ما هي اليوجا الباردة: الفوائد

The Fast Facts

• وأوضح لمجلة اليوغا أنه نظرًا لأن الجسم يعتقد أنه لا يعمل بجد في المناخ البارد ، فإنه يستغرق وقتًا أطول لإنهاءه ويدفع الجسم تلقائيًا للحصول على حرارة طبيعية.
• في مقابلة مجلة اليوغا ، ناقش مارتن أيضًا اعتقاده بأن مثل هذا النوع من اليوجا يسمح للناس بالتركيز أكثر على التمارين لأنها تعطي تجربة جديدة.
• اليوجا الباردة هي نوع حديث من اليوجا قد يكون ممارسًا في درجة حرارة معينة.

ظهرت اليوجا الباردة في الهند منذ آلاف السنين. بعد ذلك أصبحت شائعة بشكل متزايد في الثقافة الغربية. له العديد من الفوائد الصحية مثل بناء العضلات لمنع المشاكل الصحية وتحسين التركيز وتعزيز جهاز المناعة.

ما هي اليوجا الباردة؟

Cold yoga is a type of yoga which practiced in temperatures between 45 and 60 degrees Fahrenheit. In those temperatures, the body experiences “mild cold stress” and relies on metabolism to maintain its internal temperature – thus burning more calories.

فوائد اليوجا الباردة.

تعزيز الرفاهية العقلية.

Exposing your body to cold is lead to endorphins or “hormones of happiness” for “chill seekers,” as told by some cold yoga practitioners.⁽¹⁾ في الواقع ، فوائد اليوجا الرائعة و المعالجة بالتبريد تكاد تكون متشابهة ، حيث يدعم كلاهما الرفاهية العقلية وإدارة الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.

قصص ذات صلة

أفضل 7 آثار صحية إيجابية أو فوائد Surya Namaskar فيتاركا مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات

فقدان الوزن.

وفقًا لبريان والمؤسس المشارك للياقة البدنية جيمي تي مارتن, the first cold temperature studio, working at temperatures set between 40 and 64 degrees Fahrenheit causes “mild cold stress.”

هذه الحالة تسمح للجسم حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. وأوضح لمجلة اليوغا أنه نظرًا لأن الجسم يعتقد أنه لا يعمل بجد في المناخ البارد ، فإنه يستغرق وقتًا أطول لإنهاءه ويدفع الجسم تلقائيًا للحصول على حرارة طبيعية.

كما يعترفون أنه أثناء العمل في درجات حرارة شديدة ، يسيء الناس تفسير مدى صعوبة عمل أجسامهم بالفعل.

تسمح درجات الحرارة الباردة لجسم الإنسان بالحفاظ على أدائه القصوى لفترة أطول. هناك عدد من الدراسات التي أثبتت أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بجهد أكبر في الطقس البارد ، وبالتالي فإن المزيد من حرق الدهون غير الصحي.

تعزيز التركيز.

في مقابلة مجلة اليوغا ، ناقش مارتن أيضًا اعتقاده بأن مثل هذا النوع من اليوجا يسمح للناس بالتركيز أكثر على التمارين لأنها تعطي تجربة جديدة.

وفقًا للأبحاث ، هناك مكافأة صحية إضافية لهذا النوع من اليوجا ، وهي أنه في البيئات الباردة ، تقل احتمالية تكاثر الجراثيم وانتشارها.

يمكن أن تنتج اليوجا الساخنة جوًا مليئًا بالميكروبات بسبب سوائل الجسم ، مثل العرق الذي يخرج أثناء التدريبات عالية الكثافة.

الخلاصة.

اليوجا الباردة هي نوع حديث من اليوجا قد يكون ممارسًا في درجة حرارة معينة. ومع ذلك ، فإنه يتطلب بيئة محددة. اليوم ، تم إنشاء العديد من فصول اليوجا في مثل هذا الفصل الصناعي لممارسة هذا النوع من اليوجا حيث لها العديد من الفوائد الصحية.

+1 مصدر