Nude Running e seus benefícios

“Nude Running” é um tipo de corrida sem seu relógio, música e roupas. Embora desconectar e ficar nu para a corrida seja um desafio, há muitos benefícios que permitirão que você esteja mais acostumado com seu corpo.

Como correr diariamente?

Cada dia deve ter um par de sapatos e meias para os pilotos. Se você ficar molhado ou sujo, poderá trabalhar alternadamente entre dois pares de sapatos. Se você caminhar No início da noite ou no início da manhã, leve um colete ou cueca quentinho para segurança.

Planeje a semana assim.

A frequência com que você corre a cada semana deve depender de seus objetivos e níveis de condicionamento físico. Por exemplo, se você está começando, não precisa começar corrida Todos os dias porque você corre mais risco de lesões. Em vez disso, comece a correr por 20 a 30 minutos a cada dois dias.

Ficar em forma para o tempo suficiente diariamente ou várias vezes por semana pode ser um desafio. produzir Andar pela primeira vez antes do dia ficar ocupado Ou caminhe durante o intervalo para o almoço.

Histórias relacionadas

Você conhece a atividade física moderada e vigorosa? 16 maneiras naturais de reduzir a dor muscular

Corra menos durante a semana, guarde suas corridas longas para o fim de semana, quando houver mais tempo. Se você é um corredor experiente e planeja correr todos os dias, é importante agendar seu treinamento semanal com vários tipos. Um dia por semana, você pode trabalhar mais na velocidade de sua corrida de gols.

Benefícios da corrida nua.

1. Queime mais calorias.

Primeiro, diz-se que você pode queimar mais calorias enquanto pesa um pouco mais sem roupa. Você não está pegando tanto nem é pesado, então seu corpo é mais flexível. Assim, você poderá fazer mais durante o exercício.

2. Aumente o fluxo sanguíneo.

Correr com equipamentos de fitness apertados evita o fluxo sanguíneo adequado. Pense nisso! Se seus músculos fossem capazes de encolher mais, você teria um treino melhor.

3. Encontrar áreas do corpo.

Em segundo lugar, ver quais áreas você está se exercitando mais pode ser útil. Se você puder ver o que seu estômago, seios ou nádegas estão fazendo enquanto corre, você pode ser forçado a modificar sua rotina. Ou talvez não?!

De qualquer forma, quando você corre, você pode definitivamente ver onde seus músculos encolhem e qual parte do seu corpo é realmente afetada por isso.

4. Aumente sua confiança.

Correr nu em geral é uma atividade maravilhosa para sua confiança. Se sua confiança aumentar, você tende a se sair melhor, não é? Então, isso significa que você trabalhará duro toda vez que for correr.

Além disso, às vezes nosso corpo parece muito magro com menos roupas. Às vezes, roupas do tamanho errado que não combinam com o tipo de corpo podem nos fazer parecer maiores, nós realmente somos.

5. arejando no corpo.

Agora, esse ponto é muito chocante, mas se você usar roupas enquanto corre, não está tecnicamente dando ar suficiente para a sua pele. Em vez disso, você permite que sua pele absorva toxinas que saem. Sim, muito nojento. Pode ajudar as mulheres a sair da infecção persistente do fermento causada pelo uso de roupas suadas por um longo tempo.

Diz-se que se você passar 15 minutos nu todos os dias, sua confiança aumenta em 20%, então por que não correr nua?!!

Outros benefícios para a saúde da corrida nua.

1. nua correndo Melhora a saúde do coração.

Quer reduzir o risco de doença cardíaca em quase metade? Uma corrida de cinco minutos todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Correr por pelo menos meia hora com um pano mínimo diário pode melhorar a saúde do coração. Porque torna seu coração mais ativo e melhora a circulação sanguínea.

2. Energia a ser melhorada.

Acontece que correr pela manhã com o mínimo de roupa aumenta a energia de todo o dia. Porque correr oferece estimulação física e mental. Isso não apenas aumenta seu estado de alerta, mas também o ajuda a sair da cama na hora certa.

3. nua correndo Aumente o metabolismo.

O metabolismo é usado pelo corpo como fonte de energia, ou pode ser armazenado como gordura. Se você quer perda de gordura, fique ataque E também tente perder algum peso e corra diariamente, pois isso acelerará seu metabolismo e promoverá a perda de gordura.

4. nua correndo para Melhor saúde das articulações.

Houve um tempo em que a maioria das pessoas pensava que correr era ruim para as articulações. No entanto, estudos recentes provaram que os corredores são menos propensos a desenvolver problemas articulares.

Isso ocorre porque os corredores provavelmente ficarão em forma e levantarão menos peso e, assim, reduzirão a quantidade de alongamento nas articulações.

5. Melhorar a saúde mental.

A corrida tem um efeito muito positivo na sua saúde mental. Correr de manhã tem grandes benefícios em saúde mental. Cria um senso de auto-estima e realização. A corrida é especialmente útil, pois também oferece tempo para ver uma bela natureza.

6. Útil para dormir melhor.

Se você é uma daquelas pessoas que continuam virando o lado por muito tempo enquanto dormem devido ao sono muito inadequado, você precisa considerar a corrida. Estudos comprovaram que as pessoas que correm ou fazem exercícios pela manhã podem ter um sono profundo e adequado do que outras.⁽¹⁾

7 . Ajuda a criar consistência.

Você já planejou treinar à noite apenas para se cansar em casa? Correr pela manhã com o mínimo de pano permite garantir que você pode obter o treino necessário sem adiar. Também ajuda você a libertar sua noite para o relaxamento social e social.

linha de fundo.

Pode-se praticar nus correndo dentro de casa em uma esteira ou pode escolher um lugar onde ninguém possa vê-lo. Se você não se sentir confortável, pode usar roupas mínimas. Você deve preferir a corrida nua, pois tem vários benefícios para a saúde.

+1 de origem