Latihan Kpop : Rutinitas dan Latihan untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak bintang K-pop memiliki sosok yang sangat baik. Bintang K-pop termasuk yang paling fit dan disiplin dalam hal kesehatan dan tubuh mereka, dan sering dipuji karena bakat, kecantikan, dan ketampanannya. Mereka memiliki jadwal latihan kebugaran mereka sendiri dan diet khusus. Banyak idola K-Pop juga mempertahankan beberapa rutinitas latihan khusus untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda beberapa rutinitas latihan Kpop yang dilakukan oleh idola K-Pop yang mungkin Anda minati.

Selain latihan dan latihan tarian yang konstan untuk mempersiapkan mereka menghadapi pertunjukan, mereka juga mempertahankan aturan latihan yang ketat untuk meningkatkan stamina dan stamina fisik untuk menangani jadwal dan gaya hidup mereka yang sangat menuntut.

Rutinitas latihan Kpop.

Berikut adalah beberapa latihan dan rutinitas latihan yang diikuti oleh bintang K-pop top;

Mawar BLACKPINK.

Dalam hal menari, di antara keempat anggota grup K-Pop wanita, BLACKPINK cukup energik. Untuk menjaga energi, terutama selama pertunjukan panggung dan hari kerja yang sibuk, mengikuti pil untuk dirampungkan.

Cerita terkait

Mesin angkat betis: duduk, berdiri dan keledai Apa itu Latihan Rolling Busa: Langkah, Keuntungan dan Jenisnya

Dikenal karena memperkuat inti dan meningkatkan postur dan fleksibilitas, latihan ini membantu meningkatkan stamina tubuh sambil mencari aktivitas fisik.

Beberapa trik dan pose yang termasuk dalam rutinitas mawar adalah varietas ekstensi samping yang dimodifikasi menggunakan bola latihan, jembatan bahu tinggi, dan ekstensi kaki antara lain.

dua kali momo.

Muncul di episode 2019 SBS MTV's Show, MOMO dari girl grup TWICE melakukan latihan sederhana namun efektif untuk mendapatkan perut yang keras. Ini disebut “Papan Hip Dip” atau “Papan Twist,” yang merupakan variasi bergerak dari papan rendah.

Untuk melakukan trik ini, mulailah dengan menempatkan diri Anda di papan rendah – letakkan siku dan lengan bawah Anda di lantai sebelum menyebarkan seluruh tubuh Anda, membuatnya sejajar dengan lantai. Dari posisi ini, celupkan pinggul dan tubuh bagian atas dengan lembut ke satu sisi, dengan hati-hati beralih ke sisi lain dan ke depan.

Momo menyarankan 50 pengulangan latihan ini tiga kali sehari. Untuk hasil terbaik, campurkan latihan ini dengan teknik pengencangan lainnya seperti crunch atau tendangan sepeda.

Jackson Wang dari GOT7.

Anggota GOT7 Jackson Wang adalah salah satu dari banyak patung K-pop pria yang diakui karena fisiknya yang mengesankan. Hong Kong National berusia 26 tahun tidak hanya memiliki lengan dan kaki yang ramping, tetapi juga dada dan tubuh yang dibuat dengan baik yang merupakan hasil dari berbagai latihan gym.

Dia melakukan banyak latihan beban untuk mengencangkan otot-ototnya, serta treadmill untuk kardio. Dia berolahraga sesering mungkin dan memuji aktivitasnya dengan diet sehat.

Jungkook BTS.

Selain julukannya “Golden Maknae” (termuda), Jungkook dari supergrup Korea BTS, ia juga disebut “Bunny Berotot” karena perutnya yang dipahat, fisiknya yang kencang, dan kekuatan fisik yang luar biasa yang dapat menyamai seorang atlet profesional.

Dalam posting baru-baru ini di platform sosial Weavers oleh pemimpin kelompok RM, ia mengungkapkan bahwa Jung Cook hanya memiliki 10 persen lemak di tubuhnya berdasarkan pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh anggota Oktober 2021 lalu. Namun, tidak mengherankan, pria berusia 23 tahun itu selalu menjalani gaya hidup aktif.

Di tengah jadwalnya yang ketat yang dijadwalkan untuk latihan tari, latihan panggung, pemotretan, rekaman, wawancara media internasional dan yang tidak, Jung Cook selalu meluangkan waktu untuk berolahraga.

Rutinitasnya sebagian besar merupakan kombinasi dari berbagai kegiatan yang membantu membakar lemak dan kalori serta pengencangan. Daftar latihan yang dilakukan olehnya adalah:

• jomblo - 20 kali.
• kebusukan jiwa - 20 kali.
• papan - 10 kali.
• Jump Squat – 20 kali.
• Burpees – – 20 kali.
• Pike Push Up – 10 kali.
• Angkat 20 kaki.
• Pendaki – 20 kali.
• Krisis – 20 kali.
• Latihan Superman.

Mamamo Solar.

Mamamoo Solar mendapatkan popularitasnya di akhir 90-an, dengan melakukan pole dance yang telah menarik banyak idola K-Pop sebagai latihan pilihannya.

Sebagai bentuk seni yang menggabungkan tema tari dan aerobik, ini adalah latihan fisik penuh yang sangat baik yang membantu mengembangkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas secara keseluruhan.

Solar, anggota dari semua grup K-pop wanita Mamamoo, Secara teratur berlatih tarian tiang dan telah melakukan banyak pertunjukan panggung menggunakan bentuk seni ini. Dia mulai mempelajarinya untuk video musik “Egotistical” pada tahun 2018 dan sejak itu mengejarnya sebagai bagian dari upaya solonya.

Kai EXO.

EXO Kai pada dasarnya adalah berhala Tuhan yang hidup dari Tuhan. Setiap kali dia naik ke panggung, dia selalu menunjukkan tubuh dan perutnya.

Rahasia fisiknya yang luar biasa adalah dengan ketat mengikuti diet tinggi protein, rendah garam dan rendah kalori, latihan tari reguler, dan pelatihan olahraga.

Di akun pribadinya @ZKDLIN dalam siaran langsung Instagram 2019, Kai mendokumentasikan beberapa hal yang dia latih setiap kali dia di gym. Ini termasuk sit-up bangku, pull-up bar dan beban.

Latihan ABS Umji.

GFRIEND MAKNAE menerima apresiasi publik atas perubahan penurunan berat badan baru-baru ini. Dalam sebuah wawancara, Umji mengungkapkan bahwa dia sedang mengerjakan perut dan pinggangnya untuk menciptakan garis tubuh yang indah. Di bawah bimbingan pelatihnya, Umji melakukan curl-up dan latihan lainnya untuk menjaga perut rata.

Latihan penguin Suzy.

Penyanyi/aktris Bae Suzy dikenal karena latihan semacam itu. Di sebuah acara televisi, selebriti wanita itu mengatakan dia melakukan tarian penguin sebagai latihannya di mana dia menarik siku, membuat lengannya lebih tipis.

Kelas Yoga AOA.

Tidak seperti idola lainnya, AOA mengadakan kelas yoga untuk membantu mereka kehilangan lemak yang tidak diinginkan dan menghilangkan stres mereka pada saat yang bersamaan. Dengan menggunakan postur dasar dan teknik pernapasan, anggota dapat mencapai tujuan kebugaran mereka.

Latihan di rumah Nichkhun.

2PM Anggota Thailand melakukan latihan rutin di rumah. Dia melakukan satu set latihan yang mencakup tiga gerakan. Dia menggunakan semacam karet elastis panjang untuk melatih otot-ototnya di tangan dan bahu dan kemudian dia melakukan push-up juga.

Latihan tari Junghwan.

Junghwan EXID selalu fokus pada tubuh/kesehatannya dan tariannya, jadi dia datang dengan latihan yang terinspirasi tarian. Latihan ini memiliki banyak tahapan tarian yang dapat memperkuat setiap bagian tubuh.

Latihan Kpop untuk menurunkan berat badan.

Latihan seperti itu pada dasarnya dipraktikkan oleh idola Kpop seperti squat. Push up, plank dan banyak lagi bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan, karena memberikan pengkondisian kardiovaskular dan juga meningkatkan suasana hati Anda. Namun, seiring dengan latihan tersebut, penting untuk merencanakan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Karena diet adalah faktor kunci untuk transformasi.

Daftar putar latihan Kpop.

Daftar putar daftar putar latihan Kpop adalah:

• Bang Bang Bang dari Big Bang 2015.
• Boombayah – BLACKPINK (2016).
• Nillili Mambo – Blok B (2012).
• Idol – BTS (2018).
• Bodoh Bodoh – Beludru Merah (2015).
• Tidak Hari Ini – BTS (2017).
• Ayah – Psy ft. CL dari 2NE1 (2015).

garis bawah.

Tubuh yang sempurna dan menarik adalah buah dari kerja keras dan dedikasi. Jika Anda juga menginginkan tubuh yang menarik seperti mereka, Anda harus menjaga pola makan yang ketat bersama dengan gaya hidup disiplin. Anda juga dapat memasukkan rezim latihan Kpop ini dalam latihan harian Anda.

+1 sumber