Latihan telanjang dan manfaatnya

Dalam hal olahraga, kita sering diberi tahu jenis pakaian olahraga apa yang harus kita kenakan untuk meningkatkan efisiensi latihan kita. Jika Anda berada di industri kebugaran, kami yakin Anda tidak dibombardir dengan jenis pakaian olahraga baru dan inovatif dari berbagai merek dan pakar yang berbeda. Jadi, dengan bantuan jalur kebugaran yang benar, berikut adalah manfaat ideal dari olahraga telanjang.

Apa yang ingin kami katakan adalah; apakah kami menginginkan semua peralatan berteknologi tinggi ini? Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda dapat melakukan latihan yang sangat efektif dengan hanya mengenakan setelan ulang tahun Anda?

Tidak, kami tidak sesat dan pelatihan telanjang mungkin tampak sedikit canggung, tetapi pada kenyataannya, itu dapat membawa sejumlah besar manfaat yang berbeda.

Lihat pekerjaan tubuh Anda.

Tentu saja, salah satu manfaat terbesar berolahraga telanjang adalah Anda benar-benar dapat melihat gerakan tubuh Anda. Tanpa pakaian, Anda akan dapat melihat kelompok otot yang berbeda dalam semua kemuliaan mereka sambil berolahraga seperti berjalan.

Cerita terkait

10 Latihan Kekuatan untuk Penderita Plantar Fasciitis di Rumah Saya menerapkan latihan dan diet rutin Alice Rosenblum—inilah yang saya pelajari

Anda akan benar-benar melihat seberapa kuat Anda, membayangkan dampak dari setiap latihan yang Anda lakukan dan bertanya-tanya seberapa spektakuler tubuh manusia sebenarnya.

Membuat merasa nyaman dengan kulit Anda.

Salah satu alasan mengapa banyak dari kita berolahraga adalah karena kita merasa nyaman dan nyaman dengan kulit kita. Kita merasa baik, tetap sehat dan mencapai tujuan tubuh kita, tetapi di atas segalanya, kita melakukannya untuk meningkatkan harga diri.

Saat berolahraga telanjang, Anda dipaksa untuk memeriksa tubuh Anda dan berhadapan langsung dengan diri Anda sendiri, bagaimana penampilan Anda dan apa yang baik tentang tubuh Anda. Melakukannya secara terus menerus akan secara bertahap mengajarkan Anda untuk mencintai tubuh Anda.

Biarkan kulit Anda bernapas.

Jika Anda berpakaian saat berolahraga, percaya atau tidak, Anda secara teknis tidak memberi cukup ruang untuk bernapas. menurut Dr Lance Brown, seorang dokter kulit Amerika, berolahraga dengan pakaian dapat membatasi aliran darah dan bekerja seperti spons, yang dapat mengumpulkan semua keringat yang Anda hasilkan – jika Anda bekerja dengan antusias, maka pasti ada jumlah yang baik!

Melakukan olahraga telanjang memberi Anda kulit kesempatan untuk bernapas. Saat Anda berkeringat, tubuh Anda melepaskan racun, dan dengan mengenakan pakaian olahraga yang ketat, Anda sebenarnya melemahkan kulit Anda dengan menyerap kembali keringat yang ditinggalkan oleh tubuh. Jadi biarkan semuanya lepas dan biarkan keluar.

Anda akan dapat melihat kemajuan.

Dengan secara teratur melihat diri Anda telanjang saat berolahraga, Anda akan dapat melihat setiap kemajuan tubuh Anda selama latihan rutin.

Saat Anda tidak mengenakan pakaian, tidak ada tempat untuk bersembunyi, dan dengan mengetahui (tidak secara harfiah) di dalam dan di luar bentuk manusia Anda dalam keadaan telanjang, Anda juga akan melihat perubahan terkecil. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi dan menunjukkan bahwa kerja keras Anda membuahkan hasil.

Sementara itu, terus-menerus melihat diri Anda telanjang akan memotivasi Anda untuk membuat pilihan yang sehat untuk melihat perubahan dalam tubuh Anda.

Latihan telanjang meningkatkan fleksibilitas.

Tanpa batasan pakaian selama berolahraga, tubuh Anda cenderung sedikit lebih fleksibel, sehingga Anda benar-benar dapat memaksimalkan latihan Anda. Ini dapat meningkatkan proses pembakaran kalori karena Anda benar-benar memanfaatkan latihan Anda sebaik-baiknya.

Latihan telanjang meningkatkan aliran darah.

Jika sirkulasi darah tidak baik di jantung kita, kita tidak akan bertahan dan berolahraga tanpa pakaian mentransmisikan darah kita lebih baik.

Ketika Anda tidak memiliki pakaian ketat yang membatasi area tubuh Anda, termasuk pinggang, pergelangan kaki, atau dada, itu akan memungkinkan tubuh Anda untuk memompa darah dan oksigen secara efektif ke otot Anda, dengan sedikit pengekangan.

memiliki banyak manfaat kesehatan.

Selama latihan tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang memberi Anda suhu tertinggi alami dan meningkatkan toleransi Anda terhadap rasa sakit. Itulah mengapa Anda merasa baik dan bahagia setelah berolahraga.

Saat Anda menggabungkan latihan telanjang dengan latihan eksternal, Anda pasti akan lebih banyak melepaskannya – terutama saat matahari terbenam.

Ketika sinar matahari masuk ke dalam kulit Anda, itu memberi Anda vitamin D. Ini adalah vitamin penting yang kita semua butuhkan, karena membantu menjaga tulang, gigi, dan otot Anda tetap sehat dan kuat.

Vitamin D juga memproduksi lebih banyak serotonin, hormon yang membantu mengendalikan suasana hati Anda. Oleh karena itu, berolahraga di luar sambil telanjang Dapat meningkatkan banyak hormon dan mempercepat manfaat kesehatan tambahan!

Latihan telanjang melepaskan racun.

Racun dapat melemahkan tulang kita, mengurangi jumlah hemoglobin dalam darah kita, dan melakukan banyak hal. Mereka cukup beracun bagi tubuh kita, dan dapat menyebabkan banyak kerusakan.

Mengenakan pakaian sintetis (seperti kebanyakan pakaian atletik) saat berolahraga dapat menyerap banyak racun yang berkeringat di kulit kita yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Ketika kita berolahraga telanjang, kita membiarkan racun keluar dari tubuh kita dan kita cenderung tidak menyerap kembali. Hasilnya, kita akan merasa segar dan murni.

Tindakan pencegahan untuk latihan telanjang.

Sekarang Anda memiliki gagasan tentang manfaat berolahraga telanjang, penting untuk mempersiapkan diri Anda untuk itu. Ini kesehatan saya, tetapi itu tidak berarti Anda harus melakukannya tanpa mengetahui bagaimana tetap aman.

1. Kenakan pakaian dalam (jika Anda suka).

Idealnya, berolahraga telanjang harus tanpa pakaian. Namun, beberapa latihan mungkin memerlukan beberapa jenis pakaian dalam, seperti bra olahraga.

Latihan lambat dan permintaan rendah seperti yoga dan peregangan mungkin tidak memerlukan pakaian apa pun. Namun, jika Anda seorang wanita dan melakukan banyak latihan jantung, bra olahraga dapat mencegah payudara Anda rusak.

2. Gunakan tabir surya.

Jika Anda berencana untuk berolahraga telanjang di luar dan bersentuhan dengan sinar matahari, pastikan Anda menerapkan SPF secara teratur bahkan di area sensitif. Dapat mencegah luka bakar, dan mengurangi risiko kanker.

Jika Anda memilih untuk berolahraga di bawah sinar matahari, berhati-hatilah dengan berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari untuk melakukannya. Mengekspos diri sendiri terlalu banyak dapat merusak kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Mandi setelah berolahraga.

Dianjurkan untuk mandi segera setelah latihan. Keringat berlebihan pada tubuh Anda dapat menyebabkan bau badan yang mengerikan dan menempatkan Anda pada risiko terkena infeksi kulit, ruam dan bakteri jahat.

4. Sering melembabkan.

Jika Anda berolahraga telanjang secara teratur dan Anda berkeringat banyak, Anda ingin memberi perhatian ekstra pada kulit Anda. Melembabkan kulit Anda setelah setiap mandi untuk melindungi kulit Anda dari menjadi kasar.

garis bawah.

Berolahraga telanjang memiliki manfaat yang luar biasa. Anda akan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri, membiarkan tubuh Anda merasa kurang dibatasi, dan mendapatkan lebih banyak fleksibilitas. Ini juga dapat membantu Anda menghemat uang untuk pakaian yang Anda beli. Anda akan melihat kemajuan yang lebih cepat, dan pada akhirnya akan merasa lebih baik dalam jangka panjang.

Cobalah untuk mandi lagi dan lagi setelah setiap latihan telanjang, lakukan di tempat di mana tetangga Anda tidak dapat melihat, dan kenakan pakaian dalam jika Anda mau.

+1 sumber