Selulit adalah sesuatu yang saya tahu dengan sangat baik dan banyak orang lain hadapi. Selama bertahun-tahun saya telah menjelajahi berbagai jalan, tetapi tidak satu pun dari mereka yang memiliki dampak besar seperti membuat perubahan pola makan yang positif. Seiring waktu, saya melihat bahwa kulit saya lebih bersih, lebih lembab dan tubuh saya lebih percaya diri saat saya memperkenalkan lebih banyak makanan sehat ke dalam diet saya. Berikut daftar saya 10 Makanan Penangkal Selulit Teratas yang telah membantu saya secara alami menyingkirkan selulit.
Apa itu selulit?
Selulit dapat didefinisikan sebagai kejadian deposito lemak di bawah kulit yang menciptakan tampilan yang tidak rata dan berlesung. Saya diberitahu bahwa itu biasanya datang ke bagian tubuh Seperti kaki, bokong, perut dan pinggul, terutama pada wanita. Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan pembentukan selulit, seperti genetika, hormon, kebiasaan gaya hidup dan sirkulasi yang buruk. Meskipun bukan toksisitas, ada sejumlah orang, termasuk saya sendiri, yang tertarik untuk menemukan cara untuk mengurangi visibilitasnya tanpa menggunakan perawatan kimia.
Bagaimana makanan dapat membantu Anda melawan selulit?
Saya menemukan bahwa beberapa makanan sebenarnya dapat membantu mengurangi selulit, karena efeknya pada peningkatan sirkulasi, mengurangi peradangan, mempertahankan elastisitas kulit dan memungkinkan tubuh untuk membersihkan diri dari racun. Seiring waktu, makanan ini berkontribusi signifikan terhadap saya Kondisi kulit dan tubuh komposisinya dengan antioksidan yang kaya, serat, lemak sehat dan kandungan proteinnya.(1),(2),(3),(4)
10 Makanan yang Saya Pribadi Membantu Membantu Melawan Selulit Secara Alami.
1. Salmon.
Makanan anti-selulit favorit saya adalah salmon, karena kadar asam lemak omega-3 dan proteinnya yang tinggi. Saya mulai melihat bahwa jika saya mengonsumsi salmon secara teratur, itu adalah bermanfaat bagi kesehatan kulit dan otot saya nada.
2. Alpukat.
Lemak sehat dan vitamin A dan E dalam alpukat telah membantu saya mendapatkan hidrasi dan elastisitas kulit yang lebih baik.
3. Berry.
Saya mulai memasukkan buah beri ke dalam smoothie dan mangkuk sarapan karena kaya akan antioksidan untuk membantu aliran darah dan memperbaiki kulit.
4. teh hijau.
Saya beralih ke minum teh hijau secara teratur karena membantu saya untuk mentaati Terhidrasi, sekaligus memasok antioksidan yang meningkatkan kesehatan metabolisme dan sirkulasi.
5. Yoghurt.
saya menemukan Yoghurt probiotik untuk membantu memudahkan pencernaan Dan untuk meminimalkan kembung, membantu kulit saya terlihat lebih sehat.
6. Kacang.
Kacang memberi saya nutrisi, lemak sehat, dan protein yang bekerja untuk membuat saya tetap kencang dan sehat di kulit saya.
7 Minyak zaitun.
Dimasak dengan minyak zaitun, membuat salad dengan minyak zaitun, karena lemak sehat membantu membuat kulit lebih halus dan meradang.
8. minyak kelapa.
Minyak kelapa membantu saya menjaga kulit saya terhidrasi dengan baik dan ditambahkan ke diet saya dan rejimen perawatan kulit.
9. tomat.
Jadi, tomat dimasukkan ke dalam makanan saya karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang membantu dalam pengeluaran kolagen dan elastisitas kulit.
10. lemon.
mulai Minum air lemon Secara teratur sebagai cara alami untuk tetap terhidrasi dan membantu detoksifikasi.
Makanan yang meningkatkan selulit?
Saya juga menemukan bahwa ada makanan tertentu yang membuat selulit terlihat lebih buruk, seperti makanan olahan dan gula yang tinggi. Saya mencoba mengurangi:
- Makanan cepat saji.
- makanan gorengan.
- daging olahan.
- Permen dan makanan penutup yang tinggi gula.
- Karbohidrat sederhana seperti roti putih dan karbohidrat olahan.
- alkohol.
- Makanan yang tinggi lemak dan produk susu olahan.
Ini membantu saya untuk memiliki tubuh yang lebih baik dan perasaan yang lebih baik, dan terlihat.
makanan untuk mengurangi selulit di kaki.
Secara khusus menargetkan selulit di kaki saya, saya lebih berkonsentrasi pada:
- makanan tinggi serat.
- Antioksidan adalah buah dan sayuran yang mengandung antioksidan tinggi.
- Protein kurus.
- lemak sehat.
- makanan kaya kalsium.
Apa yang diminum untuk mengurangi selulit?
Hal terpenting bagi saya berubah adalah menjadi Minum lebih banyak air secara teratur. Saya juga menambahkan:
- teh hijau.
- jus mentimun.
- air lemon.
- Teh herbal.
melakukan upaya bersama untuk memotong Kembali ke minuman manis Juga membantu saya untuk merasa kurang kembung dan kulit saya tampak hebat.
berolahraga untuk mengurangi selulit.
Selain perubahan diet, saya menemukan bahwa hasil positif Ikuti Saat Saya Bersama Diet Ubah, berolahraga secara teratur seperti:
- Berjalan.
- Berlari.
- berenang.
- Squat.
- lunge.
- Latihan HIIT.
- yoga dan Pilates.
Ada yang khusus Manfaatkan latihan untuk tubuh bagian bawah yang membantu untuk mengencangkan dan mengedarkan otot.
Pengalaman pribadi saya tentang makanan yang saya gunakan secara pribadi untuk membantu melawan selulit secara alami.
Saya Sophia Mitchell, Wellness Blogger, Austin, Texas, setelah memperbaiki pola makan saya dengan lebih banyak makanan kaya antioksidan, lemak sehat, dan tetap konsisten dengan olahraga dan hidrasi, saya secara bertahap melihat kulit saya menjadi lebih kencang dan halus seiring waktu. Perbedaan terbesar bagi saya adalah berfokus pada kebiasaan sehat jangka panjang daripada mengharapkan hasil semalam.
“Begitu saya fokus pada makanan yang lebih sehat, hidrasi, dan konsistensi, saya mulai memperhatikan kulit yang lebih halus dan meningkatkan kepercayaan diri sedikit demi sedikit.”
pemikiran akhir.
Seperti yang saya temukan dalam pengalaman saya sendiri, tidak ada cara cepat dan mudah untuk menghilangkan selulit, dan itu akan membutuhkan waktu dan konsistensi. Makan lebih banyak makanan bergizi, minum lebih banyak air, berolahraga, dan mengurangi makanan olahan dari waktu ke waktu membantu membuat kulit saya terlihat dan merasa lebih baik dan meningkatkan kepercayaan diri saya. Meskipun selulit normal, itu adalah jumlah perubahan gaya hidup kecil yang banyak membantu saya.
+4 sumber
anehtofit FreaktoFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Suplementasi makanan dengan peptida kolagen spesifik memiliki efek menguntungkan yang bergantung pada indeks massa tubuh pada morfologi selulit; https://journals.sagepub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022
- Studi in vitro dan in vivo pada manusia tentang sinergi senyawa alami sebagai pendekatan multifungsi untuk ketidaksempurnaan kulit yang diturunkan dari selulit; https://www.mdpi.com/2079-9284/7/2/48
- senyawa bioaktif untuk pengobatan selulit topikal dan minimal invasif dan peremajaan kulit; https://www.mdpi.com/2079-9284/13/1/35
- Ekstrak kulit pinus maritim Prancis meringankan selulit: studi klinis tersamar ganda, acak, terkontrol plasebo; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031325000934
