Treino KPOP: rotinas e exercícios para perda de peso

Os fatos rápidos

• Em um post recente sobre a plataforma social Weavers, do líder do grupo RM, ele revelou que Jung Cook tem apenas 10% de gordura em seu corpo com base em um exame físico realizado por membros em outubro de 2021.
• To do this trick, start by placing yourself in a low plank – rest your elbows and forearms on the floor before spreading the rest of your body, making it parallel to the floor.
• In addition to his nickname “Golden Maknae” (youngest), Jungkook of Korean supergroup BTS, he is also called “muscle bunny” for his chiseled abs, well-toned physique, and immense physical strength that can match a professional athlete.

Muitas estrelas do K-pop têm uma excelente figura. As estrelas do K-pop estão entre as mais aptas e disciplinadas em relação à sua saúde e corpo, e são frequentemente elogiadas por seu talento, beleza e boa aparência. Eles têm seu próprio horário de treino de fitness e dieta especial. Muitos ídolos do K-pop também mantêm algumas rotinas de exercícios específicas para manter seus corpos em forma. Neste artigo, vamos contar algumas rotinas de exercícios de KPOP que são executadas por ídolos do K-pop que você pode estar interessado em fazer.

Além de exercícios de dança constantes e treinamentos para prepará-los para o desempenho, eles também mantêm regras de treino rígidas para aumentar a resistência física e a resistência para lidar com seus horários e estilos de vida muito exigentes.

Rotina de treino KPOP.

Aqui estão alguns exercícios e rotinas de exercícios que as principais estrelas do K-pop seguem estritamente;

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Rosa do preto.

Quando se trata de dança, entre todos os quatro membros do grupo feminino de K-pop, o Blackpink é bastante enérgico. Para manter a energia, especialmente durante as apresentações nos palcos e dias de trabalho ocupados, Rose segue pilates.

Known for strengthening the core and improving posture and flexibility, this exercise helps to boost the body’s stamina while seeking physical activities.

Alguns dos truques e poses incluídos na rotina de rosas são variedades modificadas de extensões laterais usando bolas de exercício, pontes de ombros altos e extensões de pernas, entre outras.

Duas vezes Momo.

Appearing in the 2019 episode of SBS MTV’s The Show, Momo of Girl Group Twice performed a simple but effective exercise to get rock-hard abs. It is called “hip dip plank” or “twist plank,” which is the moving variation of low plank.

To do this trick, start by placing yourself in a low plank – rest your elbows and forearms on the floor before spreading the rest of your body, making it parallel to the floor. From this position, gently dip your hips and upper body on one side, carefully switch to the other side and forward.

Momo aconselha 50 repetições deste exercício três vezes ao dia. Para obter os melhores resultados, misture essa prática com outras técnicas de tonificação, como flexões ou chutes de bicicleta.

Jackson Wang de GO7.

O membro do GOT7, Jackson Wang, é uma das muitas esculturas masculinas do K-pop aclamadas por seu físico impressionante. O cidadão de Hong Kong, de 26 anos, não apenas tem braços e pernas magros, mas também um peito e tronco bem fabricados, o que é o resultado de vários exercícios de ginástica.

Ele faz muito musculação para tonificar os músculos, bem como esteiras para cardio. Ele se exercita com a maior regularidade possível e elogia suas atividades com uma dieta saudável.

BTS’ Jungkook.

In addition to his nickname “Golden Maknae” (youngest), Jungkook of Korean supergroup BTS, he is also called “muscle bunny” for his chiseled abs, well-toned physique, and immense physical strength that can match a professional athlete.

Em um post recente sobre a plataforma social Weavers, do líder do grupo RM, ele revelou que Jung Cook tem apenas 10% de gordura em seu corpo com base em um exame físico realizado por membros em outubro de 2021. Não surpreendentemente, porém, o jovem de 23 anos sempre levou um estilo de vida ativo.

Amidst his rigorous schedule slated for dance practice, stage rehearsals, photo shoots, recordings, international media interviews and what’s not, Jung Cook always takes time out to exercise.

Sua rotina é principalmente uma combinação de atividades diferentes que ajudam a queimar gordura e calorias, bem como tonificar. Lista de exercícios feitos por ele são:

• agachamento – 20 times.
• flexão – 20 times.
• pranchas – 10 times.
• Jump Squats – 20 times.
• Burpees – – 20 times.
• Pike Push Up – 10 times.
• Levante 20 pés.
• Climbers – 20 times.
• Crunches – 20 times.
• Superman’s Exercise.

Mamamoo Solar.

Mamamoo Solar ganhou popularidade no final dos anos 90, fazendo pole dance que atraiu muitos ídolos do K-pop como um treino de sua escolha.

Como uma forma de arte que combina os temas da dança e da aeróbica, é um excelente exercício físico completo que ajuda a desenvolver força, resistência e flexibilidade gerais.

Solar, membro de todas as mulheres do grupo K-pop Mamamoo, regularly practices pole dance and has performed many stage performances using this art form. She began learning it for her “egotistical” music video in 2018 and has since pursued it as part of her solo efforts.

EXO’s Kai.

Exo Kai é basicamente um ídolo grego vivo de Deus. Sempre que ele sobe ao palco, ele sempre mostra seu corpo e abdominais.

Os segredos de seu corpo incrível são estritamente seguindo dietas de alta proteína, baixo sal e baixas calorias, prática regular de dança e treinamento em academia.

Em sua conta pessoal @ZKDLin na transmissão ao vivo do Instagram de 2019, Kai documentou algumas das coisas que ele pratica sempre que está na academia. Isso inclui abdominais de banco, pull-ups de barras e pesos.

Umji’s Abs Workout.

O Gfriend Maknae está recebendo a apreciação do público pela recente mudança na perda de peso. Em uma entrevista, Umji revelou que está trabalhando em seus abdominais e na cintura para criar uma bela linha de corpo. Sob a orientação de seu treinador, Umji faz enrolações e outros exercícios para manter uma barriga lisa.

Suzy’s Penguin Exercise.

A cantora/atriz Bae Suzy é conhecida por esses treinos. Em um programa de televisão, a celebridade feminina disse que ela faz uma dança de pinguim enquanto faz o exercício no qual ela puxa o cotovelo, tornando os braços mais finos.

Aula de Yoga AOA.

Ao contrário de outros ídolos, o AOA realiza aulas de ioga para ajudá-los a perder gordura indesejada e aliviar o estresse ao mesmo tempo. Usando técnicas básicas de postura e respiração, os membros podem atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Exercícios caseiros de Nichkhun.

2PM Membros tailandeses fazem sua rotina de exercícios em casa. Ele faz um conjunto de exercícios que inclui três movimentos. Ele usa uma espécie de elástico longo para trabalhar em seus músculos nas mãos e ombros e também faz flexões.

Junghwan’s Dance Workout.

EXID’s Junghwan always focusses on her body/health and her dance, so she came up with dance-inspired exercise. The workout has many dance stages that can strengthen each part of the body.

Treino KPOP para perda de peso.

Esses exercícios são basicamente praticados por ídolos do KPOP, como agachamentos. Puxações, prancha e muitos mais podem ser uma ferramenta eficaz para perda de peso, pois proporcionam condicionamento cardiovascular e também melhoram seu humor. No entanto, juntamente com esse exercício, é importante planejar uma dieta eficaz para perda de peso. Porque a dieta é o fator chave para a transformação.

Lista de reprodução do KPOP Workout.

As listas de listas de reprodução do KPOP são:

• Bang Bang Bang do Big Bang 2015.
• Boombayah – Blackpink (2016).
• Nillili Mambo – Bloco B (2012).
• Ídolo – BTS (2018).
• Dumb Dumb – Red Velvet (2015).
• Não hoje – BTS (2017).
• Papai – Psy ft. CL de 2NE1 (2015).

linha de fundo.

Um corpo perfeito e atraente é fruto do trabalho duro e dedicação. Se você também deseja um corpo atraente como eles, você deve manter uma dieta rigorosa junto com um estilo de vida disciplinado. Você também pode incluir esses regimes de treino de KPOP em seu treino diário.

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