انقاص وزن و تمارين الانف

كما أن العيون مهمة في تعزيز جمال الوجه ، كذلك الأنف الحاد العمودي الذي يعزز جمال الوجه. هذا هو السبب في أن مشاهير بوليوود وهوليوود يحولون أنوفًا ملتوية وسميكة وواسعة إلى أشكال مناسبة من خلال الجراحة التجميلية. لذلك سنخبرك اليوم في هذا المقال عن Easy Nose ...

الآن ، لا يمكن للجميع تحمل تكاليف الجراحة التجميلية ، فلماذا لا تتبنى طريقة سهلة لإعطاء الأنف شكلًا جذابًا ومناسبًا.

لذا فإن أسهل طريقة هي القيام ببعض تمارين الأنف الخاصة. لأن الأنف يجذب انتباه الناس بسرعة. تمرين الأنف هو وسيلة آمنة للحصول على شكل الأنف. الآثار الجانبية لجراحة التجميل يتم رؤيتها أيضًا. إذا كنت تمارس تمارين الأنف بانتظام ، فيمكن أن يكون الأنف في حالة جيدة.

ومع ذلك ، كلما كان عمرك أصغر سنًا ، يجب أن تبدأ في ممارسة تمارين الأنف ، كلما ظهرت الفائدة بشكل أسرع. عندما تكبر، تصبح العظام متيبسة، وهذا لا يتغير شكلها بسرعة. تعرف على بعض تمارين الأنف وكيفية القيام بها ...

قصص ذات صلة

13 أفضل تمارين لداء الفقار القطني مع العلاج المنزلي كيف تغسل قفازات التمرين في 10 خطوات بسيطة؟

هل هذه تمارين إنقاص وزن الأنف كل يوم.

تمارين انقاص وزن الأنف. 

1. قومي بتصويب أنفك.

هذا هو أفضل تمرين لتقويم الأنف. يأخذ ابتسامة. هذا يجعل الأنف أفضل شكل.

كيف تفعل ذلك؟

اولا انت تبتسم الآن ادفع أنفك من الأسفل إلى الأعلى بمساعدة الإصبع. هذا يؤدي إلى تكوين العضلات على جانبي الأنف. كررها 20 إلى 30 مرة كل يوم.

2. جلب المرونة إلى الأنف.

هذا التمرين مفيد للعضلات بدلاً من تشكيل الأنف. تنظيمه يقوي عضلات الأنف ويحافظ على ضيق الأنف وشكله.

كيف تفعل ذلك؟

حرك الأنف مع الحفاظ على ثبات الوجه. إذا قمت بذلك مرة واحدة في اليوم لفترة من الوقت ، فستحصل على نتائج جيدة بسرعة كبيرة.

فيديو تمرين تصويب الأنف.

مصدر الفيديو: إصلاح الأنف المعوج ، وطرف الأنف غير المستوي ، والأنف المنحرفة وتصويب الأنف بشكل طبيعي | التمارين والتدليك.

3. طريقة لتخفيف الأنف السميك عن طريق تمرين تشكيل الأنف.

إذا كنت تقوم بهذا التمرين يوميًا ، فسوف يساعدك على إعطاء شكل جديد للأنف. هذا التمرين يمنع أنفك من الارتخاء وتخفيف الأنف السميك.

كيف تفعل ذلك؟

• أولاً ، اجلب أصابع السبابة لكلتا يديك بالقرب من فتحتي الأنف.
• ثم ضع الأصابع على فتحتي الأنف بضغط خفيف وازفر بسرعة.
• ضعي الضغط بأصابعك بين الخياشيم للحصول على نتائج جيدة. تأكد من عدم الزفير بضغط شديد.
• حاول تكرار هذا التمرين عشر مرات.

4. تمرين تقصير الأنف يحسن شكل الأنف.

مع تقدمنا في السن ، نرى تغييرات في أجسامنا. ولكن يمكنك منع هذه التغييرات ببعض التمارين السهلة. هذا التمرين السهل لن يشكل أنفك فحسب ، بل يمنع أيضًا غضروف الأنف من التدهور.

كيف تفعل ذلك؟

• ضع إصبع السبابة في منتصف أنفك أولاً ، ثم اضغط عليه ببطء.
• الآن ، ضع إصبع السبابة في اليد الأخرى على الخط بين الأنف.
• ثم اخفض الأنف ببطء.
• يمكنك القيام بهذا التمرين وقتما تشاء.

5. تمرين استقامة الأنف يجعل الأنف رقيقًا.

هذا التمرين السهل سيساعدك على تخفيف أنفك.

كيف تفعل ذلك؟

• ضع إصبعك السبابة على الخط الفاصل بين الأنف.
• ثم ارفع الأنف ببطء لأعلى ولأسفل وحرك الشفاه للداخل والخارج.
• هذا سوف يساعد في زيادة العضلات داخل أنفك.
• كرر هذا التمرين 20 إلى 30 مرة للحصول على نتائج فعالة.

6. تمرين التنفس يساعد على الحصول على أنف أنحف.

اليوجا والتدريبات تجعل تمارين التنفس جيدة جدًا. التنفس العميق والزفير يعطيان الكثير من الفوائد لجسمك وأحدها هو ترقق الأنف.

كيف تفعل ذلك؟

• اجلس بشكل مريح أولاً. ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة في يدك اليمنى وتنفس وازفر من فتحة الأنف على اليسار. حافظ على هذه الحالة لبضع ثوان.
• ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة في اليد اليسرى ثم تنفس و زفير من الأنف الأيمن.
• وبالمثل ، كرر هذه العملية عشر مرات على كلا الجانبين.

7 تمرين تذبذب الأنف يجعل أنفك أنحف.

هذا التمرين يزيد من عضلات الأنف. في نفس الوقت ، يجعل أنفك رقيقًا ومدببًا.

كيف تفعل ذلك؟

• حافظ على وجهك مستقيماً وحرك الأنف.
• حاول القيام بهذه العملية عدة مرات.
• افعل ذلك مرة واحدة في اليوم للحصول على نتائج جيدة.

8. تمرين تدليك الأنف يعطي الأنف شكلًا جيدًا.

هذا التمرين له فوائد كثيرة. بصرف النظر عن ترقق الأنف ، فإن هذا التمرين يخفف الصداع.

كيف تفعل ذلك؟

• تدليك كل منطقة من الأنف. ابدأ بالمنطقة بين العينين ، ثم أمسك نهاية الأنف. وأخيرا، فتحات الأنف.
• ضع في اعتبارك أن أصابعك يجب أن تدور بشكل دائري ودوران تدليك.
• للحصول على نتائج جيدة ، قم بالتدليك أيضًا لمدة خمس دقائق يوميًا.

+1 مصدر