14 فوائد صحية غير متوقعة لليوغا

الحقائق السريعة

• يسلط الرسم البياني الضوء على الفوائد الصحية متعددة الأنظمة لليوغا ، حيث يظهر تأثيرات أقوى على الصحة العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية ، مع تحسينات كبيرة في المناعة ووظيفة المفاصل وصحة العظام ، وتأثير معتدل على تنظيم التمثيل الغذائي (Innes et al.
• هل تشعر بالخجل عندما تنظر إلى نفسك أمام المرآة بلياقة بدنية سخيفة والكثير من التجاعيد.
• في اليوجا ، تتعاقد وتمتد عدة مجموعات عضلية وتزيد من تدفق الدم في الأعضاء.

اليوغا هي مزيج من الممارسات الجسدية والنفسية والصوفية. في العصر الحديث ، تكون اليوجا هادئة بين جميع الفئات العمرية نظرًا لفوائدها ومزاياها الصحية العديدة. إنه أكثر من مجرد ممارسة بدنية. يمكنك التحكم في عقلك مع الجسم. تمنحك اليوجا السلام الداخلي والسعادة. لكن اليوجا لديها …

ومع ذلك ، فإن اليوجا لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة. من بين هؤلاء هنا نحصل على أفضل 14 فوائد اليوجا الصحية. 

ما هي الفوائد الصحية لليوجا؟

هناك العديد من الفوائد الصحية لليوجا في حياتنا اليومية. لكننا نخبرك بالفوائد الصحية الأكثر أهمية لليوغا. هم: 

قصص ذات صلة

ما هي شقرا الأذن: طرق لتعزيز توازنها ومواءمتها للرفاهية بشكل عام شوني مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات

اليوجا تقوي صحة المفاصل.

مفصلنا مصنوع من مختلف غضروف المفصل. هذه الغضروف المفصلي مثل الإسفنج. يحصل على مغذيات متجددة من خلال إمداد جديد كلما تم ضغط سائله. نقص التغذية السليمة ، يمكن أن تستنفد مناطق الغضروف في النهاية.

كلما مارست اليوجا ، تحرك مفاصلك بأقصى سرعة. هذه الممارسة تساعد على منعك من التهاب المفاصل حماية الغضاريف الخاصة بك. ⁽¹⁾

اليوجا تحسن صحة القلب.

ممارسة اليوجا بشكل منتظم تعمل على تحسين معدل ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. بصرف النظر عن هذا ، فإنه يزيد من مستوى التحمل لديك ويرفع تدفق الأكسجين في الجسم. إن ممارسة اليوجا لا تحسن معدل ضربات القلب فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين تكييف القلب والأوعية الدموية. ⁽²⁾

وفقًا لدراسة ، وجد أن الأشخاص الذين كانوا يمارسون اليوجا بشكل منتظم يمكنهم القيام بتمارين إضافية مع كمية أقل من الأكسجين.⁽³⁾

اليوجا تقلل التوتر وتعطي الاسترخاء.

حسب هربرت بنسون, ، (دكتوراه في الطب) اليوغا توفر لك “استجابة الاسترخاء”⁽⁴⁾. يقلل من مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) ويريحك من الاكتئاب.

تمنحك اليوجا الاسترخاء الداخلي وتحويل تركيزك من “الجهاز العصبي الودي”إلى“الجهاز العصبي السمبتاوي”.

اليوغا لمكافحة الشيخوخة وتجديد شباب الجسم.

هل تشعر بالخجل عندما تنظر إلى نفسك أمام المرآة بلياقة بدنية سخيفة والكثير من التجاعيد؟ هل تشعر بالتعب أثناء المشي مع أصدقائك أو عائلتك؟ مثل هذه الأشياء في حياتك يمكن أن تؤدي إلى توتر طويل الأمد مما قد يزيد من التوتر ويقلل من مزاجك.

من خلال ممارسة اليوجا مثل “حلاسية“، سوف تكتشف تغييرًا كبيرًا في جسمك بالكامل. إنه يقوي كل عضلة من عضلات جسمك. ستجد تغييرًا هائلاً على وجهك. من المفيد تقليل التجاعيد وعلامات التقدم في السن.

هناك العديد من اليوجا المضادة للشيخوخة مواقف يمكنك تضمين روتينك اليومي للحصول على مظهر جذاب. ⁽⁵⁾

اليوغا لتعزيز المناعة.

في اليوجا ، تتعاقد وتمتد عدة مجموعات العضلات وزيادة تدفق الدم في الأعضاء. يرتفع تصريف الليمفاوية وهو سائل لزج غني به الخلايا المناعية. هذا يعزز الجهاز اللمفاوي لمحاربة العدوى، تدمير الخلايا السرطانية والتخلص من النفايات السامة في الجسم. ⁽⁶⁾

اليوغا تمنع المرض.

اليوغا تمنع أمراض القلب, خفض مستوى التوتر, ، قلل ضغط الدم وتحسين صحة القلب وما إلى ذلك. بصرف النظر عن هذا يزيد قوة المناعة. ومع ذلك ، نظرًا للعديد من الفوائد الصحية ، غالبًا ما تنصح مجموعة الأطباء. 

اليوجا تحسن الأعضاء الداخلية.

كما اكتشفت بالفعل أن اليوجا تزيد من تدفق الدم وتزيد من معدل الأكسجين في الجسم. وبهذه الطريقة يحسن أعضائنا الداخلية مثل القلب والرئتين والكلى وما إلى ذلك. بسبب الفريد تقنية التنفس يدعم جهازك العصبي. يمكننا أن نرى تأثيرات متعددة في آلياتنا. لذلك يمكن اعتبار هذا أحد الفوائد القيمة لليوغا. ⁽⁷⁾

اليوجا تجلب راحة البال.

في حياتك اليومية ، عليك أن تواجه نوعًا مختلفًا من التحديات في الحياة. الأمر الذي يجلب الكثير من التوتر ويزعج سلامنا العقلي. وفقًا لـ “يوغا باتانجالي يوجا سوترا” يمكن لليوغا أن تقمع اضطراب العقل. بطريقة مختلفة تقلل من الإحباط والاكتئاب والغضب الذي قد يؤدي إلى التوتر.

هو سبب العديد من المشاكل الصحية مثل الصداع النصفي و أرق, ، أكزيما ،, ارتفاع ضغط الدم, والنوبات القلبية. كسب السلام العقلي من اليوجا يمكنك أن تعيش حياة طويلة مع أسلوب حياة صحي. ⁽⁸⁾

توفر اليوجا نومًا أفضل.

في أسلوب حياتنا الحديث ، علينا أن نواجه العديد من المشكلات الصحية من هذا التحفيز المفرط يمكن أن يزعج جهازك العصبي. هناك العديد من الأسانا التي كانت أنشأ فعالة جدا ضد مثل هذا النوع من المشاكل مثلا يوجا نيدرا, أسانا التصالحية, براناياما, سافاسانا, و و و تأمل. كل هذه شكل من أشكال الاسترخاء. توفر اليوجا العديد من الفوائد العقلية وتساعد في خلق اتصال العقل بالجسم. 

وفقًا لـ درس لقد وجد أن ممارسة اليوجا بشكل منتظم يمكن أن يمنحك نومًا أفضل. كما أنه مفيد لمن يعانون من الأرق.

اليوغا تتحكم في ضغط الدم.

A درس نشرت في المجلة الطبية البريطانية “اللامعة”على الناس الذين يعانون منه ضغط دم مرتفع. بعد ثلاثة أشهر وجدوا أنه من خلال ممارسة Savasana أو الجثة بشكل منتظم ، قلل ضغط الدم بشكل كبير. لذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيجب أن تستفيد من اليوجا. ⁽⁹⁾

اليوغا تتحكم في سكر الدم.

سكر الدم

يقلل من الأدرينالين سائل مبروو ومستويات الكورتيزول وتحسين حساسية وتأثيرات أنسولين. انخفاض مستويات السكر في الدم يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل النوبة القلبية و فشل كلوي إلخ.

لذلك ، يمكن أن تكون اليوجا مفيدة بعدة طرق للأشخاص المصابين بداء السكري وسكر الدم. ⁽¹⁰⁾

اليوجا تقلل من مستوى الكوليسترول.

اليوغا تقلل من نسبة الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL) المعروف أيضا باسم الكوليسترول السيئ ويعزز الكوليسترول الدهني عالي الكثافة (HDL) المعروف أيضا باسم الكوليسترول الجيد. التي تقلل من العديد من المضاعفات الصحية بطريقة إيجابية. ⁽¹¹⁾

اليوغا صديقة للميزانية.

نظرًا لأن اليوجا لا تتطلب أي معدات خاصة ، فهي مناسبة للميزانية. يمكن لأي شخص القيام بذلك في منزله أو في حديقة. لا يتطلب أي مدرب وخبرة محترفة. يمكنك معرفة العديد من أوضاع اليوجا البسيطة والفعالة على الإنترنت.

اليوجا فعالة من حيث الوقت.

أفضل وقت لممارسة اليوجا هو في الصباح. يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحية إذا كنت تمارس اليوجا لمدة 25-30 دقيقة فقط يوميًا بشكل منتظم. لذلك ، يمكنك الاستفادة من وقتك الثمين في العديد من الأنشطة الأخرى.

فوائد أخرى لليوجا. 

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المذكورة أعلاه توفر اليوجا أيضًا -

• أفضل قوة العضلات.
• تشريع رياضي مطور.
• زيادة القوة الأساسية.
• تعزيز إمداد الأكسجين في الدم.
• زيادة الدورة الدموية.
• تعزيز التنفس والطاقة والقوة.
• تحسين صحة العظام.⁽¹²⁾
• تحسين المرونة وتقليل الصلابة.
• تحسن الأيض و دعم فقدان الوزن.

الخلاصة.

على الرغم من الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، ربطتنا اليوجا اجتماعيًا وعقليًا. يمكنك البدء بوضعية بسيطة والتحرك نحو التقدم.  هذا هو السبب في اكتساب شعبية كبيرة بين الناس. توفر لك ممارسة اليوجا في الصباح الكثير من الفوائد.

لذلك ، يمكن القول إن اليوجا يمكن أن تحسن صحتك العامة ، وتغيير حالتك المزاجية ، وتقليل مستوى الاكتئاب ولديها الكثير من الفوائد الصحية التي لا تصدق. أضف اليوجا في روتينك اليومي ولكن تأكد من عدم الإفراط في ذلك.

+12 مصادر