ظهرت اليوجا الباردة في الهند منذ آلاف السنين. بعد ذلك أصبحت شائعة بشكل متزايد في الثقافة الغربية. له العديد من الفوائد الصحية مثل بناء العضلات لمنع المشاكل الصحية وتحسين التركيز وتعزيز جهاز المناعة.
ما هي اليوجا الباردة؟
اليوجا الباردة هي نوع من اليوجا التي تمارس في درجات حرارة تتراوح بين 45 و 60 درجة فهرنهايت. في درجات الحرارة هذه ، يعاني الجسم من “إجهاد بارد خفيف” ويعتمد على التمثيل الغذائي للحفاظ على درجة حرارته الداخلية - وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد اليوجا الباردة.
تعزيز الرفاهية العقلية.
يؤدي تعريض جسمك للبرد إلى الإندورفين أو “هرمونات السعادة” لـ “الباحثين عن البرد” ، كما أخبر بعض ممارسي اليوجا الباردة.(1) في الواقع ، فوائد اليوجا الرائعة و المعالجة بالتبريد تكاد تكون متشابهة ، حيث يدعم كلاهما الرفاهية العقلية وإدارة الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
فقدان الوزن.
وفقًا لبريان والمؤسس المشارك للياقة البدنية جيمي تي مارتن, أول استوديو درجة حرارة باردة يعمل في درجات حرارة تتراوح بين 40 و 64 درجة فهرنهايت يسبب “إجهادًا باردًا خفيفًا”.”
هذه الحالة تسمح للجسم حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية. وأوضح لمجلة اليوغا أنه نظرًا لأن الجسم يعتقد أنه لا يعمل بجد في المناخ البارد ، فإنه يستغرق وقتًا أطول لإنهاءه ويدفع الجسم تلقائيًا للحصول على حرارة طبيعية.
كما يعترفون أنه أثناء العمل في درجات حرارة شديدة ، يسيء الناس تفسير مدى صعوبة عمل أجسامهم بالفعل.
تسمح درجات الحرارة الباردة لجسم الإنسان بالحفاظ على أدائه القصوى لفترة أطول. هناك عدد من الدراسات التي أثبتت أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بجهد أكبر في الطقس البارد ، وبالتالي فإن المزيد من حرق الدهون غير الصحي.
| اقرأ الآن: 10 فائقة لفقدان الوزن السريع للنباتيين |
تعزيز التركيز.
في مقابلة مجلة اليوغا ، ناقش مارتن أيضًا اعتقاده بأن مثل هذا النوع من اليوجا يسمح للناس بالتركيز أكثر على التمارين لأنها تعطي تجربة جديدة.
وفقًا للأبحاث ، هناك مكافأة صحية إضافية لهذا النوع من اليوجا ، وهي أنه في البيئات الباردة ، تقل احتمالية تكاثر الجراثيم وانتشارها.
يمكن أن تنتج اليوجا الساخنة جوًا مليئًا بالميكروبات بسبب سوائل الجسم ، مثل العرق الذي يخرج أثناء التدريبات عالية الكثافة.
الخلاصة.
اليوجا الباردة هي نوع حديث من اليوجا قد يكون ممارسًا في درجة حرارة معينة. ومع ذلك ، فإنه يتطلب بيئة محددة. اليوم ، تم إنشاء العديد من فصول اليوجا في مثل هذا الفصل الصناعي لممارسة هذا النوع من اليوجا حيث لها العديد من الفوائد الصحية.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- التعرض للبرد والإفراز الهرموني: مراجعة ؛; https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3402/ijch.v61i3.17474
