Treino KPOP: rotinas e exercícios para perda de peso

Os fatos rápidos

• Em um post recente sobre a plataforma social Weavers, do líder do grupo RM, ele revelou que Jung Cook tem apenas 10% de gordura em seu corpo com base em um exame físico realizado por membros em outubro de 2021.
• Para fazer esse truque, comece colocando-se em uma prancha baixa – descanse os cotovelos e os antebraços no chão antes de espalhar o resto do corpo, tornando-o paralelo ao chão.
• Além de seu apelido de “Golden Maknae” (mais novo), Jungkook do supergrupo coreano BTS, ele também é chamado de “coelhinho muscular” por seu abdômen esculpido, físico bem tonificado e imensa força física que pode combinar com um atleta profissional.

Muitas estrelas do K-pop têm uma excelente figura. As estrelas do K-pop estão entre as mais aptas e disciplinadas em relação à sua saúde e corpo, e são frequentemente elogiadas por seu talento, beleza e boa aparência. Eles têm seu próprio horário de treino de fitness e dieta especial. Muitos ídolos do K-pop também mantêm algumas rotinas de exercícios específicas para manter seus corpos em forma. Neste artigo, vamos contar algumas rotinas de exercícios de KPOP que são executadas por ídolos do K-pop que você pode estar interessado em fazer.

Além de exercícios de dança constantes e treinamentos para prepará-los para o desempenho, eles também mantêm regras de treino rígidas para aumentar a resistência física e a resistência para lidar com seus horários e estilos de vida muito exigentes.

Rotina de treino KPOP.

Aqui estão alguns exercícios e rotinas de exercícios que as principais estrelas do K-pop seguem estritamente;

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Rosa do preto.

Quando se trata de dança, entre todos os quatro membros do grupo feminino de K-pop, o Blackpink é bastante enérgico. Para manter a energia, especialmente durante as apresentações nos palcos e dias de trabalho ocupados, Rose segue pilates.

Conhecido por fortalecer o núcleo e melhorar a postura e flexibilidade, este exercício ajuda a aumentar a resistência do corpo enquanto busca atividades físicas.

Alguns dos truques e poses incluídos na rotina de rosas são variedades modificadas de extensões laterais usando bolas de exercício, pontes de ombros altos e extensões de pernas, entre outras.

Duas vezes Momo.

Aparecendo no episódio de 2019 do programa The Show, da SBS, Momo, Momo of Girl Group realizou duas vezes um exercício simples, mas eficaz para obter abdominais duros como rock. É chamado de “prancheira de mergulho no quadril” ou “prancha de torção”, que é a variação móvel da prancha baixa.

Para fazer esse truque, comece colocando-se em uma prancha baixa – descanse os cotovelos e os antebraços no chão antes de espalhar o resto do corpo, tornando-o paralelo ao chão. A partir desta posição, mergulhe suavemente os quadris e a parte superior do corpo de um lado, mude cuidadosamente para o outro lado e para frente.

Momo aconselha 50 repetições deste exercício três vezes ao dia. Para obter os melhores resultados, misture essa prática com outras técnicas de tonificação, como flexões ou chutes de bicicleta.

Jackson Wang de GO7.

O membro do GOT7, Jackson Wang, é uma das muitas esculturas masculinas do K-pop aclamadas por seu físico impressionante. O cidadão de Hong Kong, de 26 anos, não apenas tem braços e pernas magros, mas também um peito e tronco bem fabricados, o que é o resultado de vários exercícios de ginástica.

Ele faz muito musculação para tonificar os músculos, bem como esteiras para cardio. Ele se exercita com a maior regularidade possível e elogia suas atividades com uma dieta saudável.

Jungkook do BTS.

Além de seu apelido de “Golden Maknae” (mais novo), Jungkook do supergrupo coreano BTS, ele também é chamado de “coelhinho muscular” por seu abdômen esculpido, físico bem tonificado e imensa força física que pode combinar com um atleta profissional.

Em um post recente sobre a plataforma social Weavers, do líder do grupo RM, ele revelou que Jung Cook tem apenas 10% de gordura em seu corpo com base em um exame físico realizado por membros em outubro de 2021. Não surpreendentemente, porém, o jovem de 23 anos sempre levou um estilo de vida ativo.

Em meio à sua agenda rigorosa, programada para a prática de dança, ensaios de palco, sessões de fotos, gravações, entrevistas com a mídia internacional e o que não é, Jung Cook sempre demora para se exercitar.

Sua rotina é principalmente uma combinação de atividades diferentes que ajudam a queimar gordura e calorias, bem como tonificar. Lista de exercícios feitos por ele são:

• agachamento – 20 vezes.
• flexão – 20 vezes.
• pranchas – 10 vezes.
• Jump Squats – 20 vezes.
• Burpees – – 20 vezes.
• Pike Push Up – 10 vezes.
• Levante 20 pés.
• Escaladores – 20 vezes.
• Crunches – 20 vezes.
• O exercício do Super-Homem.

Mamamoo Solar.

Mamamoo Solar ganhou popularidade no final dos anos 90, fazendo pole dance que atraiu muitos ídolos do K-pop como um treino de sua escolha.

Como uma forma de arte que combina os temas da dança e da aeróbica, é um excelente exercício físico completo que ajuda a desenvolver força, resistência e flexibilidade gerais.

Solar, membro de todas as mulheres do grupo K-pop Mamamoo, Pratica regularmente o pole dance e já realizou muitas performances de palco usando esta forma de arte. Ela começou a aprender isso para seu videoclipe “egoísta” em 2018 e, desde então, o perseguiu como parte de seus esforços solo.

EXO é Kai.

Exo Kai é basicamente um ídolo grego vivo de Deus. Sempre que ele sobe ao palco, ele sempre mostra seu corpo e abdominais.

Os segredos de seu corpo incrível são estritamente seguindo dietas de alta proteína, baixo sal e baixas calorias, prática regular de dança e treinamento em academia.

Em sua conta pessoal @ZKDLin na transmissão ao vivo do Instagram de 2019, Kai documentou algumas das coisas que ele pratica sempre que está na academia. Isso inclui abdominais de banco, pull-ups de barras e pesos.

Treino de abdômen de Umji.

O Gfriend Maknae está recebendo a apreciação do público pela recente mudança na perda de peso. Em uma entrevista, Umji revelou que está trabalhando em seus abdominais e na cintura para criar uma bela linha de corpo. Sob a orientação de seu treinador, Umji faz enrolações e outros exercícios para manter uma barriga lisa.

O exercício de pinguim de Suzy.

A cantora/atriz Bae Suzy é conhecida por esses treinos. Em um programa de televisão, a celebridade feminina disse que ela faz uma dança de pinguim enquanto faz o exercício no qual ela puxa o cotovelo, tornando os braços mais finos.

Aula de Yoga AOA.

Ao contrário de outros ídolos, o AOA realiza aulas de ioga para ajudá-los a perder gordura indesejada e aliviar o estresse ao mesmo tempo. Usando técnicas básicas de postura e respiração, os membros podem atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Exercícios caseiros de Nichkhun.

2PM Membros tailandeses fazem sua rotina de exercícios em casa. Ele faz um conjunto de exercícios que inclui três movimentos. Ele usa uma espécie de elástico longo para trabalhar em seus músculos nas mãos e ombros e também faz flexões.

Treino de dança de Junghwan.

Junghwan da EXID sempre se concentra em seu corpo/saúde e dança, então ela criou exercícios inspirados em dança. O treino tem muitos estágios de dança que podem fortalecer cada parte do corpo.

Treino KPOP para perda de peso.

Esses exercícios são basicamente praticados por ídolos do KPOP, como agachamentos. Puxações, prancha e muitos mais podem ser uma ferramenta eficaz para perda de peso, pois proporcionam condicionamento cardiovascular e também melhoram seu humor. No entanto, juntamente com esse exercício, é importante planejar uma dieta eficaz para perda de peso. Porque a dieta é o fator chave para a transformação.

Lista de reprodução do KPOP Workout.

As listas de listas de reprodução do KPOP são:

• Bang Bang Bang do Big Bang 2015.
• Boombayah – Blackpink (2016).
• Nillili Mambo – Bloco B (2012).
• Ídolo – BTS (2018).
• Dumb Dumb – Red Velvet (2015).
• Não hoje – BTS (2017).
• Papai – Psy ft. CL de 2NE1 (2015).

linha de fundo.

Um corpo perfeito e atraente é fruto do trabalho duro e dedicação. Se você também deseja um corpo atraente como eles, você deve manter uma dieta rigorosa junto com um estilo de vida disciplinado. Você também pode incluir esses regimes de treino de KPOP em seu treino diário.

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