2468 النظام الغذائي: النتائج ، خطة الوجبات وهل تعمل حقًا أفضل تمارين الكيسات العقدية والعلاجات المنزلية 14 فوائد مدهشة لشاي العسل: هل هو مفيد لك 7 يوجا أثناء الحمل وطفل سليم تجربتي مع سات كريا: الفوائد والاحتياطات والطريقة الصحيحة للممارسة أفضل 10 فوائد لأكياس النوم يجب أن تعرفها قوة براسانا مودرا: الكشف عن فوائدها ودليل خطوة بخطوة الملك جافين كوندي: شرح نمط الحياة وروتين اللياقة البدنية وخطة النظام الغذائي والحياة الشخصية طلقة شاي أبيض في اليوم تبعد الطبيب هاكيني مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات 7 فوائد التوت البري أثناء الحمل ما هو الغذاء النشط للتأمل: أفضل 15 طعامًا مع خطة الوجبات اليوغا الثلاثية: فتح العقل والجسم 7 أوضاع اليوغا الفعالة للوسطاء كيفية التعرف على مكملات الجهاز الهضمي عالية الجودة الملابس الذكية لتتبع اللياقة البدنية: مستقبل التكنولوجيا الصحية القابلة للارتداء كيفية تخفيف آلام الركبة الناجمة عن التدريبات المكثفة يوغا ناماسبي: أحدث اتجاه لليوغا تحت عنوان بيونسيه تمارين الكرسي لانقاص الوزن: هل هي فعالة حقًا خل التفاح على معدة فارغة: التجربة والخبراء والواقع. السلامة الشاملة: دمج الإسعافات الأولية وشهادة الإنعاش القلبي الرئوي في الحياة اليومية إرشادات الدوالي وفقًا لـ ICD 10 كيفية التخلص من بذور الذرة سيرا على الأقدام: خيارات العلاج والعلاجات المنزلية علاج التدليك البديهي: الفوائد ، كيفية القيام بذلك 7 يوجا لعلاج داء الفقار العنقي وآلام الرقبة 10 سوء فهم حول اللياقة - تعرف على الحقيقة لماذا يمارس التمارين الرياضية مساحيق البروتين؟ متى يجب أن أركض لإنقاص الوزن؟ نصائح مذهلة 7 أفضل العلاجات المنزلية لعلاج عدوى المرحاض يوني مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات الدب بلانك: أحد أفضل التمارين الأساسية 8 قواعد تغذية ذهبية للحصول على ستة عبوات من عضلات البطن هل يمكن لسن العقل أن يسبب ألمًا في الأذن: 5 أفضل العلاجات المنزلية ما هي طريقة النقرس لعلاج مرض السكري؟ تنفس بسهولة: التنقل في رحلة لياقتك على الرغم من الحساسية لوتس مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام به والاحتياطات لماذا أشعر بالجوع الشديد في أيام الراحة: 10 أسباب محتملة هل منتوس ضار بالنسبة لك فوائد حمية مرق العظام 3 أفضل البدائل من كوفاكسين وكوفيشيلد لكوفيد-19
احجز موعد موعد اطرح سؤالا اطرح سؤالا تحدث إلى خبير talk2expert أسئلة وأجوبة سؤال وجواب أدوات تعقب الصحة تعقب الصحة تجريب و لياقة تدرب التغذية والنظام الغذائي مغذ اليوجا والتأمل تأمل الصحة والعافية رفاهية موسيقى مزاجية موسيقى مزاجية خدمة اجتماعية خدمة اجتماعية استمع إلى البودكاست الخاص بنا بودكاست متجر الكتب الإلكترونية الكتاب الإلكتروني
✓ المستندة إلى الأدلة
14.2 ك
قراءات
1.6 ك

6 تدابير وقائية أثناء التسوق من البقالة أثناء COVID-19 أو كورونا

7 دقائق قراءة |
أضف Freaktofit على Google

ماذا يفعل هذا؟

تساعد إضافة FreakToFit كمصدر مفضل على Google في تخصيص نتائج البحث الخاصة بك مع المزيد من المواقع التي تثق بها.

تضمن عملية التحرير لدينا أن المعلومات التي نقدمها مدروسة جيدًا وموثوقة. تعرف على التزامنا بالجودة في سياستنا التحريرية.

إذا كنت من تذهب إلى السوق لشراء البقالة ، فعليك مواجهة العديد من المشاكل أثناء جائحة كورونا.

على الرغم من العديد من الإرشادات والوعي ، علينا أن نواجه حشودًا ضخمة في السوق. قد يكون في متجر الخضروات أو في محلات البقالة.

من المستحيل أن تحمي نفسك من العدوى في مثل هذه الظروف. إذن ، إليك الضمانات الستة لك أثناء متابعة التسوق لشراء البقالة أثناء جائحة كورونا.

* ملاحظة- قد تكون بعض المعلومات قديمة.  اتبعنا صفحة التحديثات الحية للحصول على أحدث المعلومات المتعلقة بـ كورونا أو جائحة COVID-19.

الحفاظ على المسافة الجسدية أو الاجتماعية.

الحفاظ على مسافة اجتماعية هي الأشياء الأساسية خلال هذا الوباء. حسب مركز السيطرة على الأمراض اقترحوا الحفاظ على فجوة 6 أقدام على الأقل من بعضهم البعض.

تجنب الأماكن المزدحمة دائمًا وتفضيل وقت أقل ازدحامًا للتسوق من البقالة. تفضل المتاجر الصغيرة والداخلية لأن هذه المتاجر لا تحتوي على حشد كبير.

وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن فيروس كورونا الجديد محمول جواً ويستغرق بضع ساعات حتى يستقر. إذا عطس الشخص المصاب ، فسوف يطفو الفيروس في الهواء ويمكن أن يصيب أشخاصًا آخرين أيضًا. لذلك يجب تجنب المنطقة المزدحمة.

وفقًا للإرشادات الجديدة التي أعدها التجمع الجماهيري للحكومة المركزية في مجموعة (بحد أقصى 5 أشخاص) تزيد من خطر انتقال العدوى. لذا تجنب التجمع الجماهيري.

اقرأ الآن: إجراءات السلامة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد COVID-19.

استخدم قناع الوجه أو أي بديل آخر.

من المعقد للغاية معرفة الشخص المصاب بسبب أعراضه الشائعة بين الناس. يمنعك استخدام قناع الوجه في الأماكن العامة من هذه العدوى.

سطح المكتب

من الصعب جدًا الحفاظ على التباعد الاجتماعي في محلات البقالة ومتاجر الحصص الغذائية ومحلات الخضروات والصيدليات.

ومع ذلك ، تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ارتداء قناع الوجه أو أي بديل آخر مثل المنديل أو القماش. ارتداء أقنعة N95 أو قناع جراحي إلزامي لمن هم في الخطوط الأمامية مثل الطبيب والممرضة وما إلى ذلك.

كما قدمت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) العديد من المعلومات المتعلقة بكيفية صنع واستخدام قناع الوجه من القماش بطريقة بسيطة.

COVID_GROCERY_BUBBLE
يسلط الرسم البياني الضوء على فعالية تدابير السلامة الرئيسية أثناء التسوق من البقالة في COVID-19، مما يدل على تأثير أقوى على التباعد الاجتماعي وتجنب الحشود، مع فوائد كبيرة من استخدام القناع والتطهير، والمساهمة المعتدلة من القفازات وممارسات التسوق عبر الإنترنت (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، 2020؛ إرشادات منظمة الصحة العالمية، 2020).

تأثير COVID على التسوق عبر الإنترنت.

في أيامنا هذه ، بدأت مدن مختلفة في التسوق من البقالة عبر الإنترنت. بحيث يمكن للمتسوقين التوصيل إلى بابهم. بهذه الطريقة يمكنك تجنب حشد كبير.

تجنب التخزين.

غالبًا ما رأينا أن الناس يخزنون العديد من المواد الغذائية ومواد البقالة لغرض المستقبل.

عندما نقوم بتخزين البقالة والأشياء الأخرى ، فإنها تخلق نقصًا في المحتاجين.

ومع ذلك ، أعلنت الحكومة المركزية بالفعل أن محلات البقالة والمتاجر الطبية ستظل مفتوحة وستستمر سلسلة التوريد.

اقرأ الآن: كيفية التخطيط لاتباع نظام غذائي للأطفال أثناء COVID-19.

استخدم قفازات التخلص وتطهير العربات.

معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) معلن على SSRN ، حدث 90% من انتقال COVID-19 حتى 21 مارسساق في المناطق التي تتراوح درجة حرارة تتراوح بين 3 إلى 17 درجة مئوية مع رطوبة مطلقة حوالي 4-9 جم / سنتيمتر مكعب.

تم إجراء العديد من الأبحاث بتأثير من 10رقم TH مارس إلى 23راوغ مارس 2020 فيما يتعلق بربط درجة الحرارة والرطوبة بفيروس كورونا. نفس نشرت في SSRN و medrxiv (إيداع عالمي معروف).(1)

وبالمثل ، حدثت أقل من 61 طنًا من الحالات في البلدان التي تزيد درجة حرارة 18 درجة مئوية عن 18 درجة مئوية وكانت الرطوبة المطلقة أكبر من 9 جم / سنتيمتر مكعب.

باحثون من معهد علم الفيروسات بجامعة ميريلاند نشر أ ورق على 9رقم TH مارس 2020. يثبتون أن انتقال الفيروس التاجي أكثر فعالية في 5 إلى 11 درجة مئوية مع انخفاض الرطوبة.

وفقًا لأحدث دراسة ، يمكن لهذا الفيروس البقاء على قيد الحياة على الأسطح البلاستيكية والغير القابل للصدأ حتى 3 أيام.(2) وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أجريت العديد من الدراسات المتعلقة بنشاطها والتي قد تكون متغيرة من غيرها.(3)

دراسة أخرى في مجلة نيو إنجلاند الطبية وجد أن هذا الفيروس يمكن أن ينشط على البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ لمدة تصل إلى 72 ساعة وعلى سطح خشبي لمدة تصل إلى 24 ساعة.

في وقت الفوترة ، يظل كل من صاحب المتجر والعملاء على اتصال وثيق. يمكنك استخدام قفازات التخلص أثناء وجودك في السوق، فهي تحميك من التلوث. إما أن تدفع من خلال الإنترنت أو البطاقات.

تأكد أيضًا من تنظيف عربة التسوق الخاصة بك قبل التسليم للعملاء التالية أسماؤهم ولا تنسوا غسل يديك بالمطهر.

اقرأ الآن: نظام غذائي معزز للمناعة لفيروس كورونا.

نظفي أطعمتك في المنزل.

بالنسبة للفواكه والخضروات ، يقترح تنظيفها لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون.

حسب إدارة الغذاء والدواء لا ينصح بهذه العملية لأنها تزيد من خطر الهضم. ولكن إذا قمت بتنظيفه بالماء العذب ، فقد تقل المخاطر.

الخلاصة.

يتم وضع تدابير السلامة المذكورة أعلاه من قبل مركز السيطرة على الأمراض والوكالات الحكومية الأخرى. اتباع هذه الإرشادات أثناء كورونا أثناء التسوق من البقالة أمر مهم للغاية.

خطواتك البسيطة يمكن أن تنقذ الكثير من الأرواح. علينا أن نحارب هذا الوضع من خلال تقديم تعاوننا الكامل مع الحكومة. ابق آمنًا وصحيًا.

+3 مصادر

لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.

  1. آثار درجة الحرارة والرطوبة على انتشار COVID-19: مراجعة منهجية ؛; https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.14.20064923v1.full.pdf
  2. الهباء الجوي واستقرار السطح لـ SARS-CoV-2 مقارنةً بـ SARS-CoV-1 ؛; https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc2004973
  3. Cleaning and Disinfecting Your Home; https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fprevent-getting-sick%2Fcleaning-disinfection.html

تمت اخر مراجعة في 19/19/2026

كيف راجعنا هذا المقال:

المصادر

يتبع Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والمنظمات الطبية ذات السمعة الطيبة. نحن نستخدم فقط مصادر عالية الجودة وموثوقة لضمان دقة وسلامة المحتوى الخاص بنا.

🕖 التاريخ

يقوم خبرائنا بمراقبة مساحة الصحة والعافية باستمرار ، ونقوم بتحديث مقالاتنا عندما تتوفر معلومات جديدة

النسخة الحالية

كتبه نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير

راجعه أندرو جرينبيرج

محدث: 19 أبريل 2026

23 أبريل 2020

كتبه نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير

راجعه أندرو جرينبيرج

المعلومات التي يتم مشاركتها في هذه المقالة هي للأغراض التعليمية فقط ويجب ألا تحل محل الاستشارة الطبية المهنية. تحدث دائمًا مع مقدم رعاية صحية مؤهل حول أي مخاوف صحية أو علاجات. معرفة المزيد

نباديتا من ذوي الخبرة في مجال التغذية والصحة واللياقة البدنية وأكثر من ذلك. حصلت نباديتا على درجة الماجستير من المعهد الوطني للتغذية ، حيدر أباد وتعمل حاليًا في الفرع الشرقي من ICMR. معرفة المزيد.
تعرف على معلوماتنا عملية التحرير..

قراءة السيرة الذاتية →

أندرو جرينبيرج ، دكتوراه في الطب ، يعمل منذ أكثر من 10 سنوات. وهو محترف في مجال جراحة الساد، ويتكون من فيمتو ليزر.

قراءة السيرة الذاتية →
هل كانت هذه المقالة مفيدة؟

ما مدى فائدة ذلك؟

غير

شكرا لك

تم إرسال ملاحظاتك بنجاح.

أضف تعليق

×
اشترك للحصول على أحدث تحديثات اللياقة البدنية والتغذية
أدخل بريدك الإلكتروني أدناه وانضم إلينا في رحلة اللياقة البدنية
صورة التحقير
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان