مواضيع
كيف تمارس تمرين الضغط على مقاعد البدلاء؟ 6 أشياء يجب معرفتها أثناء اختيار بائع عبر الإنترنت للحصول على THC Gummies كيف ساعدتني اليوجا على التعافي من الانزعاج والإجهاد الناتج عن ارتداء الأقنعة يوميًا ما هي مدة حمل اليوجا لفقدان الوزن: دليل شامل هل ضعف الانتصاب قابل للشفاء؟ 5 أشياء يجب أن تعرفها مزايا شقرا مودرا أنواع كيفية القيام بالاحتياطات والاحتياطات الملك جافين كوندي: شرح نمط الحياة وروتين اللياقة البدنية وخطة النظام الغذائي والحياة الشخصية عدوى المرحاض عند الذكور والإناث: الأنواع والأعراض والعلاج أفضل 10 يوجا للغدة الدرقية مع خطوات 16 كيتو دايت للغذاء لفقدان الوزن بسرعة Adho Mukha Vrikshasana: الخطوات والفوائد الصحية كيفية علاج البهاق بشكل طبيعي واستعادة ثقتك بنفسك الخيارات التصحيحية للاستجماتيزم: من النظارات إلى العدسات اللاصقة المتخصصة علق نظيفة واضغط على التمرين: المزايا والخطوات الاعتدال الخريفي: يطرح اليوجا وفوائدها زجاجة مياه تحفيزية مضحكة: الأنواع والميزات 8 قواعد تغذية ذهبية للحصول على ستة عبوات من عضلات البطن 6 مفاتيح رئيسية لحرق الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن في نظام غذائي نباتي آلة رفع العجل: جالسة وواقفة وحمار هل يمكنك أكل الدجاج البارد استهلاك سلالة قرطوم بيضاء لأول مرة؟ اتبع هذه الإرشادات اليوغا لمحاذاة العمود الفقري: أفضل 4 أوضاع تمرين CrossFit: الفوائد والأنواع والاحتياطات هل السبرايت خال من الغلوتين؟ انهيار بسيط للقراء المهتمين بالصحة ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) - القيود والأنماط الغذائية ما هي كاتونة يوجا: الفوائد ، كيفية القيام به ونصائح الخبراء 12 طعام سوبر لإزالة السموم من الطعام مع خطة الوجبات هل BLTS صحية بالنسبة لك؟ إيجابيات وسلبيات الساندويتش الكلاسيكي ما هي شقرا الأذن: طرق لتعزيز توازنها ومواءمتها للرفاهية بشكل عام 8 نصائح لتحقيق أقصى استفادة من التغذية قبل التمرين وبعد التمرين أهمية البقاء نشطا مع تقدمك في السن فوائد قهوة رائعة على شعرك وفروة رأسك 10 حقائق غير معروفة عن اللياقة البدنية ترحيل حشو الشفاه: التدليك وكيفية الوقاية خطة وجبة نباتية للعدائين لانقاص الوزن أهمية اللبأ وفوائده أفضل 10 يوغا قوية لنجاح الخطابة تمرين Luddite: استعادة القوة من خلال الصخور والأرض والعمل العملي هل هناك أطعمة يمكن أن تؤخر ظهور الشعر الرمادي؟
موعد
اطرح سؤالا
talk2expert
سؤال وجواب
تعقب الصحة
تدرب
مغذ
تأمل
رفاهية
موسيقى مزاجية
خدمة اجتماعية
بودكاست الكتاب الإلكتروني
✓ المستندة إلى الأدلة
14.4 كيلو
قراءات
1.6 ك

6 تدابير وقائية أثناء التسوق من البقالة أثناء COVID-19 أو كورونا

راجع طبيا
عملية المراجعة لدينا
يخضع المحتوى الخاص بنا لعملية تحريرية صارمة ، بما في ذلك التحقق من الحقائق والمراجعة السريرية من قبل خبراء طبيين مؤهلين.
اقرأ المزيد →

فريق التحرير لدينا
نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير
الكاتب
أندرو جرينبيرج
مستشار طبي
في   أندرو جرينبيرج
أندرو جرينبيرج ✔ خبير معتمد
أندرو جرينبيرج ، دكتوراه في الطب ، يعمل منذ أكثر من 10 سنوات. وهو محترف في مجال جراحة الساد، ويتكون من فيمتو ليزر…
اقرأ المزيد →
- كتابه مؤلف من   نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير
نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير
نباديتا من ذوي الخبرة في مجال التغذية والصحة واللياقة البدنية وأكثر من ذلك. حصلت نباديتا على درجة الماجستير من المعهد الوطني للتغذية ، حيدر أباد وتعمل حاليًا في الفرع الشرقي من ICMR. معرفة المزيد. تعرف على معلوماتنا عملية التحرير..
اقرأ المزيد →
تم التحديث في أبريل 19, 2026
لماذا تم تحديث هذا
نحن نراقب باستمرار المشهد الصحي ونحدث مقالاتنا لتعكس أحدث الأدلة.

تم التحديث في أبريل 19, 2026

عرض كل السجل →
- ناصر نشر في 23 أبريل 2020
تضمن عملية التحرير لدينا أن المعلومات التي نقدمها مدروسة جيدًا وموثوقة. تعرف على التزامنا بالجودة في سياستنا التحريرية.
استمع إلى هذا المقال

الحقائق السريعة

  • يسلط الرسم البياني الضوء على فعالية تدابير السلامة الرئيسية أثناء التسوق من البقالة في COVID-19 ، مما يظهر تأثيرًا أقوى للتباعد الاجتماعي وتجنب الحشود ، مع فوائد كبيرة من استخدام القناع والتطهير ، والمساهمة المعتدلة من القفازات وممارسات التسوق عبر الإنترنت (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، 2020.
  • كما قدمت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) العديد من المعلومات المتعلقة بكيفية صنع واستخدام قناع الوجه من القماش بطريقة بسيطة.
  • وفقًا للإرشادات الجديدة التي أعدها التجمع الجماهيري للحكومة المركزية في مجموعة (بحد أقصى 5 أشخاص) تزيد من خطر انتقال العدوى.
شعار Freaktofit

إذا كنت من تذهب إلى السوق لشراء البقالة ، فعليك مواجهة العديد من المشاكل أثناء جائحة كورونا.

على الرغم من العديد من الإرشادات والوعي ، علينا أن نواجه حشودًا ضخمة في السوق. قد يكون في متجر الخضروات أو في محلات البقالة.

من المستحيل أن تحمي نفسك من العدوى في مثل هذه الظروف. إذن ، إليك الضمانات الستة لك أثناء متابعة التسوق لشراء البقالة أثناء جائحة كورونا.

* ملاحظة- قد تكون بعض المعلومات قديمة.  اتبعنا صفحة التحديثات الحية للحصول على أحدث المعلومات المتعلقة بـ كورونا أو جائحة COVID-19.

الحفاظ على المسافة الجسدية أو الاجتماعية.

الحفاظ على مسافة اجتماعية هي الأشياء الأساسية خلال هذا الوباء. حسب مركز السيطرة على الأمراض اقترحوا الحفاظ على فجوة 6 أقدام على الأقل من بعضهم البعض.

تجنب الأماكن المزدحمة دائمًا وتفضيل وقت أقل ازدحامًا للتسوق من البقالة. تفضل المتاجر الصغيرة والداخلية لأن هذه المتاجر لا تحتوي على حشد كبير.

وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن فيروس كورونا الجديد محمول جواً ويستغرق بضع ساعات حتى يستقر. إذا عطس الشخص المصاب ، فسوف يطفو الفيروس في الهواء ويمكن أن يصيب أشخاصًا آخرين أيضًا. لذلك يجب تجنب المنطقة المزدحمة.

وفقًا للإرشادات الجديدة التي أعدها التجمع الجماهيري للحكومة المركزية في مجموعة (بحد أقصى 5 أشخاص) تزيد من خطر انتقال العدوى. لذا تجنب التجمع الجماهيري.

سطح المكتب
اقرأ الآن: إجراءات السلامة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد COVID-19.

استخدم قناع الوجه أو أي بديل آخر.

من المعقد للغاية معرفة الشخص المصاب بسبب أعراضه الشائعة بين الناس. يمنعك استخدام قناع الوجه في الأماكن العامة من هذه العدوى.

من الصعب جدًا الحفاظ على التباعد الاجتماعي في محلات البقالة ومتاجر الحصص الغذائية ومحلات الخضروات والصيدليات.

ومع ذلك ، تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ارتداء قناع الوجه أو أي بديل آخر مثل المنديل أو القماش. ارتداء أقنعة N95 أو قناع جراحي إلزامي لمن هم في الخطوط الأمامية مثل الطبيب والممرضة وما إلى ذلك.

كما قدمت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) العديد من المعلومات المتعلقة بكيفية صنع واستخدام قناع الوجه من القماش بطريقة بسيطة.

COVID_GROCERY_BUBBLE
يسلط الرسم البياني الضوء على فعالية تدابير السلامة الرئيسية أثناء التسوق من البقالة في COVID-19، مما يدل على تأثير أقوى على التباعد الاجتماعي وتجنب الحشود، مع فوائد كبيرة من استخدام القناع والتطهير، والمساهمة المعتدلة من القفازات وممارسات التسوق عبر الإنترنت (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، 2020؛ إرشادات منظمة الصحة العالمية، 2020).

تأثير COVID على التسوق عبر الإنترنت.

في أيامنا هذه ، بدأت مدن مختلفة في التسوق من البقالة عبر الإنترنت. بحيث يمكن للمتسوقين التوصيل إلى بابهم. بهذه الطريقة يمكنك تجنب حشد كبير.

تجنب التخزين.

غالبًا ما رأينا أن الناس يخزنون العديد من المواد الغذائية ومواد البقالة لغرض المستقبل.

عندما نقوم بتخزين البقالة والأشياء الأخرى ، فإنها تخلق نقصًا في المحتاجين.

ومع ذلك ، أعلنت الحكومة المركزية بالفعل أن محلات البقالة والمتاجر الطبية ستظل مفتوحة وستستمر سلسلة التوريد.

اقرأ الآن: كيفية التخطيط لاتباع نظام غذائي للأطفال أثناء COVID-19.

استخدم قفازات التخلص وتطهير العربات.

معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) معلن على SSRN ، حدث 90% من انتقال COVID-19 حتى 21 مارسساق في المناطق التي تتراوح درجة حرارة تتراوح بين 3 إلى 17 درجة مئوية مع رطوبة مطلقة حوالي 4-9 جم / سنتيمتر مكعب.

تم إجراء العديد من الأبحاث بتأثير من 10رقم TH مارس إلى 23راوغ مارس 2020 فيما يتعلق بربط درجة الحرارة والرطوبة بفيروس كورونا. نفس نشرت في SSRN و medrxiv (إيداع عالمي معروف).(1)

وبالمثل ، حدثت أقل من 61 طنًا من الحالات في البلدان التي تزيد درجة حرارة 18 درجة مئوية عن 18 درجة مئوية وكانت الرطوبة المطلقة أكبر من 9 جم / سنتيمتر مكعب.

باحثون من معهد علم الفيروسات بجامعة ميريلاند نشر أ ورق على 9رقم TH مارس 2020. يثبتون أن انتقال الفيروس التاجي أكثر فعالية في 5 إلى 11 درجة مئوية مع انخفاض الرطوبة.

وفقًا لأحدث دراسة ، يمكن لهذا الفيروس البقاء على قيد الحياة على الأسطح البلاستيكية والغير القابل للصدأ حتى 3 أيام.(2) وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، أجريت العديد من الدراسات المتعلقة بنشاطها والتي قد تكون متغيرة من غيرها.(3)

دراسة أخرى في مجلة نيو إنجلاند الطبية وجد أن هذا الفيروس يمكن أن ينشط على البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ لمدة تصل إلى 72 ساعة وعلى سطح خشبي لمدة تصل إلى 24 ساعة.

في وقت الفوترة ، يظل كل من صاحب المتجر والعملاء على اتصال وثيق. يمكنك استخدام قفازات التخلص أثناء وجودك في السوق، فهي تحميك من التلوث. إما أن تدفع من خلال الإنترنت أو البطاقات.

تأكد أيضًا من تنظيف عربة التسوق الخاصة بك قبل التسليم للعملاء التالية أسماؤهم ولا تنسوا غسل يديك بالمطهر.

اقرأ الآن: نظام غذائي معزز للمناعة لفيروس كورونا.

نظفي أطعمتك في المنزل.

بالنسبة للفواكه والخضروات ، يقترح تنظيفها لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون.

حسب إدارة الغذاء والدواء لا ينصح بهذه العملية لأنها تزيد من خطر الهضم. ولكن إذا قمت بتنظيفه بالماء العذب ، فقد تقل المخاطر.

الخلاصة.

يتم وضع تدابير السلامة المذكورة أعلاه من قبل مركز السيطرة على الأمراض والوكالات الحكومية الأخرى. اتباع هذه الإرشادات أثناء كورونا أثناء التسوق من البقالة أمر مهم للغاية.

خطواتك البسيطة يمكن أن تنقذ الكثير من الأرواح. علينا أن نحارب هذا الوضع من خلال تقديم تعاوننا الكامل مع الحكومة. ابق آمنًا وصحيًا.

+3 مصادر

لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.

  1. آثار درجة الحرارة والرطوبة على انتشار COVID-19: مراجعة منهجية ؛; https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.14.20064923v1.full.pdf
  2. الهباء الجوي واستقرار السطح لـ SARS-CoV-2 مقارنةً بـ SARS-CoV-1 ؛; https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc2004973
  3. Cleaning and Disinfecting Your Home; https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fprevent-getting-sick%2Fcleaning-disinfection.html

تمت اخر مراجعة في 19/19/2026

كيف راجعنا هذا المقال:

المصادر 🕖 التاريخ

يتبع Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والمنظمات الطبية ذات السمعة الطيبة. نحن نستخدم فقط مصادر عالية الجودة وموثوقة لضمان دقة وسلامة المحتوى الخاص بنا.

    يراقب خبراؤنا باستمرار مساحة الصحة والعافية ، ونقوم بتحديث مقالاتنا عندما تتوفر معلومات جديدة.

    النسخة الحالية
    أبريل 19, 2026

    تأليف: نباديتا (خبير في النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير

    راجع: أندرو جرينبيرج

    23 أبريل 2020

    تأليف: نباديتا (خبير في النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير

    راجع: أندرو جرينبيرج

    المعلومات التي يتم مشاركتها في هذه المقالة هي للأغراض التعليمية فقط ويجب ألا تحل محل الاستشارة الطبية المهنية. تحدث دائمًا مع مقدم رعاية صحية مؤهل حول أي مخاوف صحية أو علاجات. معرفة المزيد

    نباديتا (خبير النظام الغذائي والصحة) ، ماجستير

    الكاتب
    نباديتا من ذوي الخبرة في مجال التغذية والصحة واللياقة البدنية وأكثر من ذلك. حصلت نباديتا على درجة الماجستير من المعهد الوطني للتغذية ، حيدر أباد وتعمل حاليًا في الفرع الشرقي من ICMR. معرفة المزيد. تعرف على معلوماتنا عملية التحرير..

    أندرو جرينبيرج

    خبير الصحة
    أندرو جرينبيرج ، دكتوراه في الطب ، يعمل منذ أكثر من 10 سنوات. وهو محترف في مجال جراحة الساد، ويتكون من فيمتو ليزر…

    أضف تعليق