أصبح شاي الأعشاب اللذيذ مشروبًا مفضلًا لكثير من الناس. في الواقع ، كان الناس يستهلكونها منذ قرون بسبب ذوقهم وخصائصهم الطبية الرائعة. إنه مليء بالعناصر الغذائية وكذلك لذيذ. لا يكمل السائل في جسمك فحسب ، بل يمتلئ أيضًا بالعناصر الغذائية الإضافية. على عكس القهوة ، لا يحتوي شاي الأعشاب على كمية الكافيين التي تسببت في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. شاي الأعشاب سهل للغاية ويقدم العديد من الفوائد الصحية.
ما هي فوائد الشاي العشبي للصحة؟
الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
بالحديث عن شاي الأعشاب الصحي ، فإن الشاي الأخضر هو قبل كل شيء في هذه القائمة. الشاي الأخضر يساعد في فقدان الوزن و سمنة. السمنة هي السبب الرئيسي للعديد من الأمراض التي تتراوح من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى مرض السكري.
الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات epigallocatechin gallate التي تعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن.
شهدت دراسة نشرت عام 2009 في “المجلة الدولية للسمنة” الآثار الإيجابية لفقدان الوزن والتحكم في الوزن من خلال الشاي الأخضر. (1)
يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تقوي خلايا الأنسجة لحماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالعمر وتمنع فقدان الخلايا بسبب التلوث ويساعد على ذلك قتال مع السرطان. يقلل من أمراض القلب ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. المدخول العادي يقوي جهاز المناعة.
وصفة الشاي الأخضر.
الخطوة 1.
أضف 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر ذات النوعية الجيدة في كوب.
الخطوة 2.
الآن أضف الماء الدافئ إلى الكوب.
الخطوة 3.
الآن غطيه واتركيه لمدة 2 إلى 3 دقائق.
الخطوة 4.
بعد ذلك ، قم بتصفيةه ثم اخلطي القليل من العسل واطهيه.
يمكنك تناول 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
| اقرأ الآن: فوائد القهوة الخضراء وصفة و آثار جانبية |
شاي الزنجبيل لالتهاب المفاصل.
الزنجبيل يساعد على تقليل أي نوع من أنواع هضم. إذا كان الناس يعانون من التهاب المفاصل استخدم شاي الزنجبيل ، حيث يساعد تناوله على تقليل الألم والتورم الناتج عن التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد أيضا على محاربة الألم.
ووجدت دراسة في عام 2005 في مجلة “مجلة الغذاء الطبي” أن الزنجبيل يقلل الالتهاب في الخلايا. لذلك فهو علاج فعال لالتهاب المفاصل وأنواع أخرى من الالتهابات.(2)
شرب شاي الزنجبيل يشفي سوء المعدة. كما يساعد في تقليل إجهاد, ، محاربة نزلات البرد ، وتقليل تقلصات الدورة الشهرية ، وتعزيز المناعة ، وتطبيع مستويات السكر في الدم وتنظيم الشهية.
وصفة شاي الزنجبيل.
الخطوة 1.
صب ملعقة كبيرة من الزنجبيل في قدر وصب كوبين من الماء.
الخطوة 2.
الآن اغلي الماء لمدة 10 دقائق.
الخطوة 3.
الآن قم بترشيحه في كوب نظيف.
الخطوة 4.
أضف الآن القليل من العسل وبضع قطرات من عصير الليمون واخلطه جيدًا واستخدمه.
يمكنك تناول 2 أو 3 أكواب من شاي الزنجبيل كل يوم.
| اقرأ الآن: غلو حمية: نظام غذائي لفقدان الوزن |
شاي البابونج يعالج الأرق.
إنه أحد أفضل أنواع الشاي العشبي للقتال أرق واضطرابات النوم الأخرى. يُعرف البابونج على نطاق واسع باسم تعزيز النوم. هذا التأثير ناتج عن أبيجينين الفلافونيد الموجود فيه الذي يربط البنزوديازيبين مستقبلات في الدماغ.
شرب شاي البابونج بانتظام يخفف الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من آلام العضلات ، ويتحكم في الإجهاد ، ويعيد إحياء تقلصات الدورة الشهرية ، ويعالج مشاكل المعدة ، ويساعد على إنقاص الوزن وزيادة المناعة. تستخدم أزهار البابونج الطازجة والمجففة لصنع الشاي.
وصفة شاي البابونج.
الخطوة 1.
صب 1 ملعقة صغيرة من البابونج المجفف أو 2 ملعقة صغيرة من أزهار البابونج الطازجة في كوب من الماء الدافئ.
الخطوة 2.
الآن قم بتغطيته لمدة 5 دقائق ثم قم بترشيحه.
الخطوة 3.
الآن أضف القليل من العسل واطبخه دافئًا.
* ملاحظة. تجنبي استخدام هذه العشبة إذا كنتِ حاملاً أو تحاولين الحمل.
انقر هنا لمعرفة المزيد عن التغذية لمرض الجزر المعدي المريئي.
شاي النعناع لعسر الهضم.
يساعد الشاي بالنعناع على تحسين الجهاز الهضمي عند المعاناة من عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. يساعد في القضاء على عضلات البطن والأمعاء ويساعد أيضًا في القضاء على أعراض متلازمة القولون العصبي مثل تشنجات البطن والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على هضم الطعام بسهولة وتخفيف مشكلة الغثيان.
كونه منثول ، فإن شاي النعناع له تأثير بارد ومهدئ على الجسم والعقل. تحتوي هذه العشبة أيضًا على كمية كافية من المنغنيز والنحاس وفيتامين ج.
يساعد شاي النعناع على جعل تشنجات العضلات تعمل ، وفقدان الوزن ، ومحاربة التوتر ، وتخفيف الرائحة التنفسية ، وتقليل الصداع ، والحفاظ على صحة الفم ، ومنع الحساسية والربو.
وصفة شاي النعناع.
الخطوة 1.
صب 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة في وعاء الماء الساخن واتركها لمدة 10 دقائق.
الخطوة 2.
الآن تصفية المياه.
الخطوة 3.
بعد ذلك ، اطبخه عندما يبرد.
الخطوة 4.
يمكنك شرب 3 إلى 4 أكواب من شاي النعناع كل يوم.
| اقرأ الآن: البروبيوتيك: الأنواع والاستخدام والمصادر |
شاي تولسي (أوراق الريحان) لرائحة التنفس.
عطر تولسي (أوراق الريحان) يساعد في مشكلة رائحة النفس الكريهة. تولسي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا تساعد على محاربة البكتيريا المسببة للرائحة داخل الفم وتمنع البيريا وأمراض اللثة الأخرى.
وجدت مقالة نشرت في عام 2015 من قبل Oral Health and Dental Management أن مضغ أوراق الريحان يقلل من عدد البكتيريا التي تساعد في العلاج البخلة, مشكلة هاليتوس. أوراق مضغ ينتج محلول مائي. كما وجد أنه فعال في مكافحة رائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تولسي غني بفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج والمنغنيز. يساعد شرب شاي التولسي بانتظام على تقليل التوتر ، وشفاء الحالة المزاجية ، وتخفيف عسر الهضم ، وعلاج الصداع ، وانتفاخ البطن ، وتحسين الشهية ، وتعزيز جهاز المناعة.
وصفة شاي تولسي.
الخطوة 1.
أضف ملعقتين صغيرتين من أوراق الريحان المجففة في كوب.
الخطوة 2.
أضف الآن الماء المغلي إلى الأوراق.
الخطوة 3.
بعد ذلك ، قم بتغطيته لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
الخطوة 4.
الآن يمكنك ترشيحه وشربه بخلطه مع العسل.
يمكنك شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي تولسي يوميًا.
شاي المريمية لالتهابات الحلق.
شاي المريمية فعال للغاية عندما تعاني من مشكلة في الحلق. يخفف من تهيج وتورم الحلق. تساعد خصائص مضادات الميكروبات على مكافحة نزلات البرد وتخفيف مشاكل الحلق عن طريق إبطاء نمو البكتيريا الضارة في الحلق.
من خلال شرب شاي المريمية يحسن المزاج بانتظام ويقلل من القلق ويحافظ على صحة الفم ويزيد من الذاكرة ويقلل من أعراض انقطاع الطمث ويعزز صحة القلب ويحسن هضم.
وصفة لصنع شاي المريمية.
الخطوة 1.
أضف 1 ملعقة كبيرة أوراق حكيم طازجة أو ملعقة صغيرة من أوراق المريمية المجففة في كوب.
الخطوة 2.
أضف إليه الماء الساخن المغلي.
الخطوة 3.
ثم اتركه لمدة 5 دقائق. الآن قم بتصفية ذلك. استخدمه بوضع بعض عصير الليمون والعسل لتعزيز مذاقه وتأثيره.
* ملاحظة. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات وكذلك أولئك المصابات بالصرع تجنب شاي المريمية.
شاي الليمون للقلق.
الليمون هو عشب مشهور بعلاج القلق. يساعد على تهدئة العقل وتقليل القلق وتحسين جودة النوم.
وجدت دراسة نشرت في عام 2011 في “المجلة الطبية للتغذية والتمثيل الغذائي” أن عصير أوراق الليمون يساعد على تخفيف الخفيف من المعتدل اضطرابات القلق, و أعراضهم وقلة النوم.
شرب شاي الليمون بانتظام يحافظ على بشرتك شابة ، ويكثف الذاكرة ، ويحسن صحة الكبد ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ويحسن الشهية أيضًا.
وصفة شاي الليمون.
الخطوة 1.
أضف 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من بلسم الليمون المجفف في كوب.
الخطوة 2.
الآن أضف الماء المغلي إليه.
الخطوة 3.
ثم غطيه واتركيه. استخدمه عندما يبرد.
الخطوة 4.
الآن اشرب هذا الشاي مرة واحدة فقط كل يوم.
| اقرأ الآن: حبوب الإفطار: صحية أم لا؟ |
شاي الهندباء لتنظيف الكبد.
إنه شاي أعشاب آخر فعال للصحة. الهندباء عشب صحي يساعد على تنظيف وتنقية الكبد. يساعد هذا المنشط الكبدي القوي في عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون المجمدة في الكبد وبالتالي زيادة قدرة الكبد على العمل. كما أنه يعزز تدفق الصفراء ويساعد على طرد السموم من الكبد.
دراسة نشرت عام 2010 في “الصحيفة”مجلة علم الأدوية الإثنية ” وجد أن جذر الهندباء مفيد جدًا لأمراض الكبد.(3)
تحتوي هذه العشبة على معادن أساسية مثل الحديد والبوتاسيوم وبيتا كاروتين بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د.
شرب شاي الهندباء يقلل من الوزن ، ويعيد مستويات السكر في الدم ، ويزيل السموم من الجسم ، ويساعد على مكافحة الالتهاب ، وينظم ضغط دم مرتفع وهو مفيد في الوقاية من اضطرابات المسالك البولية.
وصفة شاي الهندباء.
الخطوة 1.
أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق الهندباء إلى كوب واحد من الماء.
الخطوة 2.
الآن اغليه لمدة دقيقتين.
الخطوة 3.
بعد ذلك ، انزعه من الموقد واتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا. الآن قم بتصفية ذلك.
شاي الكركديه للتحكم في ضغط الدم.
إنه فعال للغاية في السيطرة على ضغط الدم. يحتوي الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على منع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL ، أي الكوليسترول السيئ ، الذي يساعد في تصلب الشرايين ومنع أمراض القلب.
أفادت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة “مجلة التغذية” أن الاستهلاك اليومي لشاي الكركديه يسبب ضغط الدم للعمل لدى الأشخاص الذين من المحتمل أن يكونوا مصابين بارتفاع ضغط الدم أو يعانون من هذه المشكلة في مرحلة مبكرة.(4)
يخفض شاي الكركديه نسبة الكوليسترول المرتفع ويحسن الهضم ويقوي جهاز المناعة ويقلل من الالتهاب ويحافظ على صحة الكبد ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن تسرع عملية الأيض وتساعد تدريجيا في فقدان الوزن.
وصفة شاي الكركديه.
الخطوة 1.
أضف 2 ملاعق صغيرة من بتلات الكركديه الجافة في 2 كوب من الماء.
الخطوة 2.
الآن اغليه لمدة 10 دقائق.
الخطوة 3.
الآن قم بتصفيةه ، أضف العسل وقليل من عصير الليمون لتذوق أفضل.
الخطوة 4.
يمكنك استخدام 2 إلى 3 أكواب من هذا الشاي كل يوم.
* ملاحظة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة، تجنبي تناول شاي الكركديه لأنه قد يسبب لك مشاكل.
الأسئلة المتداولة.
يمكن للأشخاص من جميع الأعمار استخدام شاي الأعشاب. استخدمه فقط بعد أن تعرف فوائد كل شاي أعشاب ومكوناته المستخدمة فيه.
عادة ما يكون شاي الأعشاب مفيدًا للجميع. ومع ذلك ، إذا كان هناك أي شك ، يجب عليك التحقق من المكونات المكونة لها والحساسية المحددة من تلك المواد.
نعم، يمكن للمرأة الحامل استخدام شاي الأعشاب. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات اتخاذ بعض الاحتياطات أثناء استخدام شاي الأعشاب. يمكن أن تؤذي أشياء معينة.
تناول الشاي الأخضر بانتظام يقلل من الوزن ويقلل من السمنة.
الخلاصة.
لذلك ، يمكن القول أنه بدلاً من الشاي العادي العادي ، من المفيد جدًا تناول شاي الأعشاب. شاي الأعشاب له العديد من الفوائد الصحية، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات، وهي مفيدة لصحتك العامة. لكن ضع في اعتبارك أن لا شيء أكثر أو أقل مفيد للصحة. حافظ على التوازن أثناء وجود أي شيء.
+4 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- آثار الشاي الأخضر على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن: تحليل تلوي ؛; https://www.nature.com/articles/ijo2009135?foxtrotcallback=true
- الزنجبيل - منتج طبي عشبي مع إجراءات واسعة مضادة للالتهابات.; https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2005.8.125
- الآثار الفسيولوجية للهندباء (Taraxacum officinale) في داء السكري من النوع 2 ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
- مشروب الكركديه Sabdariffa L. Tea (Tisane) يخفض ضغط الدم لدى البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم بشكل معتدل.; https://academic.oup.com/jn/article/140/2/298/4600320
