تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- يسلط الرسم البياني الضوء على تأثيرات اليوجا على النتائج الصحية الرئيسية ، حيث تظهر فوائد أقوى في تحسين جودة النوم وتقليل الألم ، مع تحسينات كبيرة في صحة القلب والتأثير المعتدل على تنظيم التمثيل الغذائي (Telles et al.
- إنها مهارة في التحكم في العقل مع الجسد ويمكن أن تساعدك على إصلاح وظلم خصائصك.
- إنها مجموعة أو مجموعة من الممارسات الجسدية والنفسية والصوفية.
اليوغا هي كلمة سنسكريتية تعني “الاتصال والاتحاد”. إنها مجموعة أو مجموعة من الممارسات الجسدية والنفسية والصوفية. نشأت اليوجا لأول مرة في الهند القديمة واكتشفوا فوائدها.
لقد وجدنا الكثير من الأدلة على اليوجا في ريجفيدا والأوبانشاد.
في الهند،, سوامي فيفيكاناندا يعتمد تقليد اليوجا في 19رقم TH قرن. باستثناءه عدة أشخاص في الهند مثل سيتارامان سوندارام, بيشنو شاران غوش, سوامي كوفالاياناندا, سيفاناندا ساراسواتي, بيكرام شودري والعديد منهم كانوا يدعمون اليوجا.
قصص ذات صلة
10 Jivamukti Yoga Poses يجب أن تجربها - تأملات شخصية وآراء الخبراء وفوائد خفية
ما هي اليوجا الباردة: الفوائد
في 20رقم TH قرن مئة سري تيرومالاي كريشناماشاريا تم تطوير العديد من أساناس اليوجا الفعالة. بعد ذلك ، طور ثلاثة من طلابه أنماطًا محددة من اليوجا.
- تي ك. ضد ديشاكار – مبدع فيني يوجا.
- ب. ك.س. – مبدع يوجا ايينجار.
- ك. باتابي جويس – مبدع يوجا أشتانجا.
ما هي اليوجا؟
في الواقع اليوغا هي أكثر من التمارين البدنية. إنها مهارة في التحكم في العقل مع الجسد ويمكن أن تساعدك على إصلاح وظلم خصائصك. توفر لك اليوجا السلام الداخلي والسعادة.
| حاشية سفلية. اليوغا تعني الاتصال والاتحاد ، إنها مجموعة من الممارسات الجسدية والعقلية. نشأت في الهند القديمة. يطور Sri Tirumalai Krishnamacharya مع ثلاثة من طلابه عدة أنماط من اليوجا. |
تصنيف اليوجا.
تصنف اليوجا وفقًا لتقاليدها وتنوع الأساليب ، مثل ؛;
- جنانا يوجا.
- يوجا بهاكتي.
- اليوغا الكارما.
- يوجا لايا.
- هاثا يوجا.
- اليوغا الكلاسيكية.
- اليوغا البوذية.
- جاين يوجا.
- اليوغا التانترا.
- اليوغا كونداليني.
في 2ولادة قرن مئة يوغا باتانجالي سوترا تصنيف اليوجا في 8 أجزاء بناءً على مواصفاتها ، مثل ؛;
يوغا باتانجالي سوترا
اليوم معظمنا يمارس أسانا (وضعية جسدية) مع عدة مناصب. إنه شكل حديث من التمارين يحظى بشعبية كبيرة بين عامة الناس. اليوغا هي فصل كبير مع عدد مختلف من التمارين. هناك أنواع مختلفة من اليوجا ولها فوائد مختلفة. مثل;
| أساناس (سنسكريتية) | أسانا (الإنجليزية) | صورة |
| ادهو موكا فريك أسانا | شجرة منحدرة |  |
| ادهو ميخا شفان أسانا | كلب منحدر |  |
| أنانت أسانا | أنانتا بوز |  |
| أكارنا دانور أسانا | القوس الرماية |  |
| أشتانجا ناماسكارا | ثمانية أطراف تحية |  |
| اردها شاندر أسانا | نصف القمر |  |
| أنجاني أسانا | منحنى القمر |  |
| أستافاكر أسانا | ثمانية بزاوية |  |
| بدر أسانا | وضعية الإسكافي |  |
| بال أسانة | طفل |  |
| بهيراف أسانا | هائل |  |
| باك أسانا | الذراعين مستقيمة |  |
| بيك أسانا | ضفدع |  |
| بوجانغ أسانا | الصل أفعى |  |
| Bharadvaj Asana | تجعيد |  |
| بهوجبيد أسانا | وضعية الذراع المستمرة |  |
| بيدال أسانا | قطة |  |
| كاتورانجا داند أسانا | بالقرب من اللوح الأرضي |  |
| شقر أسانا | عجلة دول |  |
| داند أسانا | عداد |  |
| دورفاس أسانا | دورفاسا بوز |  |
| دانور أسانا | قوس |  |
| جاربا بيند أسانا | أصل في الرحم |  |
| جوموخ أسانا | بقرة واجهت |  |
| جوراكش أسانا | قطيع البقر |  |
| جارود أسانا | نسر |  |
| هانومان أسانا | هانومان بوز |  |
| هال أسانا | حرث |  |
| جاتارا باريفارتان أسانا | بطن |  |
| جانوسير أسانا | من الرأس إلى الركبة |  |
| كابوت أسانا | قنطرة |  |
| كاوندين أسانا | تظاهرة |  |
| كارنابيد أسانا | ضغط الأذن |  |
| كوكوت أسانا | كوكتيل |  |
| كورم أسانا | وضعية السلحفاة |  |
| كراونش أسانا | وضع الحزين |  |
| لول أسانا | وضعية القلادة |  |
| مال أسانا | جارلاند بوز |  |
| ماندوك أسانا | ضفدع تشكل |
|
| مكار أسانا | وضع التمساح |  |
| ماتسي أسانا | وضع السمكة |  |
| ماتسيندر أسانا | رب الأسماك |  |
| ماريشي أسانا | وضع ماريشي |  |
| مايور أسانا | طاووس |  |
| مكت أسانا | محرر معنا |  |
| ناف أسانا | قارب |  |
| ناتراج أسانا | ناتراجا بوز |  |
| باري أسانا | باب |  |
| بادم أسانا | نيلوفر نب |  |
| بارشفاكون أسانا | زاوية جانبية |  |
| باش أسانا | أنشوطة |  |
| بارشفتان أسانا | تمدد جانبي مكثف |  |
| بينشا مايور أسانا | الطاووس الريش |  |
| باشموت أناسانا | جلست إلى الأمام جلست |  |
| بادتان أسانا | وقفة واسعة إلى الأمام |  |
| راجاكوت أسانا | حمامة الملك |  |
| شلاب أسانا | خروب |  |
| سامكون أسانا | انقسامات جانبية |  |
| شاف أسانا | جثة |
|
| سارفانج أسانا | كتفية |  |
| سيده أسانا | الوضعية الماهرة |  |
| سيتو بانده سارفانغ أسانا | جسر مدعوم من الكتف |  |
| شيرش أسانا | وضعية الوقوف على الرأس |  |
| سوخ أسانا | هين |  |
| سيمه أسانا | برج الأسد |  |
| supta vir asana | البطل المتكئ |  |
| سوريا ناماسكار | تحية الشمس |  |
| سفاستيك أسانا | علامة الحظ |  |
| supta padangusth asana | إصبع القدم الكبير مستلقي |  |
| تاد أسانا | وقفة جبلية |
|
| تركون أسانا | وقفة |  |
| تريفيكرام أسانا | انقسامات دائمة |  |
| تيتيبه أسانا | يراعة |  |
| تول أسانا | ميزان |  |
| أوفايشتا كون أسانا | زاوية مفتوحة |  |
| ushtr asana | وضع الجمل |  |
| أوتكات أسانا | قوى |  |
| urdhva mukha شافاسانا | ارتفاع مواجهة الكلب |  |
| أوتان أسانا | الانحناء الرأسي للأمام |  |
| أوثيتا هاستا بادانجوست أسانا | يقف بيغ تي |  |
| فاجر أسانا | صاعقة |  |
| فيباريتا داند أسانا | الموظفين المقلوبة |  |
| فاسيشت أسانا | لوح جانبي |  |
| أوتاناباد أسانا | الساقين فوق الحائط |  |
| فيباريتا فيرابادر أسانا | محارب مقلوب |  |
| فيرابادر أسانا | المحارب أنا |  |
| فيرابادر أسانا الثاني | المحارب الثاني |  |
| فريك أسانا | وضع الشجرة |  |
| فريشيك أسانا | وقفة العقرب |  |
| فير أسانا | بطل |  |
| يوغانيدر أسانا | النوم اليوغي |  |
فوائد اليوجا للرجال.
يمكن أن تغير اليوجا قواعد اللعبة بالنسبة لك. يساعدك على اتخاذ القرار بوضوح وجعلك شخصًا أفضل. يمكنك اعتباره متعة وتحديًا.
ممارسة اليوجا بشكل منتظم لها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك الجسدية والعقلية مثل ؛;
- تحسين المرونة وتقليل الصلابة.
- قوة عضلات أفضل.
- تحسين صحة المفاصل.(1)
- تحسين عضلة القلب.(2)
- قلل من التوتر وامنح الاسترخاء.
- شد كل ركن من أركان العضلات.
- تحسين صحة العظام.
- تعزيز التنفس والطاقة والقوة.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- تحسين عملية الأيض.(3)
- فعالة لفقدان الوزن.
- زيادة الدورة الدموية.
- عزز قوة المناعة لديك.
- تعزيز إمداد الأكسجين في الدم.
- منع المرض.
- تحسين الأعضاء الداخلية.
- توفير راحة البال.
- تشريع رياضي مطور.
- توفير نوم أفضل.(4)
- زيادة القوة الأساسية.
- السيطرة على ضغط الدم.
| حاشية سفلية. إن ممارسة اليوجا بشكل منتظم لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية وكذلك الفوائد العقلية مثل تحسين صحة القلب وتحسين عملية الأيض وزيادة قوة المناعة لديك وما إلى ذلك. |
الأسئلة المتداولة.
1. ما هي مزايا أو فوائد اليوجا أو فوائد اليوجا في تحسين الصحة؟
فيما يلي أفضل 22 مزايا أو فوائد لليوجا ،,
قوة عضلات أفضل.
تحسين صحة المفاصل.
تشريع رياضي مطور.
تحسين صحة القلب.
زيادة القوة الأساسية.
كفاءة الوقت.
تعزيز إمداد الأكسجين في الدم.
ميزانية صديقة.
زيادة الدورة الدموية.
خفض مستوى الكوليسترول.
تعزيز التنفس والطاقة والقوة.
السيطرة على ضغط الدم.
تحسين صحة العظام.
منع المرض.
تحسين الأعضاء الداخلية.
توفير راحة البال.
تحسين المرونة وتقليل الصلابة.
قلل من التوتر وامنح الاسترخاء.
تقليل علامات العمر.
عزز قوة المناعة لديك.
توفير نوم أفضل.
تحسين عملية الأيض ودعم فقدان الوزن.
2. ما هي مزايا بيكرام يوجا؟
إن ممارسة يوجا بيكرام بشكل منتظم لها العديد من الفوائد الصحية ، فيما يلي 13 مزايا ليوجا بيكرام ؛;
تزايد صلابة.
يحسن المرونة،,
زيادة مستوى التحمل.
يحسن التوازن.
يمنع الأمراض المزمنة.
منع الإصابات.
فعالة لفقدان الوزن.
عضلات شد.
نحت جسمك
يحسن الموقف.
يعزز النوم بشكل أفضل.
توفير راحة البال.
تحسين جودة التنفس.
3. مزايا اليوجا في التأمل؟
العديد من المواقف في اليوجا تساعدك في التأمل. فيما يلي المزايا الثمانية لليوغا في التأملات ؛;
يبقي عقلك حادًا وواضحًا.
تحسين الهدوء العقلي.;
يزيد من وعي الجسم.
يحسن التركيز.
يخفف من أنماط الإجهاد المزمن.;
يخفف إجهاد ويحسن الصحة العامة.
يريح العقل.
تحسين الانتباه والتركيز.
4. ما هي مزايا قوة يوجا؟
فيما يلي 13 فوائد أو ميزة من Power Yoga ، مثل ؛;
زيادة المرونة.
يعزز القدرة على التحمل.
تقوية العضلات والمفاصل.
مفيد ل فقدان الوزن.
تحسين الموقف.
يقوي عظامك.
تحسين توازن الجسم.
عزز قوة المناعة.
تقوية عضلة القلب.
يحسن الدورة الدموية.
يقوي جسمك.
قلل من دهون البطن.
تجديد العقل والجسم.
5. هل اليوجا جيدة لصحتي؟
نعم ، ممارسة اليوجا بشكل منتظم مع نظام غذائي متوازن يمنحك العديد من الفوائد الصحية الإيجابية. لا يتطلب أي مدرب أو خبرة محترفة. يمكن لأي شخص في أي عمر أن يكسب الكثير من الفوائد الصحية بمساعدة اليوجا.
الخلاصة.
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تغيير إيجابي في حياتك. يمكن لأي شخص في أي فئة عمرية الحفاظ على نمط حياة صحي بمساعدة اليوجا. يوجد فيها عدة الفوائد الصحية كما ذكر أعلاه.
في نمط الحياة الحديث هي طريقة فعالة للغاية لممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة اليوجا في منزلك دون مساعدة أي معدات متقدمة ومدرب. لراحتك يمكنك استخدام سجادة وقطعة قماش مرنة مثل البنطال.
لكن بدون توازن تغذية فقدت اليوجا فعاليته. لذلك ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للحصول على الفعالية الكاملة والفوائد الصحية لليوجا.
+3 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- تأثير العلاج اليوجا المتكامل على الألم ، تصلب الصباح والقلق في هشاشة العظام في مفصل الركبة: دراسة عشوائية للتحكم ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276929/
- اليوغا لفشل القلب: مراجعة وأبحاث مستقبلية ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934956/
- التأثير طويل المدى لممارسات اليوغا على معدلات التمثيل الغذائي اليومية للموضوعات الصحية ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144606/
- اليوغا لعلاج الأرق بين مرضى السرطان: الأدلة وآليات العمل والتوصيات السريرية ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386006/
لقد ألهمني حقًا قدراتك الكتابية وأيضًا مع
تخطيط في مدونتك. على أي حال ، ابق على جودة الكتابة الرائعة ،,
من غير المألوف أن تبدو مدونة رائعة مثل هذه في الوقت الحاضر ..