Apa itu Yoga Dingin: Manfaat

Yoga dingin muncul di India ribuan tahun yang lalu. Setelah itu menjadi semakin populer dalam budaya Barat. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan seperti membangun otot untuk mencegah masalah kesehatan, meningkatkan fokus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apa itu yoga dingin?

Yoga dingin adalah jenis yoga yang dipraktikkan pada suhu antara 45 dan 60 derajat Fahrenheit. Pada suhu tersebut, tubuh mengalami “stres dingin ringan” dan bergantung pada metabolisme untuk mempertahankan suhu internalnya - sehingga membakar lebih banyak kalori.

Manfaat yoga dingin.

Mempromosikan kesejahteraan mental.

Mengekspos tubuh Anda ke dingin menyebabkan endorfin atau “hormon kebahagiaan” untuk “pencari dingin,” seperti yang diceritakan oleh beberapa praktisi yoga dingin.⁽¹⁾ Sebenarnya manfaat yoga keren dan terapi krioterapi Hampir sama, karena keduanya mendukung kesehatan mental, manajemen berat badan, dan beberapa manfaat kesehatan lainnya.

penurunan berat badan.

Menurut Brian and Fitness Co-founder Jimmy T. Martin, studio suhu dingin pertama, bekerja pada suhu yang ditetapkan antara 40 dan 64 derajat Fahrenheit menyebabkan “stres dingin ringan.”

Cerita terkait

Hridaya Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan Buddhi Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan

Kondisi ini memungkinkan tubuh untuk bakar lebih banyak lemak dan kalori. Dia menjelaskan kepada Yoga Journal bahwa karena tubuh percaya bahwa tubuh tidak bekerja sekeras di iklim dingin, dibutuhkan waktu lebih lama untuk mengakhiri dan mendorong tubuh secara otomatis lebih keras untuk mendapatkan panas alami.

Mereka juga mengakui bahwa saat bekerja di suhu panas, orang salah mengartikan betapa kerasnya tubuh mereka bekerja.

Suhu dingin memungkinkan tubuh manusia untuk mempertahankan kinerja ekstremnya lebih lama. Ada sejumlah penelitian yang membuktikan bahwa metabolisme tubuh bekerja lebih keras dalam cuaca dingin, sehingga lebih banyak pembakaran lemak yang tidak sehat.

Meningkatkan fokus.

Dalam wawancara Yoga Journal, Martin juga membahas keyakinannya bahwa, jenis yoga seperti itu memungkinkan orang untuk lebih fokus pada olahraga karena memberikan pengalaman baru.

Menurut penelitian, ada bonus kesehatan tambahan dari jenis yoga ini yaitu, di lingkungan yang sejuk, kuman cenderung tidak berkembang biak dan menyebar.

Yoga panas dapat menghasilkan suasana yang penuh dengan mikroba karena cairan tubuh, seperti keringat, yang keluar selama latihan intensitas tinggi.

garis bawah.

Yoga dingin adalah jenis yoga modern yang dapat dipraktikkan pada suhu tertentu. Namun, diperlukan lingkungan tertentu. Saat ini, beberapa kelas yoga telah dibuat sebagai ruang kelas buatan untuk berlatih yoga jenis ini karena memiliki beberapa manfaat kesehatan.

+1 sumber