Yoga adalah kata Sansekerta yang berarti “koneksi dan penyatuan”. Ini adalah sekelompok atau kelompok praktik fisik, psikologis dan mistik. Yoga pertama kali berasal dari India kuno dan mereka menemukan manfaatnya.
Kami telah menemukan banyak bukti yoga di Rigveda dan upanishad.
Di India, Swami Vivekananda Mengadopsi tradisi yoga pada saat 19ke sana abad. Selain dia, beberapa orang di India seperti Seetharaman Sundaram, Bishnu Charan Ghosh, Swami Kuvalayananda, Sivananda Saraswati, Bikram Choudhury Dan banyak lagi yang mendukung yoga.
dalam 20ke sana abad Sri Tirumalai Krishnamacharya dikembangkan beberapa asana yoga yang efektif. Setelah itu, tiga muridnya mengembangkan gaya yoga tertentu.
Cerita terkait
Mudra Mata Ketiga: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan
Yoga Pagi 5 Menit: Cara Meningkatkan Energi & Mengurangi Stres
- T. K. V. Desikachar – pencetus Vini Yoga.
- B.K.S.Iyengar – pencetus Iyengar Yoga.
- K. Pattabhi Jois – pencetus Ashtanga Yoga.
Apa itu Yoga?
Sebenarnya yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Ini adalah keterampilan mengendalikan pikiran bersama dengan tubuh dan itu dapat membantu Anda untuk mereformasi dan memudarkan karakteristik Anda. Yoga memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan internal.
| catatan kaki. Yoga berarti koneksi dan persatuan, itu adalah sekelompok praktik fisik dan mental. berasal dari India kuno. Sri Tirumalai Krishnamacharya bersama dengan tiga muridnya mengembangkan beberapa gaya yoga. |
Klasifikasi Yoga.
Yoga diklasifikasikan menurut tradisi dan berbagai metodenya, seperti;
- Jnana Yoga.
- Bhakti Yoga.
- Karma Yoga.
- Laya Yoga .
- Hatha Yoga.
- Yoga klasik.
- Yoga Budha.
- Yoga Jain.
- yoga tantra.
- Yoga Kundalini.
dalam 2berhubung dgn ts abad Yoga Sutra Patanjali Klasifikasikan yoga dalam 8 bagian berdasarkan spesifikasinya, seperti;
Yoga Sutra Patanjali
Saat ini kebanyakan dari kita berlatih asana (postur fisik) dengan beberapa posisi. Ini adalah bentuk latihan modern yang sangat populer di kalangan orang biasa. Yoga adalah bab yang luas dengan jumlah latihan yang berbeda. Ada berbagai jenis yoga dan memiliki manfaat yang berbeda. seperti;
| Asana (Sansekerta) | Asana (Bahasa Inggris) | patung |
| Adho Mukha Vriksh Asana | Pohon yang menghadap ke bawah |  |
| Adho Mukha Shvan Asana | anjing menghadap ke bawah |  |
| Anant Asana | pose ananta |  |
| Akarna Dhanur Asana | busur tembakan |  |
| Ashtanga Namaskara | Salam delapan anggota badan |  |
| Ardha Chandr Asana | bulan separuh bulan |  |
| Anjaney Asana | bulan melengkung |  |
| Astavakr Asana | Delapan miring |  |
| Bhadr Asana | Postur tukang sepatu |  |
| Bal Asana | anak |  |
| Bhairav Asana | hebat |  |
| bak asana | Lengan Lurus |  |
| Bhek Asana | kodok |  |
| Bhujang Asana | ular beludak |  |
| Bharadvaj Asana | Bharadvaja |  |
| Bhujapid asana | Pose persisten lengan |  |
| Bidal Asana | perempuan jalang |  |
| Caturanga Dand Asana | Dekat dengan papan tanah |  |
| Chakr Asana | roda |  |
| Dand Asana | staf |  |
| Durvas asana | pose durvasa |  |
| Dhanur Asana | menekur |  |
| garbha pind asana | Asal Usul dalam Rahim |  |
| Gomukh Asana | Sapi berwajah |  |
| Goraksh Asana | gembala sapi |  |
| Garud Asana | burung elang |  |
| Hanuman Asana | pose Hanuman |  |
| Hal Asana | bajakan |  |
| Jathara Parivartan Asana | Putar perut |  |
| Janusir Asana | kepala sampai lutut |  |
| Kapot Asana | merpati |  |
| Kaundiny Asana | Pose Kaundinya |  |
| Asana Karnapid | pengepresan telinga |  |
| Kukkut Asana | pose ayam |  |
| Kurm Asana | pose kura-kura |  |
| Kraunch Asana | pose bangau |  |
| LOL asana | pose liontin |  |
| Mal Asana | pose karangan bunga |  |
| Manduk Asana | pose katak |
|
| Makam Asana | pose buaya |  |
| Matsy Asana | pose ikan |  |
| asana matsyendr | Penguasa ikan |  |
| Marichy Asana | pose marichi |  |
| Mayur Asana | berlagak |  |
| mukt asana | terbebas |  |
| Nav Asana | naik perahu |  |
| Nataraj Asana | Nataraja Pose |  |
| Parigh Asana | pintu masuk |  |
| Padm Asana | teratai |  |
| Parshvakon Asana | sudut |  |
| Pasta Asana | menjerat |  |
| Parshvottan Asana | Peregangan samping yang intens |  |
| Pincha Mayur Asana | Merak berbulu |  |
| Paschimot Anasana | tikungan ke depan duduk |  |
| Pattan Asana | tikungan ke depan |  |
| Rajakapot Asana | merpati besar |  |
| Shalabh Asana | belalang |  |
| Samakon Asana | Pemisahan samping |  |
| Shav Asana | bangkai |
|
| Sarvang Asana | bahu tegak |  |
| Siddh asana | Pose yang mahir |  |
| Setu Bandha Sarvang Asana | Jembatan yang didukung bahu |  |
| shirsh asana | pose headstand |  |
| Sukh Asana | gampang |  |
| Simh Asana | singa |  |
| Supta Vir Asana | Pahlawan bertelur |  |
| Surya Namaskar | salam matahari |  |
| Svastik Asana | tanda keberuntungan |  |
| Supta Padangusth Asana | jempol kaki terlentang |  |
| Tad Asana | pose gunung |
|
| Trikon Asana | pose segitiga |  |
| trivikram asana | Perpecahan berdiri |  |
| asana tittibh | kunang-kunang |  |
| tul asana | imbangan |  |
| upavishta kon asana | sudut terbuka |  |
| ushtr asana | pose unta |  |
| Utkat Asana | berkuasa |  |
| Urdhva Mukha shavasana | anjing yang sedang naik daun |  |
| uttan asana | tikungan ke depan vertikal |  |
| Utthita Hasta Padangusth Asana | Berdiri Bigtoe Hold |  |
| vajr asana | gemuruh |  |
| Viparita Dand Asana | Staf Terbalik |  |
| Vasisht Asana | papan samping |  |
| Uttanapad Asana | kaki di atas dinding |  |
| Viparita Virabhadr Asana | Prajurit Terbalik |  |
| virabhadr asana i | prajurit aku |  |
| Virabhadr Asana II | Prajurit II |  |
| Vriksh Asana | pose pohon |  |
| vrischik asana | pose kalajengking |  |
| vir asana | pahlawan |  |
| Yogandr Asana | tidur yoga |  |
Manfaat yoga untuk pria.
Yoga bisa menjadi pengubah permainan untuk Anda. Ini membantu Anda untuk mengambil keputusan dengan jelas dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Anda dapat menganggapnya sebagai kesenangan dan tantangan.
Berlatih yoga secara teratur memiliki beberapa manfaat kesehatan termasuk fisik dan mental seperti;
- meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
- kekuatan otot yang lebih baik.
- meningkatkan kesehatan sendi.(1)
- Memperbaiki otot jantung.(2)
- Mengurangi stres dan memberikan relaksasi.
- Mengencangkan setiap sudut otot.
- meningkatkan kesehatan tulang.
- Peningkatan pernapasan, energi dan kekuatan.
- mengontrol gula darah.
- meningkatkan metabolisme.(3)
- efektif untuk menurunkan berat badan.
- meningkatkan sirkulasi darah.
- Tingkatkan daya kekebalan tubuh Anda.
- Meningkatkan suplai oksigen dalam darah.
- mencegah penyakit.
- memperbaiki organ dalam.
- memberikan ketenangan pikiran.
- Pemberlakuan atletik yang ditingkatkan.
- memberikan tidur yang lebih baik.(4)
- Meningkatkan kekuatan inti.
- mengontrol tekanan darah.
| catatan kaki. Berlatih yoga secara teratur memiliki banyak kesehatan yang berharga serta manfaat mental seperti itu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya kekebalan Anda dll. |
pertanyaan yang sering diajukan.
1. Apa saja keuntungan atau manfaat yoga atau manfaat yoga dalam meningkatkan kesehatan?
Berikut adalah 22 kelebihan atau manfaat yoga,
kekuatan otot yang lebih baik.
meningkatkan kesehatan sendi.
Pemberlakuan atletik yang ditingkatkan.
meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan kekuatan inti.
efisien waktu.
Meningkatkan suplai oksigen dalam darah.
Ramah anggaran.
meningkatkan sirkulasi darah.
menurunkan kadar kolesterol.
Peningkatan pernapasan, energi dan kekuatan.
mengontrol tekanan darah.
meningkatkan kesehatan tulang.
mencegah penyakit.
memperbaiki organ dalam.
memberikan ketenangan pikiran.
meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
Mengurangi stres dan memberikan relaksasi.
mengurangi tanda-tanda usia.
Tingkatkan daya kekebalan tubuh Anda.
memberikan tidur yang lebih baik.
Meningkatkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan.
2. Apa saja kelebihan Bikram Yoga?
Melakukan Bikram Yoga secara teratur memiliki beberapa manfaat kesehatan, berikut adalah 13 keuntungan dari Bikram Yoga;
memperamat-amat kekuatan.
Meningkatkan fleksibilitas,
Meningkatkan tingkat ketahanan.
Meningkatkan keseimbangan.
Mencegah penyakit kronis.
mencegah cedera.
efektif untuk menurunkan berat badan.
otot-otot nada.
Memahat tubuhmu
memperbaiki postur.
mempromosikan tidur yang lebih baik.
memberikan ketenangan pikiran.
Meningkatkan kualitas pernapasan.
3. Keuntungan Yoga dalam Meditasi?
Beberapa postur dalam yoga membantu Anda dalam meditasi. Berikut adalah 8 keuntungan yoga dalam meditasi;
Itu membuat pikiran Anda tajam dan jernih.
meningkatkan ketenangan mental;
Meningkatkan kesadaran tubuh.
meningkatkan konsentrasi.
Meredakan pola stres kronis;
itu meringankan tekanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengendurkan pikiran.
meningkatkan perhatian dan fokus.
4. Apa saja kelebihan dari Power Yoga?
Berikut adalah 13 manfaat atau keuntungan dari power yoga, seperti;
meningkatkan fleksibilitas.
Mempromosikan stamina.
Memperkuat otot dan sendi.
bermanfaat untuk Penurunan Berat.
memperbaiki postur.
memperkuat tulang Anda.
Meningkatkan keseimbangan tubuh.
dorongan daya tahan.
memperkuat otot jantung.
Memperbaiki sirkulasi darah.
memperkuat tubuh Anda.
Mengurangi lemak perut.
Meremajakan pikiran dan tubuh.
5. Apakah Yoga Baik untuk Kesehatan Saya?
Ya, berlatih yoga secara teratur dengan diet seimbang memberi Anda beberapa manfaat kesehatan yang positif. Tidak memerlukan pelatih atau pengalaman profesional. Orang dengan usia berapa pun dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan dengan bantuan yoga.
garis bawah.
Berlatih yoga dapat membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Orang dengan kelompok usia berapa pun dapat mempertahankan gaya hidup sehat dengan bantuan yoga. Ada beberapa Manfaat Kesehatan Seperti yang disebutkan di atas.
Dalam gaya hidup modern, ini adalah cara berolahraga yang sangat efisien. Anda dapat berlatih yoga di rumah Anda tanpa bantuan peralatan dan pelatih lanjutan. Untuk kenyamanan Anda, Anda dapat menggunakan tikar dan kain fleksibel seperti celana panjang.
Namun, tanpa keseimbangan makanan Yoga kehilangan keefektifannya. Jadi, Anda harus mengikuti diet sehat untuk mendapatkan efektivitas penuh dan manfaat kesehatan dari yoga.
+3 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Pengaruh terapi yoga terpadu pada nyeri, kekakuan pagi dan kecemasan pada osteoartritis sendi lutut: studi kontrol acak; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276929/
- Yoga untuk Gagal Jantung: Tinjauan dan Penelitian Masa Depan; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934956/
- efek jangka panjang dari praktik yoga pada tingkat metabolisme diurnal subjek sehat; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144606/
- Yoga untuk pengobatan insomnia di antara pasien kanker: bukti, mekanisme kerja, dan rekomendasi klinis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386006/
Saya sangat terinspirasi dengan kemampuan menulis Anda dan juga dengan
tata letak di blog Anda. Pokoknya pertahankan kualitas tulisan yang bagus,
jarang banget ngeliat blog kayak gini..