Merah, kuning, ungu, oranye dan hijau capsicum sering terlihat di pasaran. Ini juga dikenal sebagai ‘paprika’. Ada lima spesies Capsicum yang sebagian besar capsikum, Capsicum Chinsese, Capsicum frutescens, Capsicum baccatum dan Capsicum pubescens. Semua spesies ini dikenal sebagai paprika dalam bahasa yang sama. Namun, dalam hal manfaat kesehatan dari papper capsicum belum diketahui. Hari ini dalam topik ini, kita akan membahas manfaat kesehatan dari Capsicum secara rinci. Juga belajar tentang penggunaan dan beberapa efek samping yang umum.
Manfaat kesehatan paprika.
Kekurangan nutrisi dalam tubuh manusia seringkali dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Capsicum mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga berbagai masalah kesehatan. Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari Capsicum. Mereka adalah:
- meningkatkan penglihatan mata.
- mencegah anemia.
- kaya vitamin.
- mencegah kanker.
- bermanfaat bagi kesehatan jantung.
- Meningkatkan kualitas kulit.
- penurunan berat badan.
- diabetes.
- masalah perut.
- Menopause.
- artritis.
- rambut.
Capsicum meningkatkan penglihatan mata.
Ini sebagian besar bermanfaat untuk mata. Ini dapat dikonsumsi untuk menghindari katarak, terutama pada usia yang semakin dewasa. Capsicum mengandung unsur yang disebut lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata terhadap glaukoma.
Ini juga mengandung vitamin A, yang dapat membantu meningkatkan penglihatan mata.(1)
Cerita terkait
Apa efek samping jangka panjang dari diet karnivora?
Efektivitas Pipli untuk Penurunan Berat Badan dan Penyakit Lainnya
Capsicum mencegah anemia.
Anemia adalah suatu kondisi di mana sel darah merah sehat yang memadai (RBC) tidak terbentuk di dalam tubuh. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh organ tubuh. Kekurangan zat besi mencegah produksi alami sel darah merah dan akibatnya masalah anemia muncul.
Capsicum mengandung sejumlah zat besi, yang dapat mencegah anemia. Selain itu, vitamin C ditemukan dalam capsicum. Vitamin C dapat membantu menyerap zat besi dalam tubuh. Itulah sebabnya konsumsi capsicum secara teratur dapat mencegah anemia.
| Baca sekarang: Manfaat kopi hijau, resep dan efek samping |
Capsicum kaya vitamin.
Capsicum kaya akan berbagai macam vitamin.(2) Ini mengandung vitamin A, B, C dan K. Vitamin A membantu menjaga kulit, tulang dan gigi sehat. Nama ilmiah vitamin C adalah ‘asam askorbat’. Ini baik untuk gigi dan juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka.
Riboflavin yaitu vitamin-B2 juga ditemukan di Capsicum. Ini membantu dalam pertumbuhan tubuh yang tepat. Ini juga mengandung tiamin yaitu vitamin B1, yang berfungsi untuk tubuh. Selain itu, vitamin K yang ada dalam capsicum dianggap baik untuk tulang.
Capsicum mencegah kanker.
Unsur yang dikenal sebagai capsaicin ditemukan di Capsicum, yang mengandung sifat antikanker.(3) Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di situs web NCBI (Pusat Informasi Bioteknologi Nasional), keberadaan capsaicin dapat membantu melindungi terhadap kanker.(4)
Di sini kami menjelaskan bahwa kanker adalah penyakit serius. Perawatannya membutuhkan proses perawatan intensif. Tidak dapat diperbaiki hanya melalui pengobatan rumahan.
Capsicum untuk jantung sehat.
Unsur capsaicin juga bermanfaat bagi jantung. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di situs web NCBI, asupan paprika yang mengandung capsicin dapat meningkatkan metabolisme.
Selain itu, dapat mengurangi risiko metabolisme seperti kegemukan dan penyakit jantung. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui manfaat papper dalam pencegahan penyakit jantung.
| Baca sekarang: Diet Golo: Diet untuk Menurunkan Berat Badan |
Capsicum meningkatkan kualitas kulit.
Capsicum juga bisa bermanfaat untuk kulit. Ini mengandung unsur yang disebut capsaicin, yang digunakan dalam banyak krim yang digunakan untuk kulit.
Ini dapat membantu untuk membawa kekencangan pada kulit dan juga mencegah beberapa masalah yang terkait dengan kulit. Saat ini, penelitian ilmiah lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
Manfaat Capsicum untuk menurunkan berat badan.
Apakah Anda mencoba untuk mengontrol berat badan Anda? Penggunaan capsicum dapat bermanfaat untuk upaya pengurangan obesitas lainnya. Capsicum berkontribusi secara efektif untuk meningkatkan nafsu makan dan mengendalikan kadar trigliserida. Selain itu, konsumsi rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang buruk dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Nutrisi dan mineral yang ada dalam Capsicum meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengurangi gejala obesitas.(5) (6)
Manfaat Capsicum untuk Diabetess.
Penelitian telah menunjukkan bahwa capsicum dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Karena asupan teratur dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh. yang dapat membantu mencegah tipe 2 bebek.(7)
Diabetes dapat mengkonsumsi terutama hijau capsicum karena memiliki sifat hipoglikemik dalam jumlah tinggi.
Capsicum untuk masalah perut.
Capsicum bermanfaat dalam menghilangkan masalah pencernaan.(8) Tanin yang ada dalam capsicum membantu menghilangkan masalah seperti peradangan pada lambung dan masalah pencernaan lainnya seperti disentri dan diare dll. Ini juga membantu dalam produksi lendir lambung.
yang mengurangi kemungkinan bisul perut. Dengan cara ini, jika Anda ingin menjaga kesehatan perut Anda, Anda dapat menggunakan khasiat obat capsicum.
Manfaat Capsicum untuk menopause.
Capsicum bisa efektif dalam mengurangi gejala menopause.(9) Karena capsicum memiliki jumlah flavonoid yang cukup.
Ini dapat berkontribusi secara signifikan untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan menopause pada wanita. Jadi, capsicum bisa menjadi ukuran domestik yang baik bagi wanita yang sedang menopause.
Manfaat Capsicum untuk arthritis.
Diyakini bahwa asupan capsicum dapat membebaskan Anda dari rasa sakit yang terkait dengan radang sendi. Karena capsicum memiliki sifat anti-inflamasi. karena itu dapat efektif dalam mengurangi nyeri arthritis dan radang.(10) (11)
Selain itu, fitokimia yang ada di Capsicum juga membantu mengendalikan rasa sakit pada jaringan selama radang sendi. Jika Anda juga seorang pasien arthritis, Anda dapat mengonsumsi Capsicum sebagai pengobatan untuk menghindari nyeri sendi.
Capsicum untuk rambut.
Ini adalah keinginan semua orang untuk memiliki rambut yang sehat, hitam, panjang dan padat. Namun, karena gaya hidup yang buruk dan kurangnya nutrisi yang tepat, kita menghadapi berbagai masalah rambut. Tetapi Anda dapat mengatasi masalah ini dengan secara teratur memasukkan Capsicum ke dalam diet Anda.
Nutrisi dan mineral yang ada dalam Capsicum dapat mengatasi masalah seperti penipisan rambut, ujung rambut bercabang, rambut rontok dan ketombe. Ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. yang membantu meningkatkan rambut.(12)
nilai gizi.
Capsicum kaya akan berbagai jenis nutrisi. 100 gram Capsicum mengandung nutrisi berikut;
| bergizi | Nilai/per 100gm |
| tenaga | 18 kkal |
| karbohidrat | 4.71 gram |
| gula | 2.35 gram |
| urat | 1.2 gram |
| besi | 0,42 gram |
| protein | 1.17 GM |
| Vitamin C (asam askorbat) | 77,6 mg |
| Vitamin A | 353 IU |
Bagaimana cara menggunakan Capsicum?
Capsicum dapat digunakan sebagai sayuran bersama dengan beberapa cara. Berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk menggunakan Capsicum dalam rutinitas harian Anda.
- Sayuran dapat dibuat dengan capsicum dan kentang.
- Capsicum juga bisa dikonsumsi sebagai salad.
- Ini dapat digunakan sebagai isian antara sandwich dan burger.
- Capsicum juga bisa dikonsumsi dengan pasta.
- Ini digunakan dalam campuran sup sayuran.
- Capsicum juga bisa dituangkan ke dalam pulao.
| Baca sekarang: Diet hiperbolik- diet ajaib untuk menurunkan berat badan |
Kapan dan berapa banyak Anda harus makan capsicum?
Tidak ada waktu yang pasti untuk makan capsicum. Bisa dikonsumsi kapan saja. Anda bisa meminumnya di camilan pagi, camilan malam hari atau salad dengan makanan. Menurut sebuah studi oleh NCBI, 1350 mg capsicum dapat dikonsumsi dalam sehari.
Efek samping dari Capsicum.
Capsicum adalah diet yang baik, tetapi dalam keadaan tertentu asupannya bisa berbahaya, seperti;
- Orang-orang yang menderita masalah darah tidak boleh mengonsumsi paprika. Ini dapat menyebabkan aliran darah yang tidak wajar.
- Jika ada yang menderita tekanan darah harus menghindari capsicum. Hal ini dapat memperburuk masalah.
- Anda harus berhenti asupan dua minggu sebelum operasi, jika tidak dapat menyebabkan lebih banyak aliran darah pada saat operasi.
- Asupan capsicum dapat meningkatkan gula darah, tetapi tidak ada bukti nyata yang tersedia. Karena itu, gunakan dalam jumlah kecil sebagai tindakan pencegahan.
- Asupan capsicum dapat menyebabkan alergi bagi sebagian orang, jadi jika seseorang sudah memiliki alergi, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
| Baca sekarang: Diet Keto dan keefektifannya yang tidak terduga |
garis bawah.
Capsicum adalah sayuran yang sangat efektif. Selain rasa makanan, itu juga meningkatkan nutrisi dalam makanan. Jadi, capsicum bisa dianggap sebagai sayuran yang enak dan enak. Namun, orang-orang yang menderita masalah kesehatan yang serius harus menggunakan Capsicum atas saran dokter. Manfaat Capsicum dapat bervariasi untuk semua. Ini bukan pilihan untuk perawatan medis apa pun.
+12 Sumber
FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- capsicum oranye pada menu kesehatan mata jangka panjang; https://qaafi.uq.edu.au/article/2020/06/orange-capsicums-menu-long-term-eye-health#
- Variasi vitamin dalam Capsicum spp. memberikan kesempatan untuk meningkatkan nilai gizi diet manusia; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4988645/
- dua wajah capsaicin; https://cancerres.aacrjournals.org/content/71/8/2809#:~:text=The%20majority%20of%20the%20literally,reviewed%20most%20recently%20in%20ref.
- sifat antikanker capsaicin terhadap kanker manusia; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26976969/
- Suplementasi capsaicinoids menurunkan persen massa lemak tubuh dan lemak: penyesuaian menggunakan kovariat dalam analisis post hoc; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/
- Capsaicin diet dan potensi anti-obesitasnya: dari mekanisme ke implikasi klinis; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426284/
- Capsaicin mengurangi glukosa darah dengan meningkatkan kadar insulin dan kandungan glikogen lebih baik daripada kapsiat pada tikus diabetes yang diinduksi streptozotocin; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28230360/
- Fitokimia dan manfaat gastrointestinal dari rempah-rempah obat, Capsicum annuum L. (Chilli): ulasan; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26756096/
- Khasiat pengobatan homeopati Capsicum frutescens L. (Solanaceae) dalam pengobatan hot flashes pada wanita menopause: uji coba terkontrol secara acak fase-2; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30736083/
- Pengobatan arthritis dengan capsaicin topikal: percobaan double-blind; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1954640/
- Efek capsaicin pada metabolisme sinoviosit rheumatoid arthritis in vitro.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1004172/
- Pemberian capsaicin dan isoflavon meningkatkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan produksi faktor pertumbuhan seperti insulin-I pada tikus dan pada manusia dengan alopecia; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569567/
