تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- إذا كان الوريد مضغوطًا بسبب كتلة ، فقد يسبب الألم.
- يُعرف أيضًا باسم كتلة من الدهون أو الورم الشحمي في اللغة المشتركة.
- إليك ما يجب تناوله ونوع الطعام الذي يجب تجنبه في مثل هذه الحالة ؛.
تتشكل كتل في بعض الأحيان في أي مكان في أجسامنا. يُعرف أيضًا باسم كتلة من الدهون أو الورم الشحمي في اللغة المشتركة. على الرغم من أنه لا يؤلم كثيرًا ، إلا أنه يبدو غريبًا. إذا كانت هذه الكتلة مرئية للجميع ، فإنها تبدو أسوأ. إذا كنت تمر بهذه المشكلة ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة إلى حد كبير. في هذه المقالة ، سنشرح الأعراض ونسبب أيضًا علاج الورم الشحمي باليوغا والبراناياما.
أسباب.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لتراكم الكتل.(1) فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية ؛;
- خلقي.
- أسباب الجروح.
- سمنة.
- تناول الكحوليات المفرطة.
- أمراض الكبد.
الأعراض.
تبدأ الأعراض في الظهور قبل أن تتطور. العلاج في الوقت المناسب يمكن أن يمنع هذه المشكلة. الأعراض الرئيسية للورم الشحمي هي كما يلي ؛;
قصص ذات صلة
أبانا مودرا: الفوائد والآثار الجانبية وكيفية القيام بالاحتياطات والاحتياطات
9 أفضل وضعيات اليوجا لداء الفقار القطني مع نصائح السلامة
- هذه الكتلة مرئية على الرقبة والكتفين واليدين والخصر والمعدة والفخذين.
- يتم الشعور بالورم عند لمسه ويمكن أن يتحرك من مكانه عند الضغط عليه.
- إذا كان الوريد مضغوطًا بسبب كتلة ، فقد يسبب الألم.
- قد يسبب هذا أيضًا الإمساك لدى بعض الأشخاص.
كيف تعالج الورم الشحمي؟
يمكن تقليل كتل الدهون من خلال اعتماد بعض الطرق الأخرى إلى جانب العلاجات المنزلية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقليل هذه المشكلة إلى حد ما.
البقاء رطبًا: تحدث بعض المشاكل بسبب عدم توازن السوائل وتدفق الدم في الجسم. لذلك من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. يمكن أن يساعدك الماء على تقليل الكتل.
تجنب تناول الكافيين: قهوة و شاي غنية بالكافيين، والتي يمكن أن تتسبب في نمو الكتل. يمكنك تناول عصائر الفاكهة بدلاً من ذلك.
تجنب الأطعمة الزيتية والمتبلة: ويعتقد أن تناول الطعام الزيتي والتوابل يزيد من التعرق ويزيد من البكتيريا في الجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك الكتل الدهنية. لذلك تجنب تناول هذه الأطعمة.
النظافة: حافظ على نظافة نفسك ومحيطك. لن يؤدي هذا إلى إبقاء الورم الشحمي فحسب ، بل أيضًا الأمراض الأخرى بعيدًا عنك. بصرف النظر عن هذه ، سنخبرك أيضًا ببعض أوضاع اليوجا الفعالة لعلاج الورم الشحمي.
النظام الغذائي للورم الشحمي.
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في تقليل كتل الدهون. إليك ما يجب تناوله ونوع الطعام الذي يجب تجنبه في مثل هذه الحالة ؛;
ماذا تأكل؟
ما لا تأكل؟
- الأطعمة الزيتية والمتبلة.
- جوزة ال.
- اللحوم الحمراء.
| اقرأ الآن: 14 فوائد صحية غير متوقعة لليوغا |
اليوغا للشفاه.
فيما يلي بعض أوضاع اليوجا التي تعتبر فعالة في علاج الورم الشحمي.;
- سوريا ناماسكار.
- ماندوكاسانا.
- جومكاسانة.
- أوستراسانا.
- بوجانجاسانا.
- شلبهاسانا.
- باوان مكتاسانا.
- أوتنباداسانا.
- نوكاسانا.
- سيتو بانده أسانا.
براناياما.
- كابالباتي.
- أنلوم فيلوم.
- بهاستريكا.
سوريا ناماسكار.
1 براناماسانا (وضع الصلاة).
قف بشكل مستقيم من خلال مواجهة الشمس وربط الساقين ، وحافظ على الخصر مستقيماً. الآن أحضر اليدين إلى الصدر والمفصل في كلتا الراحتين وشكل حالة من السجود.
2 Hasta Uttanasana (وضع الأسلحة المرتفعة).
قف في المرحلة الأولى وارفع يديك فوق رأسك واجعلها مستقيمة. الآن حرك يديك للخلف في حالة السجود وإمالة الخصر للخلف.
3 Padahastasana (الوقوف إلى الأمام الانحناء).
الآن ازفر ببطء ولمس أصابع القدم مع ثني يديك للأمام. يجب أن يكون رأسك على ركبتيك في هذا الوقت.
4 Ashwa Sanchalanasana (وضع الفروسية).
تنفس ببطء وافرد ساقيك بشكل مستقيم للخلف. يجب أن تلتقي ركبة القدم بالأرض مباشرة. الآن ثني الساق الأخرى من الركبة وحافظ على راحتي اليدين مستقيمتين على الأرض. ضع رأسك نحو السماء.
5 Dandasana (وضع الموظفين).
الآن قم بالزفير وضع اليدين والقدمين في خط مستقيم وانتقل إلى وضع الدفع.
6 Ashtanga Namaskara (ثمانية أطراف أو وضعية كاتربيلر).
الآن استنشق واربط بين راحة يدك وصدرك وركبتيك وقدميك على الأرض. ابق في هذه الحالة واحبس أنفاسك.
7 Bhujangasana (Cobra Pose).
الآن ضع النخيل على الأرض وقم بإمالة الرأس إلى السماء قدر الإمكان ، وهز المعدة إلى الأرض.
8 Adho Mukha Svanasana (وضع الكلب المواجه للأسفل).
ومن المعروف أيضا باسم بارفاتاسانا. حافظ على قدميك مستقيمة على الأرض وارفع الورك لأعلى لممارسة ذلك. حافظ على الكتفين مستقيمة أثناء الزفير وحافظ على الرأس للداخل.
9 Ashwa Sanchalanasana (وضع الفروسية).
تنفس ببطء وافرد ساقيك بشكل مستقيم للخلف. يجب أن تلمس ركبة القدم الأرض مباشرة. الآن ثني الساق الأخرى من الركبة وحافظ على راحتي اليدين مستقيمتين على الأرض. ضع رأسك نحو السماء.
10 Padahastasana (وضع اليد تحت القدم).
الآن ازفر ببطء ولمس أصابع القدم مع ثني يديك للأمام. يجب أن يكون رأسك على ركبتيك في هذا الوقت.
11 Hasta Uttanasana (وضع الأسلحة المرتفعة).
قف في المرحلة الأولى وارفع يديك فوق رأسك واجعلها مستقيمة. الآن حرك يديك للخلف في حالة السجود وإمالة الخصر للخلف. في غضون ذلك ، ستجعل نصف شكل القمر. يُعرف هذا الأسانا أيضًا باسم الهلال.
12 براناماسانا (وضع الصلاة).
قف بشكل مستقيم في مواجهة الشمس والمفصل بين الساقين ، وحافظ على الخصر مستقيماً. الآن أحضر اليدين إلى الصدر والمفصل بين راحتي اليدين لتشكيل حالة من السجود.
| اقرأ الآن: كيف اليوجا مفيدة لبناء العضلات؟ |
ماندوكاسانا.
- اولا اجلس في فاجراسانا.
- الآن ، اربط قبضة يدك وأحضرها إلى السرة.
- ضع القبضة بالقرب من السرة والفخذ بحيث تكون القبضة منتصبة والأصابع على بطنك.
- زفير وانحني للأمام ، وأنزل الصدر لأسفل بحيث يستقر على الفخذين.
- يجب أن تنحني بحيث تكون السرة تحت الضغط.
- ابق رأسك ورقبتك مرفوعتين ، حافظي على عينيك في المقدمة.
- تنفس ببطء وازفر ببطء وحافظ على هذه الحالة قدر الإمكان.
- ثم تنفس وتعال إلى حالتك الطبيعية واسترخي.
- إنها دورة.
- يمكنك القيام بذلك 3-5 مرات.
جومكاسانة.
- إنها وضعية يوجا فعالة أخرى للورم الشحمي. بادئ ذي بدء ، اجلس مع ساقيك ممدودتين للأمام وضعي يدك بجانبك.
- اثنِ القدم اليسرى من الركبة وضعها على الأرض بجوار الورك الأيمن (الأرداف).
- وبالمثل ، قم بثني القدم اليمنى من الركبة ، وجلبها من أعلى القدم اليسرى وضع الكعب الأيمن بالقرب من الورك الأيسر (الأرداف).
- الآن ارفع اليد اليسرى واثنها بالكوع وحركها للخلف إلى الكتفين.
- ارفع الذراع اليمنى وانحنى مع الكوع وتحرك لأعلى وللخلف.
- ضع أصابع كلتا يديه خلف الظهر بحيث تتشابك مع بعضها البعض.
- حاول الآن دفع الرأس للخلف قدر الإمكان عن طريق وضعه على الكوع.
- حاول أن تتطلع إلى أقصى حد ممكن واحتفظ بـ Asana كما تريد.
- كانت نصف دورة.
- كرر ذلك عن طريق تغيير وضع القدمين واليدين.
- الآن دورة واحدة كاملة ، وبهذه الطريقة تفعل ذلك ثلاث إلى خمس مرات.
| اقرأ الآن: 10 أوضاع أساسية لليوغا للمبتدئين في المنزل |
أوستراسانا.
- أولاً ، تنزل على ركبتيك على الأرض أو تجلس في فاجراسانا.
- حافظ على ركبتيك وساقيك معًا ، يجب أن تكون أصابع قدميك للخلف ويجب أن تلمس الأرض.
- حافظ على مسافة حوالي قدم واحدة بين الركبتين والقدمين.
- قف الآن على ركبتيك.
- انحنى للخلف أثناء التنفس واضع الآن راحة اليد اليمنى على الكعب الأيمن والنخلة اليسرى على الكعب الأيسر.
- احرص على عدم تحريك الرقبة أثناء الانحناء للخلف.
- أخيرًا ، ستصنع الفخذان زوايا قائمة من الأرض وسيميل الرأس للخلف.
- يجب أن يكون وزن الجسم على الذراعين والقدمين.
- تنفس ببطء وازفر ببطء.
- حافظ على هذا الوضع قدر الإمكان.
- ثم زفير بعمق وتعال إلى مراحلك المبكرة.
- إنها دورة.
- بهذه الطريقة يمكنك القيام بذلك من خمس إلى سبع مرات. تعتبر واحدة من وضعيات اليوجا الفعالة للورم الشحمي.
بوجانجاسانا.
- استلقِ على سجادة اليوجا على بطنك أولاً ، ضع يديك على جانبي الرأس وأسند الجبهة على الأرض.
- خلال هذا الوقت ، قم بتمديد قدميك واحتفظ بمسافة قصيرة بينهما.
- الآن أحضر راحة يدك مع كتفيك. ثم ، بنفس عميق ، حاول رفع الجسم إلى السرة ، والضغط عليه من اليدين إلى الأرض.
- يجب عليك أولاً رفع الرأس ثم الصدر ثم السرة.
- حاول البقاء في هذا الوضع وانظر إلى السماء والبقاء في هذا الوضع لفترة من الوقت.
- خلال هذا الوقت ، حافظ على وزن جسمك متساويًا على كلتا يديك واستمر في التنفس بشكل طبيعي.
- الآن زفير ببطء وتعال إلى طفولتك.
- بهذه الطريقة ستكمل دورة.
- يمكنك إكمال ثلاث إلى خمس دورات من هذه اليوجا بأفضل ما لديك.
| اقرأ الآن: سبفينكس بوز للرجال مع مزايا وخطوات |
شلبهاسانا.
- بادئ ذي بدء ، استلق على بطنك.
- ضع راحة يدك تحت الفخذين.
- ربط الكعب معا.
- استنشق وحرك قدميك لأعلى قدر الإمكان.
- تنفس ببطء ثم الزفير ببطء وحافظ على هذه الحالة.
- زفير وخفض قدميك.
- إنها دورة.
- بهذه الطريقة يمكنك القيام بذلك من 3 إلى 5 مرات.
باوان مكتاسانا.
- إنها وضعية يوجا فعالة أخرى للورم الشحمي. بادئ ذي بدء ، استلق على ظهرك.
- شد كلا الساقين وقلل المسافة بينهما.
- الآن ارفع ساقيك واثني ركبتيك.
- أحط الركبتين بذراعيك.
- زفير ، اضغط على ركبتيك وأحضره إلى الصدر. ارفع رأسك واجعل الركبتين بالقرب من الصدر حتى تلامس الذقن الركبتين.
- حافظ على هذا الموقف قدر الإمكان.
- ثم تنفس واجلب قدميك إلى الأرض.
- إنها دورة.
- بهذه الطريقة يمكنك القيام به من 3 إلى 5 مرات.
أوتنباداسانا.
- استلقِ بشكل مريح على الأرض وافرد ساقيك. لا ينبغي أن تكون هناك مسافة بين الساقين.
- دع اليدين تبقى قريبة من الجسم.
- استنشق وارفع 30 درجة ببطء دون ثني قدميك.
- تنفس ببطء ثم الزفير ببطء وابق في نفس الوضع.
- الزفير وخفض القدمين.
- هذه دورة.
- بهذه الطريقة يمكنك القيام بذلك من 3 إلى 5 مرات.
| اقرأ الآن: 7 أوضاع اليوغا الفعالة للوسطاء |
نوكاسانا.
- استلق على ظهرك.
- مع نفس عميق ، يمكنك رفع كلا القدمين لأعلى.
- ستكون كلتا اليدين والقدمين متوازيتين.
- ضع جسمك بزاوية 45 درجة دون ثني ركبتيك ومرفقيك.
- زفير وانزل بشكل مريح.
سيتو باندا أسانا.
- أولا استلق على ظهرك على الأرض.
- ثم اثن ركبتيك واحتفظ بمسافة على الأرض بين قدميك ووركك.
- يجب أن تكون المسافة من الحوض من 10 إلى 12 بوصة وفي نفس الوقت يجب أن تكون ركبتي وكعب القدمين في خط مستقيم.
- ثم حرك كلا الذراعين تحت جسمك في وضع مع رفع الوركين والركبتين وربط راحتي الكف معًا. يجب أن تلمس النخيل الأرض.
- الآن تنفس وارفع برفق أسفل ظهرك فوق الأرض. في غضون ذلك ، يجب أن يرتفع الجزء الأوسط والجزء العلوي من ظهرك أيضًا فوق الأرض.
- ثم اثن كتفيك برفق وحاول لمس الصدر بذقنك دون ثنيه. حافظ على توازن وزن جسمك على كتفيك وذراعيك وقدميك واترك راحة اليد مفتوحة على الأرض.
- اشعر الآن بالجزء الأوسط من جسمك في هذا الوضع وضع كلا الفخذين موازيين لبعضهما البعض على الأرض.
- قفل راحة اليد ومحاولة رفع جذع الرأس قليلاً فوق الأرض مع دفعها مع راحة اليد على الأرض. يمكنك أيضًا رفع ظهرك بمساعدة راحة يدك إذا كنت تريد ذلك.
- ثم تنفس ببطء.
- ابق في هذا الموقف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة وزفير ببطء أثناء وجودك في نفس الوضع وممارسة هذا الموقف عدة مرات. يعتبر من أفضل أوضاع اليوجا للشفاه.
براناياما للشفاه.
كابالباتي.
بصرف النظر عن اليوجا للورم الشحمي ، تلعب براناياما أيضًا دورًا حيويًا.
- اجلس أولاً في فاجراسانا أو سوكاسانا. حافظ على استرخاء كتفيك ورقبتك مع الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً.
- احتفظ بكلتا يديك في وضعية التأمل.
- إذا كان كلا فتحتي الأنف مفتوحة ، خذ نفسًا عميقًا وابدأ في الزفير بقوة الضغط في المعدة.
- يجب أن يكون تركيزك بالكامل على أنفاسك. يدخل التنفس تلقائيًا على فترات قصيرة.
- الآن ، مع كل من فتحتي الأنف ، عليك أن تزفر بقوة الضغط في المعدة.
- حاول القيام بهذه العملية من 50 إلى 60 مرة في دقيقة واحدة.
- إذا شعرت بالتعب بعد بضع سكتات دماغية ، استرخ واستأنف بعمق.
- ومن خلال التدرب ببطء ، يمكن إجراء عدد السكتات الدماغية حتى 100 في دقيقة واحدة.
أنلوم فيلوم.
بادئ ذي بدء ، يجب اختيار ساعة معينة من اليوم. يعتبر الصباح هو الوقت المثالي لممارسة اليوجا. في خضم هواء الصباح النقي ، ستعمل Anulom-Vilom على الحفاظ على صحتك بطريقة أكثر فعالية. يمكنك أيضًا ممارسة هذا البراناياما في المساء إذا كنت تريد ذلك. اكتشف الآن الطريقة المنهجية التالية ؛;
- اختر مكانًا نظيفًا وضع سجادة يوجا أو ملاءة نظيفة هناك. وتجدر الإشارة إلى أنه سيتم استخدام إبهام اليد اليمنى والإصبع الأوسط فقط لليد اليمنى لـ anulom-vilom.
- الآن عليك أن تجلس في وضع بادماسانا ، أي ضع إصبع القدم اليسرى على فخذك الأيمن وإصبع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر. أولئك الذين لا يستطيعون الجلوس في وضع بادماسانا يمكنهم الجلوس في Sukhasana Mudra. من ناحية أخرى ، يمكن لأولئك الذين يصعب عليهم الجلوس على الأرض الجلوس على كرسي.
- حافظ على خصرك مستقيماً وأغمض عينيك.
- خذ نفسًا عميقًا طويلًا وحرره برفق. ثم حاول التركيز.
- الآن أغلق فتحة الأنف اليمنى بإبهام يدك اليمنى وتنفس ببطء من فتحة الأنف اليسرى.
- لا تجبر على التنفس، وتنفس بعمق قدر الإمكان.
- الآن أغلق فتحة الأنف اليسرى بالإصبع الأوسط لليد اليمنى وازفر ببطء أثناء إزالة الإبهام من فتحة الأنف اليمنى.
- خذ بضع ثوانٍ وتنفس بعمق من أنف القابلة.
- الآن أغلق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام الأيمن وازفر برفق عن طريق إزالة الإصبع الأوسط من اليد اليمنى من فتحة الأنف اليسرى.
- وبالتالي ، سيتم الانتهاء من الدورة. يمكنك القيام بخمس إلى سبع دورات من هذا القبيل في وقت واحد. يمكنك القيام بهذه العملية لمدة 10 دقائق كل يوم.
بهاستريكا.
بادئ ذي بدء ، اجلس في Padmasana. إذا لم تكن قادرًا على الجلوس في بادماسانا ، فاجلس في حالة استرخاء ، لكن كن حذرًا من أن جسمك ورقبتك ورأسك مستقيمان.
- تنفس ببطء وازفر هذا التنفس بقوة.
- الآن تنفس بقوة وازفر بقوة.
- يجب أن يكون هذا الإجراء مثل نفخ ونصب منفاخ حداد.
- تنفس وزفير أسرع 10 مرات بهذه الطريقة.
- يجب أن يكون صوتك مثل هسهسة الثعبان أثناء هذا التمرين.
- بعد التنفس 10 مرات، تنفس بعمق قدر الإمكان بعد الزفير في النهاية.
- ثم زفير ببطء.
- بعد التخلي عن هذا التنفس العميق ، تكتمل دورة واحدة.
- بهذه الطريقة تفعل 10 دورات.
تجربة حقيقية: استخدام اليوجا لعلاج الورم الشحمي بشكل طبيعي.
أنا أنانيا شارما ، 36 عامًا مقيمة في دلهي وبمهنة أنا مصمم جرافيك. لذلك ، كان ذلك قبل عامين تقريبًا عندما شعرت بوجود كتلة صغيرة ناعمة بالقرب من الجزء العلوي من ذراعي. لم يسبب أي ألم ، لكن الطريقة التي بدت بها عندما كنت أرتدي قمصانًا بلا أكمام كانت غريبة. وأكد الطبيب أنه كان ورمًا ليبيًا ونصح بأن الجراحة ليست ضرورية ما لم يكبر الورم الشحمي.
نظرًا لأنني لست مرتاحًا جدًا للإجراءات الطبية ، فقد قررت البحث عن طرق طبيعية للسيطرة عليها. لقد وجدت روتينًا لليوغا للورم الشحمي على الإنترنت. بدأت في عمل Surya Namaskar و Mandukasana و Kapalbhati لمدة نصف ساعة كل يوم في الصباح. أيضًا ، قمت بتغيير نظامي الغذائي إلى نظام أخف ، وتناول المزيد من الفاكهة والأطعمة الزيتية الأقل.
كانت زيارة الطبيب غير ضرورية حيث أصبح حجم التورم أصغر رغم أنه لم يختف تمامًا ، وأصبح أكثر ليونة في غضون ثلاثة أشهر. إلى جانب ذلك ، تحسن هضمي وكذلك بشرتي. أخبرني مدرس اليوجا أن تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم هما السببان وراء تجنب ترسب الدهون تحت الجلد.
لقد تعلمتني شيئًا واحدًا - لا تستهدف اليوغا الورم فحسب ، بل تستهدف أيضًا نظام جسمك ككل. لقد زودتني بالصفات التي لا يمكن أن تقدمها العملية الجراحية أبدًا ، مثل الثقة والسلام الداخلي.
البصيرة الخبراء: العلم وراء إدارة اليوجا والأورام الشحمية.
الدكتورة ميرا نانداكومار ، أخصائية علاج الأيورفيدا واليوغا ، تشيناي.
الأورام الشحمية هي تراكمات دهون غير ضارة. توضح الدكتورة ميرا أن اليوجا ، بنفس الطريقة ، لا يمكنها التخلص من كتل الدهون كإجراء جراحي ، لكنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا في الحفاظ على توازن التمثيل الغذائي في الجسم.
تعمل اليوغا أسانات مثل Mandukasana و Bhujangasana على تخفيف الكبد والبنكرياس ، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي الكلي للدهون. يدعم Kapalbhati و Anulom Vilom أيضًا هذه العملية عن طريق زيادة إمداد الأكسجين وتسهيل إزالة السموم. إلى جانب اتباع نظام غذائي خالص وكمية كافية من الماء ، قد لا تتمكن هذه العادات من إبطاء نمو الأورام الشحمية فحسب ، بل أيضًا منع ظهور شعيرات جديدة.
ومع ذلك ، تتابع ، يلزم إجراء فحص طبي إذا نمت الكتلة بسرعة أو كانت مؤلمة. اليوغا وسيلة داعمة وليست بديلاً عن الرعاية المهنية.
حديث خبير: محادثة مع معالج اليوجا روهان مالهوترا.
المذيع: خبير الصحة في فريق Unewz: روهان مالهوترا ، معالج يوغا معتمد ومدرب صحي.
س: روهان ، هل أنت مقتنع حقًا بأن اليوجا يمكن أن تؤدي إلى تقليل الأورام الشحمية؟
روهان: سيكون من الأصح القول إن اليوجا لا تعالج الأورام الشحمية ، لكنها تساعد الجسم في التنظيم الذاتي. يتميز عدد كبير من مرضى الورم الشحمي ببطء التمثيل الغذائي وضعف الدورة اللمفاوية. تم تحسين حالة هذه الأنظمة بشكل كبير من خلال ممارسة اليوجا العادية ، ولا سيما من خلال أداء التمارين التي تنطوي على التواء وأخذ أنفاس عميقة. في النهاية ، سيساعد هذا الجسم على التحكم بشكل أفضل في رواسب الدهون.
س: ما هي أوضاع اليوجا التي يجب أن توجه الشخص لتجربتها؟
روهان: عادة ما يكون لدي عملاء يقومون بعمل سوريا ناماسكار أولاً لأنه ينشط الجسم كله بالدم والأكسجين الطازج ؛ ماندوكاسانا وهو أمر رائع للمعدة أثناء ضغطه ؛ وفتح الصدر بالاستراسانة لتحسين التنفس والوضعية. إلى جانب ذلك ، أوصي كل فرد بأداء Kapalbhati و Anulom Vilom Pranayama يوميًا. العامل المادي هو جانب واحد فقط منه - تقلل الممارسة من مستويات هرمونات التوتر التي قد يكون لها ، بشكل غير مباشر ، دور في التمثيل الغذائي للدهون.
س: متى سيتمكن شخص ما من رؤية آثار ممارسته؟
روهان: عادة ما يستغرق الأمر من 8 إلى 12 أسبوعًا من التعلم المنتظم لإحداث تغييرات مرئية. لكن ‘التغييرات’ لا تشير فقط إلى تناقص الكتلة. يصبح الأفراد أخف وزنًا ، ويتحسن هضمهم ، ولديهم المزيد من الطاقة. تعمل اليوجا من أجل التوازن الداخلي - وهذا هو أساس الشفاء الجسدي.
س: هل تقترح أي إجراءات تحذيرية؟
روهان: بالتأكيد ، يجب تجنب دفع نفسك بعيدًا في وضعية. في حالة وجود ورم ليبوني بالقرب من مفاصلك أو العمود الفقري ، يجب عليك طلب المشورة من طبيبك قبل البدء في اليوجا. من الضروري دائمًا ممارسة اليوجا مع الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الماء الكافي واتباع نظام غذائي غير غني بالأطعمة الزيتية أو اللحوم الحمراء.
الأسئلة المتداولة.
1. ما هو الورم الشحمي وهل هو خطير؟
يشير الورم الشحمي إلى نمو واحد أو أكثر ناتج عن دهون طرية وتطورت ببطء تحت الجلد. إنه نمو غير سرطاني (حميد) ، وفي معظم الحالات ، لا يسبب أي ضرر. إلى حد كبير ، غير مؤلم هي الأورام الشحمية ، ويمكن تحريكها قليلاً إذا ضغطت عليها. ولكن عندما ينمو النمو ، أو يصبح مؤلمًا ، أو يصبح اتساقًا صارمًا ، فإن زيارة الطبيب والاختبار المخبري والفحص الطبي أمر لا مفر منه للتأكد من أنه ليس شيئًا آخر.
2 ما الذي يسبب تكوين الورم الشحمي؟
سبب تكوين الورم الشحمي غير معروف في الغالب ، لكن يمكن أن تنشأ الحالة بسبب عوامل مثل:
الميراث العائلي (جينات من الوالدين)
السمنة أو تناول الكثير من الدهون
أمراض الكبد واضطرابات الأيض
ضرب أو جرح على الأنسجة الدهنية
تناول الكحول الزائد إن أضمن طريقة للتخلص من المشاكل الصحية هي الاعتناء بنفسك من خلال تناول الطعام الصحي والعيش بأسلوب حياة صحي.
3 هل يمكن علاج الورم الشحمي بشكل طبيعي من خلال اليوجا أو البراناياما؟
لا تستطيع اليوجا والبراناياما إزالة أنسجة الورم الشحمي بشكل مباشر ، لكنهما يمكن أن يفعلوا الكثير لعملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية والتوازن الهرموني للجسم. تتناسق أوضاع اليوجا مثل Surya Namaskar و Mandukasana و Ustrasana و Bhujangasana بشكل جيد مع تمارين التنفس مثل Kapalbhati و Anulom Vilom لفتح عملية إزالة السموم بالإضافة إلى التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي تعزيز الصحة العامة.
4 ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها أو أتجنبها إذا كنت مصابًا بالورم الشحمي؟
تناول الطعام: البطيخ والجزر والأسماك والبانير والبيض - كل هذه مصادر ممتازة للبروتين ومضادات الأكسدة.
لا تأكل: الأطباق الزيتية والمقلية والحارة ، وكذلك اللحوم الحمراء وجوز الهند هي الأشياء التي يجب أن تقولها “لا” لأنها يمكن أن تسبب ترسب الدهون. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء والكافيين باعتدال في الحفاظ على توازن عملية التمثيل الغذائي.
5 متى يجب أن أرى طبيبًا لعلاج ورم ليبوني؟
إذا لم تكن متأكدًا، استشر الطبيب عند:
ينمو الورم بسرعة أو يصبح مؤلمًا.
الكتلة تجعل الحركة صعبة أو تتعرض الأعصاب للضغط بسببها.
تلاحظ التغيرات في لون الجلد أو شكله بالقرب من الكتلة.
هناك العديد من الكتل أو التكرار بعد الإزالة. التشخيص المبكر يعني أنك لا تحصل على العلاج المناسب فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تكون مرتاحًا مع العلم أن كل شيء تحت السيطرة.
الخلاصة.
لذلك ، يمكن علاج الورم الشحمي بعدة طرق. ولكن يمكن أيضًا علاج الورم الشحمي بمساعدة اليوجا والبراناياما كما هو مذكور أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل الذهاب لأي قرار. كما يعرفك الأطباء بشكل أفضل.
+1 مصدر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- علم الأمراض الشحمية: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482343/
