Proffee : Benefits, Recipe & How to Make

Fakta-fakta cepat

• Resep ini diyakini cukup sehat untuk dikonsumsi di pagi hari dan memungkinkan Anda memanfaatkan manfaat kedua minuman tersebut secara bersamaan.
• Protein sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh, terutama untuk membantu perbaikan otot di pagi hari atau setelah berolahraga.
• Menurut banyak ahli gizi dan ahli gizi kinerja, kafein dalam profee dapat meningkatkan daya keluaran Anda selama latihan, yang berarti Anda bisa mendapatkan kelas lari atau HIIT yang baik tanpa lelah.

Sekali lagi, TikTok telah memperkenalkan tren kopi viral: Profee (protein + kopi). Minuman yang menggabungkan protein shake dan kopi dingin, mungkin tidak secerdas Dalgona, tetapi telah dihargai karena membantu orang Amerika dalam upaya abadi mereka untuk mengonsumsi lebih banyak protein.

Protein sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh, terutama untuk membantu perbaikan otot di pagi hari atau setelah berolahraga. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang Amerika sudah mengkonsumsi dua kali tunjangan harian yang direkomendasikan. Dengan pemikiran ini, apakah lebih banyak protein yang benar-benar diresepkan sebagai saran nutrisi, terutama jika mengikuti manfaat diet seimbang?

Apa itu Profe?

Profee yang umumnya dikenal sebagai protein kopi, sebenarnya disiapkan dengan mengganti susu dalam secangkir kopi favorit Anda dengan bubuk protein.

Cerita terkait

Kekuatan Cranberry untuk Kesehatan Wanita: Membuka Rahasia 17 Manfaat Kesehatan Berbasis Lemon Rumput

Resep ini diyakini cukup sehat untuk dikonsumsi di pagi hari dan memungkinkan Anda memanfaatkan manfaat kedua minuman tersebut secara bersamaan.

Kabarnya, minuman panas baru juga telah disetujui oleh ahli diet dan penggemar kebugaran.

Apakah Profes sehat?

Dengan memecah komponen utama minuman, ada dua bahan yang bermanfaat: kopi, yang sarat dengan antioksidan, dan bubuk protein atau shake, yang menyediakan energi dan mendukung perbaikan otot.

Serbuk dan shake protein dapat menjalankan gamut: beberapa adalah campuran protein nabati atau susu sederhana, sementara yang lain adalah rasa, tambahan seperti bubuk hijau dan nootropics, dan funhouses karnaval warna, yang berarti konsumen membutuhkan detail tentang hal itu.

Several dietitian said it’s best if you “keep your list of ingredients short.” Beware of a long list of unattainable ingredients. Based on your nutritional needs, preferences, allergies, and goals, some will fit you better than others.

Sweeteners, both artificial and natural, are a common primary ingredient in protein supplements, with 4 to 5 teaspoons of extra sugar added per scoop. Dietary guidelines for Americans recommend capping added sugars at “no more than 10% of daily calorie intake.”

manfaat minum profes.

Since protein is a macronutrient, it help to keep you full and stimulate more energy throughout the day. And this is especially true if you’re do workout in the morning.

Kopi protein adalah cara terbaik untuk memperbaiki dan membangun otot tanpa lemak. Protein terurai menjadi asam amino, bahan pembangun setiap sel dalam tubuh Anda, jadi memulai dengan protein kopi mengharuskan tubuh Anda untuk segera menghasilkan dan membuat sel-sel sehat baru.

Caffeine dose isn’t bad either. According to many dietitian and performance nutritionist, caffeine in Proffee can boost your power output during a workout, which means you can get a good run or HIIT class without getting tired.

Dan karena Proffee termasuk protein shake padat nutrisi, itu akan meningkatkan karbohidrat Anda untuk bertindak sebagai bahan bakar dan membantu Anda dalam latihan Anda.

Bagaimana Anda bisa memasukkan profee ke dalam diet Anda?

Jika Anda berencana untuk memasukkan minuman super trendi ini ke dalam makanan harian Anda, kami sarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit gula sebagai camilan pagi.

Anda dapat dengan mudah melewatkan sarapan Anda dan memulai pagi Anda sebagai gantinya. Anda juga dapat memiliki beberapa sayuran dengan profee Anda.

Ambillah 30-60 menit sebelum jadwal latihan Anda.

Bagaimana cara membuat profes di rumah?

Don’t forget to buy a good quality protein powder and coffee powder before making the perfect Proffee at home. We would recommend Memilih bubuk protein tanpa buatan pemanis.

Untuk membuat profee, campurkan beberapa bubuk kopi dan es batu dalam bubuk protein sendok dan kemudian aduk campuran dengan baik. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh kayu manis untuk beberapa rasa ekstra.

Ini bisa menjadi bahan bakar pra-latihan yang ideal.

Profes memiliki beberapa manfaat. Untuk tikus gym yang serius, ini bisa menjadi minuman pra-latihan yang ideal.

Karena kafein merangsang, itu membuat pengambilan fisik yang bagus. Ini juga meningkatkan kinerja fisik.

Ketika kafein dikombinasikan dengan protein, kinerja fisik dan otot meningkat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa individu aktif yang mengonsumsi kafein dan asam amino (yaitu protein) mengalami peningkatan kinerja latihan intensitas tinggi.⁽¹⁾

Secara khusus, peserta yang memiliki sekitar 5 sampai 6 mg kafein per kilogram berat badan atau sekitar 375 mg (yang berarti kopi besar dengan suntikan espresso) untuk wanita dengan berat 150 pon menunjukkan peningkatan kinerja.

Apakah protein meningkatkan efek kafein?

Sayangnya, menurut ahli diet profesional, protein yang dikonsumsi dengan kopi tidak banyak menambah panjang buzz Jawa kita, karena sebagian besar kafein diserap dalam waktu 45 menit konsumsi.

Kafein diserap langsung ke dalam aliran darah, namun protein dicerna di dalam perut. Namun, menambahkan makanan apa pun dapat memperlambat proses itu sedikit, jadi pilihlah sesuatu dengan selera Anda yang Anda sukai.

Finally, when it comes to protein or coffee there’s no more need. Excess intake of protein can lead to some side effects, ranging from benign to severe.

Makan terlalu banyak protein sekaligus mengeluarkan ekses dari tubuh Anda, serta menyebabkan gangguan pencernaan, mual, diare, sakit kepala, dan mudah tersinggung.

Konsumsi berlebihan kronis menempatkan orang pada risiko masalah ginjal & hati, penyakit jantung, gangguan pembuluh darah, kejang dan kematian.

Jadi nikmati profee jika itu memuaskan Anda atau memberi Anda keuletan ekstra di gym, tetapi makanan atau sarapan yang seimbang juga berhasil, jika tidak lebih baik.

garis bawah.

Proffee is a way to add more protein in your diet. But since it’s so delicious, it’s definitely easier to overdo it, whereas consume too much caffeine can feel anxious or makes hard to fall asleep. Low-quality content can’t do you any favors. But make a Proffee with a high-quality protein powder, and it will provide a burst of energy, boost workouts, and help you to provide energy for a busy morning.

+1 sumber