Olahraga penurunan berat badan yang efektif untuk anak-anak

Fakta-fakta cepat

• 6 dari setiap 10 anak berpartisipasi dalam olahraga dari usia 5 tahun hingga 14 tahun dan seiring bertambahnya usia, hanya 25% dari mereka yang berpartisipasi dalam olahraga dan anak-anak yang tidak berpartisipasi menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
• Ketika anak-anak bermain di taman bermain, mereka menjadi sangat aktif dan bahagia, baik bermain secara informal, dalam semangat kompetisi atau hanya untuk bersenang-senang.
• (1) Peneliti lain di University of Glasgow, di mana 748 penggemar sepak bola diberi kursus sepak bola serta diet sehat.

Dikatakan bahwa tubuh yang sehat memiliki pikiran yang sehat. Ketika anak-anak bermain di taman bermain, mereka menjadi sangat aktif dan bahagia, baik bermain secara informal, dalam semangat kompetisi atau hanya untuk bersenang-senang. Anak-anak yang berpartisipasi terus menerus dalam olahraga menghindari banyak penyakit termasuk penyakit jantung dan kelemahan tulang. Baca artikel ini untuk mengetahui pentingnya olahraga dalam kehidupan anak-anak dan seberapa efektif olahraga untuk menurunkan berat badan di kalangan anak-anak.

pentingnya olahraga dalam kehidupan anak-anak.

Meskipun pendidikan sangat penting, sama pentingnya untuk bermain. 6 dari setiap 10 anak berpartisipasi dalam olahraga dari usia 5 tahun hingga 14 tahun dan seiring bertambahnya usia, hanya 25% dari mereka yang berpartisipasi dalam olahraga dan anak-anak yang tidak berpartisipasi menjadi Kegemukan atau obesitas.

Oleh karena itu, kita harus meningkatkan semangat bermain olahraga di kalangan anak-anak, sehingga mereka dapat mencegah kelemahan fisik dan mental. Olahraga memiliki manfaat fisik, sosial, psikologis dan pendidikan di kalangan anak-anak.

Cerita terkait

Kapan saya harus jogging untuk menurunkan berat badan? Tips luar biasa Mencegah cedera olahraga dengan yoga

Manfaat olahraga untuk anak-anak.

Jauhkan dari obesitas.

Berpartisipasi dalam olahraga mengurangi risiko obesitas di kalangan anak-anak. Ketika anak-anak terlibat dalam olahraga, mereka membakar banyak kalori, yang dapat meningkatkan kesehatan mereka. Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang obesitas.

Jantung yang sehat.

Selain menurunkan berat badan, juga menjaga kesehatan jantung. Olahraga dapat memberantas obstruksi saraf dan mencegah masalah jantung.

perkembangan tulang yang kuat.

Bermain game juga mengarah pada perkembangan tulang, otot, dan ligamen yang sehat. Jika anak Anda sangat lemah atau kekurangan kalsium, dorong mereka untuk bermain. Saat mereka bermain, tulang mereka menjadi lebih kuat dan mereka mampu beradaptasi dengan kondisinya.

perkembangan fisik secara keseluruhan.

Bermain game memberikan keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik dalam tubuh. Anda akan terkejut mengetahui bahwa permainan seperti hanya lima belas menit berlari atau sepak bola, meningkatkan sirkulasi darah ke tulang-tulang seluruh tubuh. Banyak jenis olahraga seperti lompat atau gantung yang menjulang juga meningkatkan tinggi badan anak-anak.

meringankan masalah fisik.

Hal ini juga efektif untuk mengurangi stres otot dan komplikasi seperti sakit kepala dan sakit punggung. Olahraga membantu menjauhkan anak-anak dari beberapa masalah fisik lainnya.

tidur yang lebih baik.

Jika anak Anda tidak tidur dengan benar, Anda harus mendorongnya untuk bermain. Olahraga luar ruangan membuat tubuh lelah. Olahraga meningkatkan kualitas tidur dan memberi mereka tidur yang nyenyak di malam hari.

meningkatkan keterampilan sosial.

Semangat olahraga menginspirasi rasa kesatuan dan kerja sama di antara anak-anak. Olahraga dalam rasa kemenangan di kalangan anak-anak. Itu adalah sesuatu yang membuat anak-anak menjadi orang yang baik dalam hidup.

Olahraga penurunan berat badan yang efektif untuk anak-anak. 

Ada banyak olahraga di seluruh dunia. Tetapi dari mereka olahraga yang efektif dan mudah yang membantu dalam penurunan berat badan di antara anak-anak adalah:

1. sepak bola.
2. jangkrik.
3. berenang.
4. bulutangkis.
5. tenis.
6. Naik sepeda.
7. bola basket.
8. bola voli.
9. Berlari.
10. Melompat tali.

sepak bola.

Menurut penelitian Skotlandia, bermain sepak bola mengurangi berat badan lebih cepat.⁽¹⁾ Peneliti lain di University of Glasgow, di mana 748 penggemar sepak bola diberi kursus sepak bola serta diet sehat. Akibatnya, penurunan berat badan yang cepat telah ditemukan.

Para peserta dilatih untuk bermain sepak bola selama 12 minggu, yang menemukan bahwa sekitar 374 peserta kehilangan sekitar 11 kg pada akhir tahun.

Jadi, para peneliti telah mempertimbangkan bermain sepak bola lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

jangkrik.

Kriket adalah aktivitas kardio yang lebih baik untuk membakar kalori. Bowling dan batting selama satu jam dapat membakar hingga 350 kalori. Dan fielding juga dapat meningkatkan stamina.

berenang.

Berenang membutuhkan kekuatan seluruh tubuh Anda, yang dianggap sebagai latihan yang baik. Jika Anda ingin memilih latihan yang dapat melibatkan seluruh tubuh, maka tidak ada yang lebih baik daripada berenang.

Karena berenang dapat melibatkan seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan kehilangan lemak berlebih. Perenang biasa dapat dengan cepat menurunkan berat badan mereka.

bulutangkis.

Bermain bulu tangkis meningkatkan otot, dan satu tembakan bulutangkis membantu membentuk tubuh. Bermain bulu tangkis setiap hari membantu menjaga pencernaan dan Meningkatkan metabolisme.

Ini juga memberikan tidur yang baik dan berpikir positif dan meningkatkan pertumbuhan fisik. Permainan seperti itu dapat meningkatkan ketangkasan. Anda harus memasukkan permainan semacam itu dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk pertumbuhan yang lebih baik.

tenis.

Bagus jika Anda tidak sempurna dalam tenis. Berlari di lapangan untuk menguasai bola akan membakar kalori.

Ini juga merupakan permainan yang bagus dalam hal tangan, kaki, perut, punggung, mata dan untuk menurunkan berat badan.

Naik sepeda.

Ini dapat memperkuat otot-otot kaki dan mencegah penyimpanan lemak di dalam tubuh. Bersepeda meningkatkan konsentrasi Anda.

Bersepeda setiap hari selama satu jam mencegah penyakit kardiovaskular.

bola basket.

Membakar kalori, memperkuat otot dan Meningkatkan konsentrasi. Anda juga dapat mempelajari trik menyesuaikan diri dengan orang-orang dengan game ini.

bola voli.

Bola voli adalah permainan pembakaran kalori yang hebat. Studi menunjukkan Bahwa seseorang dapat membakar hingga 120 hingga 178 kalori dengan memainkan permainan bola voli kompetitif selama setengah jam, sementara permainan yang kurang kompetitif dapat membantu Anda membakar antara 90 dan 133 kalori tergantung pada berat individu.

Permainan ini juga dapat membantu menjaga rasio positif antara otot dan massa lemak.

Berlari.

Lari juga merupakan latihan yang efektif. Tergantung pada kecepatan dan intensitas Anda, Anda dapat membakar antara 600 dan 1200 kalori dalam satu jam.

Berlari tidak hanya menjaga berat badan Anda terkendali tetapi juga membantu dalam menghilangkan banyak masalah kesehatan lainnya.

Melewatkan.

Cobalah untuk melompati tali setidaknya selama 15 hingga 20 menit setiap hari di musim dingin. Melakukan hal itu tidak hanya akan memberi Anda energi tetapi juga membakar lemak ekstra yang ada di dalam tubuh.

Seseorang yang memiliki berat badan 150 pon dapat membakar sekitar 135 kalori dalam 10 menit.

garis bawah.

Karena itu, bermain game di luar ruangan sangat penting bagi anak-anak. Olahraga yang disebutkan di atas adalah salah satu yang efektif untuk menurunkan berat badan pada anak-anak. karena membantu Anda untuk tetap bugar dan juga membantu Anda untuk mempertahankan Berat badan ideal. Seiring dengan ini, selalu disarankan untuk makan makanan yang seimbang dan sehat.

+2 Sumber