Cara Mendapatkan Kembali Payudara Setelah Berat Badan

Fakta-fakta cepat

• A supportive bra helps to keep girls under control and can make your breasts as large and full as you used to before you lose weight.
• While you can’t fill the inflated breast completely with muscles, you may be able to replace the lost amount with lean muscles in small amounts, which in turn will tighten your skin a little.
• Start twice a week with a set of 8 to 12 repetitions and workout to 2 or 3 sets at a time.

Saat Anda menurunkan berat badan, bersama dengan payudara pinggang Anda juga mulai turun. Karena payudara Anda terutama terdiri dari jaringan lemak, penurunan berat badan secara tiba-tiba terkadang mengurangi volume payudara. Menurut MedlinePlus, payudara yang berat tidak menyebabkan masalah medis karena tidak ada ukuran standar untuk payudara yang sehat. Jadi, hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang cara mendapatkan payudara kembali setelah penurunan berat badan?

Meskipun tidak ada cara pasti untuk mendapatkan kembali apa yang hilang, tetapi Anda dapat menggunakan beberapa trik diet dan olahraga untuk meningkatkan penampilan dan kepenuhannya. Namun, jika Anda ingin mendapatkan kembali volume payudara Anda, Anda perlu mencari perawatan dari ahli bedah plastik.

Bagaimana cara mengembalikan payudara setelah penurunan berat badan?

1 membangun beberapa otot.

One way is to build up upper body strength and muscle volume, especially in your chest, to help fill loose skin and tissue. While you can’t fill the inflated breast completely with muscles, you may be able to replace the lost amount with lean muscles in small amounts, which in turn will tighten your skin a little.

Cerita terkait

Latihan Handuk Jepang: Cara Baru Mengurangi Lemak Perut Hip Circle Exercises : Benefits & 5 Amazing Workouts

Jika Anda baru dalam latihan kekuatan, latihan dada yang efektif termasuk kenakalan, lalat dada, bench atau dumbbell press dan kabel crossover. Mulailah dua kali seminggu dengan satu set 8 hingga 12 pengulangan dan latihan hingga 2 atau 3 set sekaligus.

Anda perlu menantang diri sendiri untuk membangun massa otot, jadi setelah menjadi relatif mudah untuk diulang 12 dengan bentuk yang baik, inilah saatnya untuk secara bertahap meningkatkan jumlah berat yang Anda angkat.

2 postur dan kehilangan volume payudara.

Standing up right won’t magically increase your breasts volume, but it may show them a little full. Help to improve your posture by strengthening muscles in your back and shoulders with seating rows, lat pulldowns, alternate hand and leg lifting, back extensions and even deadlifts.

3 Makan untuk kulit yang lebih elastis.

Buatlah elastisitas kulit dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran berwarna-warni. Buah dan sayuran kaya akan antioksidan dan selenium, yang membantu mencegah kerusakan pada elastisitas kulit. Pastikan asupan nutrisi seimbang dengan mengonsumsi berbagai makanan atau mencoba mengonsumsi makanan yang seimbang.

4 DMinum banyak air.

Tetap terhidrasi akan membantu menjaga kulit Anda tetap lembut dan kencang.⁽¹⁾ Dehydrated skin appears stretched and loose, while hydrated skin appears thick and vibrant – not just on your face but all over your body, including your breasts. Drink water instead of sweet cola and juice and hydrate before, during and after each workout.

5 Dukung payudara Anda.

The heavy breasts during high-impact exercise is not only painful – it can also pull the connecting tissue that helps to support your breasts. A supportive bra helps to keep girls under control and can make your breasts as large and full as you used to before you lose weight.

6 Pertimbangkan pilihan bedah.

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang operasi rekonstruksi payudara jika Anda kehilangan sejumlah besar volume payudara. Dokter bedah Anda mungkin merekomendasikan untuk menghilangkan implan kulit, pengencangan payudara, atau payudara berlebih untuk mengembalikan ukuran dan kepenuhan.

7 Gunakan pengobatan topikal sebagai ukuran dukungan.

Sayangnya, tidak ada krim yang bisa menghasilkan keajaiban atau memperbaiki jaringan yang rusak. Molekul dari salep topikal apa pun sangat besar sehingga tidak masuk ke dalam kulit pada tingkat yang begitu dalam sehingga menyebabkan regenerasi dalam jumlah yang penting.

But these measures work well at the upper levels of the skin and can dramatically improve its condition, making it look tighter, brighter and more hydrated. Choose products that are suitable for your skin type and don’t forget to use sunscreen to protect your skin from harmful UV rays.

8 Coba pijat.

Pijat payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jaringan payudara Anda. Pijat payudara Anda ke atas selama 10-15 menit setiap hari. Anda juga dapat menggunakan berbagai minyak tergantung pada kondisi kulit Anda. Misalnya, minyak zaitun adalah sumber antioksidan yang besar yang dapat memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit Anda.

9 Hindari merokok.

Merokok berkontribusi banyak pada proses penuaan dengan membuat jaringan kurang kencang dan elastis. Merokok juga telah dikaitkan dengan penghancuran elastin dan kolagen yang bertanggung jawab atas keindahan kulit Anda.

Ini juga merusak aliran darah dan memperlambat distribusi oksigen dan nutrisi ke sel Anda, yang dapat menyebabkan kerutan dini.

Berolahraga untuk mendapatkan kembali payudara setelah penurunan berat badan.

1 press chest press.

Bench chest press adalah latihan yang bagus yang dapat Anda gunakan untuk mengencangkan otot dan meningkatkan otot dada untuk membuat payudara terlihat penuh.

• Pada awalnya berbaring di bangku dengan dumbbell di tangan Anda. Lengan Anda harus ditekuk pada sudut 90 derajat pada siku dan sejajar dengan lantai.
• Dorong dumbbell ke atas dan tunggu sebentar di posisi ini.
• Sampai Anda kembali ke posisi awal, tekuk siku Anda dan turunkan dumbbell.
• Setel 3-5 dari 12-15 repetisi.
• Anda dapat mengganti dumbel dengan barbel dan Anda juga dapat mencoba bench press miring untuk menargetkan berbagai area otot dada.

2 Latihan kupu-kupu dada.

Latihan ini benar-benar meregangkan otot-otot dada, memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot-otot pada saat yang bersamaan.

• Berbaring di bangku dengan kaki di lantai dan ambil dumbbell di kedua tangan.
• Angkat lengan Anda, dan tekuk sedikit ke siku Anda, pegang dumbel di atas dada Anda. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
• Bernapas dan perlahan buka lengan Anda ke samping, kecuali jika sejajar dengan lantai. Anda harus merasakan peregangan di area dada dan bahu Anda.
• Buang napas dan kembali ke posisi awal.
• Setel 3-5 dari 12-15 repetisi.

3 push-up.

Push-up adalah latihan gabungan yang melibatkan seluruh tubuh bagian atas dengan fokus pada otot dada.

• Letakkan tangan Anda terpisah dari selebar bahu dan dapatkan posisi. Tubuh Anda harus membuat garis lurus dari kepala hingga jari kaki.
• Tekuk siku Anda perlahan dan coba sentuh lantai dengan dada Anda.
• Lakukan dorongan yang kuat dan kembali ke posisi awal.
• Setel 3-5 dari 12-15 repetisi.

Jika Anda tidak dapat mempertahankan postur yang tepat selama latihan ini, lakukan pada lutut atau ke dinding. Jika Anda merasa cukup nyaman, Anda dapat mencoba posisi tangan yang berbeda untuk menargetkan otot yang berbeda.

Apakah Anda mengetahui cara lain yang dapat membantu meningkatkan ukuran payudara? Atau mungkin Anda sudah mencoba beberapa metode yang disebutkan dalam artikel? Bagikan pemikiran Anda.

+1 sumber