يذهب الكثير منا إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين أو ثلاث مرات على أساس أسبوعي. يذهب بعض الأشخاص أيضًا قبل أو بعد العمل كل يوم. أو ربما تفكر فقط في بدء صالة الألعاب الرياضية ، ولست على دراية بما يجب أن ترتديه في صالة الألعاب الرياضية لتقديم أفضل ما لديك؟ ثم سنساعدك في هذا الأمر.
صالة الألعاب الرياضية ليست مكانًا لإبداء أسلوب كبير ، ويجب عليك التأكد من أنك تحافظ على ملابسك الرياضية بسيطة ومريحة وأنيقة. ما ملابسك في صالة الألعاب الرياضية لن تكون هي نفسها أثناء ارتدائك أثناء التنزه!
سواء كنت ترفع الأثقال أو تجري على المطاحن ، قد تظل ملابس الصالة الرياضية جيدة أثناء دعمك وتعزيز أدائك أثناء التمرين.(1)
سنخبرك بما ترتديه وما لا ترتديه في صالة الألعاب الرياضية للذكور والإناث. سيضمن ذلك أنك دائمًا على استعداد تام للتمرين.
ماذا ترتدي في صالة الألعاب الرياضية.
صالة رياضية.
الغريب أن قمصان الجيم غالبًا ما ترتديها المبتدئين وهذا أمر خاطئ للغاية. قد يجد شخص ما أنه من الجيد ارتداء قميص قطني قديم مع شورت رياضي جديد أو سراويل رياضية. في الواقع ، يعتبر القطن اختيارًا سيئًا للنسيج للتمارين لأسباب عديدة ، تلك هي ؛;
- يرطب بسرعة مع العرق ولا يزيل الرطوبة من بشرتك، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- في بعض الأحيان تكون القمصان المصممة لارتدائها للتمرين أثقل ، مما قد يسبب مشكلة أثناء التمرين.
- يظهر بقع العرق أسرع من بعض الملابس الأخرى.
قيعان الصالة الرياضية.
إذن لديك الآن الجزء العلوي المناسب لصالة الألعاب الرياضية ، ماذا ترتدي في الأسفل؟ عند اختيار ما ترتديه في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تركز على بعض الأشياء ، هذه ؛;
- ما نوع التمرين الذي تقوم به ، على سبيل المثال ،, القلب أو تدريب القوة ، وما إلى ذلك؟
- كيف حال الطقس؟ قد تكون الأكمام الطويلة أكثر ملاءمة خلال فصل الشتاء، حتى في التدريبات الداخلية.
- ما هي مدة جلسة الصالة الرياضية الخاصة بك؟ لممارسة الرياضة لفترة طويلة ، يجب تجنب الأكمام الطويلة واختيار الأكمام الصغيرة للحفاظ على هدوئك.
- ماذا يرتدي الجميع؟ على الرغم من أنك لست بحاجة إلى متابعة الحشد ، فإن معرفة ما يرتديه الرجال والنساء الآخرون في صالة الألعاب الرياضية يعني أنك ستكون متأكدًا من اختيار الملابس النشطة بدلاً من الوقوف لأسباب خاطئة.
- هناك ثلاثة خيارات رئيسية عندما يتعلق الأمر بقاع الصالة الرياضية: السراويل القصيرة أو السراويل الرياضية أو السراويل الرياضية. فيما يلي بعض النقاط التي ستساعدك على اختيار الملابس المناسبة لتمارينك.
شراء ملابس رياضية مناسبة.
إذا كنت ذاهبًا إلى أفضل صالة رياضية في ملبورن, ، يجب أن ترتدي ملابس مناسبة لتحقيق أقصى استفادة منه. الملابس المرنة أو المشوهة بالرطوبة أو المحددة لدرجة الحرارة أو المصممة بطريقة أخرى والتي ستساعدك على الجفاف والراحة أثناء ممارسة الرياضة. ولكن ليست كل الملابس “الأداء” تصنع كما هي ، لذا تأكد من حصولك على ما تدفعه مقابل.
لا تختار قميصًا قطنيًا.
في بعض الأحيان نعتقد أن الملابس القطنية مفيدة للتدريبات ، لكن الملابس القطنية 100% ليست الخيار الأفضل للتمارين الرياضية.
يمتص القطن الرطوبة بسهولة ، لذلك سوف تكون محاصرًا بقميص ثقيل ولزج يمكن أن يهيج ويبرد بمجرد ممارسة الرياضة. أيضًا ، يعد القماش الفضفاض في الواقع خطرًا على السلامة لأنه يمكن أن يعلق في آلة.
| اقرأ الآن: كيفية التخلص من انتفاخ الصدرية: تمارين |
اختبر ملابسك قبل البدء.
فقط لأن زوجًا من السراويل القصيرة يبدو جيدًا على الرف أو تناسبات لا يعني وجود بئر في غرفة الملابس أنها مناسبة للرفعة المميتة في وسط صالة ألعاب رياضية عامة.
قبل أن تبدأ تمرينك ، قم ببعض التمارين الاختبارية في غرفتك للتأكد من أنه بمجرد ثني ظهرك ، لن يخلق أي مشكلة.
تجنب المجوهرات.
كثير من الناس لديهم ملحق لا يخلعونه أبدًا - سواء كان خاتمًا أو قلادة أو ساعة. ومع ذلك ، فإنه يتسبب في تلف الحلي بالوزن أو منعها على الماكينة ، كما أن ابتلاع العرق يمكن أن يلوث المعدن أو يسبب الحساسية ، لذا اتركه في المنزل.
ضع في اعتبارك تمرينك.
تتطلب التدريبات المختلفة ملابس مختلفة ، لذا فكر في نوع التمارين التي ستفعلها قبل التغيير. إذا كنت ذاهبًا إلى فصل اليوجا ، خذ بعض السراويل الضيقة أو سروال اليوجا ، في حين أن السراويل القصيرة ذات البطانة الضاغطة هي أفضل لروتين القلب الجامد الذي يتضمن القفز كثيرًا.
لا ترتدي ملابسك مرة أخرى.
لنكن صادقين ، كم مرة نغسل الملابس؟ ليس كثيرا. يحاول الكثير منا تكرار نفس الملابس التي نرتديها أثناء التدريبات ، لكنها ليست جيدة للصحة لأن العرق الذي يخرج بعد التمرين غالبًا ما ينقع فيه ولا أحد يريد شمه.
اختر الجوارب والأحذية بعناية.
من المهم اختيار الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح وتوفر لك الدعم الذي تحتاجه للتمارين المختلفة. على سبيل المثال ، تعد أحذية الجري خيارًا سيئًا للتدريب المتقاطع لأنها لا تملك دعمًا جانبيًا. يمكن أن تؤدي الجوارب السيئة أيضًا إلى تفاقم المشكلة عن طريق فرك قدميك والتسبب في ظهور بثور.
لا تنسى تغيير الملابس.
قم بتغيير ملابسك في أسرع وقت ممكن بعد التمرين ، حيث يمكن أن يؤدي العرق المنقوع في الملابس لاحقًا إلى حدوث بعض المشكلات الصحية.
نظرًا لأنها لا تكون في العادة قابلة للتمدد ، يمكنك تمزيق ملابسك اليومية إذا كنت ترتديها أثناء ممارسة الرياضة ، بل وتجرح نفسك إذا لم يكن لديك الأحذية المناسبة أو الملابس الداعمة.
حافظ على ملابسك.
يبدو أن هذا واضح ، ولكن عادة ما يكون هناك صبي أو فتاة في صالة الألعاب الرياضية تنزل على الفور عندما يسخن قليلاً.
لا تكن ذلك الشخص. سواء كنت في صالة الألعاب الرياضية أم لا ، ارتدِ الملابس دائمًا ، فهذا لا يجعل الصالة الرياضية مكانًا لإظهار هذا الجسم. كما أن خلع قميصك سيزيد من فرص الإصابة بالجراثيم من أشخاص آخرين.
الأسئلة المتداولة.
إذا كنت تعاني من السمنة أو الدهون وتشعر بعدم الارتياح مع ارتداء صالة الألعاب الرياضية الضيقة ، فيمكنك ارتداء قميص وسروال قصير فضفاض.
خلال فصل الشتاء ، تعتبر المواد المجهزة بالفتيل والضيق خيارًا جيدًا للارتداء في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، فإن البوليستر والحرير وما إلى ذلك هي أيضًا خيار جيد للارتداء في الشتاء.
يجب أن يكون أفضل حذاء لارتدائه في صالة الألعاب الرياضية مريحًا. يجب أن يختار مدرب الملاءمة المتقاطعة حذاء متوسط الانخفاض 5-8 ، جذاب ، حذاء من القطن.
الخلاصة.
اكتشفي أن ارتداء ملابس مناسبة وفعالة للتمرين أمر معقد. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة اتخاذ القرار الصحيح من خلال مراقبة هدفك. اختر القماش المناسب وفقًا لاحتياجاتك مما سيعزز أدائك ويحافظ على صحتك ولياقتك.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
