يعمل تجعيد الساق على تقوية عضلات أوتار الركبة ، ويساعد التمرين الذي يتم باستخدام آلة تجعيد الساق على استهداف مجموعة العضلات الرئيسية في الفخذ. تساعد آلة تجعيد الأرجل المعرضة للإصابة المستخدمين على استهداف أوتار الركبة وعضلات الفخذ بشكل فعال.
الميزات الرئيسية.
- 4 أوضاع بدء لتعديلات أفضل قبل التمدد.
- تجعل المقاعد القابلة للتحويل التي تعمل بالمقبض القابل للتعديل التبديل بين التدريبات من الظهر المستقيم إلى مقعد V أسهل بكثير وأكثر سلاسة وأسرع.
- تضمن المستويات الثلاثة لتعديل الأسطوانة إمكانية استيعاب المستخدمين من أحجام مختلفة.
- تعدد ومريحة مقابض اليد.
- أسطوانة فوم مريحة للغاية لرفع المستخدم دون أي صعوبة.
فوائد آلة تجعيد الساق المعرضة.
- تمرين تمرين باستخدام الساق المعرضة لا تقوي آلة Curl المرونة في أوتار الركبة وتحسنها فحسب ، بل تستهدف أيضًا مجموعات العضلات الأخرى.
- تعتبر أوتار الركبة القوية والمرنة عاملاً رئيسياً في قوتك العامة وتوازنك وقدرة التحمل حيث تساعد قوتها أيضًا على تجنب الإصابة أثناء دخولك حياتك اليومية ويمكنها التعامل مع التدريبات الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية.
- تعمل تجعيدات الساق أيضًا على تحسين قوة القلب والأوعية الدموية وإدارة الوزن ، وكلاهما من العوامل التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المزمن والوقاية منه.
- تساعد آلة تجعيد الساق على استهداف عضلات الفخذ ، وهي العضلات الكبيرة أمام الفخذ.
- كما أنه يزيد من قوة حركة الركل ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للرياضات مثل كرة القدم وحتى فنون الدفاع عن النفس.
الجلوس مقابل تجعيد الساق المعرضة: ما هي العضلات النشطة؟
يجب بعد ذلك التقاط الحركة من قبل الألوية ، خاصة في موقع الحدبة الإسكية ، وهي منطقة ضيقة بالفعل لمعظم الناس. يُجبر العمود الفقري القطني أيضًا على فرط اللورد لتنفيذ الحركة ، والتي يمكن أن تربك مفاصل الجانب في العمود الفقري عند استخدام الأحمال الثقيلة. حقيقة أن عضلات الورك في حالة قصيرة تسهل أيضًا الإصابة بقعس الريق.
تعمل آلة تجعيد أوتار الركبة المنبطحة على تعشيق أوتار الركبة بشكل أفضل وهذا أفضل لأن الكواد فقط هي التي يتم إصلاحها ، ويمكن لأوتار الركبة أن تتحرك بحرية أكبر من خلال سلسلة من الحركات. يمكن أن يحدث نفس الانخراط في العمود الفقري القطني مرة أخرى في فرط التسمم بالإضافة إلى ثني الورك ، إذا كان الحمل ثقيلًا ، والذي سيكون واضحًا عندما يبدأ الشخص في الارتفاع من المقعد.
الخلاصة.
هذه الآلات ليست عديمة الفائدة تمامًا. إعادة التأهيل وإصلاح إجهاد الطول في الجسم والمواقف الأخرى هي أمثلة عندما تكون هذه الآلات مفيدة. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك مرة واحدة فقط ، ويجب أن يتضمن التدريب الآلي بشكل عام نسبة صغيرة فقط من اختيار التمرين عند إعداد البرنامج.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
شكرا لك مقالتك فاجأتني ، هناك وجهة نظر ممتازة. شكرا لك على المشاركة ، لقد تعلمت الكثير.
شكرا .. جميل أن أسمع ..