تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- حسنًا ، بعد أن نراجع حالات ماهية الكولاجين وأين يمكننا العثور عليه ، حان الوقت للتركيز على الفوائد الخاصة للكولاجين المائي.
- قبل أن تتعمق في الفوائد الخاصة لتحلل الكولاجين المائي ، من الأفضل أن تفهم ماهية الكولاجين ولماذا هو مهم في جسم الإنسان.
- يمكن أن يكون النظر في الكولاجين المائي كمكمل خيارًا جيدًا لنا لزيادة ظروفنا الصحية أثناء التمرين.
أن تكون بصحة جيدة ليس خيارًا بل ضرورة بالنسبة لنا. لا توجد طريقة أخرى عندما يتعلق الأمر بقضايانا المتعلقة بالصحة. لكي نكون لائقين ، علينا أن نأكل طعامًا جيدًا و الحفاظ على نظام غذائي سليم. حسنا، النظام الغذائي لن يفعل كل شيء إذا لم تمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، في هذا العالم المزدحم ، ليس من الممكن دائمًا النظر في جميع الأطعمة التي تحتوي على التغذية السليمة والبروتين في جسمك. إذن ما هو الحل المحتمل بالنسبة لنا؟
حسنًا ، يمكن أن يكون التفكير في المكملات خيارًا جيدًا بالنسبة لنا لاحتواء الفوائد الغذائية.
ومع ذلك ، فإن النظر في الكولاجين المائي كمكمل يمكن أن يكون مفيدًا خيار لنا لزيادة صحتنا الظروف أثناء العمل.
يعد استخدام ببتيدات الكولاجين مفيدًا للعديد من الأشياء المتعلقة بجسم الإنسان. سنناقش بعض الفوائد المدعومة بالعلم لاستخدام الكولاجين المائي.
ما هو الكولاجين؟
أمامك تحفر في الفوائد الخاصة من الكولاجين المائي ، من الأفضل فهم ماهية الكولاجين وسبب أهميته في جسم الإنسان.
وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة ، ويعتبر البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. إنه ببساطة يعوض أجزاء الجسم مثل الجلد والأربطة والعضلات والأوتار.
يتوفر ما يقرب من 28 نوعًا من الكولاجين في جسم الإنسان ، والذي يحتوي على ما يقرب من 251 طنًا 3 إلى 351 طنًا من البروتين في الجسم بالكامل.
من بين العديد من الوظائف الهامة لمكملات الكولاجين ، تقوية عظامك وتحسين بنية بشرتك هي الحقائق الرئيسية.
يوجد بشكل طبيعي في لحم الحيوانات مثل مرق اللحم والعظم. حسنًا ، يعتبر الطعام الذي يحتوي على الجيلاتين ، وهو مادة بروتينية ، أيضًا كولاجينًا.
بصرف النظر عن ذلك ، ستجد الكولاجين في الأنسجة الضامة للحيوانات. على سبيل المثال ، جلد الدجاج ولحم البقر وجلد لحم الخنزير والأسماك هي مصدر الكولاجين. يمكن أن يكون طهي مرق العظام واستهلاكه مفيدًا بشكل كبير لإنتاج الكولاجين. تعلم المزيد.
تحتوي الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه والفلفل والبروكلي أيضًا على بروتين الكولاجين.
فوائد استخدام الكولاجين المائي.
إن زيادة الأطعمة الغنية بالكولاجين في نظامك الغذائي ليس ممكنًا دائمًا. كحل ممكن لهذا ، يمكن استخدام الكولاجين المائي حل مفيد لجسمك.
حسنًا ، بعد أن نراجع حالات ماهية الكولاجين وأين يمكننا العثور عليه ، حان الوقت للتركيز على الفوائد الخاصة للكولاجين المائي.
تحسين صحة الجلد.
أحد المكونات الرئيسية لبشرتك هو الكولاجين. ولكن بعد سن معينة (35) ، ينتج جسمك كولاجينًا أقل مقارنة بعمر الشباب. في ذلك الوقت ، لن يكون الطعام فقط كافيًا ، لكن المكمل يمكن أن يكون خيارًا لتفكر فيه.
يمكن الحفاظ على مرونة بشرتك وترطيبك من خلال مكملات الكولاجين عند تقدمك في السن. يمكن الحفاظ على تكوين التجاعيد والجلد الجاف عند تقدمك في السن من خلال مكملات الكولاجين.
تخفيف آلام المفاصل.
الغضروف هو نسيج يشبه المطاط يبقى في مفصلنا لحمايته. حسنًا ، يساعد الكولاجين على زيادة سلامة الغضروف ويجعله أقوى من الإمساك بمفاصلنا.
بعد سن معينة ، عندما لا نستطيع التمسك بالكولاجين ، يرتفع خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية ، ونواجه هشاشة العظام.
مكملات الكولاجين قوية بما يكفي لضبط آلام المفاصل بشكل عام وجعلها حالة أفضل بالنسبة لك.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال زيادة الكولاجين في الغضروف ، تساعد هذه المكملات على تحسين دعم المفاصل بشكل أفضل ، وتقليل الالتهاب ، وتقليل الألم.
منع فقدان العظام.
هيكل وقوة عظامنا تأتي من الكولاجين. كما ناقشنا بالفعل مع تقدم العمر ، يتدهور الكولاجين في جسمك ، ومثل ذلك ، فإن كتلة العظام تفعل ذلك أيضًا.
الحل الوحيد هو الذهاب إلى مكملات الكولاجين التي قد تساعدنا على تقوية و تحسين كثافة العظام المنخفضة لدينا ومخاطر الكسر.
تشير الدراسات إلى أنه يمكن منع انخفاض تكسير العظام من خلال تناول الكولاجين.
تعزيز صحة القلب.
فائدة أخرى بارزة من الكولاجين المائي هو أنه يساعد في الحفاظ على أمراض القلب عن طريق تقليل مخاطر أمراض القلب و تقوية الشرايين والأوعية الدموية.
من ناحية أخرى ، ستكون قادرًا على التعامل مع الشرايين والأوعية الدموية. تساعد مكملات الكولاجين على تحسين هذه الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم بمرونة ومرونة أفضل.
تصلب الشرايين هو مرض يتشكل من خلال ضيق الشرايين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبة قلبية إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. هنا تأتي أهمية مكملات الكولاجين لزيادة مرونة الشرايين.
تعزيز كتلة العضلات.
كونه البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا، يساعد الكولاجين في تشكيل عضلاتنا الهيكلية. حسنًا ، ساركوبينيا هو شكل من أشكال المرض يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات بعد سن معينة. يمكن أن يقلل الكولاجين المائي المتحلل من عملية الخسارة هذه ويزيد من حالات العضلات.
لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة ، يمكن أن يكون الكولاجين مكملاً جيدًا لك لزيادة كتلة عضلاتك.
+4 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- 8 نصائح للأكل الصحي.; https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eight-tips-for-healthy-eating/
- الكولاجين; https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen#:~:text=A%20note%20from%20Cleveland%20Clinic
- مكملات الكولاجين كعلاج تكميلي للوقاية والعلاج من هشاشة العظام وهشاشة العظام: مراجعة منهجية ؛; https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K/?lang=en#:~:text=growth%20of%20cartilage.-,Conclusion,-hydrolyzed%20collagen%20has
- فوائد الكولاجين المعززة للقلب التي قد لا تكون على دراية بها ؛; https://www.yahoo.com/lifestyle/heart-boosting-benefits-collagen-may-201246995.html?guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAALlWfS6dYqeXbg1S-ODupXykqSXJDmIOaSb3AiAhDBIM0fKIvsyqPHl1RhMG6wQ6DO95pWdOCXO3Zo1w9xqKCS76DLOIVkJijEBsHDg26ygJgISDafl4IEVovMbzJhdO45UIYCugxQCJp6w9oLr1cMuHAVMgjO075cjJxgbIyPhV&guccounter=2#:~:text=Collagen%20promotes%20heart%20health%20by,%2C%20heart%20attacks%2C%20and%20stroke.
