هل يمكن أن تكون اليوجا تمريني الوحيد؟

الحقائق السريعة

• لا تلبي اليوجا متطلبات الجسم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الدماغ بطريقة إيجابية وهذا هو المكان الذي تتحقق فيه عمليات التفكير.
• إن ممارسة التنفس العميق مفيدة للغاية - إنها فقط الشيء الذي تحتاجه إذا كنت متوترًا بعد يوم حافل في العمل.
• Yoga has been part of every person’s life for centuries, providing that this is a combination of relaxing moves and exercises.

Hi! Are you still trying to find out if becoming a yogi is quite enough for you? Then let’s go through this together and discover some cool things about this topic.

فوائد اليوجا.

يوجا has been part of every person’s life for centuries, providing that this is a combination of relaxing moves and exercises. What’s more, is that it is a total people pleaser due to the fact that:

• تعزيز المرونة: من خلال اليوجا المتسقة ، ستكون مرنًا مثل الشريط المطاطي في أي وقت من الأوقات.
• تخفيف التوتر: إن ممارسة التنفس العميق مفيدة للغاية - إنها فقط الشيء الذي تحتاجه إذا كنت متوترًا بعد يوم حافل في العمل.
• اتصال العقل والجسم: لا تلبي اليوجا متطلبات الجسم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الدماغ في طريقة إيجابية وهذا هو المكان الذي تتحقق فيه عمليات التفكير.

العلم وراء ذلك.

وقد أظهرت الدراسات أن اليوجا يمكن أن تحسن المرونة والتوازن. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية ، قد لا تكون اليوجا فعالة مثل التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات.⁽¹⁾

قصص ذات صلة

العين الثالثة: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام بها والاحتياطات إطلاق العنان لقوة تدريب اليوغا الليفي العضلي: الفوائد والتقنيات ورؤى الخبراء

اقرأ أيضا: 10 أوضاع أساسية لليوغا للمبتدئين في المنزل

قصص واقعية.

Take my friend, Anjali. She did yoga every day for a year. She felt more flexible and less stressed but noticed she wasn’t as strong or energetic as before. So, she added some weight training and jogging to her routine and felt more balanced.

المبادئ التوجيهية.

• النشاط الهوائي: 150 إجراءات متوسطة الشدة أو 75 إجراءات ذات كثافة عالية في الأسبوع.
• تدريس القوة: تمارين تستهدف مجموعات عصبية كبيرة في الأسبوع.

بينما تحصل اليوجا على الخدمة بالقوة والقدرة على التتبع ، فإن القوة لا تتغلب على تمارين ضخ العناية بالعين.

خلطها.

If you like yoga that’s amazing, but let us add up some spice along with yoga to make ourselves more fit:

• تمارين القلب: أنشطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أيضًا يعزز صحة القلب.
• تدريس القوة: رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم لتكوين العضلات.

قم بتضمين هذا في روتين اللياقة البدنية الشامل الخاص بك.

الأسئلة المتداولة.

1 هل ستساعدني اليوجا على إنقاص الوزن؟

يمكن أن تساعد اليوجا في إنقاص الوزن ، خاصة الأنماط مثل فينياسا أو يوجا القوة الأكثر كثافة. لكن الجمع بين اليوجا والقلب والنظام الغذائي الصحي أكثر فعالية.

2 هل اليوجا مناسبة لبناء العضلات؟

تبني اليوجا القدرة على التحمل والقوة للعضلات ، ولكن بالنسبة لكتلة العضلات الكبيرة ، يكون تدريب الأثقال أكثر فعالية.⁽²⁾

3 هل يمكنني استبدال عمليات الإحماء باليوجا؟

يمكن أن تكون اليوجا اللطيفة بمثابة إحماء لإعداد عضلاتك ومفاصلك لنشاط أكثر كثافة.

الخلاصة.

Yoga’s fantastic for flexibility balance and stress relief. Just to back complete your physical fitness bases you can alsoadd some cardio and strength training workout in your routine. This way you’ll enjoy the full spectrum of health benefits.

Remember it’s all about finding what works best for you and keeps you feeling great!

+2 مصادر