Yoga dan beberapa manfaat kesehatannya

Fakta-fakta cepat

• Bagan ini menyoroti efek yoga pada hasil kesehatan utama, menunjukkan manfaat yang lebih kuat dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa sakit, dengan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan jantung dan dampak moderat pada regulasi metabolisme (Telles et al.
• Ini adalah keterampilan mengendalikan pikiran bersama dengan tubuh dan itu dapat membantu Anda untuk mereformasi dan memudarkan karakteristik Anda.
• Ini adalah sekelompok atau kelompok praktik fisik, psikologis dan mistik.

Yoga adalah kata Sansekerta yang berarti “koneksi dan penyatuan”. Ini adalah sekelompok atau kelompok praktik fisik, psikologis dan mistik. Yoga pertama kali berasal dari India kuno dan mereka menemukan manfaatnya.

Kami telah menemukan banyak bukti yoga di Rigveda dan upanishad.

Di India, Swami Vivekananda Mengadopsi tradisi yoga pada saat 19^{ke sana} abad. Selain dia, beberapa orang di India seperti Seetharaman Sundaram, Bishnu Charan Ghosh, Swami Kuvalayananda, Sivananda Saraswati, Bikram Choudhury Dan banyak lagi yang mendukung yoga.

Cerita terkait

Karana Mudra: Manfaat, Efek Samping, Cara Melakukannya dan Tindakan Pencegahan 7 Pose Yoga Indah untuk Mengurangi Kolesterol

dalam 20^{ke sana} abad Sri Tirumalai Krishnamacharya dikembangkan beberapa asana yoga yang efektif. Setelah itu, tiga muridnya mengembangkan gaya yoga tertentu.

• T. K. V. Desikachar – pencetus Vini Yoga.
• B.K.S.Iyengar – pencetus Iyengar Yoga.
• K. Pattabhi Jois – pencetus Ashtanga Yoga.

Apa itu Yoga? 

Sebenarnya yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Ini adalah keterampilan mengendalikan pikiran bersama dengan tubuh dan itu dapat membantu Anda untuk mereformasi dan memudarkan karakteristik Anda. Yoga memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan internal.

Klasifikasi Yoga.

Yoga diklasifikasikan menurut tradisi dan berbagai metodenya, seperti;

• Jnana Yoga.
• Bhakti Yoga.
• Karma Yoga.
• Laya Yoga .
• Hatha Yoga.
• Yoga klasik.
• Yoga Budha.
• Yoga Jain.
• yoga tantra.
• Yoga Kundalini.

dalam 2^{berhubung dgn ts} abad Yoga Sutra Patanjali Klasifikasikan yoga dalam 8 bagian berdasarkan spesifikasinya, seperti;

Yoga Sutra Patanjali

Saat ini kebanyakan dari kita berlatih asana (postur fisik) dengan beberapa posisi. Ini adalah bentuk latihan modern yang sangat populer di kalangan orang biasa. Yoga adalah bab yang luas dengan jumlah latihan yang berbeda. Ada berbagai jenis yoga dan memiliki manfaat yang berbeda. seperti;

Asana (Sansekerta)	Asana (Bahasa Inggris)	patung
Adho Mukha Vriksh Asana	Pohon yang menghadap ke bawah
Adho Mukha Shvan Asana	anjing menghadap ke bawah
Anant Asana	pose ananta
Akarna Dhanur Asana	busur tembakan
Ashtanga Namaskara	Salam delapan anggota badan
Ardha Chandr Asana	bulan separuh bulan
Anjaney Asana	bulan melengkung
Astavakr Asana	Delapan miring
Bhadr Asana	Postur tukang sepatu
Bal Asana	anak
Bhairav Asana	hebat
bak asana	Lengan Lurus
Bhek Asana	kodok
Bhujang Asana	ular beludak
Bharadvaj Asana	Bharadvaja
Bhujapid asana	Pose persisten lengan
Bidal Asana	perempuan jalang
Caturanga Dand Asana	Dekat dengan papan tanah
Chakr Asana	roda
Dand Asana	staf
Durvas asana	pose durvasa
Dhanur Asana	menekur
garbha pind asana	Asal Usul dalam Rahim
Gomukh Asana	Sapi berwajah
Goraksh Asana	gembala sapi
Garud Asana	burung elang
Hanuman Asana	pose Hanuman
Hal Asana	bajakan
Jathara Parivartan Asana	Putar perut
Janusir Asana	kepala sampai lutut
Kapot Asana	merpati
Kaundiny Asana	Pose Kaundinya
Asana Karnapid	pengepresan telinga
Kukkut Asana	pose ayam
Kurm Asana	pose kura-kura
Kraunch Asana	pose bangau
LOL asana	pose liontin
Mal Asana	pose karangan bunga
Manduk Asana	pose katak
Makam Asana	pose buaya
Matsy Asana	pose ikan
asana matsyendr	Penguasa ikan
Marichy Asana	pose marichi
Mayur Asana	berlagak
mukt asana	terbebas
Nav Asana	naik perahu
Nataraj Asana	Nataraja Pose
Parigh Asana	pintu masuk
Padm Asana	teratai
Parshvakon Asana	sudut
Pasta Asana	menjerat
Parshvottan Asana	Peregangan samping yang intens
Pincha Mayur Asana	Merak berbulu
Paschimot Anasana	tikungan ke depan duduk
Pattan Asana	tikungan ke depan
Rajakapot Asana	merpati besar
Shalabh Asana	belalang
Samakon Asana	Pemisahan samping
Shav Asana	bangkai
Sarvang Asana	bahu tegak
Siddh asana	Pose yang mahir
Setu Bandha Sarvang Asana	Jembatan yang didukung bahu
shirsh asana	pose headstand
Sukh Asana	gampang
Simh Asana	singa
Supta Vir Asana	Pahlawan bertelur
Surya Namaskar	salam matahari
Svastik Asana	tanda keberuntungan
Supta Padangusth Asana	jempol kaki terlentang
Tad Asana	pose gunung
Trikon Asana	pose segitiga
trivikram asana	Perpecahan berdiri
asana tittibh	kunang-kunang
tul asana	imbangan
upavishta kon asana	sudut terbuka
ushtr asana	pose unta
Utkat Asana	berkuasa
Urdhva Mukha shavasana	anjing yang sedang naik daun
uttan asana	tikungan ke depan vertikal
Utthita Hasta Padangusth Asana	Berdiri Bigtoe Hold
vajr asana	gemuruh
Viparita Dand Asana	Staf Terbalik
Vasisht Asana	papan samping
Uttanapad Asana	kaki di atas dinding
Viparita Virabhadr Asana	Prajurit Terbalik
virabhadr asana i	prajurit aku
Virabhadr Asana II	Prajurit II
Vriksh Asana	pose pohon
vrischik asana	pose kalajengking
vir asana	pahlawan
Yogandr Asana	tidur yoga

Manfaat yoga untuk pria. 

Yoga bisa menjadi pengubah permainan untuk Anda. Ini membantu Anda untuk mengambil keputusan dengan jelas dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Anda dapat menganggapnya sebagai kesenangan dan tantangan.  

Berlatih yoga secara teratur memiliki beberapa manfaat kesehatan termasuk fisik dan mental seperti;

• meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
• kekuatan otot yang lebih baik.
• meningkatkan kesehatan sendi.⁽¹⁾
• Memperbaiki otot jantung.⁽²⁾
• Mengurangi stres dan memberikan relaksasi.
• Mengencangkan setiap sudut otot.
• meningkatkan kesehatan tulang.
• Peningkatan pernapasan, energi dan kekuatan.
• mengontrol gula darah.
• meningkatkan metabolisme.⁽³⁾
• efektif untuk menurunkan berat badan.
• meningkatkan sirkulasi darah.
• Tingkatkan daya kekebalan tubuh Anda.
• Meningkatkan suplai oksigen dalam darah.
• mencegah penyakit.
• memperbaiki organ dalam.
• memberikan ketenangan pikiran.
• Pemberlakuan atletik yang ditingkatkan.
• memberikan tidur yang lebih baik.⁽⁴⁾
• Meningkatkan kekuatan inti.
• mengontrol tekanan darah.

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Berlatih yoga dapat membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Orang dengan kelompok usia berapa pun dapat mempertahankan gaya hidup sehat dengan bantuan yoga. Ada beberapa Manfaat Kesehatan Seperti yang disebutkan di atas.

Dalam gaya hidup modern, ini adalah cara berolahraga yang sangat efisien. Anda dapat berlatih yoga di rumah Anda tanpa bantuan peralatan dan pelatih lanjutan. Untuk kenyamanan Anda, Anda dapat menggunakan tikar dan kain fleksibel seperti celana panjang.

Namun, tanpa keseimbangan makanan Yoga kehilangan keefektifannya. Jadi, Anda harus mengikuti diet sehat untuk mendapatkan efektivitas penuh dan manfaat kesehatan dari yoga.

+3 Sumber