تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- ”كنت أنظر إلى البكاء كنقطة ضعف ، لكنني أدركت مقدار القوة التي يتطلبها الأمر للتخلي عن قلبك ،” أوضح جون ، عامل في موقع بناء ، تحوله.
- جيمس أندرسون ، المتخصص في مجال الموارد البشرية ، “على الرغم من وجود مخاوف معينة يجب طرحها مع الكثير من البكاء ، إلا أن بعض الدموع يمكن أن تجعل القادة أكثر انفتاحًا وانفتاحًا على زيادة المشاعر التعاطفية بين أعضاء الفريق.
- الطريقة الفعالة لإدارة التوتر والعمل على العواطف هي التأمل والحفاظ على اليوميات والتحدث مع المعالج.
غالبًا ما يكون البكاء ، استجابة بشرية طبيعية ، معادلاً بعلامة ضعف في المجتمع البشري. ومع ذلك ، هل وجهة النظر هذه صحيحة حقًا؟ هذه المقالة تعمق في مشاعر معقدة من الدموع ، يدرك الأفكار الخاطئة ، ويدرس العلم وراءها ، ويعترف بقوة الانفتاح على مشاعرك.
فهم الدموع: الإفراج العاطفي.
الدموع ليست مجرد جزيئات مائية، بل تمثل جزيئات مائية طاقة قوية من أنقى مشاعرنا. توضح الدكتورة سارة جونسون ، وهي طبيبة نفسية محترمة للغاية ، أكثر ، “البكاء شيء طبيعي يجب القيام به عندما نشعر بالعاطفة المفرطة. إنها آلية أجسامنا للتعبير عن المشاعر العميقة غير المرئية وهي لتقليل التوتر الذي تراكم بمرور الوقت ”.”
وصمة العار الثقافية المحيطة بالدموع.
بشكل عام ، لوحظ أن غالبية الناس يبكون على أنهم ضعفاء ، خاصة أولئك الذين يفعلون ذلك. ولكن في الوقت الحاضر ، أفسح هذا الاعتقاد المجال لإظهار مشاعر المرء علانية. يقول الدكتور ديفيد سميث ، عالم الأنثروبولوجيا ، “الطريقة التي نتصرف بها فيما بيننا في ثقافتنا هي مسؤولة بشكل كبير عن فهمنا للبكاء. وهذا يعني أنها وسيلة قوية لإخطار بعض المجموعات الأخرى التي نحن مخلصون حقًا ونفهمها جيدًا. هذا الرأي يتفق مع أبحاث البلدان المختلفة. وهكذا دخلت هذه الممارسة إلى العالم الحقيقي، بما في ذلك بعض التعاليم الأخلاقية الغربية”.”
قصص ذات صلة
كيف استخدمت زيت بذور الكتان للورم الشحمي: تجربتي ، وما الذي نجح ، وما يجب أن تعرفه
هل يجب على المرأة الحامل تناول السمك بانتظام لنمو الطفل؟
الانقسام بين الجنسين: كسر الصور النمطية.
على مر التاريخ ، تحمل الرجال قمع عواطفهم التي دفعتهم إلى الاعتقاد بأنه لا ينبغي عليهم البكاء. ومع ذلك ، فهذه عادة لا قيمة لها مع النساء ”. كنت أفهم البكاء كنقطة ضعف ، لكنني أدركت مقدار القوة التي يتطلبها التخلي عن قلبك ، ”أوضح جون ، عامل في موقع بناء ، تحوله.
فسيولوجيا البكاء: استجابة طبيعية.
علميًا ، يلعب البكاء دورًا حاسمًا في تنظيم العاطفة. وفقًا لعالمة الأعصاب إميلي وايت ، فإن البكاء يتسبب في إطلاق الإندورفين في أجسامنا وهي مسكنات للألم طبيعية. إنها عملية شفاء تجعلنا نتعامل مع حزننا وتعافينا العاطفي ”.”
البكاء في مكان العمل: الاحتراف مقابل الأصالة.
يُنظر إلى البكاء على أنه غير مهني إلى حد كبير في مكان العمل. ومع ذلك، وفقًا للدكتور جيمس أندرسون، المتخصص في مجال الموارد البشرية، “على الرغم من وجود مخاوف معينة يجب طرحها مع الكثير من البكاء، إلا أن بعض الدموع يمكن أن تجعل القادة أكثر انفتاحًا وانفتاحًا على المشاعر التعاطفية المتزايدة بين أعضاء الفريق”.”
آليات التأقلم: طرق صحية للتعبير عن المشاعر.
بدلاً من محاربة الدموع ، يروج المحترفون للوسائل المفيدة لمعالجة المشاعر. الطريقة الفعالة لإدارة التوتر والعمل على العواطف هي التأمل والحفاظ على اليوميات والتحدث مع المعالج.
كشف الأساطير: معالجة المفاهيم الخاطئة الشائعة.
ليس من المقبول الاعتقاد بأن البكاء يمكن أن يؤخذ على أنه علامة ضعف. بل إنه يصور المشاعر وقوة الشخصية. وفقًا لعالمة النفس الإكلينيكية راشيل مارتينيز ، من المهم محاربة وصمة العار بشأن البكاء وقبول ضعفك كقوة.
الخلاصة.
البكاء لا يعني أن المرء خاسر بل مؤشر على أننا بشر. تحدي القواعد ، وكسر الأعراف المجتمعية بسبب الاغتراب أو الشعور بعدم السمع وعدم المشاهدة ، يشجع على أن نكون صادقين عاطفياً ، مما سيساعدنا على أن نكون متعاطفين ومرنين ومتصلين بحياتنا. ومن ثم ، ابتعد عنك - سواء كانت علامة قوة وليس ضعف.
