هل منتوس ضار بالنسبة لك

الحقائق السريعة

• وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليفربول ، يمكن أن يقلل مضغ العلكة من شغفك قليلاً ، مما يساعدك على اتخاذ خيارات طعام أفضل.
• بالتأكيد ، تحرق 11 سعرًا حراريًا فقط في الساعة عن طريق مضغ علكة ، ولكن لعدة ساعات ، ويمكنك تمزيق 50 سعرًا حراريًا إضافيًا من يومك.
• طالما أنه بدون سكر ، فإن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الأكل يمكن أن يساعد في حماية أسنانك عن طريق إزالة الحطام وزيادة تدفق لعابك.

تشتهر حلوى أو لثة مينتوس بشكل أساسي بتفاعلها القوي مع دايت كوك. بالإضافة إلى استخدامها في الانفجارات ، فإن بعض الأشخاص يتناولون وجبة خفيفة من المينتوس لأنها توفر قرمشة حلوة بدون الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك، لا تحتوي الحلوى على مظهر غذائي صحي، لذلك من الأفضل تناولها فقط على شكل …

أنواع منتوس.

مينتوس لديها أنواع مختلفة من النعناع. النعناع هي المنتجات الأكثر شعبية للشركة ومتوفرة بأذواق مختلفة مثل الفراولة والقرفة والتفاح الأخضر والفواكه المختلطة. تأتي صمغ مينتوس في النعناع أو الليمون الأحمر أو البطيخ أو طعم الاستوائية.

القيمة الغذائية للمنتوس.

إن تناول حلوى مينتوس أقل خطورة بكثير من استخدام دايت كوك. تحتوي لفة منتوس بالنعناع الأصلية على 10 سعرات حرارية و 2.5 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من السكر وكميات ضئيلة من الدهون والصوديوم لكل نعناع بدون بروتين.

قصص ذات صلة

العناصر الأساسية في نظام غذائي نباتي غني بالبروتين لنجاح فقدان الوزن تغذية الفول

الحقائق الغذائية تشبه أنواع أخرى من النعناع، على الرغم من أن منتوس المصغر يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية لكل وجبة، و 10 جرام من الكربوهيدرات وأكثر من 7 جرام من السكر.

هل منتوس ضار بالنسبة لك

يمكن لقطعة من المينتوس أن تعزز مزاجك ، وتحميك من إيذاء زميل بعد الغداء ، أو يمنحك القليل من التنشيط الذي يحتاجه فمك. لكن هل تعلم أن مضغ المنتوس له فوائد صحية كثيرة؟ إليك بعض:

حرق السعرات الحرارية فقط عن طريق المضغ.

بالتأكيد ، تحرق 11 سعرًا حراريًا فقط في الساعة عن طريق مضغ علكة ، ولكن لعدة ساعات ، ويمكنك تمزيق 50 سعرًا حراريًا إضافيًا من يومك.

حافظ على صحة أسنانك.

طالما أنه بدون سكر، فإن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الأكل يمكن أن يساعد في ذلك احمي أسنانك عن طريق إزالة الحطام وزيادة تدفق لعابك. يقوي لعابك مينا أسنانك لأنه يحتوي على الفوسفات والكالسيوم.

وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يمكن أن يمنع مضغ العلكة من التجاويف.⁽¹⁾

خفف من خصرك.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليفربول ، يمكن أن يقلل مضغ العلكة من شغفك قليلاً ، مما يساعدك على اتخاذ خيارات طعام أفضل.⁽²⁾

في المتوسط ، قام مضغون العلكة في الدراسة بتمزيق 36 سعرًا حراريًا أقل من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة. لا يبدو الأمر مثيرًا للإعجاب ، ولكن إذا فقدت 36 سعرًا حراريًا من نظامك الغذائي كل يوم ، فهذا جيد.

تحسين الذاكرة.

بسبب مضغ العلكة تزيد من تدفق الدم إلى المخ. هذا له العديد من الآثار الإيجابية بما في ذلك تحسين ذاكرتك.

في بحثه ، وجد البروفيسور أندرو شولاي أن مضغ عصا الغراء يمكن أن يحسن ذاكرتك قصيرة المدى بنسبة تصل إلى 35 في المائة. لكن كن حذرًا: يمكن أن يقلل مضغه لفترة طويلة من ذاكرتك قصيرة المدى.

تقليل الاكتئاب.

وفقًا لدراسة خلال عام 2011 ، ادعاءات أن مضغ العلكة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين انخفض قلق, اكتئاب, والتعب والأمراض العقلية الأخرى لدى المرضى.

محاربة النعاس.

إذا كنت تكافح من أجل توخي الحذر في العمل ، فإن الإجراء البسيط الذي تبحث عنه يمكن أن يكون العلكة. أظهرت دراسة أن مضغ العلكة يمكن أن يحارب النوم. أي شيء بنكهة النعناع هو أكثر الغراء فعالية لمحاربة التثاؤب بعد الظهر.

تقليل الاستياء.

إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض ، فإن مضغ العلكة يمكن أن يساعدك في خفض مستوى الحمض في الجسم. يمكن أن يساعد هذا الحمض في تقليل الارتجاع والاستياء.

إزالة الغثيان.

يمكن أن يهدئ النعناع الخالي من السكر أو جميع أنواع لثة الزنجبيل اضطراب المعدة أو غثيان الصباح أو دوار الحركة. لكن النعناع و زنجبيل هي علاجات منزلية طبيعية للغثيان. إذا كنت تبحث عن طرق صغيرة لتحسين صحتك ، فحاول مضغ علكة بدلاً من تناول الحلويات.

كبار السن يستفيدون أكثر.

ادعى العلماء أن مضغ العلكة يؤثر على العديد من الوظائف البدنية لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار. كما شدّدوا على أن المشاركين الذكور كانوا على الأرجح أكثر فائدة.

أظهرت هذه الدراسة أن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من طول الرحلة ويزيد من استهلاك الطاقة ، خاصة عند الرجال في منتصف العمر وكبار السن.

كثير من الناس عادة مضغ العلكة لتنفس الهواء النقي أو لتجنب الرغبة في تناول الحلويات.

لتقليل التوتر.

ادعت دراسة أخرى أن مضغ العلكة فعال للغاية في تقليله إجهاد لأنه يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويقلل من الإنتاج الطبيعي لهرمون التوتر - الكورتيزول في الدم ، وبالتالي تقليل التوتر.⁽³⁾

تقليل التوتر.

لا يخفف مضغ العلكة التوتر فحسب ، بل يقلل أيضًا من القلق أو التوتر. لذا فإن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من التوتر قبل كل اختبار أو قبل مقابلة أو اجتماع مهم.

تهدئة الحلق.

بعد تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون، سيعاني البعض من الاستياء أو ارتجاع المريء. لا تسبب هذه الحالة عدم الراحة في الجسم فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة والمريء. كل ما عليك فعله هو مضغ العلكة بعد الأكل ، مما يقلل بشكل إيجابي من الأعراض المذكورة أعلاه.

تحسين الجهاز الهضمي.

فوائد مضغ العلكة تساعدك في النهاية على تحسين الجهاز الهضمي. أظهر الباحثون أن نشاط المضغ يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتحفيز إفرازات حامض المعدة والإنزيمات الهاضمة ، لذلك سيتم هضم الطعام بشكل جيد وفعال.⁽⁴⁾

تتوفر اليوم الكثير من العلامات التجارية للمضغ في السوق مثل: علكة مينتوس ، هابي دنت ، إكسيليتول وعثة.

* ملاحظة عند مضغ اللثة أو اللثة:

• تأكد من أنها حلوى خالية من السكر حتى لا تتلف أسنانك.
• لا تمضغ الحلوى عند الجوع. لأن المضغ ينتج إفرازًا حمضيًا في المعدة وإذا كانت المعدة فارغة ، فإن هذه الأحماض ستدمر طبقة المعدة ، مما يتسبب في حدوث قرحة.

الخلاصة.

على الرغم من أن مينتوس يمكن أن يتناسب أحيانًا مع نظام غذائي صحي مثل الإفطار ، إلا أنه لا يوجد في أي من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي توصي بها mypyramid.gov: الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

تصنف مينتوس الغني بالسكر والكربوهيدرات البسيطة على أنها أطعمة توفر فوائد غذائية ، لكنها لن تؤثر سلبًا على معظم الناس لمضغ النعناع مرة أو مرتين.

+4 مصادر