O yoga frio surgiu na Índia há milhares de anos. A partir daí, tornou-se cada vez mais popular na cultura ocidental. Ele tem muitos benefícios para a saúde, como a construção muscular para prevenir problemas de saúde, melhorar o foco e promover o sistema imunológico.
O que é ioga fria?
O yoga frio é um tipo de ioga que praticou em temperaturas entre 45 e 60 graus Fahrenheit. Nessas temperaturas, o corpo experimenta “estresse de frio leve” e depende do metabolismo para manter sua temperatura interna – queimando mais calorias.
Benefícios do yoga frio.
Promova o bem-estar mental.
Expor seu corpo ao frio pode levar a endorfinas ou “hormônios da felicidade” para “instituídos de frio”, como conta por alguns praticantes de ioga fria.(1) Na verdade, os benefícios do yoga legal e crioterapia São quase os mesmos, pois ambos apoiam o bem-estar mental, o controle de peso e vários outros benefícios para a saúde.
Perda de peso.
De acordo com Brian e cofundador do Fitness Jimmy T. Martin, o primeiro estúdio de temperatura fria, trabalhando em temperaturas fixadas entre 40 e 64 graus Fahrenheit causam “esforço leve no frio”.”
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Esta condição permite que o corpo Queime mais gordura e calorias. Ele explicou ao Yoga Journal que, como o corpo acredita que não está funcionando tão duro em um clima frio, leva mais tempo para terminar e empurra o corpo automaticamente mais difícil para obter o calor natural.
Eles também admitem que, enquanto trabalham em temperaturas quentes, as pessoas interpretam mal o quanto seu corpo está realmente trabalhando.
As temperaturas frias permitem que o corpo humano mantenha seu desempenho extremo por mais tempo. Existem vários estudos que comprovam que o metabolismo do corpo trabalha mais no frio, portanto, mais queimaduras de gordura não saudáveis.
Aumente o foco.
Na entrevista do Yoga Journal, Martin também discutiu sua crença de que esse tipo de ioga permite que as pessoas se concentrem mais no exercício, pois proporciona uma nova experiência.
Segundo pesquisas, há um bônus adicional de saúde desse tipo de ioga, ou seja, em ambientes legais, os germes são menos propensos a se multiplicar e se espalhar.
A ioga quente pode produzir uma atmosfera cheia de micróbios devido aos fluidos corporais, como o suor, que sai durante os treinos de alta intensidade.
linha de fundo.
O yoga frio é um tipo moderno de ioga que pode ser prática em uma temperatura particular. No entanto, exigia um ambiente específico. Hoje, várias aulas de ioga foram feitas em uma sala de aula artificial para praticar esse tipo de ioga, pois traz vários benefícios para a saúde.
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- Exposição ao frio e secreção hormonal: uma revisão; https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3402/ijch.v61i3.17474
