعة قماش بسيطة التأكد من أنه يمكنك الحصول على التمرين المطلوب دون تأجيل. كما أنه يساعدك على تحرير أمسيتك من أجل التواصل الاجتماعي والاسترخاء.

الخلاصة.

يمكن للمرء أن يتدرب على الجري عارية داخل المنزل على جهاز المشي أو قد يختار مكانًا لا يمكن لأحد رؤيته أو رؤيتها. إذا لم تكن مرتاحًا ، فقد ترتدي الحد الأدنى من الملابس. يجب أن تفضل الجري العاري لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.

+1 مصدر