Pernahkah Anda berada dalam situasi dan menemukan pola bibir dan penutup mata Anda, berbalik dan berguling-guling di tempat tidur, tidak dapat tidur dan hanya dengan mudah tertidur di sofa nanti? Jika itu masalahnya, jangan khawatir itu terjadi pada banyak orang dan apa tepatnya yang menyebabkannya? Artikel ini akan membahas topik mengapa orang ingin tidur di sofa daripada di tempat tidur dapat lebih mudah.
Mengapa Anda tidak bisa tidur di tempat tidur?
1. Kenyamanan vs Keakraban: Kemungkinan tempat tidur Anda memiliki jumlah kenyamanan yang baik, tetapi menjadi sangat akrab juga bisa menjadi kelemahan. Sarah Johnson, seorang pakar tidur, mengatakan, “Otak menganggap tempat tidur sebagai tempat kegiatan lain seperti bekerja atau menonton TV, jadi sulit untuk mematikan dan tidur.”
2. Stres dan Kecemasan: Stres dan kecemasan adalah penghambat utama dari adalah tenter. Michael Smith, M.D., berkomentar, “Merasa stres atau cemas akan membuat tempat tidur Anda salah tempat untuk tidur. Karena itu, Anda tidak bisa tidur nyenyak.”
3. Pengaturan suhu: untuk ANDA adalah tenter Agar efektif, suhu tubuh Anda perlu menjadi salah satu yang memungkinkan. Jenis seprai yang Anda gunakan, jenis kasur yang Anda miliki, dan suhu ruangan memiliki peran terbesar dalam menentukan kenyamanan yang akan Anda rasakan. Jones, M.D., Ph.D., menyatakan, “Jika Anda merasa tempat tidur Anda panas atau dingin, Anda mungkin kehilangan ritme tidur alami Anda.”
Cerita terkait
Kebenaran Tentang Vasektomi: Membongkar Mitos dan Menjelajahi Batas Usia
Sindrom Reye: Gejala, Penyebab dan Pencegahan
Mengapa Anda bisa tidur di sofa?
1. Perubahan lingkungan: Tidur siang di sofa menawarkan pandangan hidup yang berbeda. Menurut Dr. Mark Roberts, “Ketidaktahuan tidur di sofa dapat berguna, karena dapat mengganggu siklus insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.”
2. Kekacauan asosiatif yang dihapus: Selain pekerjaan dan elektronik yang ditumpuk di tempat tidur Anda, tempat tidur yang sama mungkin akan melepaskan banyak rangsangan kecuali Anda menjadikannya tempat perlindungan tidur Anda. Dr. Lisa Chang lebih lanjut menjelaskan, “Dengan menghilangkan barang-barang yang tidak berhubungan dengan tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur.”
3. Sofa yang nyaman: Beberapa penelitian menunjukkan gagasan bahwa sofa bisa lebih nyaman daripada tempat tidur. Dr. David Miller menunjukkan bahwa “sofa bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika kasur Anda tidak memberi Anda kekerasan atau kelembutan yang diinginkan dan, oleh karena itu, Anda memiliki tidur malam yang buruk. Juga, permukaan yang lebih keras tidak akan terlalu mengkhawatirkan otot dan tulang Anda dan, dengan cara ini, Anda akan dapat tidur nyenyak.”
bukti ilmiah.
Ada banyak penelitian yang berhubungan dengan identifikasi hubungan kualitas tidur-lingkar tidur. Salah satunya, “Pengaruh Kebisingan Lingkungan Terhadap Kualitas Tidur”, yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, menetapkan bahwa lingkungan, misalnya, intensitas suara dan cahaya, benar-benar berdampak pada kualitas tidur seseorang, durasi serta kemungkinan terbangun di malam hari.(1) Sebuah studi lebih lanjut yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine telah menemukan bahwa perubahan lingkungan tidur juga dapat membantu mengurangi gejala insomnia pada beberapa orang.(2)
wawancara pribadi.
Kami mewawancarai beberapa orang yang berjuang untuk tidur di tempat tidur mereka sendiri, tetapi sebaliknya, mereka menyebutkan bagaimana sofa adalah alternatif yang lebih nyaman untuk tidur malam yang nyenyak.
1. Yohanes, 35: “Saya telah bekerja dari rumah, dan tempat tidur saya menjadi begitu penuh dengan berbagai fungsi—saya makan, bekerja, dan bersantai di dalamnya. Kadang-kadang, tidur di sofa memberi saya istirahat dari keteraturan itu dan membantu saya tidur lebih nyenyak.”
2. Sarah, 28: “Tempat tidur saya jauh lebih lembut untuk saya, dan saya selalu bangun dengan sakit punggung. Oleh karena itu, sofa keras memberi saya mode kenyamanan yang lebih baik, dan dengan demikian saya dengan mudah menemukan diri saya di sana.
pertanyaan yang sering diajukan.
Meskipun tidur siang di sofa sesekali tidak akan berdampak negatif, tidur di sofa terlalu sering mungkin tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga mengacaukan jadwal tidur Anda.
Anda dapat mencoba berbagai metode seperti menyingkirkan semua elektronik, mendapatkan tempat tidur yang nyaman, dan membuat rutinitas tidur yang santai sehingga pikiran Anda tahu kapan waktunya untuk tidur.
Jelas, jika Anda tidak bisa tidur di tempat tidur Anda sendiri meskipun banyak perubahan yang dilakukan, akan sangat bagus untuk berbicara dengan seorang profesional medis, karena ini bisa menjadi gejala gangguan tidur atau penyakit fisik.
garis bawah.
Alasan yang berfluktuasi bisa menjadi penyebab yang jelas di balik malam terjaga Anda di tempat tidur dan malam yang penuh dengan tidur di sofa. Satu orang mungkin mengalami gangguan tidur karena terlalu banyak berpikir, membuat zona tidur yang nyaman dapat membantu memicu istirahat malam yang baik, atau hanya menikmati suasana baru dapat membantu, dan dengan demikian masing-masing dapat menjadi langkah yang cocok untuk mendapatkan istirahat yang layak di semua tempat di mana seseorang tidur. Saat Anda benar-benar berguling-guling di tempat tidur malam ini, silakan saja dan berbaring di sofa karena tidak perlu menghilangkan Z dari Z hanya demi formalitas.
+2 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Penentu lingkungan dari gangguan tidur dan tidur yang tidak mencukupi: implikasi bagi kesehatan penduduk; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6033330/
- Insomnia pada orang tua: ulasan; https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.7172
