Profee : Manfaat, Resep & Cara Membuat

Sekali lagi, TikTok telah memperkenalkan tren kopi viral: Profee (protein + kopi). Minuman yang menggabungkan protein shake dan kopi dingin, mungkin tidak secerdas Dalgona, tetapi telah dihargai karena membantu orang Amerika dalam upaya abadi mereka untuk mengonsumsi lebih banyak protein.

Protein sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh, terutama untuk membantu perbaikan otot di pagi hari atau setelah berolahraga. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang Amerika sudah mengkonsumsi dua kali tunjangan harian yang direkomendasikan. Dengan pemikiran ini, apakah lebih banyak protein yang benar-benar diresepkan sebagai saran nutrisi, terutama jika mengikuti manfaat diet seimbang?

Apa itu Profe?

Profee yang umumnya dikenal sebagai protein kopi, sebenarnya disiapkan dengan mengganti susu dalam secangkir kopi favorit Anda dengan bubuk protein.

Resep ini diyakini cukup sehat untuk dikonsumsi di pagi hari dan memungkinkan Anda memanfaatkan manfaat kedua minuman tersebut secara bersamaan.

Cerita terkait

Rencana diet bebas susu untuk ibu menyusui Bumbu Rum : Fakta Menakjubkan

Kabarnya, minuman panas baru juga telah disetujui oleh ahli diet dan penggemar kebugaran.

Apakah Profes sehat?

Dengan memecah komponen utama minuman, ada dua bahan yang bermanfaat: kopi, yang sarat dengan antioksidan, dan bubuk protein atau shake, yang menyediakan energi dan mendukung perbaikan otot.

Serbuk dan shake protein dapat menjalankan gamut: beberapa adalah campuran protein nabati atau susu sederhana, sementara yang lain adalah rasa, tambahan seperti bubuk hijau dan nootropics, dan funhouses karnaval warna, yang berarti konsumen membutuhkan detail tentang hal itu.

Beberapa ahli diet mengatakan yang terbaik adalah jika Anda “menjaga daftar bahan-bahan Anda singkat.” Waspadalah terhadap daftar panjang bahan-bahan yang tidak dapat dicapai. Berdasarkan kebutuhan nutrisi, preferensi, alergi, dan tujuan Anda, beberapa akan lebih cocok untuk Anda daripada yang lain.

Pemanis, baik buatan maupun alami, adalah bahan utama yang umum dalam suplemen protein, dengan 4 hingga 5 sendok teh tambahan gula ditambahkan per sendok. Pedoman diet untuk orang Amerika merekomendasikan pembatasan gula tambahan pada “tidak lebih dari 10% asupan kalori harian.”

manfaat minum profes.

Karena protein adalah makronutrien, protein ini membantu Anda tetap kenyang dan merangsang lebih banyak energi sepanjang hari. Dan ini terutama benar jika Anda berolahraga di pagi hari.

Kopi protein adalah cara terbaik untuk memperbaiki dan membangun otot tanpa lemak. Protein terurai menjadi asam amino, bahan pembangun setiap sel dalam tubuh Anda, jadi memulai dengan protein kopi mengharuskan tubuh Anda untuk segera menghasilkan dan membuat sel-sel sehat baru.

Dosis kafein juga tidak buruk. Menurut banyak ahli gizi dan ahli gizi kinerja, kafein dalam profee dapat meningkatkan daya keluaran Anda selama latihan, yang berarti Anda bisa mendapatkan kelas lari atau HIIT yang baik tanpa lelah.

Dan karena Proffee termasuk protein shake padat nutrisi, itu akan meningkatkan karbohidrat Anda untuk bertindak sebagai bahan bakar dan membantu Anda dalam latihan Anda.

Bagaimana Anda bisa memasukkan profee ke dalam diet Anda?

Jika Anda berencana untuk memasukkan minuman super trendi ini ke dalam makanan harian Anda, kami sarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit gula sebagai camilan pagi.

Anda dapat dengan mudah melewatkan sarapan Anda dan memulai pagi Anda sebagai gantinya. Anda juga dapat memiliki beberapa sayuran dengan profee Anda.

Ambillah 30-60 menit sebelum jadwal latihan Anda.

Bagaimana cara membuat profes di rumah?

Jangan lupa untuk membeli bubuk protein dan bubuk kopi berkualitas baik sebelum membuat profee yang sempurna di rumah. Kami akan merekomendasikan Memilih bubuk protein tanpa buatan pemanis.

Untuk membuat profee, campurkan beberapa bubuk kopi dan es batu dalam bubuk protein sendok dan kemudian aduk campuran dengan baik. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh kayu manis untuk beberapa rasa ekstra.

Ini bisa menjadi bahan bakar pra-latihan yang ideal.

Profes memiliki beberapa manfaat. Untuk tikus gym yang serius, ini bisa menjadi minuman pra-latihan yang ideal.

Karena kafein merangsang, itu membuat pengambilan fisik yang bagus. Ini juga meningkatkan kinerja fisik.

Ketika kafein dikombinasikan dengan protein, kinerja fisik dan otot meningkat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa individu aktif yang mengonsumsi kafein dan asam amino (yaitu protein) mengalami peningkatan kinerja latihan intensitas tinggi.⁽¹⁾

Secara khusus, peserta yang memiliki sekitar 5 sampai 6 mg kafein per kilogram berat badan atau sekitar 375 mg (yang berarti kopi besar dengan suntikan espresso) untuk wanita dengan berat 150 pon menunjukkan peningkatan kinerja.

Apakah protein meningkatkan efek kafein?

Sayangnya, menurut ahli diet profesional, protein yang dikonsumsi dengan kopi tidak banyak menambah panjang buzz Jawa kita, karena sebagian besar kafein diserap dalam waktu 45 menit konsumsi.

Kafein diserap langsung ke dalam aliran darah, namun protein dicerna di dalam perut. Namun, menambahkan makanan apa pun dapat memperlambat proses itu sedikit, jadi pilihlah sesuatu dengan selera Anda yang Anda sukai.

Akhirnya, ketika berbicara tentang protein atau kopi, tidak ada kebutuhan lagi. Kelebihan asupan protein dapat menyebabkan beberapa efek samping, mulai dari jinak hingga parah.

Makan terlalu banyak protein sekaligus mengeluarkan ekses dari tubuh Anda, serta menyebabkan gangguan pencernaan, mual, diare, sakit kepala, dan mudah tersinggung.

Konsumsi berlebihan kronis menempatkan orang pada risiko masalah ginjal & hati, penyakit jantung, gangguan pembuluh darah, kejang dan kematian.

Jadi nikmati profee jika itu memuaskan Anda atau memberi Anda keuletan ekstra di gym, tetapi makanan atau sarapan yang seimbang juga berhasil, jika tidak lebih baik.

garis bawah.

Profee adalah cara untuk menambahkan lebih banyak protein dalam diet Anda. Tetapi karena sangat lezat, pasti lebih mudah untuk berlebihan, sedangkan terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat merasa cemas atau sulit untuk tertidur. Konten berkualitas rendah tidak dapat membantu Anda. Tetapi buatlah profee dengan bubuk protein berkualitas tinggi, dan itu akan memberikan ledakan energi, meningkatkan latihan, dan membantu Anda menyediakan energi untuk pagi yang sibuk.

+1 sumber