Lari Telanjang dan Manfaatnya

“Nude Running” adalah jenis berlari tanpa jam tangan atau musik dan pakaian Anda. Meskipun memutuskan dan telanjang untuk balapan adalah sebuah tantangan, ada banyak manfaat yang akan memungkinkan Anda untuk lebih terbiasa dengan tubuh Anda.

Bagaimana cara menjalankan setiap hari?

Setiap hari harus memiliki sepasang sepatu dan kaus kaki untuk pembalap. Jika Anda basah atau kotor, Anda dapat bekerja secara bergantian di antara dua pasang sepatu. jika kamu berjalan Dini hari atau dini hari, bawa rompi hangat atau pakaian dalam untuk keselamatan.

Rencanakan minggu seperti ini.

Seberapa sering Anda berlari setiap minggu harus bergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran fisik Anda. Misalnya, jika Anda memulai, Anda tidak perlu memulai yg berjalan setiap hari karena Anda berisiko lebih besar mengalami cedera. Sebaliknya, mulailah berlari selama 20 – 30 menit setiap hari.

Tetap bugar untuk waktu yang cukup setiap hari atau beberapa kali seminggu bisa menjadi tantangan. membuat Berjalan hal pertama di pagi hari sebelum hari Anda sibuk Atau berjalanlah saat istirahat makan siang.

Cerita terkait

5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Mulai Bersepeda Gunung Bagaimana Merencanakan Rutinitas Latihan Mingguan Anda Sebagai Pemula

Berlari lebih sedikit selama seminggu, simpan jangka panjang Anda untuk akhir pekan ketika ada lebih banyak waktu. Jika Anda seorang pelari berpengalaman dan berencana untuk berlari setiap hari, penting untuk menjadwalkan pelatihan mingguan Anda dengan berbagai jenis. Satu hari dalam seminggu Anda dapat bekerja lebih lama pada kecepatan lomba tujuan Anda.

Manfaat berlari telanjang.

1. membakar lebih banyak kalori.

Pertama, dikatakan bahwa Anda dapat membakar lebih banyak kalori karena Anda menimbang sedikit lebih ringan tanpa pakaian. Anda tidak mengambil sebanyak itu juga tidak berat, sehingga tubuh Anda lebih fleksibel. Sehingga Anda akan dapat melakukan lebih banyak selama latihan.

2. Meningkatkan aliran darah.

Berlari dengan perlengkapan kebugaran yang ketat mencegah aliran darah yang tepat. Pikirkan tentang hal itu! Jika otot Anda bisa menyusut lebih banyak, Anda akan mendapatkan latihan yang lebih baik.

3. menemukan area tubuh.

Kedua, melihat area mana yang Anda gunakan lebih dapat membantu. Jika Anda dapat melihat apa yang dilakukan perut, payudara, atau bokong Anda saat berlari, Anda mungkin dipaksa untuk mengubah rutinitas Anda. Atau mungkin tidak?!

Either way, ketika Anda berlari, Anda pasti dapat melihat di mana otot Anda menyusut dan bagian tubuh mana yang benar-benar terpengaruh darinya.

4. Tingkatkan kepercayaan diri Anda.

Berlari telanjang secara keseluruhan adalah aktivitas yang luar biasa untuk kepercayaan diri Anda. Jika kepercayaan diri Anda meningkat, Anda cenderung melakukan yang lebih baik, bukan? Jadi itu berarti Anda akan bekerja keras setiap kali Anda berlari.

Apalagi terkadang tubuh kita terlihat sangat kurus dengan pakaian yang lebih sedikit. Terkadang, pakaian yang ukurannya tidak sesuai dengan tipe tubuh kita bisa membuat kita terlihat lebih besar, memang memang.

5. ditayangkan di dalam tubuh.

Sekarang poin ini sangat mengejutkan, tetapi jika Anda mengenakan pakaian saat berlari, Anda secara teknis tidak memberikan udara yang cukup ke kulit Anda. Sebaliknya, Anda membiarkan kulit Anda menyerap racun yang keluar. Ya, sangat menjijikkan. Ini dapat membantu wanita keluar dari infeksi jamur persisten yang disebabkan oleh mengenakan pakaian yang berkeringat untuk waktu yang lama.

Dikatakan bahwa jika Anda menghabiskan 15 menit telanjang setiap hari, kepercayaan diri Anda meningkat sebesar 20%, jadi mengapa tidak berlari telanjang?!!

Manfaat kesehatan lainnya dari nude running.

1. Lari telanjang Meningkatkan kesehatan jantung.

Ingin mengurangi risiko penyakit jantung hampir setengahnya? Lari lima menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Berlari setidaknya setengah jam dengan kain minimal setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Karena itu membuat jantung Anda lebih aktif dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Energi yang akan ditingkatkan.

Ternyata berlari di pagi hari dengan pakaian minimal meningkatkan energi sepanjang hari. Karena berlari memberi Anda stimulasi mental dan fisik. Ini tidak hanya meningkatkan kewaspadaan Anda tetapi juga membantu Anda bangun dari tempat tidur pada waktu yang tepat.

3. Lari telanjang meningkatkan metabolisme.

Metabolisme digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi, atau dapat disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin kehilangan lemak, tetaplah menyesuaikan Dan juga cobalah untuk menurunkan berat badan kemudian berlari setiap hari karena akan mempercepat metabolisme Anda dan meningkatkan kehilangan lemak.

4. Berlari telanjang untuk kesehatan sendi yang lebih baik.

Ada saat ketika sebagian besar orang berpikir bahwa berlari itu buruk bagi persendian. Namun, penelitian terbaru telah membuktikan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah sendi.

Ini karena pelari cenderung fit dan mengangkat beban lebih sedikit dan dengan demikian mengurangi jumlah peregangan pada sendi.

5. Meningkatkan kesehatan mental.

Berlari memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan mental Anda. Berlari di pagi hari memiliki manfaat besar dalam kesehatan mental.  itu menciptakan rasa harga diri dan pencapaian. Berlari sangat membantu, karena juga memberi Anda waktu untuk melihat alam yang indah.

6. membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik.

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang terus memihak untuk waktu yang lama saat tidur karena tidur yang terlalu tidak pantas, Anda perlu mempertimbangkan untuk berlari. Studi membuktikan bahwa orang yang berlari atau berolahraga di pagi hari dapat memiliki tidur nyenyak yang layak daripada yang lain.⁽¹⁾

7 . Membantu menciptakan konsistensi.

Pernahkah Anda merencanakan untuk berolahraga di malam hari hanya untuk lelah di rumah? Berlari di pagi hari dengan kain minimal memungkinkan Anda memastikan bahwa Anda bisa mendapatkan latihan yang dibutuhkan tanpa menunda. Ini juga membantu Anda untuk membebaskan malam Anda untuk sosial dan relaksasi.

garis bawah.

Seseorang dapat berlatih berlari telanjang di dalam rumah di atas treadmill atau dapat memilih tempat di mana tidak ada yang bisa melihatnya. Jika Anda tidak nyaman maka Anda dapat mengenakan pakaian minimal. Anda harus lebih memilih nude running karena memiliki beberapa manfaat kesehatan.

+1 sumber