7 Kebiasaan Yogi yang Akan Mengubah Hidup Anda Jika Anda Melakukannya Sebelum Pukul 9 Pagi

Fakta-fakta cepat

• Terlibat dalam kebiasaan yogi di pagi hari dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang mengarah ke suasana hati dan pandangan hidup yang lebih positif.
• Jam pertama hari ini sangat cocok untuk latihan karena membantu membangunkan tubuh, mengisinya dengan energi, membersihkannya dan juga memiliki efek langsung pada pikiran, memberi kita visi hidup yang lebih tenang untuk menghadapi masalah dengan tenang dan….
• Bagan ini menyoroti dampak kebiasaan yogi pagi pada faktor kesehatan utama, menunjukkan manfaat terkuat untuk pengurangan stres dan kesejahteraan mental, diikuti dengan peningkatan hidrasi dan tingkat energi, dengan efek moderat pada fungsi kekebalan tubuh (Cramer et al.

sang Kebiasaan Yoga Sangat bagus untuk dilakukan kapan saja sepanjang hari, tetapi jika Anda melakukannya segera setelah bangun, efeknya ditingkatkan. Fajar adalah waktu terbaik untuk menghilangkan racun dari tubuh, mengisi diri Anda dengan energi, dan menempatkan pikiran Anda dalam keadaan seimbang untuk menghadapi hari.

Manfaat kebiasaan yogi di pagi hari.

1. Increased energy levels.

Berlatih kebiasaan yogi di pagi hari membantu membangkitkan dan menyegarkan tubuh, yang menyebabkan peningkatan tingkat energi sepanjang hari.

2. Improved focus and concentration.

Memulai hari dengan Yoga dan meditasi dapat membantu menjernihkan pikiran, meningkatkan kejernihan mental, dan meningkatkan fokus dan pemusatan.

Cerita terkait

Kekuatan Pernapasan: Ubah pikiran dan tubuh Anda Pose Yoga Terbaik, Pranayama dan Mudra untuk Gangguan Bipolar

3. Reduced stress and anxiety.

Kebiasaan yogi seperti Latihan pernapasan dalam dan meditasi kesadaran dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan rasa tenang dan kesegaran.⁽¹⁾

4. Better physical health.

Latihan yoga secara teratur di pagi hari dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan gaya hidup sehat.

5. Enhanced mood.

Terlibat dalam kebiasaan yogi di Pagi bisa meningkatkan Kadar serotonin di otak, mengarah ke suasana hati yang lebih positif dan pandangan hidup.

6. Improved sleep.

Menetapkan rutinitas yoga pagi dapat membantu mengatur tubuh Siklus tidur-bangun alami, mengarah ke kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

7. Increased self-awareness.

Kebiasaan yogi seperti meditasi dapat membantu menumbuhkan kesadaran diri dan perhatian penuh, yang mengarah pada kesadaran diri yang lebih besar dan pertumbuhan pribadi.

8. Boosted immune system.

Latihan yoga secara teratur di pagi hari dapat merangsang sistem limfatik, meningkatkan sirkulasi, dan Meningkatkan kekebalan tubuh sistem, membantu menangkal penyakit dan penyakit.

Secara keseluruhan, memasukkan kebiasaan yogi ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

BACA JUGA: Latihan dan yoga terbaik dengan diet untuk sindrom Bertolotti

7 Kebiasaan Yogi yang akan mengubah hidup Anda jika Anda melakukannya sebelum jam 9 pagi.

1. Tongue Cleaning.

Scraper ditempatkan di pangkal lidah dan digeser ke depan dan ke belakang beberapa kali.  Di antara Manfaat dari praktik ini adalah penghapusan racun, penguatan sistem kekebalan tubuh dan pencegahan infeksi pada gigi dan gusi. Air dingin adalah teknik yang kuat untuk memperkuat semua sistem di tubuh Anda.

 2 . mandi air dingin.

Air dingin meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, mencegah retensi cairan, memberikan energi tubuh, meningkatkan tidur, meningkatkan daya tahan sistem kekebalan tubuh. Dan jika Anda punya waktu dan ingin menambahkan bonus untuk momen ini, Pijat tubuh sebelum mandi dengan minyak wijen.⁽²⁾

3. Drink Water.

Minumlah dua atau tiga gelas air hangat dengan sedikit garam (jika ini sulit bagi Anda, Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon).  Ritual ini membantu kita menghidrasi tubuh serta membersihkan dan membantu menghilangkan akumulasi racun. Minum air sebelum yoga Anda Sesi sempurna untuk membantu menghilangkan pemborosan.⁽³⁾

 4. Naul.

Ini adalah salah satu Kriya (Latihan Pembersihan) Hatha Yoga yang paling terkenal.  Ini adalah pijatan perut yang terdiri dari memutar otot perut lima atau enam putaran dari kanan ke kiri dan kemudian ke arah yang berlawanan.  Ini adalah latihan yang memberi energi dan pemurnian yang direkomendasikan untuk belajar dari guru yang berpengalaman.

5. Yoga and Meditation.

Jam pertama hari ini sangat cocok untuk latihan karena membantu membangunkan tubuh, mengisinya dengan energi, membersihkannya dan juga memiliki efek langsung pada pikiran, memberi kita visi hidup yang lebih tenang untuk menghadapi masalah dengan tenang dan dengan keseimbangan yang lebih besar. Pada siang hari Anda dapat membangkitkan teks yang Anda baca di pagi hari

6. Inspirational Reading.

Ada buku dan penulis tertentu yang memiliki kemampuan untuk membuat kita memulai hari dengan langkah yang benar, dengan sikap mental terbuka yang cenderung sampai Tujuan kita dan tidak membiarkan diri kita terseret oleh keadaan.  Contohnya Eckhart Tolle, Pablo d'Ors, Thich Nhat Hanh atau Krishnamurti.

7. Eat Fruit.

Hal pertama yang kamu Makan di harimu harus buah musiman segar.  Buah adalah makanan sattvic yang penuh dengan vitamin dan nutrisi, yang diserap lebih efisien jika kita memiliki perut kosong dan tidak mencampurnya dengan makanan lain.

BACA JUGA: 9 Pose Yoga Teratas Setiap Remaja dan Remaja Awal Harus Belajar

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Kesimpulannya, memasukkan kebiasaan yogi ke dalam Rutinitas pagi hari dapat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Dengan memulai hari Anda dengan latihan seperti meditasi, latihan pernapasan, dan peregangan lembut, Anda dapat mengatur nada positif untuk Sisa Hari Anda. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesadaran, dan Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kebahagiaan. Menjadikan yoga sebagai prioritas di pagi hari dapat mengarah pada gaya hidup yang lebih seimbang dan terpusat, mempromosikan rasa damai dan tenang sepanjang hari.

+3 Sumber