تدرب
تأمل
بودكاست
الكتاب الإلكتروني
الحقائق السريعة
- يوجد بشكل رئيسي في خلايا القلب والكبد ، وهو يلعب دورًا حيويًا في تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها.
- تعرف على CoQ10 و Heart Health - الخطوة الأولى نحو التعرف على كيفية عمل CoQ10 هي فهم من أين أتت وكيف نحصل عليها.
- Coenzyme Q10 هو عنصر غذائي يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية.
CoQ10 ، المعروف أيضًا باسم Coenzyme Q10 ، هو أحد أهم العناصر الغذائية في جسم الإنسان. يوجد بشكل رئيسي في خلايا القلب والكبد ، وهو يلعب دورًا حيويًا في تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها.
يساعد هذا الإنزيم أيضًا في دعم عدد من الوظائف الأساسية الأخرى ، بما في ذلك وظائف المناعة وعمليات إصلاح الخلايا التي تعتبر حيوية للشيخوخة الصحية. إليك كيفية عمل CoQ10 ولماذا يجب إضافته إلى حمى اليوم!
ما هو coq10؟
يتم تصنيع CoQ10 بشكل عام في كل خلية في جسمك. مطلوب للحفاظ على إنتاج الطاقة داخل الخلايا. توجد أعلى تركيزات في الكبد والكلى والقلب بسبب كمية الطاقة العالية المطلوبة لتعمل هذه الأعضاء.
قصص ذات صلة
كيف تكون سعيدًا بمفردك بعد الانفصال: 7 أفضل الطرق للشعور بالوحدة
كيف تحافظ على صحتك العقلية؟
إنه يعمل كمضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة هي في الواقع أي مادة تساعد على تقليل تلف الخلايا أو الأكسدة. الأكسجين يكسر الذرات. قد تعوض مضادات الأكسدة الانهيار عن طريق التبرع بالإلكترونات للذرات الناتجة عن التوازن ، والمعروفة باسم الجذور الحرة.
كيف يفيد جسم الإنسان؟
Coenzyme Q10 هو عنصر غذائي يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية. يساعد على إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو جزيء يوفر طاقة كيميائية داخل الخلايا لعمليات مختلفة ، مثل عضلة الانقباض ، إشارات الأعصاب ، والدورة الدموية. من المهم أيضًا لصحة القلب.(1)
لماذا يجب أن نأخذها؟
Coenzyme Q10 هي مادة تحدث بشكل طبيعي في أجسامنا. يتم استخدامه في إنتاج الطاقة ونمو الخلايا ووظيفة الدماغ.
ما هي الآثار الجانبية لـ Coenzyme Q10؟
على الرغم من أن CoQ10 يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أن بعض الأشخاص يبلغون عن آثار جانبية. ومن أكثر هذه الحالات عدم الراحة في المعدة والطفح الجلدي والصداع. تشمل الأعراض الأكثر حدة الغثيان والقيء والتعب والصداع وآلام العضلات والخفقان.
إذا واجهت أيًا من هذه التفاعلات أو غيرها من ردود الفعل السلبية عند تناول مكملات CoQ10 ، فمن الأفضل التوقف عن الاستخدام حتى تتمكن من التحدث مع طبيبك.
| اقرأ الآن: ما هو الكرياتين والمزايا والعيوب |
كيف coenzyme q10 العمل؟
Coenzyme Q10 (CoQ10) هو إنزيم تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي. وهي تعمل كمحفز في الميتوكوندريا ، وهي المسؤولة عن إنتاج ATP (عملة طاقة أجسامنا). تنخفض مستويات CoQ10 في أجسامنا مع تقدم العمر ، لذلك غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا من نقص طبيعي.
المكملات الغذائية.
إذا كنت تتطلع إلى زيادة مستويات طاقتك ، فقد يكون من المفيد المحاولة. لكن هل تعمل؟ وماذا تفعل؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة.
الخطوة 1. تعرف على CoQ10 وصحة القلب - الخطوة الأولى نحو التعرف على كيفية عمل CoQ10 هي فهم من أين أتت وكيف نحصل عليها. مكملات الفيتامينات ليست كافية: ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحتوي على إنزيم Q9.
الخطوة 2. تعرف على صحة القلب والكوليسترول - هناك بعض الأدلة على أن تناول عقار الستاتين يمكن أن يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية، ولكن لا يستجيب الجميع بشكل إيجابي.(2)
الخلاصة.
لذلك ، تساعد مضادات الأكسدة مثل CoQ10 على إعادة توازن دقيق داخل خلايا الجسم. لكن مستويات CoQ10 في الجسم تنخفض مع تقدم العمر،, داء السكري, ، استخدام أدوية الستاتين ، واستخدام بعض الأدوية السكرية ، وبعض الأدوية النفسية. استشر طبيبك دائمًا إذا كان مكمل CoQ10 مفيدًا لقلبك.
+2 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
