Tips Kesehatan Mental untuk Siswa Selama Covid

The Fast Facts

• Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa Anda hanya menggulir tanpa henti sampai Anda menemukan sesuatu yang mengganggu, kemudian Anda memiliki semacam sentakan dalam pikiran Anda, klik berita, baca, dan “puas” untuk beberapa waktu.
• Jadi, semakin Anda membiarkan diri Anda terjun ke umpan berita, semakin buruk konsentrasi Anda, dan semakin Anda ingin mendapatkan dosis baru.
• Ini mungkin terdengar suram, tetapi kami ingin Anda memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang terjadi di sana sekarang dan bersiaplah untuk apa yang mungkin akan datang.

Sementara Covid tampaknya mundur, namun belum berakhir, dan di seluruh dunia kita melihat peningkatan kasus COVID. Apakah itu berarti kita akan memiliki lebih banyak lockdown? Apakah ada varian terbaru, lebih banyak lagi yang akan datang? Satu-satunya kabar baik yang kami miliki adalah bahwa ahli epidemiologi berjanji bahwa meskipun varian baru mungkin lebih viral, mereka kehilangan kekuatannya. Ini berarti ini — COVID menjadi kurang mematikan, tetapi lebih banyak orang sakit sekaligus. Ini dapat memberikan tekanan besar pada sistem medis yang secara otomatis berarti kita semua mungkin berada dalam bahaya penguncian dan keterbatasan baru lagi. Ini mungkin terdengar suram, tetapi kami ingin Anda memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang terjadi di sana sekarang dan bersiaplah untuk apa yang mungkin akan datang. Ide kunci kami adalah ini, Anda harus bisa menjaga moral Anda apa pun yang terjadi. Itulah sebabnya kami mengumpulkan beberapa tips mental yang mungkin berguna bagi siswa selama COVID.

Tips kesehatan mental bagi siswa selama covid.

1 Baca lebih sedikit berita — mereka hanya memperburuk keadaan.

Membaca berita memancarkan adrenalin. Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa Anda hanya menggulir tanpa henti sampai Anda menemukan sesuatu yang mengganggu, kemudian Anda memiliki semacam sentakan dalam pikiran Anda, klik berita, baca, dan “puas” untuk beberapa waktu.

Tampaknya berlawanan dengan intuisi, karena mengapa Anda ingin membaca beberapa berita buruk, tetapi pikiran kita terbiasa dengan stimulasi negatif yang sama dengan yang positif. Kata kuncinya di sini adalah stimulasi. Jadi, semakin Anda membiarkan diri Anda terjun ke umpan berita, semakin buruk konsentrasi Anda, dan semakin Anda ingin mendapatkan dosis baru.

Cerita terkait

Mahkota permanen jatuh Bagaimana cara merawat diri sendiri selama musim panas?

Membaca tentang COVID memberi harapan dan ketakutan dan campuran itulah yang paling membuat otak Anda cemas. Berita buruk sepenuhnya dapat menekan dan memperlambat aktivitas kognitif, tetapi yang campuran membuat Anda cemas dan datang untuk lebih. Otak Anda aktif, tetapi tidak berhasil untuk mencapai tujuan Anda.

2 Jangan putus komunikasi dan sosialisasi.

Lebih dari biasanya takut untuk berkomunikasi dengan orang-orang di tengah situasi epidemiologis terburuk dalam 100 tahun. Kami benar-benar memahami ketakutan Anda. Namun, sangat penting untuk tidak mengunci diri Anda di rumah sepenuhnya (pemerintah Anda dapat mengurusnya kapan saja) dan mempertahankan setidaknya beberapa kegiatan sosial (aman). Bahkan melihat orang di luar, seperti berjalan di taman, bahkan tanpa berkomunikasi dengan mereka adalah hal yang baik.

Sosialisasi merupakan salah satu faktor utama umur panjang dan tidak boleh diabaikan. Jika Anda berencana untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia, jika Anda ingin mengurangi stres, Anda perlu bertemu dengan orang-orang secara offline. Atur beberapa pertemuan terlebih dahulu, undang orang yang dapat Anda percaya untuk sadar akan COVID-10 dalam kehidupan sehari-hari mereka dan pergilah ke tempat umum yang tidak terlalu ramai.

3 Beri diri Anda istirahat — mintalah bantuan.

Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk bernapas. Pendidikan yang baik adalah bagian penting dari kesuksesan masa depan Anda, tetapi begitu juga kesehatan mental Anda, terlebih lagi. Itulah sebabnya Anda harus terlebih dahulu fokus pada perasaan dan pengelolaan Anda. Kami tidak mencoba untuk memanjakan Anda dengan kemalasan atau penundaan, tetapi kami ingin menunjukkan pentingnya keseimbangan dalam hidup. Perencanaan dan delegasi yang realistis mungkin lebih dari membantu dalam kasus ini.

Ketika Anda melihat semua tulisan yang perlu Anda lakukan di bulan/semester ini, pikirkan secara realistis apa yang sebenarnya dapat Anda lakukan. Konyol untuk mengharapkan otak kita bekerja pada kapasitas 100% dalam semua tekanan ini. Itulah sebabnya Anda dapat mempertimbangkan untuk mendelegasikan beberapa tugas Anda ke layanan penulisan profesional, seperti https://writemypaperhub.com; Dengan cara ini Anda menyeimbangkan rutinitas menulis-istirahat Anda dan mengurangi kecemasan tentang tenggat waktu yang gagal.

Pakar menulis akan memberi Anda makalah yang Anda butuhkan, dan Anda akan fokus pada tugas yang lebih penting. Tentu saja, itu seharusnya tidak menjadi kebiasaan, tetapi benar-benar bisa menjadi jalan keluar dari blok menulis yang disebabkan oleh stres yang dialami banyak siswa selama COVID.

4 Temukan hobi offline sederhana.

kita tahu itu Media sosial dan layanan streaming dibangun untuk menarik dan menjaga perhatian Anda terus menerus. Ada banyak trik yang berhasil membuat Anda tetap tinggal, menggulir, menonton, menunda-nunda dengan cara ini. Kami menawarkan Anda untuk mengelabui sistem dan menemukan hobi offline yang mengganggu.

Trik utamanya adalah membuat hobi ini dapat diakses, sederhana, dan murah. Cobalah harmonika — kecil, murah, dan memungkinkan Anda berlatih hampir di mana saja. Cobalah merajut atau merajut (ya, bahkan jika Anda seorang pria), ini adalah solusi meditasi yang bagus yang juga dapat Anda gabungkan dengan mendengarkan beberapa buku audio.

Jika Anda belajar di depan layar Anda dan beristirahat di depan layar Anda, segera, Anda tidak dapat membedakannya. Penting untuk memisahkan kegiatan. Ini mengurangi stres, meningkatkan produktivitas dan membuat Anda lebih efisien dalam jangka panjang.

Kiat kesehatan mental Covid Time untuk siswa: Ringkasan.

Mari kita simpulkan. Pertama, penting bagi Anda untuk benar-benar menjaga diri sendiri, bukan hanya berbicara atau menulis tentangnya. Anda perlu fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda saat ini. Jika untuk ini Anda perlu mendelegasikan beberapa tugas Anda, untuk mengalihdayakan tugas menulis, maka itulah yang perlu Anda lakukan.

Kedua, jangan menilai diri sendiri. Anda cukup stres, mengapa Anda menambahkan penilaian kapasitas konsentrasi atau penundaan Anda? Sudah pasti waktunya untuk bersikap baik pada diri sendiri. Ciptakan lingkungan untuk diri sendiri di mana Anda merasa nyaman, tetapi termotivasi.

Ketiga, cari hobi yang tidak ada hubungannya dengan dunia online. Pilihlah sesuatu yang sederhana, terjangkau, dan dapat diakses. Jangan mencoba mengubah hobi Anda menjadi proyek pembelajaran lain, santai saja. Sayangnya, tidak ada cara untuk sepenuhnya menghilangkan stres yang dibawa oleh era Covid atau pasca COVID.

Penting untuk menerimanya dan mendukung diri sendiri dan orang-orang dekat. Jangan menyerah pada sosialisasi, bersikap baik dan membantu orang-orang di sekitar Anda, dan Anda pasti akan segera merasa lebih baik.