14 Manfaat Yoga Kesehatan yang Tak Terduga

Fakta-fakta cepat

• Bagan ini menyoroti manfaat kesehatan multi-sistem dari yoga, menunjukkan efek yang lebih kuat pada kesehatan mental dan kesehatan kardiovaskular, dengan peningkatan yang signifikan dalam kekebalan, fungsi sendi, dan kesehatan tulang, dan dampak moderat pada regulasi metabolisme (Innes et al.
• Apakah Anda merasa malu setiap kali Anda melihat diri Anda di depan cermin dengan fisik yang konyol dan banyak kerutan.
• Dalam yoga Anda berkontraksi dan meregangkan beberapa kelompok otot dan meningkatkan aliran darah di organ.

Yoga adalah kombinasi dari praktik fisik, psikologis dan mistis. Yoga modern tenang populer di antara semua kelompok umur karena beberapa manfaat dan manfaat kesehatannya. Ini lebih dari latihan fisik. Anda dapat mengendalikan pikiran Anda bersama dengan tubuh. Yoga memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan internal. Namun, yoga telah…

Namun, yoga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Di antara mereka di sini kami mengambil 14 besar Manfaat kesehatan yoga. 

Apa manfaat kesehatan dari yoga?

Banyak sekali manfaat kesehatan dari yoga dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi kami memberi tahu Anda manfaat kesehatan yang paling penting dari yoga. Mereka adalah: 

Cerita terkait

Bagaimana pose meditasi 4 yin ini membantu saya menemukan ketenangan, keseimbangan, dan keheningan yang lebih dalam Trippy Yoga: Membuka Pikiran dan Tubuh

Yoga memperkuat kesehatan sendi.

Sendi kita terbuat dari berbagai tulang rawan sendi. Tulang rawan sendi ini seperti spons. Ini memperoleh nutrisi baru melalui pasokan baru setiap kali cairannya ditekan keluar. Kurangnya nutrisi yang tepat, area tulang rawan pada akhirnya dapat habis.

Setiap kali Anda berlatih yoga, Anda menggerakkan persendian Anda melalui kecepatan penuhnya. Praktik semacam itu membantu mencegah Anda dari radang sendi Lindungi tulang rawan Anda. ⁽¹⁾

Yoga meningkatkan kesehatan jantung.

Berlatih yoga secara teratur meningkatkan detak jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh. Berlatih yoga tidak hanya meningkatkan detak jantung, tetapi juga meningkatkan pengkondisian kardiovaskular Anda. ⁽²⁾

Menurut sebuah penelitian ditemukan orang yang berlatih yoga secara teratur dapat melakukan latihan ekstra dengan oksigen yang lebih sedikit.⁽³⁾

Yoga mengurangi stres dan memberikan relaksasi.

menurut Herbert Benson, (m.d) Yoga memberi Anda “Respon relaksasi”⁽⁴⁾. Mengurangi kadar hormon stres (kortisol) dan membebaskan Anda dari depresi.

Yoga memberi Anda relaksasi internal dan mengalihkan konsentrasi Anda dari “Sistem saraf simpatik” ke “Sistem saraf parasimpatis”.

Yoga untuk anti-penuaan dan peremajaan tubuh.

Apakah Anda merasa malu setiap kali Anda melihat diri Anda di depan cermin dengan fisik yang konyol dan banyak kerutan? Apakah Anda merasa lelah saat berjalan-jalan dengan teman atau keluarga Anda? Hal-hal seperti itu dalam hidup Anda dapat menyebabkan ketegangan yang berkepanjangan yang dapat meningkatkan stres dan menurunkan suasana hati Anda.

dengan berlatih yoga seperti “dr darat“, Anda akan menemukan perubahan besar di seluruh tubuh Anda. Ini mengencangkan setiap otot tubuh Anda. Anda akan menemukan perubahan besar di wajah Anda. Ini membantu untuk mengurangi kerutan dan beberapa tanda usia.

Ada banyak yoga anti penuaan sikap Anda dapat memasukkan dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan tampilan yang menarik. ⁽⁵⁾

Yoga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dalam yoga Anda berkontraksi dan meregangkan beberapa Kelompok otot dan meningkatkan aliran darah di organ. Ini meningkatkan drainase getah bening, yang merupakan cairan lengket yang kaya akan sel imun. Hal ini mempromosikan sistem limfatik Untuk melawan infeksi, menghancurkan Sel kanker dan membuang limbah beracun ke dalam tubuh. ⁽⁶⁾

Yoga mencegah penyakit.

Yoga mencegah penyakit jantung, Kurangi tingkat stres, kurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung dll. Selain itu juga meningkat daya tahan. Namun, karena beberapa manfaat kesehatan, sering direkomendasikan oleh kelompok dokter. 

Yoga meningkatkan organ dalam.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa yoga meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat oksigen dalam tubuh. Dengan cara ini meningkatkan organ dalam kita seperti jantung, paru-paru dan ginjal dll. Karena keunikan Teknik pernapasan Ini mendukung sistem saraf Anda. Kita dapat melihat banyak efek dalam mekanisme kita. Oleh karena itu, ini dapat dianggap sebagai salah satu manfaat yoga yang berharga. ⁽⁷⁾

Yoga membawa ketenangan pikiran.

Dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus menghadapi berbagai jenis tantangan dalam hidup. Yang membawa banyak stres dan mengganggu kedamaian mental kita. Menurut yoga “yoga sutra Patanjali” dapat menekan gangguan pikiran. Dengan cara yang berbeda itu mengurangi frustrasi, depresi dan kemarahan yang dapat menyebabkan stres.

Ini adalah penyebab dari banyak masalah kesehatan seperti migrain dan suhad, eksim, Tekanan darah tinggi, dan serangan jantung. Mendapatkan kedamaian mental dari yoga Anda dapat menjalani hidup yang panjang dengan gaya hidup sehat. ⁽⁸⁾

Yoga memberikan tidur yang lebih baik.

Dalam gaya hidup modern kita, kita harus menghadapi beberapa masalah kesehatan dari stimulasi yang berlebihan ini dapat mengganggu sistem saraf Anda. Banyak asana yang telah ada memperdirikan sangat efektif terhadap masalah semacam itu misalnya Yoga Nidra, Asana restoratif, Pranayama, sawah, dan meditasi. Semua itu adalah bentuk relaksasi. Yoga memberikan banyak manfaat mental dan membantu dalam menciptakan koneksi pikiran ke tubuh. 

Menurut A penelitian Ditemukan bahwa berlatih yoga secara teratur dapat memberi Anda tidur yang lebih baik. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia.

Yoga mengontrol tekanan darah.

A penelitian Diterbitkan di British Medical Journal “lanset”Pada orang-orang yang menderita hipertensi. Setelah tiga bulan, mereka menemukan bahwa dengan berlatih savasana atau pose mayat secara teratur mengurangi tekanan darah secara signifikan. Karena itu, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus mendapatkan manfaat dari yoga. ⁽⁹⁾

Yoga mengontrol gula darah.

gula darah

itu mengurangi adrenalin dan kadar kortisol, dan meningkatkan sensitivitas dan efek dari insulin. Kadar gula darah yang rendah menurunkan risiko komplikasi diabetes seperti serangan jantung dan gagal ginjal dan lain-lain.

Oleh karena itu, yoga dapat bermanfaat dalam beberapa cara bagi penderita diabetes dan gula darah. ⁽¹⁰⁾

Yoga menurunkan kadar kolesterol.

Yoga mengurangi kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) Juga dikenal sebagai kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) Juga dikenal sebagai kolesterol baik. yang mengurangi beberapa komplikasi kesehatan secara positif. ⁽¹¹⁾

Yoga ramah anggaran.

Karena yoga tidak memerlukan peralatan khusus, maka ramah anggaran. Siapa pun dapat melakukannya di rumah atau di taman. Tidak memerlukan pelatih dan pengalaman profesional. Anda dapat menemukan beberapa pose yoga sederhana dan efektif di online.

Yoga adalah waktu yang efisien.

Waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah di pagi hari. Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan jika Anda berlatih yoga hanya selama 25-30 menit per hari secara teratur. Karena itu, Anda dapat memanfaatkan waktu berharga Anda dalam banyak kegiatan lainnya.

Manfaat kesehatan lainnya dari yoga. 

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, yoga juga menyediakan –

• lebih baik Kekuatan otot.
• Pemberlakuan atletik yang ditingkatkan.
• Meningkatkan kekuatan inti.
• Meningkatkan suplai oksigen dalam darah.
• meningkatkan sirkulasi darah.
• Peningkatan pernapasan, energi dan kekuatan.
• meningkatkan kesehatan tulang.⁽¹²⁾
• meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
• memperbaiki metabolisme dan mendukung penurunan berat badan.

garis bawah.

Meskipun manfaat kesehatan disebutkan di atas, yoga menghubungkan kita secara sosial dan mental. Anda dapat memulai dengan pose sederhana dan bergerak menuju kemajuan.   Inilah alasan mengapa ia mendapatkan popularitas besar di kalangan masyarakat. Berlatih yoga di pagi hari memberi Anda banyak manfaat.

Oleh karena itu, dapat dikatakan yoga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengubah suasana hati Anda, mengurangi tingkat depresi dan memiliki lebih banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Tambahkan yoga dalam rutinitas harian Anda, tetapi pastikan jangan berlebihan.

+12 Sumber